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不可能吧 之前想戒菸 三天就破戒了 尼古丁這種東西真的會成癮 根本不可能戒成功 難道 真的有人意志力過人 可以戒菸成功嗎 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.161.77.109 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1701361675.A.F76.html
k4653: 還不簡單,天天在戒啊 39.9.97.143 12/01 00:28
a27588679: 我啊 很簡單 180.177.33.135 12/01 00:28
noreg0393933: 有啊,我還在媽媽肚子裡就在吸 42.73.189.150 12/01 00:28
yahooooooooo: 抽12年 現在戒第7年 101.137.199.66 12/01 00:29
noreg0393933: 出身後就沒吸了 42.73.189.150 12/01 00:29
y9111116: 你身體出問題的時候就會戒了 42.73.185.94 12/01 00:29
tyrande: 0_0/ 114.24.94.229 12/01 00:29
yanluan: 不是撐過3-4天就可以了嗎 114.24.193.88 12/01 00:30
q347: 陳時中阿 211.78.38.134 12/01 00:30
q347: 蔡英文也是 211.78.38.134 12/01 00:30
zxcfluter: 我阿公啊 114.136.60.185 12/01 00:31
aaa79112000: 檢查到毛玻璃結節開完刀後戒一年了 110.28.88.149 12/01 00:31
pizzafan: 多感受監獄http://youtu.be/4huBU93xdAU 220.143.34.150 12/01 00:31
aaa79112000: 但菸癮真的可怕,還是會想抽的念頭 110.28.88.149 12/01 00:31
jccat: 有成功啊 但你確定明天不會失敗嗎115.165.192.119 12/01 00:32
pizzafan: 書店老闆 常常看到來買強力膠的8+9 會怕 220.143.34.150 12/01 00:32
pizzafan: 萬一8+9有一天毒癮犯了 又沒錢 很可能會 220.143.34.150 12/01 00:32
tkc7: 感受到死亡離你很近就能戒了 1.162.119.64 12/01 00:32
MisterBoar: 戒小菸 101.12.18.180 12/01 00:33
pizzafan: 所以 凡是有某種成癮 像似被控制的 都很 220.143.34.150 12/01 00:33
xyz5566: 認真回:抽了22年,已戒9年 1.173.79.247 12/01 00:34
pizzafan: 只要1息喘不來?就像快變身 監獄人的感覺 220.143.34.150 12/01 00:35
koreawargod: 克拉克啊 從17歲抽到70歲 223.140.234.99 12/01 00:35
juilinmao: 十多年了 36.231.18.169 12/01 00:36
Iakane: OO3111.253.224.175 12/01 00:37
dokev: 明年113戒菸 223.140.229.39 12/01 00:38
cs09312: 會很難嗎? 某天懶得去買菸過一週也沒想 39.9.133.54 12/01 00:40
cs09312: 抽就乾脆不抽了 39.9.133.54 12/01 00:40
ODays: 我啊…高中抽到35歲 每天基本二包!!漲到 49.159.77.159 12/01 00:45
ODays: 一包70就不抽了 結果瘋狂吃零食,用運動擺 49.159.77.159 12/01 00:45
ODays: 脫吃東西的衝動!! 49.159.77.159 12/01 00:45
kiopl: 我爸大概40歲戒掉 25年有了 1.200.254.6 12/01 00:53
linson66: 煙齡12年 一天1-2包 結果有天覺得煙味 49.215.57.120 12/01 00:53
linson66: 很臭就不抽了 49.215.57.120 12/01 00:53
RIVERSHAKE: 靠尼古丁口香糖戒了 也沒很難 182.234.221.42 12/01 00:54
s81048112: 還真的有150.116.130.119 12/01 00:56
pisay: 常揪你一起抽煙的朋友罹癌就會戒了 101.9.38.89 12/01 00:56
nicklyyyy: 嗯…太習慣了,很難戒,雖然一點好處也 49.215.87.231 12/01 00:56
nicklyyyy: 沒有 49.215.87.231 12/01 00:56
AICO0823: 朋友靠戒必適戒成功 59.115.214.236 12/01 00:58
sirenita: 我阿公數十年老菸槍在我媽宣佈懷孕有我 111.253.69.49 12/01 01:02
sirenita: 的那天戒掉,說戒就戒再也沒抽過 111.253.69.49 12/01 01:02
ilovemiao: 我阿公 幾十年的菸酒檳榔都戒 42.77.181.203 12/01 01:03
heinztzeng: 我抽了好幾包沒上癮 有天懶的去買新 1.200.79.92 12/01 01:07
heinztzeng: 的一包 就再也沒抽了 1.200.79.92 12/01 01:07
heinztzeng: 雪茄偶爾一根 1.200.79.92 12/01 01:07
dwood123: 要成功不能有任何計劃,只有說戒就戒, 1.170.51.165 12/01 01:23
dwood123: 成功機率最高 1.170.51.165 12/01 01:23
LtoM722: 有喔 戒菸快10年了220.141.105.239 12/01 01:25
february2: 我爸 106.1.120.53 12/01 01:29
DannyDrummer: 戒了快五年了 不過老實說 死前才知223.137.167.246 12/01 01:30
DannyDrummer: 道有沒有戒菸成功223.137.167.246 12/01 01:30
duxxlux: 戒15年,最近突然覺得好像沒關係,幸好 36.237.68.100 12/01 01:30
duxxlux: 看到這篇,想起當時戒菸的痛苦。成癮是 36.237.68.100 12/01 01:30
duxxlux: 一種從現實滲透進靈魂,改變價值觀的過 36.237.68.100 12/01 01:31
duxxlux: 程 36.237.68.100 12/01 01:31
afuco1011: 我菸齡二十年,一天兩包,大約十年前 114.33.15.210 12/01 01:32
afuco1011: 戒掉了,建議你去掛戒菸門診,當年推 114.33.15.210 12/01 01:32
afuco1011: 的是戒菸2.0,已經不是用尼古丁貼片, 114.33.15.210 12/01 01:32
afuco1011: 而是用藥物控制,一個療程大概是三個 114.33.15.210 12/01 01:32
afuco1011: 月吧,我大概不到兩個月就戒掉了,給 114.33.15.210 12/01 01:32
afuco1011: 您做參考。 114.33.15.210 12/01 01:32
ra88872: 戒了快10年了,沒想戒的話不用特別勉強自 118.232.69.85 12/01 01:34
ra88872: 己啦!你的契機還沒到。 118.232.69.85 12/01 01:34
ra88872: 癮還好,抽煙養成的習慣才是最難戒的部分 118.232.69.85 12/01 01:35
yzelly: 很多愛抽菸的垃圾老人都因為孫子降世戒菸 114.26.134.198 12/01 01:35
ra88872: 。 118.232.69.85 12/01 01:35
dwood123: 尼古丁不是戒煙的最大困難,最難的是習 1.170.51.165 12/01 01:35
dwood123: 慣 1.170.51.165 12/01 01:35
fegat: 等妳身體出問題就會戒了118.171.151.228 12/01 01:35
aigame: 推拿的老師傅說他戒掉了 114.26.68.91 12/01 01:39
Solosea: 我爸 36.236.50.154 12/01 01:39
yanluan: 尼古丁癮好像不用一個禮拜就能戒,很多 114.24.193.88 12/01 01:42
yanluan: 問題是卡在習慣 114.24.193.88 12/01 01:42
smilelove: 可以,菸跟憂鬱症的藥都可以,要一鼓作122.118.100.247 12/01 01:44
smilelove: 氣,覺得厭煩了,純意志力就戒了122.118.100.247 12/01 01:45
neo0516: 抽25年 .,已戒9年,說戒就戒,就自律而 182.234.83.210 12/01 01:45
neo0516: 已,不難呀... 182.234.83.210 12/01 01:46
valinor: 我爸 220.129.24.136 12/01 01:51
NothingIsMe: 馬克吐溫說過:Giving up smoking 36.234.120.159 12/01 01:51
NothingIsMe: is easy… I've done it hundreds 36.234.120.159 12/01 01:51
NothingIsMe: of times 36.234.120.159 12/01 01:51
rodqq: 自己不想戒吧,成功戒菸的不是少數... 49.217.58.116 12/01 01:54
cmcmcmcm2: 我朋友戒掉了 去門診 貼片撐一下 搞定111.242.251.233 12/01 01:54
metallican: 我做過實驗 以為是身體需求 結果真的223.140.167.152 12/01 01:58
metallican: 是習慣223.140.167.152 12/01 01:58
qqandy1508: 老婆宣布懷孕的那一刻直接戒18年煙癮 36.227.167.19 12/01 02:03
BOXer99: 抽4年沒癮直接不抽 59.115.38.114 12/01 02:04
BOXer99: 我對煙沒癮,但對理想的癮很大 59.115.38.114 12/01 02:04
BOXer99: 18、19歲不懂事,20、21做苦工太苦無法 59.115.38.114 12/01 02:06
BOXer99: 不抽 59.115.38.114 12/01 02:06
BOXer99: 已經8年沒抽 59.115.38.114 12/01 02:07
blackga: 我爸看到他爸肺癌末期以後就戒了180.217.217.215 12/01 02:11
joyce66789: 我爸被醫生說再抽會死,就一根沒抽了 122.99.32.196 12/01 02:44
transiency: 認識的家長因為小兒子快出世之際健康 112.78.73.237 12/01 03:05
transiency: 檢查出問題,怕看不到孩子長大就戒了 112.78.73.237 12/01 03:05
transiency: 。他老婆說的,所以應該是真的。 112.78.73.237 12/01 03:05
charro: 我十年菸癮戒了 重點是動機 有動機再難 124.218.134.33 12/01 03:06
charro: 都熬得過 124.218.134.33 12/01 03:06
andy199113: 其實沒差 有些老菸槍也不是抽菸抽死的118.167.137.145 12/01 03:16
andy199113: 只是不要妨礙他人 讓別人吸二手菸很噁118.167.137.145 12/01 03:17
andy199113: 害家人肺部也跟著吸二手菸 真的很夭壽118.167.137.145 12/01 03:18
su4vu6: 你不買菸 不就戒掉了118.232.104.122 12/01 03:26
su4vu6: 什麼動機 什麼成癮 都是藉口 不買就好了118.232.104.122 12/01 03:26
Nalo: 看你有沒有強迫自己戒吧 當時出嚴重車禍 111.82.3.196 12/01 03:29
Nalo: 醫生跟我說傷還沒好別抽煙就戒快兩年 111.82.3.196 12/01 03:29
Nalo: 就沒抽過菸了 雖然一年多後繼續抽ㄏㄏ 111.82.3.196 12/01 03:31
stmilk: 我老婆跟我在一起後就不抽了,九年的煙齡 103.184.32.17 12/01 03:32
poohhung: 抽7年,已戒18年 49.216.41.142 12/01 03:44
aprilla0123: 抽了20年,戒了8-9年了 42.73.48.253 12/01 03:46
cobras638: 你去問樂天啦啦隊員某個被拍到抽菸的那 1.162.81.40 12/01 03:48
cobras638: 位阿 1.162.81.40 12/01 03:48
zansfun: 煙齡15年,有天覺得菸很臭覺得難受就戒 39.10.65.214 12/01 04:15
zansfun: 了,沒什麼戒斷問題,說戒不掉的說明只 39.10.65.214 12/01 04:15
zansfun: 是你的意志力跟豆腐一樣嫩而已 39.10.65.214 12/01 04:15
springman: 有吧!孫越不是五十幾歲時戒成功。 163.23.24.146 12/01 04:29
u5b890402: 有什麼難的,我戒了好幾次了 166.198.252.1 12/01 04:40
SNSD5646: 本身抽10年戒了快30年,戒菸是戒習慣, 118.166.89.48 12/01 04:50
SNSD5646: 說尼古丁成癮太高都是藉口 118.166.89.48 12/01 04:50
dreamdds: 抽菸bad 有小孩或孫子才戒的很多 125.230.228.19 12/01 05:17
nemuri61: 很多老人抽一輩子 某天被醫生告知再抽118.170.193.190 12/01 05:22
nemuri61: 會死 就嚇到戒菸了118.170.193.190 12/01 05:22
a3649bbs: 好像有戒煙專線,你可以看看 114.37.22.73 12/01 05:25
JJFROMCIA: 有 我爸就是 106.104.33.9 12/01 05:29
mycity: 意志力不夠 218.161.96.241 12/01 05:35
bbsi: 有,而且包含我本身之外非常多例子 114.32.221.19 12/01 05:54
ygupin: 我爸10幾歲開始抽,一天1-2包以上,60幾111.246.160.250 12/01 06:06
ygupin: 歲後就戒,但戒很久111.246.160.250 12/01 06:07
josephpu: 我朋友戒三年了,但變胖很多 110.28.48.64 12/01 06:08
josephpu: 至於為什麼戒,因為他生了孩子 110.28.48.64 12/01 06:09
gundriver: 我爸以前菸酒檳榔都有,後來菸檳榔都戒 223.136.12.230 12/01 06:15
gundriver: 掉幾十年了 223.136.12.230 12/01 06:15
gundriver: 唯獨酒,是近幾年被醫完全禁止也才不喝 223.136.12.230 12/01 06:16
jyjyjylin: 我爸抽45年平均2天1包,知道我老婆懷 60.248.136.81 12/01 06:23
jyjyjylin: 孕馬上戒掉,近2年沒抽了 60.248.136.81 12/01 06:23
playplayer20: 為了兒子孫子的真的不少 36.234.168.61 12/01 06:33
michael08168: 戒菸很難嗎?我戒50幾次了 36.238.152.99 12/01 06:44
h73o1012: 嗯 111.242.3.55 12/01 06:47
peterwww: 如果想自己 不好戒 想別人 就好戒123.194.169.233 12/01 06:55
peterwww: 我爸為了我們鼻子過敏 難戒能戒123.194.169.233 12/01 06:56
lin79529: 我成功好幾次了 27.240.194.63 12/01 06:59
yteewt: 有 我就戒了,想到一天一包一整年的煙錢 101.9.238.102 12/01 07:05
yteewt: 都可以出國玩樂了,所以就戒了 101.9.238.102 12/01 07:05
dawnnn317: 有啊 肺癌死了就不能抽囉210.242.153.200 12/01 07:07
nivea: 38歲 煙齡22年 已戒3年 說不抽就不抽 223.137.35.100 12/01 07:21
nivea: 上一波漲價太貴 氣到了 223.137.35.100 12/01 07:21
yoyo095235: 我爸 當初說戒就戒 61.231.209.194 12/01 07:30
loopdiuretic: 我岳父 煙齡二十幾年 為了迎接孫子 1.200.177.23 12/01 07:31
loopdiuretic: 戒掉不囉說 1.200.177.23 12/01 07:31
kuo0528: 挺多老爸都成功的吧? 61.221.189.241 12/01 07:34
Sana: 股癌 111.249.48.67 12/01 07:34
tctv2002: 跟戒糖一樣啊 撐過一段時間 就好了223.137.175.199 12/01 07:40
hirofumisyo: 抽十年,後來交女朋友後極力反對,就 111.249.225.17 12/01 07:49
hirofumisyo: 戒了,現在也快十年了 111.249.225.17 12/01 07:49
Ferrari360: 我爸從16歲左右開始抽菸,還都是抽黃 101.10.49.134 12/01 07:57
Ferrari360: 長那種,一天三四包起跳的,就是那種 101.10.49.134 12/01 07:57
Ferrari360: 一起床會先點菸,上床睡覺前也要抽菸 101.10.49.134 12/01 07:57
Ferrari360: 的人,大概8年前,他66歲的時候,我妹 101.10.49.134 12/01 07:57
Ferrari360: 突然說她懷孕了(不過沒住一起),有 101.10.49.134 12/01 07:57
Ferrari360: 天我媽發現家裡沒菸要去幫他買,我爸 101.10.49.134 12/01 07:57
Ferrari360: 才說他已經好幾天沒抽了,到現在已經 101.10.49.134 12/01 07:57
Ferrari360: 七八年了,真的一根都沒抽,以前有逼 101.10.49.134 12/01 07:57
Ferrari360: 他戒菸,什麼尼古丁貼片還有口香糖, 101.10.49.134 12/01 07:58
Ferrari360: 各種方式都用過,就是沒用,沒想到自 101.10.49.134 12/01 07:58
Ferrari360: 己突然就戒了,連我爸這種重度老菸槍 101.10.49.134 12/01 07:58
Ferrari360: 都能戒掉,沒有什麼不可能的 101.10.49.134 12/01 07:58
hn84679402: 我啊 3次戒掉 223.139.97.70 12/01 07:58
asdf70044: 簡單 以前一天一包多ㄉ 靠我意志直接 114.32.143.78 12/01 08:03
asdf70044: 戒掉好幾年ㄌ 114.32.143.78 12/01 08:03
HuangYa: 已戒一年半 49.216.17.153 12/01 08:03
savishu: 抽25年,剛戒半年了,兩個禮拜菸癮最強 39.14.18.0 12/01 08:06
savishu: 烈,那時剛好確診就熬過去了,以後不會 39.14.18.0 12/01 08:06
savishu: 抽了,因為我知道不好戒 39.14.18.0 12/01 08:06
O2ers: 有啊成空了118.163.115.185 12/01 08:07
fenderrb: 抽12年,戒9年了。現在聞到煙味覺得噁 49.216.175.93 12/01 08:12
fenderrb: 要撐過前6個月。 49.216.175.93 12/01 08:12
yyliang: 之前一天一包抽十多年 已戒五年 有時候會 114.136.208.7 12/01 08:13
yyliang: 還會夢到 114.136.208.7 12/01 08:13
chrisdddd: 我戒到只剩喝酒才抽 111.241.0.54 12/01 08:14
pemit: 有喔!我 42.77.106.57 12/01 08:15
Rundstedt: 有啊 得肺癌後就戒了 101.12.50.199 12/01 08:16
pemit: https://i.imgur.com/O8k9LK1.png 42.77.106.57 12/01 08:17
fairy30533: 我老公啊,但我爸我哥都失敗 39.12.73.199 12/01 08:18
pig0216: 我爸記帳就戒菸成功 42.72.48.242 12/01 08:18
kilhi: 我同事三個都戒了 49.216.160.172 12/01 08:18
chemiblue: 戒了8年了吧,當時是用口服藥 後來我爸 1.200.9.50 12/01 08:20
chemiblue: 也跟著戒菸 不過我爸只花了一個月 1.200.9.50 12/01 08:20
chzrpopper: 戒菸第14天,偶爾還是會夢到自己在抽 61.230.152.113 12/01 08:21
chzrpopper: 煙,醒來後懷疑是不是真的有抽 61.230.152.113 12/01 08:21
s011109: 有啊 我爸爸戒菸20幾年了220.133.143.156 12/01 08:24
STi2011: 戒菸10年 拒當死菸蟲 59.125.79.58 12/01 08:24
kimos: 有啊.. 門診我指著x 光跟他講這個是肺癌的111.184.233.103 12/01 08:28
kimos: 時候 當天就戒菸惹 啾咪111.184.233.103 12/01 08:28
vul3vmp4: 我爸爸菸 酒 檳榔同時戒掉 已經十幾年了 1.164.25.19 12/01 08:29
BLUEPAPER: 有啊 我從1歲戒到現在 180.217.35.158 12/01 08:36
givemelife: 菸齡17年戒菸6年,靠貼片口香糖很容 27.52.129.251 12/01 08:38
givemelife: 易失敗,建議不要用替代法 27.52.129.251 12/01 08:38
tas60210: 抽18年,去大陸出差一個月,回來就戒了 122.99.25.10 12/01 08:39
davidarch: 我阿公。小時候幾個孫子一起買個戒 101.10.105.166 12/01 08:40
davidarch: 菸小玩偶給他 從此就戒了 101.10.105.166 12/01 08:40
horace0323: 滿多的,就發生某些事會讓人突然停掉125.227.232.163 12/01 08:41
s955512: 很多呀 114.25.73.63 12/01 08:54
ultraccs: 蠻多的 為小孩 生病戒的都有 111.82.217.154 12/01 09:00
yusuke362: 戒菸又不難 我都已經戒了8次了150.116.250.217 12/01 09:01
srwhite: 簡單啦我這個月也戒三次了 61.216.101.103 12/01 09:11
revise: 有啊 我爸覺得香菸太貴 身體又不好就沒抽 42.77.196.73 12/01 09:17
revise: 後來迷上喝咖啡 42.77.196.73 12/01 09:17
pxndx: 我 101.10.94.80 12/01 09:24
Ceallach: 我爸也戒菸20幾年 現在聞到菸味還不舒服 117.56.22.196 12/01 09:24
ZOTA15: 我啊,10年菸癮,戒菸應該7年有了吧 42.71.208.184 12/01 09:24
sparking: 菸齡12年 已戒兩年 223.141.89.218 12/01 09:25
yin0416: 我舅舅菸抽很重,他兒子肺癌死後,才戒 180.217.16.2 12/01 09:47
yin0416: 菸成功。 180.217.16.2 12/01 09:47
tony711: 我抽了十年,說戒嚴就真的直接戒了,你加 220.134.36.160 12/01 09:50
tony711: 油 220.134.36.160 12/01 09:50
lewecool: 我20年,目前兩個禮拜沒抽了 42.77.241.198 12/01 09:50
andre9: 我 抽15年 戒了7年了 第三次成功 220.130.18.196 12/01 09:54
cs3: 習慣和環境(菸友)比較難 尼古丁只是小事 61.231.56.9 12/01 10:02
tn601374: 我啊 36.224.229.142 12/01 10:02
tn601374: 説戒就戒,不太懂意志力薄弱的人 36.224.229.142 12/01 10:03
seastar1982: 見過兩個意志力很強的人 說戒就戒 118.163.228.3 12/01 10:23
seastar1982: 其他一堆人都失敗了 118.163.228.3 12/01 10:23
nzndwhyutry: 我爸,30年老菸槍,前兩年戒了就真的 140.112.4.209 12/01 10:25
nzndwhyutry: 沒再抽過 140.112.4.209 12/01 10:25
fishfi: 廢 114.137.48.180 12/01 10:32
zhongwei: 煙齡15年,有女兒了就戒了 101.9.200.141 12/01 10:47
GingFreecss: 可以戒 意志力問題而已 101.12.19.72 12/01 10:51
victor1217: 我啊 戒了六年 正在進行中 但煙癮還 218.172.29.86 12/01 10:52
victor1217: 是會犯 真的是長期抗戰 218.172.29.86 12/01 10:52
oklaaccc: 只抽過一次 不知道爽點在哪 106.64.112.193 12/01 10:52
hamburgerger: 去家醫科看戒菸門診,吃個戒必適看 114.136.38.175 12/01 10:54
tw536653: 戒必適成功戒菸五年了 27.242.32.11 12/01 11:23
NeverTellMe: 我爸在我出生前戒成功 據說是吃青箭223.136.219.247 12/01 11:41
Vincent233: 認真回 想戒菸先戒買 沒買沒菸抽借122.116.127.105 12/01 11:43
Vincent233: 到不想借自然就戒了122.116.127.105 12/01 11:43
zzzown: 聽我媽說我老爸得知我媽懷孕隔天就戒掉了 111.242.151.20 12/01 11:43
sniperex168: 我爸阿,30幾年菸槍也戒快10年了, 42.76.54.166 12/01 12:32
sniperex168: 也是孫子出生後戒的 42.76.54.166 12/01 12:32
gLid3: 很簡單 你可以每抽完一根就戒菸一次 對自己 39.14.56.126 12/01 12:36
gLid3: 誠實就會心安 39.14.56.126 12/01 12:36
Green7979: 只要不開始抽就好了,臭死ㄇㄉ 49.215.61.229 12/01 12:50
aa2425: 得肺癌就會戒成功 真心不騙 180.217.38.102 12/01 13:11
alanjian: 戒十二年了 136.23.34.71 12/01 13:31
flyroch: 之前一天一包戒菸十年了,減肥比較難。 42.73.117.217 12/01 13:41
lichdaniel: 有啊 42.78.115.151 12/01 15:28
r345r12: 自身經驗 減量+向親友告知戒菸中別找我 42.73.66.8 12/01 16:19
r345r12: 抽菸+自我意志力 42.73.66.8 12/01 16:19
lch71: 本人戒菸23年半 61.64.5.112 12/01 16:32
dvr: 我 戒成功超過十年了 42.79.8.113 12/01 16:39
pantakill: 戒7年了 現在聞到煙味反而會想吐223.136.100.178 12/01 16:52
jasonwalk: 我身邊戒成功的不少 說戒不了都藉口 114.36.117.191 12/01 20:44
afu4869: 畜生才會戒不掉 繼續當害人精吧? 114.136.247.58 12/02 03:54
lionsss: 從小開始抽20多年 戒7-8年了 180.217.115.32 12/03 06:09

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