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如題 常常輪日夜班 一下半夜睡不著 一下白天睡不著 除了藥物和宵夜 怎樣可以馬上入睡? 睡前運動之前試過 反而更亢奮(太激烈隔天上班又受不了 最近常常睡不到4個小時 好痛苦 ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.217.129.229 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1682359738.A.C5C.html
a27588679: 累了就可以馬上睡著 180.177.33.135 04/25 02:09
brianuser: 尻 1.172.208.90 04/25 02:09
cuteSquirrel: 數綿羊 114.37.202.236 04/25 02:10
Himiko9975: 看我的臉 36.234.47.228 04/25 02:10
powrtoch: https://youtu.be/yPBIrCZ8_jg 123.193.80.113 04/25 02:12
violegrace: 報名國軍 111.255.88.47 04/25 02:13
shy2260: 教召或去當兵 10點就想睡了 36.229.86.174 04/25 02:14
shadowdio: 老了 沒辦法 111.254.216.7 04/25 02:14
vickyshan: 換工作 122.254.21.160 04/25 02:15
vickyshan: 認真說不要做那種混亂輪班的,我姐夫 122.254.21.160 04/25 02:16
vickyshan: 很壯,才四十出就猝死gg了 122.254.21.160 04/25 02:16
a27938686: 裸絞自己 49.216.24.237 04/25 02:17
karen71014: 轉固定班 不然常常早接晚遲早的111.254.197.193 04/25 02:17
GGrunrundela: 肛 106.64.40.170 04/25 02:18
Himiko9975: g軟妳是不用睡覺喔 36.234.47.228 04/25 02:19
rwr: 當樹發布次長就可以122.116.206.101 04/25 02:20
koromo1991: 肛了哪睡得著 騙我沒肛過喔 114.136.131.98 04/25 02:21
ccm0916: 認真念書 123.194.40.159 04/25 02:21
Takhisis: 這邊都睡不著的 會有答案? 114.136.140.63 04/25 02:22
CircusWorld: 每天睡前隨機點一部來看123.205.143.107 04/25 02:25
zeroiori: 英文辭典拿出來背 220.135.38.77 04/25 02:26
CircusWorld: https://reurl.cc/RvGr9x123.205.143.107 04/25 02:27
yao03911: 微積分拿出來 36.230.207.217 04/25 02:27
jarrodqq896: 辭職換工作125.231.233.244 04/25 02:29
cyli430: 微分方程 223.140.74.222 04/25 02:32
bio5chris: 打一槍(認真 223.141.146.81 04/25 02:32
leoz69927: 人累就會睡著了睡不著就是不夠累 114.27.1.27 04/25 02:33
PigBlood: 尻 111.83.86.53 04/25 02:38
Byswords: 要先爬上馬背220.129.135.167 04/25 02:40
whiteadam: 吃洨可以治療 114.36.138.201 04/25 02:41
PalmAngels: 看民事訴訟法試試看 60.198.151.21 04/25 02:43
Himiko9975: 每天早上8點準時培養肛的意志 36.234.47.228 04/25 02:45
AoShenFengYu: 5F影片笑完更有精神了123.194.113.219 04/25 02:55
taco20: 聽佛經118.161.140.148 04/25 02:56
soilndger: 不要滑手機111.255.204.122 04/25 02:56
earnformoney: 樓上被邱老斯荼毒過齁 101.10.9.200 04/25 02:56
KDGC: 大吃大喝一頓讓血糖快速上升就會想睡了 然後 123.204.137.71 04/25 02:57
Gardenia0603: 念民訴法 36.227.250.167 04/25 03:02
Jimmywin: 上英文課 1.200.159.168 04/25 03:03
dick929: 坐在沙發上打開電視,秒睡 101.12.40.215 04/25 03:05
wsx88432: 冥想 屏除雜念 180.217.50.96 04/25 03:07
es9988770: 可以看無聊的爛片,不需要動腦的那 42.75.188.164 04/25 03:26
es9988770: 種 42.75.188.164 04/25 03:26
butten986: 吃藥 61.64.145.47 04/25 03:28
EyeTaiwan: 去聽冥想引導 39.14.27.236 04/25 03:40
yusuke362: 多尻幾槍150.116.250.217 04/25 03:40
AsahiDRY: 上大夜睡覺調作息111.241.158.180 04/25 03:48
Freeven: 找微積分的課本來看 180.217.33.138 04/25 03:50
Jake940: 找美國兵如何快速入睡的影片看 認真有用 101.9.53.145 04/25 03:55
changrabbit: 認真回 固定運動+芝麻明E 27.240.170.93 04/25 04:03
xxx5566xxx: 看蔡英文上任演說180.217.197.154 04/25 04:05
coffee112: 呼吸放長 尻一槍不夠就尻七槍 218.164.167.85 04/25 04:07
HausRush: 換工作 114.38.70.74 04/25 04:17
mopigou: 把高中課本拿出來 42.74.105.45 04/25 04:48
huabandd: 睡前別運動,至少間隔四小時101.136.124.171 04/25 05:02
huabandd: 然後去看睡眠門診,找找原因101.136.124.171 04/25 05:03
DuvetLain: 用指甲往眉間、眉毛周圍至太陽穴插 27.247.28.127 04/25 06:11
hankwanghow: 不要睡 223.139.81.230 04/25 06:51
jacky5827: 認真回,自從生了小孩沒有失眠過 124.218.216.64 04/25 06:53
x94fujo6: https://youtu.be/7YwsiSbSp9g 114.33.176.49 04/25 06:55
x94fujo6: https://i.imgur.com/OIuEF4Y.jpg 114.33.176.49 04/25 06:56
dear133: 按摩 61.228.94.5 04/25 06:57
vhunter: 固定夜班都比你這樣好 101.12.22.33 04/25 07:02
chungnokia: 你就是不累才會這樣 223.140.133.49 04/25 07:38
jk1982: 軍訓課本 1.200.73.169 04/25 07:49
leoeeeaaa: 老高影片 101.12.88.160 04/25 07:52
kilhi: 耳塞125.102.168.154 04/25 07:53
andre9: 打坐 220.130.18.196 04/25 07:54
daye2012: 尻一槍不行就尻兩槍 118.171.119.91 04/25 07:56
fish3932000: 尻 42.72.89.231 04/25 08:03
youzi1114: 夠累就可以,你還不夠累 1.171.12.212 04/25 08:10
aian0203: 問就是離職 114.137.46.66 04/25 08:11
HisVol: 生理上夠累一定可以,上班如果不是勞動工 223.136.105.87 04/25 08:33
HisVol: 作,通常只是腦累 223.136.105.87 04/25 08:33
aa2425: 上水管看按摩類的影片 180.217.42.4 04/25 08:38
xjkxjk: 冷氣開強 114.137.161.41 04/25 08:39
ProSider: 試試美軍睡眠法 49.216.28.240 04/25 08:47
horace0323: 吃點東西,微積分打開 差不多了125.227.232.163 04/25 08:48
housecat: 尻 自肛223.136.149.240 04/25 08:55
lechywan: 看醫生 114.136.227.19 04/25 09:04
ljsnonocat2: 做工數題目223.139.208.160 04/25 09:17
scorpii1113: 離職 輪班真的傷身 180.177.12.219 04/25 09:26
blueskyqoo: 跑外送 白天班 很難膩 223.137.61.173 04/25 09:34
blueskyqoo: 輪班 時差亂掉 223.137.61.173 04/25 09:34
blueskyqoo: 一般的話就運動 3 4小時即可改善 223.137.61.173 04/25 09:36
Thorvs: 去試躺寢具,換自己舒適的會好睡很多 114.32.167.191 04/25 09:41
nsaids: 我也輪班仔 你運動是哪種?人說練腿日都很 61.30.183.229 04/25 10:16
nsaids: 好睡是真的 我需要調睡眠的那天會去硬舉或 61.30.183.229 04/25 10:16
nsaids: 深蹲 回家吃完飯沒多久就想睡了 61.30.183.229 04/25 10:16
aj064534: 物理入眠法 114.41.83.16 04/25 10:54
ks22523: 被人打暈 39.14.38.9 04/25 14:51
rax921930: 為什麼沒人敢推動立法禁輪班? 114.45.3.15 04/25 15:48

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