推 frommr: 轉生異世界27.53.48.152 05/23 15:37
噓 preisner: 你以為燕麥不是澱粉?????60.248.161.28 05/23 15:37
所以我的澱粉就是大多麥片而已啊QQ
→ ncc5566: 我都做愛減肥1.164.80.23 05/23 15:37
※ 編輯: kashima228 (111.71.4.104 臺灣), 05/23/2025 15:38:15
推 welly520: 你可能泡太濃了49.217.128.248 05/23 15:38
呈現粥狀
推 Goog1e: 並不會 吃整粒的或切片的就好 不要吃粉狀111.241.93.46 05/23 15:38
大燕麥片只有片狀吧
→ qa1122z: 麥片不要加糖111.82.183.215 05/23 15:38
不加糖欸...
→ Goog1e: 我猜你的豆漿不是無糖豆漿？111.241.93.46 05/23 15:38
好市多5.3無糖厚豆漿
→ pauljet: 澱粉就是澱粉49.218.139.167 05/23 15:38
※ 編輯: kashima228 (111.71.4.104 臺灣), 05/23/2025 15:40:52
→ qa1122z: 市售豆漿糖加很多 111.82.183.215 05/23 15:39
推 aant: 你早上吃的都是高GI 單吃燕麥片血糖會爆衝 114.46.78.208 05/23 15:39
推 ramirez: 澱粉總量嚴格控管! 42.200.20.145 05/23 15:39
推 GivemeApen: 吃什麼不會升血糖= = 27.52.2.140 05/23 15:39
→ aant: 要搭配蛋白質跟蔬菜 114.46.78.208 05/23 15:39
→ a32011234: 麥片是升糖升比較慢 吃多了還是一樣吧118.168.26.169 05/23 15:39
推 Osmium: 每天晚上都去慢跑111.83.227.127 05/23 15:40
有的點累...
→ GivemeApen: 有啦 吃藥= =27.52.2.140 05/23 15:40
→ qa1122z: 吃蔬菜血糖一定不會升111.82.183.215 05/23 15:40
→ n180: 笑死 你吃的該不會是含糖穀片還自以為燕麥?60.249.230.19 05/23 15:40
桂格大燕麥片
→ aant: 糖化6.1 應該不是只有改吃燕麥片的問題114.46.78.208 05/23 15:40
真假
我就偶爾 嘴饞會吃幾片日本北海道戀人
20片 三個月 還有8片
→ Qaaaa: 麥片雖有澱粉但80g沒很多ㄚ203.71.94.31 05/23 15:40
不過我覺得早餐吃麥片能飽到中午
我大概九點吃....
推 Goog1e: 跟你說 桂格大燕麥片官方建議每日份量75g111.241.93.46 05/23 15:41
→ Goog1e: 包含糖1g、膳食纖維7.4g、碳水50.6g、水溶111.241.93.46 05/23 15:41
→ Goog1e: 性膳食纖維3.4g、Beta葡聚醣1.5-2.3g111.241.93.46 05/23 15:41
→ Goog1e: 你吃80g這份量其實還OK111.241.93.46 05/23 15:41
→ qa1122z: 奶粉裡面一堆添加物，能戒掉最好111.82.183.215 05/23 15:41
純生乳奶粉耶
→ aant: 前期應該去戴個cgm看飯後 114.46.78.208 05/23 15:42
※ 編輯: kashima228 (111.71.4.104 臺灣), 05/23/2025 15:46:21
推 hithaman: 80克的麥片跟60克的奶粉，太多了。223.23.239.73 05/23 15:42
→ Goog1e: 原來你還多加奶粉喔= = 奶粉甜度很高捏111.241.93.46 05/23 15:43
我參考燕麥片包裝外面寫的份量...
→ Diaw0803: 太瘦了吧 再吃多一點163.19.255.70 05/23 15:43
→ Goog1e: 厭麥片+無糖豆漿就夠了 還加奶粉幹嘛111.241.93.46 05/23 15:43
沒啥味道咩...
→ dan5120: 燕麥粥狀的血糖還不飆==111.71.212.212 05/23 15:43
哇幹 我都前一晚泡好 隔天早上帶去公司吃欸 想說這樣泡軟吃比較好吃....
推 hkcdc: 改吃地瓜吧101.10.165.130 05/23 15:43
推 ffreakk: 6.1 至少減個3公斤 沒事兒101.12.152.224 05/23 15:44
→ ffreakk: 要吃升糖慢的 先吃蔬菜 再吃蛋白質 澱粉101.12.152.224 05/23 15:45
→ ffreakk: 吃一咪咪101.12.152.224 05/23 15:45
→ qa1122z: 年紀越大新陳代謝越慢，飲食要吃越少，試111.82.183.215 05/23 15:46
→ qa1122z: 著餓肚子，不要再吃到飽惹，除非工作量大111.82.183.215 05/23 15:46
→ qa1122z: 或者運動量夠大111.82.183.215 05/23 15:46
推 asiaking5566: 本來就不該吃燕麥 那是商人陰謀42.72.70.40 05/23 15:46
推 chungj: 你中計了114.44.2.210 05/23 15:47
※ 編輯: kashima228 (111.71.4.104 臺灣), 05/23/2025 15:48:35
推 ntr203: 乖乖吃紅麴 不要在那邊折磨自己 101.8.89.35 05/23 15:47
→ qa1122z: 早餐只吃燕麥片＋開水就好，窩吃過一陣子 111.82.183.215 05/23 15:48
→ qa1122z: ，有差，只是像豬吃噴的生活窩受不了，人 111.82.183.215 05/23 15:48
→ qa1122z: 生真的很難 111.82.183.215 05/23 15:48
→ hylio7754: 建議吃南瓜 60.249.88.13 05/23 15:48
推 wommow: 另一個例子是優格 很多人以為優格很健康一118.163.248.6 05/23 15:50
→ gameboy666: 越好消化越容易升醣223.23.227.219 05/23 15:51
→ qa1122z: 窩試過肚子餓運動，運動完喝水就不餓惹，111.82.183.215 05/23 15:51
我有試過 確實
→ wommow: 直當點心吃 正確要吃無加糖優格118.163.248.6 05/23 15:51
→ qa1122z: 給泥參考111.82.183.215 05/23 15:51
推 n180: 把60g奶粉換成動物性乳清蛋白 好市多ON就好60.249.230.19 05/23 15:51
推 cesped866: 你的問題是升糖指數吧 改吃低GI的?125.229.70.199 05/23 15:52
→ wommow: 原本調味優格就是乳糖+超多糖的產品 超甜118.163.248.6 05/23 15:52
推 boyo: 桂格不要吃 買那種要煮的燕麥片 但不好買223.137.45.250 05/23 15:52
推 ckshsango: 無加糖純鮮奶優格吧 ， 無加糖有的42.73.112.75 05/23 15:52
→ ckshsango: 添加物很多42.73.112.75 05/23 15:52
→ boyo: iherb 有223.137.45.250 05/23 15:52
→ ckshsango: 真不行就吃藥降吧42.73.112.75 05/23 15:52
你說膽固醇喔？
但是不是變成要吃終身啊？
推 ultima0119: 80公克燕麥用成粥狀很大一碗了。這27.51.129.161 05/23 15:53
→ boyo: 泡了就可以吃的 不好223.137.45.250 05/23 15:53
→ ultima0119: 澱粉量都超標了。然後60公克奶粉也27.51.129.161 05/23 15:53
→ ultima0119: 太多，你去看包裝，現在奶粉含糖量27.51.129.161 05/23 15:53
→ ultima0119: 很高，你這吃法，血糖當然異常27.51.129.161 05/23 15:53
→ wommow: 優格不要吃過量都好@@ 本質還是好的118.163.248.6 05/23 15:53
推 Goog1e: 問題絕對是奶粉 你根本吃了一堆糖111.241.93.46 05/23 15:56
→ Goog1e: 照比例換算 80g奶粉=24.57g糖 太多了.....111.241.93.46 05/23 15:56
→ Goog1e: 寫錯了 是60g奶粉才對 但換算數字是對的111.241.93.46 05/23 15:57
我還真沒仔細看欸
哇靠 這麼高
推 QQnicky: 認真回答 燕麥是碳水很高，控糖可吃生菜2163.23.87.33 05/23 15:57
推 flydogzzz: 缺乏運動才是重點，不管吃什麼沒運動代49.215.217.106 05/23 15:58
快每天運動還不夠嗎QQ
→ flydogzzz: 謝就爛 49.215.217.106 05/23 15:58
→ QQnicky: 個白煮蛋加無糖豆漿 163.23.87.33 05/23 15:58
→ Goog1e: 國健署建議每日糖攝取量要控制在50g以下 111.241.93.46 05/23 15:58
→ Goog1e: 如果要維持健康則應控制在25g以下111.241.93.46 05/23 15:58
→ Goog1e: 你光是奶粉就快超標了 加上其他的就爆了111.241.93.46 05/23 15:59
→ kashima228: 阿如果 我早餐吃水煮蛋之類的 晚餐吃 111.71.4.104 05/23 15:59
→ kashima228: 麥片呢 不加奶粉了 111.71.4.104 05/23 15:59
推 Oeagrus: 下次每餐吃三片燕麥就好219.85.95.218 05/23 16:01
推 arickal: 你要吃燕麥粒 去乾貨行買回來煮 一斤三1.172.102.6 05/23 16:01
→ arickal: 十塊 1.172.102.6 05/23 16:01
推 g1254501: 你被商人套路惹 家樂福買羅美心 一天早163.27.142.133 05/23 16:02
→ g1254501: 上啃一顆當早餐 晚餐啃一顆 其他的不要163.27.142.133 05/23 16:02
→ g1254501: 吃 嘻嘻 163.27.142.133 05/23 16:02
推 QQnicky: 80克太多了 覺得你修改的菜單可嘗試 163.23.87.33 05/23 16:02
推 apsol: 重點是奶粉？ 42.79.40.87 05/23 16:03
推 Astringent: 身為長期健身的人 你的問題肯定是加了223.136.118.244 05/23 16:03
→ Astringent: 奶粉223.136.118.244 05/23 16:03
推 lee1023: 你就戴個cgm看看就知道問題在哪 111.82.99.179 05/23 16:03
→ andytaso: 我吃燕麥會拉不出來,還好都沒在吃223.137.195.186 05/23 16:05
推 luismars: 愛吃澱粉的人請從事劇烈運動 60.198.73.163 05/23 16:06
推 luckyhai: 盡量吃原型的吧 1.164.2.67 05/23 16:06
→ luckyhai: 還要搭配運動 1.164.2.67 05/23 16:06
推 Astringent: 短時間 兩個高碳的一起吃 血糖肯定飆223.136.118.244 05/23 16:08
→ Astringent: 起來223.136.118.244 05/23 16:08
推 Goog1e: 大燕麥片的膳食纖維和Beta葡聚醣是好東西111.241.93.46 05/23 16:08
→ Goog1e: 我實驗吃兩個月就降了30mg/dL的膽固醇 111.241.93.46 05/23 16:09
→ Goog1e: 80g其實不算多 重點是整天的碳水量和糖量 111.241.93.46 05/23 16:09
→ Goog1e: 你的糖量明顯超標了 每樣食物都有糖 111.241.93.46 05/23 16:09
→ Goog1e: 學著看營養標示自己加一加就知道了 111.241.93.46 05/23 16:09
推 pirate634: 就我的認知 燕麥一餐只建議吃30g… 61.23.189.161 05/23 16:09
難怪我會有飽足感到中午...
→ weakerman: 80g燕麥是兩份澱粉多一點，已經是超過219.70.38.43 05/23 16:10
→ weakerman: 成人一天的建議攝取量了... 219.70.38.43 05/23 16:10
→ p20162: 本質是碳水啊 不然勒 42.73.204.51 05/23 16:10
→ weakerman: 加上奶粉其乳糖也不少...219.70.38.43 05/23 16:11
→ coffee112: 我好像有看 這也不是算到非常健康1.174.199.18 05/23 16:11
推 Goog1e: 桂格大燕麥片80g = 碳水化合物54g 不算多111.241.93.46 05/23 16:11
→ coffee112: 最主要可能還是要靠運動跟吃藥1.174.199.18 05/23 16:12
→ coffee112: 當然 飲食也要控制1.174.199.18 05/23 16:12
→ weakerman: 80g燕麥如果是一天份就還好，但是你是219.70.38.43 05/23 16:12
→ weakerman: 一餐...219.70.38.43 05/23 16:12
推 d89413208: 不要再吃燕麥了，那個無效，你改吃南瓜60.248.161.28 05/23 16:13
→ d89413208: 跟地瓜 絕對比燕麥好60.248.161.28 05/23 16:14
推 b95202075: 燕麥片可以加可可粉一起泡，比較有味道39.10.10.129 05/23 16:14
推 cow60106: 換成乳清粉吧117.56.12.50 05/23 16:15
推 rewalker1122: 燕麥就是澱粉啊59.124.89.51 05/23 16:16
推 lulocke: 你早餐改成只喝豆漿試試114.36.243.243 05/23 16:17
阿那要怎麼降膽固醇？
推 kabukiryu: 雖嘎118.233.1.45 05/23 16:17
推 Kamelie: 吃冷地瓜+無糖豆漿61.216.57.1 05/23 16:18
推 organ63521: 笑死 怎麼會有人不知道燕麥不是澱粉27.53.107.186 05/23 16:18
推 qskingq: 你熱量一天吃多少自己抓一下 有到熱量赤42.73.188.111 05/23 16:18
→ qskingq: 字不可能不瘦，反正澱粉能不吃就不吃，不42.73.188.111 05/23 16:18
有瘦 但就很慢 一個月2kg
→ kabukiryu: 經我長年發現，好像吃der少問題少118.233.1.45 05/23 16:18
→ qskingq: 如吃蛋白質42.73.188.111 05/23 16:19
※ 編輯: kashima228 (111.71.4.104 臺灣), 05/23/2025 16:24:50
推 onnax: 先不說健身，目標睡滿六小時是真的太少了…122.130.105.193 05/23 16:21
→ onnax: 你要好好休息122.130.105.193 05/23 16:22
推 attpp: 直接沖泡的燕麥片沒什麼營養又容易敏原 101.9.34.50 05/23 16:23
推 usualforward: 不是燕麥的問題 是為什麼你加奶粉 101.12.215.101 05/23 16:23
→ onnax: 不睡覺去運動這太反人類了，連運動員都是要122.130.105.193 05/23 16:24
→ usualforward: 還要加豆漿或鮮奶 我不懂 直接奶粉 101.12.215.101 05/23 16:24
→ onnax: 睡好睡滿的122.130.105.193 05/23 16:24
→ usualforward: 加水加麥片就好吧？ 101.12.215.101 05/23 16:24
→ usualforward: 你鮮奶加奶粉不是超甜嗎@@ 101.12.215.101 05/23 16:25
推 yisheng7869: 即食燕麥片反而高升糖 消化吸收快 27.51.89.36 05/23 16:25
→ kashima228: 阿就覺得單純麥片沒味道啊.... 111.71.4.104 05/23 16:25
→ talrasha: 一餐最少30g最多50g 不然就用幾匙算122.118.144.242 05/23 16:26
→ usualforward: 你這樣吃等於是每天喝飲料了吧 101.12.215.101 05/23 16:26
推 no2muta: 怎麼又一篇聊糖化血色素 八卦真的老了... 42.73.85.56 05/23 16:26
→ no2muta: 重訓+hiit 42.73.85.56 05/23 16:26
→ yisheng7869: 你該吃的是 傳統燕麥片 Rolled Oats 27.51.89.36 05/23 16:26
→ usualforward: 不是 他這樣寫是加了奶粉又加鮮奶 101.12.215.101 05/23 16:27
→ yisheng7869: / Old Fashion Oats 27.51.89.36 05/23 16:27
→ kashima228: 偶知道錯了... 111.71.4.104 05/23 16:27
推 nbg23456: 家族有糖尿病史嗎？ 222.250.33.123 05/23 16:27
→ keepwild: 你太重了，該減重了 101.10.81.223 05/23 16:28
推 justeat: 你平常都這樣吃嗎? 有沒有喝飲料? 水? 117.56.248.169 05/23 16:28
推 intointo: 燕麥 嗯嗯 222.250.182.81 05/23 16:29
→ kashima228: 家族只有心血管 高血壓 膽固醇 沒有糖 111.71.4.104 05/23 16:29
→ kashima228: 尿病就是了 111.71.4.104 05/23 16:29
→ yisheng7869: 即食燕麥+奶粉+鮮奶 醣類破表 高升 27.51.89.36 05/23 16:29
→ yisheng7869: 糖指數炸彈 27.51.89.36 05/23 16:29
→ kashima228: 飲料都是無糖茶 或開水而已 111.71.4.104 05/23 16:29
推 stu00184: 去重訓把肌肉量拉起來 戒糖 多吃菜 223.140.190.97 05/23 16:30
→ yisheng7869: 請改成 傳統燕麥（老式燕麥）+無糖 27.51.89.36 05/23 16:30
→ yisheng7869: 豆漿 27.51.89.36 05/23 16:30
→ stu00184: 蛋白質吃多點 一天吃100g以上 223.140.190.97 05/23 16:31
→ VXcc: 燕麥片不意外 要健康改吃刀切燕麥碎 114.36.36.1 05/23 16:32
推 talrasha: 一顆水煮蛋的熱量約為70-80大卡，蛋白122.118.144.242 05/23 16:32
→ talrasha: 質含量約7克122.118.144.242 05/23 16:32
推 usualforward: 你的鮮奶加奶粉加麥片 至少700卡吧 101.12.215.101 05/23 16:33
→ usualforward: 你這樣不如吃傳統早餐 101.12.215.101 05/23 16:33
推 no2muta: 要吃什麼看你檢驗的單位有沒有營養師去衛 42.73.85.56 05/23 16:33
推 yisheng7869: 或者買燕麥原粒 像在煮飯那樣煮熟冰 27.51.89.36 05/23 16:34
→ no2muta: 教一下啦 42.73.85.56 05/23 16:34
→ yisheng7869: 起來 夏天泡無糖豆漿吃 27.51.89.36 05/23 16:34
→ yisheng7869: 即食燕麥片因為過度加工和好吸收 27.51.89.36 05/23 16:36
→ yisheng7869: 已經快算是精緻澱粉了 升糖指數很高 27.51.89.36 05/23 16:36
→ yisheng7869: 奶粉和鮮奶也算高升糖 對控制血糖而 27.51.89.36 05/23 16:38
→ yisheng7869: 言不算太理想的食物 27.51.89.36 05/23 16:38
→ yisheng7869: 建議你對於食物升糖指數這塊 多做點 27.51.89.36 05/23 16:40
→ yisheng7869: 功課 才好控制血糖 27.51.89.36 05/23 16:40
推 sustto: 窩吃都沒事 不過臥是吃雙水煮蛋無糖豆漿 42.72.169.252 05/23 16:42
→ sustto: 跟大燕麥片配豆漿互換吃 42.72.169.252 05/23 16:43
推 popeyewowo: 牛奶升糖快，醫生說可以改豆漿 101.12.131.40 05/23 16:43
→ sustto: 去公司喝無糖咖啡免錢 42.72.169.252 05/23 16:43
→ j0930162: 問題就出在奶粉 42.79.70.237 05/23 16:44
推 wsdykssj: 戴2個禮拜連續血糖機什麼都清楚了 123.252.19.17 05/23 16:46
推 c654321000: 奶粉乳糖+鮮奶乳糖 跟燕麥片沒關係 49.217.127.210 05/23 16:46
→ li72716: 吃什麼紅龍雞塊 49.215.224.186 05/23 16:46
推 viro72: 雞皮不要吃、吃蛋白不要吃蛋黃 42.79.150.22 05/23 16:48
推 ab4daa: 不爽不要吃223.138.252.212 05/23 16:50
推 yuukiyuna: 澱粉就是澱粉 42.72.109.135 05/23 16:50
→ yuukiyuna: 要降低就是運動跟澱粉少吃 42.72.109.135 05/23 16:50
→ yuukiyuna: 之前三酸甘油脂300我做高強度間歇後再 42.72.109.135 05/23 16:50
→ yuukiyuna: 搭配飲食控制 42.72.109.135 05/23 16:51
→ yuukiyuna: 七個月回到111 42.72.109.135 05/23 16:51
推 ga6rx: 你有沒有吃降血脂藥 若有可能是副作用 111.83.138.152 05/23 16:53
推 namirei: 大燕麥片用水泡開 不要加其他東西就好了 122.121.73.206 05/23 16:54
噓 hj00: 一堆減肥天生神力 114.32.23.11 05/23 16:56
