→ mopepe5566: 在加護病房可以玩手機嗎 49.216.177.129 01/09 13:09
不能 我清醒時已經是三天後了 然後手腳還被綁在床上
推 a8239060: 感謝分享180.217.247.190 01/09 13:10
推 jericho47: 好勵志，恭喜有健康的身體 219.68.54.140 01/09 13:10
推 louisa0523: 推健康 106.64.80.71 01/09 13:10
推 dan5120: 阿航是你 42.77.190.32 01/09 13:11
→ leolarrel: 可問一下為何當初會變那麼胖? 為了紓壓 123.51.165.127 01/09 13:11
→ leolarrel: 嗎? 123.51.165.127 01/09 13:11
退伍後 不運動 愛喝飲料 亂吃
推 kaitai: 還以為統神po文 59.125.179.129 01/09 13:12
推 abian: 勵志! 114.45.32.228 01/09 13:12
→ caster5210: 日本運動員不是都狂吃白飯 154.222.7.107 01/09 13:13
你又不是運動員
※ 編輯: wale1128 (36.229.36.82 臺灣), 01/09/2024 13:13:35
※ 編輯: wale1128 (36.229.36.82 臺灣), 01/09/2024 13:14:52
推 SunRoy: 2年變化也太大 有練腿給推 42.76.125.67 01/09 13:15
沒練腿 都是跑步 游泳 騎單車 爬山
※ 編輯: wale1128 (36.229.36.82 臺灣), 01/09/2024 13:15:55
→ leolarrel: 感謝回復 123.51.165.127 01/09 13:16
※ 編輯: wale1128 (36.229.36.82 臺灣), 01/09/2024 13:16:16
推 v86861062: 推推 116.89.143.124 01/09 13:16
→ hebeisme5566: 第一張統神嗎 不要騙了118.163.147.182 01/09 13:17
推 mig: 含糖手搖超讚的，我昨天跑完10k喝了半杯 42.73.45.136 01/09 13:17
→ hebeisme5566: 跑步每天跑嗎 跑幾K118.163.147.182 01/09 13:18
我每天至少會挑一樣運動 有去跑步就至少5K 沒去跑步就是游泳1000米到1500米
目前跑步5K抓 29分 游泳1000米19分20秒 單車40K 1小時20分
六日時間比較多會選兩項 跑步+游泳
心血來潮會去騎腳踏車或是約朋友爬山
※ 編輯: wale1128 (36.229.36.82 臺灣), 01/09/2024 13:20:28
※ 編輯: wale1128 (36.229.36.82 臺灣), 01/09/2024 13:21:03
推 flux: 超像統神XD 111.71.214.27 01/09 13:21
※ 編輯: wale1128 (36.229.36.82 臺灣), 01/09/2024 13:21:48
→ hebeisme5566: 爆幹強耶 你幾歲 有上班嗎118.163.147.182 01/09 13:21
月底就38歲了 當然有上班
→ S2aqua: 第一張就統神101.136.227.239 01/09 13:21
※ 編輯: wale1128 (36.229.36.82 臺灣), 01/09/2024 13:22:23
推 adon0313: 阿航 1.200.88.120 01/09 13:22
我也擔心阿航的身體
https://i.imgur.com/rql7zZh.jpg
推 x69toki: Respect 42.72.130.247 01/09 13:22
→ scores: 好強 111.251.15.147 01/09 13:23
推 Izec: 屌，自律比較重要沒錯 101.10.3.50 01/09 13:24
→ hebeisme5566: 血糖1500 你是三餐珍奶全糖嗎118.163.147.182 01/09 13:25
可能血糖已經很高 又一直喝含糖飲料 然後沒去看醫生 那時我還有黑棘皮
我老婆說我是不是糖尿病要不要去看醫生一下 我還嗆他說 你才有糖尿病
大概兩周後我就被送到醫院了
※ 編輯: wale1128 (36.229.36.82 臺灣), 01/09/2024 13:28:15
推 plugscat: 推一下 過來人有體驗過痛苦123.194.143.121 01/09 13:28
推 ohashimiku: 太勵志了！ 49.159.0.164 01/09 13:29
推 yoyoflag: 腳的肌肉很有型 182.234.103.42 01/09 13:29
推 yesorno: 你老婆救了你~你要感恩 59.125.120.238 01/09 13:30
推 a8312116: 之前看過你的文 推 101.10.4.90 01/09 13:33
推 Cuchulainn: 推分享 希望大家都能健康182.233.219.176 01/09 13:34
推 peggylo: 猛耶，請問你現在還有口服用藥嗎？ 101.12.28.203 01/09 13:34
沒有呀 體重下來 規律運動 什麼都沒了 原本的高血壓也沒了 睡覺也不打呼了
我出院後 胰島素打半年 降糖藥吃九個月
現在大概就吃鈣片和B群吧 XD
※ 編輯: wale1128 (36.229.36.82 臺灣), 01/09/2024 13:35:39
推 rcanny: 推 121.254.65.164 01/09 13:37
→ EfiwymsiAros: 你統神？ 111.71.183.2 01/09 13:39
推 d0808: 毅力很強 180.217.145.30 01/09 13:39
推 gogolct: 原來是你被拍到端火鍋 1.160.91.43 01/09 13:44
推 ineedpeepee: 你好扯 respect 1.200.70.152 01/09 13:45
推 stu25936: 好猛 60.248.32.24 01/09 13:46
推 limingche: 請問你現在都不忌口嗎？我是說一般的飯 101.12.46.135 01/09 13:46
→ limingche: 麵水果 101.12.46.135 01/09 13:46
我到現在還是忌口呀 為了維持身材 我和你說啦 減肥其實很簡單
難的是維持 我身邊的朋友也是佩服我為什麼可以維持那麼久
我已經兩年沒吃飯和麵 麵包饅頭之類的
水果很少吃 久久吃一次 給你參考
推 ZEUS5566: 我一個朋友也跟你一模一樣 差別他離婚 59.125.122.181 01/09 13:46
→ ZEUS5566: 住林口~XDDDD 59.125.122.181 01/09 13:46
→ dffdff: 克制不了想吃澱粉的慾望麼辦？ 不吃身體好 114.41.180.85 01/09 13:47
※ 編輯: wale1128 (36.229.36.82 臺灣), 01/09/2024 13:48:51
→ dffdff: 難過 114.41.180.85 01/09 13:47
推 hsnu128745: 勵志推 101.10.0.146 01/09 13:47
我現在每天會吃一點地瓜和馬鈴薯 便利商店都有 很方便
推 horb: 推 42.72.109.132 01/09 13:49
※ 編輯: wale1128 (36.229.36.82 臺灣), 01/09/2024 13:49:38
推 kikikinds: 嫁給你真划算 一次體驗兩種老公223.138.216.151 01/09 13:49
賺到
※ 編輯: wale1128 (36.229.36.82 臺灣), 01/09/2024 13:50:28
推 coffee112: 推推111.254.131.153 01/09 13:50
推 WilliamWill: 這是不是昨天PO過 60.251.197.82 01/09 13:53
有人有問題就來勸世一下
※ 編輯: wale1128 (36.229.36.82 臺灣), 01/09/2024 13:54:07
推 kymcoco: 請問那你正餐都吃什麼比較多啊?白肉嗎? 59.115.87.183 01/09 13:54
午餐自助餐的菜 肉 蛋 豆干
晚餐運動前吃個地瓜
早餐喝黑咖啡
消夜吃一小塊黑巧克力 82%的 好X多買很便宜 晚上睡前肚子餓 補充一下熱量
黑巧克力也對身體好 給你參考
※ 編輯: wale1128 (36.229.36.82 臺灣), 01/09/2024 13:56:26
推 kymcoco: 感謝分享~ 59.115.87.183 01/09 13:57
六日時間比較多 會吃水煮牛排 配便利商店買的沙拉(選和風醬) 再加一顆馬鈴薯和地瓜
https://i.imgur.com/v7F71iu.jpg
推 verydolungbe: 醣 /= 糖 116.59.50.83 01/09 14:04
推 ivyhoney: 勵志推 136.226.240.83 01/09 14:07
推 octopuz: 有夠強 223.137.210.50 01/09 14:09
推 weizon: 很像運動員的身材耶 有毅力推推223.137.181.250 01/09 14:11
推 attpp: 我吃雜糧麵包比台式甜的好吧？ 101.9.102.10 01/09 14:12
也要看你的雜糧麵包 是真雜糧還是假雜糧
推 Antia691: 只要是麵包就不好啊 管你什麼糧 麵也是 1.200.141.237 01/09 14:16
→ Antia691: 啊 都叫精緻澱粉 1.200.141.237 01/09 14:16
→ nicholassys: 我也不吃澱粉快一個月了，吃飯錢變 1.200.141.20 01/09 14:17
→ nicholassys: 貴了QQ 1.200.141.20 01/09 14:17
確實會貴很多 但是也健康很多 就多吃菜多吃肉 也沒不好
推 ckid: 幫推 42.75.42.58 01/09 14:22
推 b70103: 你是未來的阿航嗎 111.71.214.91 01/09 14:23
推 NX9999: 毅力！！123.241.243.107 01/09 14:25
推 abei125: 推推，謝謝分享 101.10.12.186 01/09 14:26
※ 編輯: wale1128 (36.229.36.82 臺灣), 01/09/2024 14:27:54
推 corner0111: 嗨 阿航 223.137.69.66 01/09 14:31
推 d89413208: 超屌，您現在有需要持續吃要控制血糖 27.242.230.42 01/09 14:37
→ d89413208: 嗎？ 27.242.230.42 01/09 14:37
我上面有寫呀 就維持飲食 持續運動 只有吃鈣片和B群給你參考
※ 編輯: wale1128 (36.229.36.82 臺灣), 01/09/2024 14:38:32
推 tpegioe: 68.181.16.3 01/09 14:38
推 d89413208: 我一直以為糖尿病獲得之後，就代表你 27.242.230.42 01/09 14:43
→ d89413208: 的胰臟已經是無法回復原本健康度的慢 27.242.230.42 01/09 14:44
→ d89413208: 性病....是不可逆的....因為我爸38歲 27.242.230.42 01/09 14:44
→ d89413208: 的時候罹患這慢性病，從小看他吃藥到 27.242.230.42 01/09 14:44
→ d89413208: 現在72歲了...還在吃，雖然有控制到穩 27.242.230.42 01/09 14:44
→ d89413208: 定...但您可以恢復到幾乎不用吃藥控制 27.242.230.42 01/09 14:44
→ d89413208: 血糖... 這超過我的認知了..謝謝您的 27.242.230.42 01/09 14:44
→ d89413208: 分享 27.242.230.42 01/09 14:44
這段時間 很多朋友問我要怎麼吃
我都和他們說 你看野生動物 吃什麼 就學他們吃什麼
反正就是原型食物和多運動
有機會改善
我就是不想吃一輩子的藥 不想打胰島素才這麼拚的
※ 編輯: wale1128 (36.229.36.82 臺灣), 01/09/2024 14:45:57
推 polypress: 你跟你老婆講話也跟阿航一樣XDDD 211.22.63.179 01/09 14:45
推 d0922030: 你會跟老婆說你從桃園新竹嗎 203.204.50.158 01/09 14:54
推 kickflip: 有老婆人生勝利組 42.76.179.110 01/09 14:55
推 edison3333: 真的強 不吃水果好硬QQ 42.76.108.159 01/09 14:55
也是會吃 只是很少吃
我想想近期吃了什麼
奇異果 火龍果 香蕉 番茄 橘子
推 Chrysan0924: 好猛223.140.130.255 01/09 14:56
※ 編輯: wale1128 (36.229.36.82 臺灣), 01/09/2024 14:57:07
推 ghostly: 感謝分享心得～想在請教一下，早餐黑咖 101.9.191.119 01/09 14:58
→ ghostly: 啡，午餐自助餐（不吃飯跟麵，麵包）， 101.9.191.119 01/09 14:58
→ ghostly: 沒有晚餐，運動前吃地瓜，宵夜黑巧克力 101.9.191.119 01/09 14:58
→ ghostly: ，一直這樣循環嗎？我目前是一天2餐，但 101.9.191.119 01/09 14:58
→ ghostly: 是有吃飯，感覺體重瘦不下來，感謝 101.9.191.119 01/09 14:59
目前都是這樣吃 要瘦還是要熱量赤字和運動啦
我現在體重也下不去了 目前就是維持
把運動養成習慣 就像吃飯睡覺一樣 每天都要運動
很快就習慣了啦
※ 編輯: wale1128 (36.229.36.82 臺灣), 01/09/2024 15:00:18
推 ghostly: 嗯了解，感謝您！ 101.9.191.119 01/09 15:02
https://i.imgur.com/l8Wvd8P.jpg
推 deerdriver: 你老婆有嫁的人換了一個的感覺嗎223.136.216.173 01/09 15:14
推 sding: 感謝分享 163.20.43.252 01/09 15:16
推 jack31335: 推威哥，我偶像 211.21.12.85 01/09 15:24
推 alexhsu0909: 178 110 也沒到很胖啊 223.139.82.206 01/09 15:27
推 rronbang: 保重 42.72.96.84 01/09 15:33
推 coolkoala: 勵志文推一個 117.56.51.117 01/09 15:33
推 xyz530: 大腿肌肉好好看 36.232.15.76 01/09 15:39
→ hodj: 勵志 42.78.250.114 01/09 15:48
推 SUszk: 超猛 101.12.42.210 01/09 15:50
推 ryanCG: 推 60.251.149.183 01/09 15:52
推 bangjia: 不錯貼文 42.73.249.78 01/09 15:54
推 gynd31517: 好像統神 194.195.89.95 01/09 15:59
推 stardream: 肥宅楷模 39.14.65.23 01/09 16:01
推 xu3ru8vmp: 蠻好奇你老婆後來看你自律成這樣的反應114.136.201.164 01/09 16:10
運動很好呀 她放假的時候 我們開始會一起去騎車 跑步 游泳 爬山
她喜歡逛夜市 我可以看著她吃雞排 吃滷肉飯
我們也會一起去吃火鍋呀 我就吃菜和肉不沾醬不喝湯
也會一起去吃燒肉 我就吃肉包生菜呀
幸福的不得了 給你參考
※ 編輯: wale1128 (36.229.36.82 臺灣), 01/09/2024 16:17:17
推 jay2313015: 豪猛，給你推 101.9.194.46 01/09 17:08
推 jay0215: 男生非運動員體脂肪 13%-14%算很少的耶101.137.177.180 01/09 17:23
→ jay0215: 台灣很多男生體脂肪率都30%~40%的101.137.177.180 01/09 17:25
還好吧 ?? 你是不是都沒有在運動呀 XD
推 mig: 我月跑量150-200k 體脂也才13.5-14% 很難ㄇ？ 42.73.45.136 01/09 17:46
有規律運動 飲食有注意的確實不難 健康友 推一個 每天5k 假日10k 真的不難 讚
→ ceruti: 恢復健康真是太好了 123.194.161.90 01/09 18:23
推 alphard: 聽起來很勵志!! 180.217.3.172 01/09 20:22
推 rao435277: 好佩服你堅定的意志 36.226.194.142 01/09 22:57
推 ericpan70096: 超強，推 1.170.72.105 01/09 23:20
推 toyokawa: 推，太勵志了，毅力驚人! 101.9.199.110 01/09 23:56
推 becometoo: 好強！123.192.205.122 01/10 01:30
※ 編輯: wale1128 (36.229.36.82 臺灣), 01/10/2024 12:11:15
※ 編輯: wale1128 (36.229.36.82 臺灣), 01/10/2024 12:12:26
→ jay0215: 當然有啊！可是我只是普通人，你這篇文很118.167.225.145 01/10 19:28
→ jay0215: 勵志，就代表對一般人來說難度很高118.167.225.145 01/10 19:28
現在運動人口不少 體脂10幾%的人很多啦
沒事 吃的乾淨加運動 一定會有健康的身體
祝福各位身體健康 平安
※ 編輯: wale1128 (36.229.36.82 臺灣), 01/11/2024 12:23:14
