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[閒聊] 瘦了15公斤還是覺得不夠 花了快8個月的時間瘦了15公斤 雖然是達到一個里程碑 但數字卻沒有繼續再往下 目前已經卡了好幾個月 每天空腹量體重看到數字沒有往下掉其實滿焦慮的 跟教練討論了這件事 教練說這是正常的 叫我不要追求數字 只要維持住現在的體態就好 等之後再來調飲食跟運動課表 聽完之後心情有比較放鬆 但前幾天發生了一件事又讓我開始焦慮起來... 某天我幫一個中年大叔影印 後來他還買了冰淇淋 結帳的時候 他說 這個你應該不能吃吧 當我還在納悶為什麼我不能吃冰淇淋的時候 他講了一句 這個很甜 你太胖了 聽到這句話的當下我直接傻住
yeeinn  ·  體適能 FITNESS  ·  2026-06-30
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[減肥] 三個月體重都沒變 本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：男 年齡：43 身高：168 體重：95 BMI：33.9 體脂率：32.3 ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。 三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手影響，請儘可能量化並描述 例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準 吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc... 早餐： 平日- 周一：水煎包2個+無糖豆漿 周二：蛋餅1個+無糖豆漿 周三：鍋貼一份(6顆)+無糖
ichol  ·  體適能 FITNESS  ·  2026-05-25
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[閒聊] 大家覺得最有用的飲控小撇步是什麼？ 想問問大家，在飲控這條路上最有感的小技巧是什麼？ 我自己是餐前先喝一杯溫水或一瓶無加糖豆漿。 因為常常外食，蔬菜攝取真的很容易不足， 所以後來都固定喝統一無加糖高纖豆漿，一瓶大概有8g膳食纖維，飽足感蠻明顯的，正餐自 然吃比較少。 https://i.imgur.com/4jlzXtN.jpeg 對我來說算是比較好持續的方法。 大家還有什麼實用招嗎？ --
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miichone  ·  體適能 FITNESS  ·  2026-03-26
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Last updated post: [Gossiping] [問卦] 最後補兩拳根本不能叫正當防衛吧
Last updated at: 2026-08-11 22:45:27