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[問卦] 慢跑完全身酸痛睡不著怎麼辦

作者Changyaya ()
看板Gossiping
標題[問卦] 慢跑完全身酸痛睡不著怎麼辦
時間Sat Aug 1 23:28:16 2026
安安 各位 昨天久違重訓了一小時 今天睡醒感覺酸痛感還好 下午發瘋去河堤跑了十公里 再走回家大約4公里 回家後兩眼發黑 吃飽後開始全身肌肉酸痛 有點發燒 強迫自己入睡卻睡不著怎麼辦？ ---- Sent from BePTT on my iPhone 15 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.230.1.145 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1785598098.A.2AD.html
推 johnwu: 去尻一槍180.176.84.191 08/01 23:29
推 fp737: 發燒?111.252.71.48 08/01 23:29
推 firemothra: 看看尿尿有沒有變茶色 橫紋肌溶解症218.173.139.243 08/01 23:29
尿色是正常的
推 haha7456: 多跑幾次習慣就不會了111.83.110.88 08/01 23:30
→ excercang: 去看醫生吧，可能是橫膈肌溶解初期症狀122.116.214.166 08/01 23:30
→ laugh8562: 中暑了 今天下午熱到靠北 跑去跑步 頭219.70.223.154 08/01 23:30
想說五點應該不熱了…
推 paul1951: 吃東西101.12.146.86 08/01 23:30
→ laugh8562: 撞到219.70.223.154 08/01 23:30
→ excercang: 花個1000多去醫院待一晚比較安全122.116.214.166 08/01 23:30
→ b9513227: 你這輩子只運動一次?1.160.187.31 08/01 23:31
→ b9513227: 超過20歲就別拼命好嗎 蠢死1.160.187.31 08/01 23:31
推 holybless: 突然操自己14公里 要循序漸進呀y61.66.191.115 08/01 23:32
→ laugh8562: 還有餘力趕快去買fin來喝 真的傻219.70.223.154 08/01 23:32
→ shwkz: 好慘150.117.216.14 08/01 23:33
→ a74588123: 洗個澡沖一下身體，身體乾淨清爽比111.254.158.113 08/01 23:33
推 haha7456: 看看有沒有脫水的症狀啊111.83.110.88 08/01 23:33
→ a74588123: 較好睡111.254.158.113 08/01 23:33
→ JaegwonKim: 可能久違重訓 免疫下降+恢復不夠又運49.218.144.195 08/01 23:33
→ JaegwonKim: 動 好好看醫生休息吧49.218.144.195 08/01 23:33
→ excercang: 很多出事的都是以為睡一覺就好122.116.214.166 08/01 23:33
→ excercang: 結果沒醒來122.116.214.166 08/01 23:34
推 tools: 交感神經什麼太活躍 去充點什麼冷水澡119.77.139.141 08/01 23:34
→ tools: 拿點冰袋敷在脖子後 降低核心溫度119.77.139.141 08/01 23:34
推 coffee112: 那就多尻幾次111.255.192.12 08/01 23:34
→ shwkz: 跑馬拉松 結果猝死有機率 你不怕嗎150.117.216.14 08/01 23:34
→ JaegwonKim: 運動要循序漸近49.218.144.195 08/01 23:34
→ tools: 人要睡著體溫要先降夠119.77.139.141 08/01 23:34
→ fly0204: 尻尻睡了114.39.38.206 08/01 23:35
→ coffee112: 重訓後的調節 不要跑那麼長 你會乾掉 111.255.192.12 08/01 23:35
→ coffee112: 連軍中常跑的軍官都有晚上練跑 跑到走 111.255.192.12 08/01 23:36
→ coffee112: 掉 我也有認識的朋友的長輩說跑到走掉 111.255.192.12 08/01 23:36
※ 編輯: Changyaya (36.230.1.145 臺灣), 08/01/2026 23:37:11
推 justlink: 跑太快... 36.227.233.153 08/01 23:37
推 ts00854768: \|/~ 49.216.161.30 08/01 23:39
→ ts00854768: 要好好照顧自己 49.216.161.30 08/01 23:40
→ yesman1214: 皮質醇，吃澱粉 122.10.198.156 08/01 23:41
噓 noreg0393933: 只能慢慢補水等過熱自己過去 42.79.105.81 08/01 23:42
推 a384331: 去給人按摩包好睡 1.161.99.226 08/01 23:42
推 inshadow: 幾歲了 不要這樣自討苦吃 折磨自己 218.166.9.240 08/01 23:43
噓 zephyr105: 準備擔心橫紋肌溶解症吧 記得急診救腎114.136.203.136 08/01 23:44
推 coffee112: 真的不要鬧了 教訓要學乖 慢慢來就好 111.255.192.12 08/01 23:44
→ zephyr105: 臟114.136.203.136 08/01 23:44
→ coffee112: 如果撐過去會變強 但有可能受傷或者... 111.255.192.12 08/01 23:45
→ zephyr105: 橫紋肌溶解要兩三天才會發生114.136.203.136 08/01 23:45
→ coffee112: 訓練 放鬆 恢復(休息) 三個都很重要 111.255.192.12 08/01 23:45
→ dannyao: 夏天下午跑10K 別鬧了 真的會中暑 36.225.0.173 08/01 23:45
→ dannyao: 夏天跑步我只敢清晨或晚上跑 不然受不了 36.225.0.173 08/01 23:45
推 fgh81113: 尻 219.69.228.15 08/01 23:46
噓 rsbbs0611428: 先去尻一槍，不夠，在尻兩槍 125.229.27.32 08/01 23:46
→ em4: 腦內啡會分泌 39.10.24.69 08/01 23:47
推 luismars: 看有啥遊戲沒破的，大概要失眠到四點 49.217.205.210 08/01 23:47
→ luismars: 碳水宵夜吃到爽 49.217.205.210 08/01 23:47
推 furjai: 被肛一肛 放鬆吧 111.83.113.146 08/01 23:49
推 smc0911: 只要尻一槍就沒事了，還有事就是.... 223.138.93.120 08/01 23:49
推 sadmonkey: 運動過度，多喝水吃些電解質 59.115.249.168 08/01 23:50
推 mofe: 吃幾顆B群 好得快 112.104.88.129 08/01 23:53
推 asiaking5566: 止痛藥 42.72.33.192 08/01 23:55
推 jen1121: 戶外慢跑=慢性自殺 36.224.181.136 08/01 23:57
推 sobiNOva: 過度訓練了...125.229.209.154 08/01 23:59
→ sobiNOva: 直接操一波大的就會這樣 硬要睡反而難125.229.209.154 08/02 00:00
推 searoad: 肌肉鬆弛劑122.116.148.167 08/02 00:01
→ yesman1214: 現在這種空氣品質，戶外慢跑等於自殺 122.10.198.156 08/02 00:02
→ sobiNOva: 明天你將會鐵腿 就喝水補充電解質然後吃125.229.209.154 08/02 00:02
→ sobiNOva: 點碳水 然後腦子會超速運轉 所以找事做125.229.209.154 08/02 00:03
→ sobiNOva: 吧 大概天亮前都睡不安穩125.229.209.154 08/02 00:03
→ cp296633: 小心變張雪峰了111.249.209.244 08/02 00:04
→ sobiNOva: 有條件的話吃點維他命C125.229.209.154 08/02 00:05
推 t81511270: 沒關係 後天才是鐵腿的高峰 125.231.13.188 08/02 00:06
→ t81511270: 你跑到發燒 就是超出身體負荷了 125.231.13.188 08/02 00:06
推 NECKS: 去掛急診 101.12.146.106 08/02 00:14
推 tingvictor: 補充電解質 61.231.189.1 08/02 00:20
→ Stupidog5566: 一把年紀了不要還想著"這樣很熱血" 180.177.44.43 08/02 00:24
推 victoryman: 運動飲料補充電解質 219.69.224.79 08/02 00:28
→ victoryman: 重訓後還不休息 還去跑步 身體撐不住 219.69.224.79 08/02 00:30
推 LinkMiguel: 發燒小心橫紋肌溶解 27.247.89.204 08/02 00:30
推 flydogzzz: 沒有足夠休息，免疫力下降，不是感冒就 36.234.200.63 08/02 00:32
→ flydogzzz: 是新冠，很正常 36.234.200.63 08/02 00:32
→ stevenkuo: 要不要去掛急診 61.71.237.103 08/02 00:33
推 girafa: 看醫生 馬上 快 61.227.12.80 08/02 00:40
推 joygo: 你如果一直酸 要看尿色喔 橫紋肌溶解就是 101.10.163.206 08/02 00:42
→ joygo: 酸到站不起來 101.10.163.206 08/02 00:42
→ l2l: 很多運動事故都源自於這種一時興起/靈機一動 118.160.75.57 08/02 00:45
→ l2l: 近期沒做那麼大運動量的話 想鍛鍊請循序漸進 118.160.75.57 08/02 00:47
推 gn0111: 看醫生阿 1.161.32.251 08/02 00:50
→ love0504: 尻尻 111.249.11.38 08/02 00:53
→ b2209187: 你這是中暑喔，明天趕快去找人刮痧 61.223.165.212 08/02 00:54
推 b2209187: 吃點辣的料理，讓身體排出汗，你的中暑 61.223.165.212 08/02 00:58
→ b2209187: 狀況會改善一些，你自己搜尋中暑吃辣 61.223.165.212 08/02 00:59

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Changyaya  ·  八卦 Gossiping  ·  2小時前
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CREA  ·  八卦 Gossiping  ·  3小時前
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Re: [新聞] 致癌油無良蓋牌被揪出！台糖5月就通報... : ETtoday新聞雲 2026年08月1日 18:58 : 致癌油無良蓋牌被揪出！台糖5月就通報...中聯油高層竟故意隱匿 : 記者許權毅／台中報導 : 中聯油脂致癌油苯駢芘超標案今日出現新進展，中院今日裁定廠長陳明榮羈押理由，點出 : 早在5月台糖就發現告知超標一事，後來再被南僑通報，陳明榮等人是因為消息走漏、吹 : 哨者已經行動，才不得不通報主管機關，犯罪嫌疑重大。 : 本案由台中地檢署組成專案小組偵辦，隨著中聯油脂總經理余凌冲遭收押，接著泰山前後 : 任總經理沈怡君、蔡國樑也收進看守所，檢方士氣
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flysonics  ·  八卦 Gossiping  ·  5小時前
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akila08539  ·  八卦 Gossiping  ·  4小時前
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JinCheng5566  ·  八卦 Gossiping  ·  4小時前
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[新聞] 台糖早在5月已通報中聯致癌油　食藥署： https://health.ettoday.net/news/3211651 台糖早在5月已通報中聯致癌油　食藥署：請高雄衛生局了解 ETtoday新聞雲 記者洪巧藍／台北報導 2026年08月01日 20:23 中聯致癌油案延燒，台中地院今（1）指出，中聯油脂廠長陳明榮早在5月就經台糖公司反 映苯駢芘超標，後續因消息走漏、吹哨者已經行動，才不得不通報主管機關，認定犯罪嫌 疑重大。食藥署回應，將請高雄市衛生局進一步瞭解其情形，是否違反食安法通報規定。 台中地院裁定指出，本案遲至5月間，台糖公司告知苯駢芘
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zainc  ·  八卦 Gossiping  ·  5小時前
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[新聞] 苦茶油苯駢芘超標 衛福部矛頭指向大陸 備註請放最後面 違者新聞文章刪除 1.媒體來源: 聯合報 2.記者署名: 記者林琮恩／台北即時報導 3.完整新聞標題: 苦茶油苯駢芘超標 衛福部矛頭指向大陸原料 專家籲對1類油脂擴大稽查 4.完整新聞內文: 國內共8批苦茶油被檢出苯駢芘超標，且全數來自嘉義一家「源春製油廠」，衛 ，但現階段不考慮擴大稽 查對象至其他油品。學者分析，苯駢芘除在高溫下容易產生，未經精煉的油品也可能留有來 自原料的苯駢芘。專家建議，政府應要求業者提供原料供應商，鎖定由「直火烘烤」原料製 成油品擴大稽查。 全民監督食安聯盟發起人蘇
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kmter5566  ·  八卦 Gossiping  ·  5小時前
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[問卦] 鼎泰豐有些東西價格是不是蠻….. 以前去只會點小籠包、牛肉麵、炒飯 昨天看完這個影片下巴快掉下來了 https://i.imgur.com/wpG0Csd.jpeg 蛤？小黃瓜140？ https://i.imgur.com/LGSP7rk.jpeg 冷筍350？原來我家外面四處埋黃金 https://i.imgur.com/vtVwSUC.jpeg 這樣310…..？ https://i.imgur.com/jgO6Qx1.jpeg 3顆湯圓+糖水130？ https://i.imgur.com/uuwNqrN.jpeg 發糕兩塊135
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frzqp3814396  ·  八卦 Gossiping  ·  5小時前
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[問卦] 「獨角獸那麼叫」為什麼可以戰天戰地？ 阿肥蠻愛看的一個頻道 戰鮮乳起家 10個影片中有11個都在戰鮮乳 不知道對奶有多少執念 (？) 更讓阿肥好奇的是 他怎麼可以戰天戰地都不會被鳥鳥燒呀？ hen猛捏… 有咩有貓貓 @@？ -- 阿肥幸福食記 0.0b 大家都幸福唷～ https://i.imgur.com/onDpQ6K.jpg https://i.imgur.com/ELR9EcR.jpg https://i.imgur.com/gFR0D5e.jpg https://i.imgur.com/DkWiGj3.jpg https://i.i
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YMGee  ·  八卦 Gossiping  ·  7小時前
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[新聞] 立陶宛媒體：新任總理陷論文抄襲風波　 備註請放最後面 違者新聞文章刪除 1.媒體來源:中央社 2.記者署名:游堯茹 3.完整新聞標題:立陶宛媒體：新任總理陷論文抄襲風波　校方啟動調查 4.完整新聞內文: 立陶宛新任總理辛克維丘斯7月中旬剛上任，即捲入博士論文涉嫌抄襲爭議。立陶宛ISM管 理與經濟大學表示，已正式啟動學術倫理調查，預計最快於9月底前公布結果。 立陶宛國家廣播電視台（LRT）報導，立陶宛學術倫理監察機構先前接獲申訴，指控辛克 維丘斯（Mindaugas Sinkevicius）2015年完成的博士論文可能涉及抄襲，並轉交其就讀 並
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pm2001  ·  八卦 Gossiping  ·  7小時前
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[問卦] 薩泰爾這次是不是真完了？ 以前博恩、賀瓏的時候 雖然很多網友嗆尷尬、不好笑 但現在回頭看 那個時代夜夜秀基本盤都還有60萬點閱up 博恩還有一些影片爆到200～500萬 賀瓏時代破百萬的影片也不算罕見 這一季的星期六晚上 最近已經淪落到十萬保衛戰 點閱高一點的也就30萬左右 雖然他們以前八成影片也都黃標 但現在連點閱都起不來 之後票應該會更難賣吧 薩泰爾這次是不是真完了？ --
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ffdqfe  ·  八卦 Gossiping  ·  9小時前
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[問卦] 保全做到頂之後最頂的天花板是？ 鄰居小孩大學畢業後沒找其他工作 就去做保全 鄰居很擔心小孩之後的前途 請問大家保全做到頂之後最頂的天花板是？ --
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[問卦] 交女友後真的可以摸奶摸到爽嗎？ 乳題 阿肥是35歲母胎單身處男 都沒有交過女朋友 連曖昧過都沒有 聽別人說 交女友後可以摸奶摸到爽 是真的假的？ 真的可以摸奶摸一整天 睡覺也摸奶摸到睡著的嗎 咁五八卦 --
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blackman451  ·  八卦 Gossiping  ·  9小時前
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[問卦] 台灣目前最大的謊言是什麼? 我個人覺得是大樂透啦 頭獎開了幾十年，頭獎得主完全人間蒸發 不僅朋友之間就連親友的朋友也沒聽過有人中過， 妳說中了不會講，確實 所以是個個理財有道連敗光出來講的一個也沒有 再來就是各種抽獎活內感覺都是內定了 台灣目前還有什麼最大的謊言嗎?卦? --
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IJuBan  ·  八卦 Gossiping  ·  10小時前
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[新聞] 致癌油無良蓋牌被揪出！台糖5月就通報... ETtoday新聞雲 2026年08月1日 18:58 致癌油無良蓋牌被揪出！台糖5月就通報...中聯油高層竟故意隱匿 記者許權毅／台中報導 中聯油脂致癌油苯駢芘超標案今日出現新進展，中院今日裁定廠長陳明榮羈押理由，點出 早在5月台糖就發現告知超標一事，後來再被南僑通報，陳明榮等人是因為消息走漏、吹 哨者已經行動，才不得不通報主管機關，犯罪嫌疑重大。 本案由台中地檢署組成專案小組偵辦，隨著中聯油脂總經理余凌冲遭收押，接著泰山前後 任總經理沈怡君、蔡國樑也收進看守所，檢方士氣大振，抗告獲得交保的廠長陳明榮獲
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qazxc1156892  ·  八卦 Gossiping  ·  6小時前
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[新聞] 最新》北市選情風雲變色？蔣萬安、沈伯洋8月支持度曝光　他 1.媒體來源: 風傳媒 2.記者署名: 2026-08-01 12:30 60,636人氣 李瑋萱 3.完整新聞標題: 最新》北市選情風雲變色？蔣萬安、沈伯洋8月支持度曝光　他驚呼：不能只有我看到 4.完整新聞內文: https://imgpoi.com/i/MQFTN5.jpg 台北市長選戰備受關注，蔣萬安（左起）、沈伯洋數度隔空交鋒。（資料照，柯承惠攝） 2026年縣市長選戰倒數4個月，指標戰區都台北市長選戰，藍綠參選人數度隔空交鋒，國 民黨籍現任市長蔣萬安近來更是拋出倒閣等議題，政治動作頻頻。有媒體
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emuless  ·  八卦 Gossiping  ·  7小時前
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[新聞] 37歲女市府諮詢法律！失控拿紅茶潑律師 37歲女市府諮詢法律！失控拿紅茶潑律師　慘被妨害名譽罪移送 ETTODAY 2026年08月1日 12:07 記者邱中岳／台北報導 北市一名女子，在7月底跑到北市府市民服務中心進行法律諮詢，情緒不穩竟然朝免費諮詢 的律師潑灑紅茶，警方接獲報案後將女子帶回派出所偵訊。 警方調查，37歲的蘇姓女子，在7月31日下午3時許，跑到位於市府路上的市府大樓一樓的市 民服務中心，於現場與42歲的黃姓律師進行免費諮詢。 但是期間因為情緒不穩，所以拿著手上的紅茶朝黃姓律師潑灑，現場人員立刻報警處理，警 方事後到場了解，黃姓
nobel777  ·  八卦 Gossiping  ·  7小時前
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[問卦] 章魚小丸子都65元了，台灣人你們還能忍 https://i.mopix.cc/WXhvVd.jpg 小妹很久很久沒吃章魚小丸子了 突然想吃章魚小丸子 剛剛看了一下 哇靠 現在章魚小丸子已經65元了= = 幾年前不是才45、50嗎？！ 章魚小丸子都65元了，這樣的物價台灣人你們還忍得住嗎？ 有沒有卦？0.0 -- 祥德 我對不起你0.0
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ilovecat5566  ·  八卦 Gossiping  ·  7小時前
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[新聞] 台北市長民調「沈伯洋支持度過半、蔣萬安 自由時報 記者孫唯容 台北市長民調「沈伯洋支持度過半、蔣萬安僅3成」 蔣萬安：參考 爭取連任的台北市長蔣萬安，也被外界視為藍營挑戰2028總統大位的人選之一，根據壹蘋 新聞網最新公布的網絡投票調查，蔣萬安的支持度僅不到3成，民進黨台北市長參選人沈 伯洋的支持度卻突破67％。對此，蔣萬安受訪表示，任何調查都會參考；至於是否與台中 市長盧秀燕形成「盧蔣配」？蔣萬安則重申專注市政。 蔣萬安表示，他持續專注在市政上面，完全沒有想2028的事；對於國民黨台北市黨部傳出 ，蔣萬安競選連任的選戰團隊最快在8月底成形，他
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deathdecay  ·  八卦 Gossiping  ·  7小時前
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[新聞] 大吃法國甜點？徐佳青曝115萬出訪花費 1.媒體來源: TVBS 2.記者署名: 傅乙珮 3.完整新聞標題: 大吃法國甜點？徐佳青曝115萬出訪花費明細　86萬全花在這 4.完整新聞內文: 民眾黨日前接連舉行記者會，批評僑委會委員長徐佳青出訪26天花費公帑115萬，報告卻 寫得比小學生還不如，更得知徐佳青行程中寫著「拜會僑務團體」，事實上卻是「拜訪法 國總統府甜點主廚OOO」，直指是隱藏版行程。對此，徐佳青回應，解釋各個行程意義， 曝光訪歐美行程最大宗的花費即交通達75％，日常生活僅占25%。 民眾黨轟「花公帑大啖美食」　徐佳青反駁 針對民眾黨
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atliberty  ·  八卦 Gossiping  ·  8小時前

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