推 OldYuanshen: 適度就好 05/08 19:18
推 ymsc30102: 每天一萬次感謝的踏步 05/08 19:18
推 gsock: 我都8000差不多 05/08 19:18
推 xbit: 重在持之以恆,不用太糾結數量 05/08 19:21
推 Fate1095: 一萬步差不多是台北市東區走到西區的距離,差不多7站吧 05/08 19:21
→ Fate1095: 現在多少人連一站都懶得走 05/08 19:22
推 kaj1983: 老人只要能出去走動就是好事 05/08 19:22
推 super1937: 三餐飯後慢走30分鐘,一天差不多1萬 05/08 19:25
推 bamama56: 推坑皮克敏就走爆了啦 05/08 19:25
→ bladesinger: 一萬步差不多七公里 05/08 19:28
推 aegius1r: 出去旅行每天都走兩萬步左右 平常一千步 05/08 19:28
推 james3510: 總比沒動好嚇嚇你而已 05/08 19:29
→ james3510: 不然這一萬步沒有意識的配速而是分散的效果也還好 05/08 19:29
→ dreamnook2: 動機太弱+下雨+交通惡劣 05/08 19:29
推 hy1221: 一萬還好啊 之前上完班都超過這步數 05/08 19:30
推 qd6590: 一天一萬步不難阿 問題是你腳痠或腳痛就要休息阿XD 05/08 19:30
→ qd6590: 正常一天一萬步其實超簡單 大概走一兩個小時就有了吧 05/08 19:31
→ qd6590: 午餐跟晚餐吃飽出去散步一下就達標了 05/08 19:31
推 kaj1983: 是不難,但一次走完會很累而已 05/08 19:31
推 laigeorge89: 重點是要有負荷吧,一萬步走習慣沒有意義XD 05/08 19:31
推 super1937: 沒阿,如果你的目的是降血糖,飯後半小時慢走就有效果 05/08 19:32
→ bheegrl: 夠肥的話就有負荷 05/08 19:32
→ super1937: 不需要負荷 05/08 19:32
→ super1937: 也不會一次走太久 05/08 19:32
推 seer2525: 當然有意義啊 走習慣了維持習慣就好 05/08 19:33
推 qd6590: 夠肥就超負荷 05/08 19:33
推 ssm3512: 看到新聞有人天天爆肝睡眠不足也要堅持上健身房2小時 05/08 19:33
→ ssm3512: 然後就沒然後了 05/08 19:33
→ minoru04: 累了就要休息啊 05/08 19:34
推 KnightVald: 媽的,昭和教練言論 05/08 19:36
推 a83111444: 一萬步一個小時就走完了 05/08 19:36
推 tf010714: 每天小跑個5000也行吧 05/08 19:36
推 kinuhata: 老人家要活動身體也只剩走路了 跑步膝蓋大概撐不住 05/08 19:38
推 kducky: 一秒兩步,一萬步要走大概80分鐘 基本上中晚餐吃完去走還 05/08 19:38
→ kducky: 能壓一下 血糖 05/08 19:38
→ Fino5566: 其實很沒效率 05/08 19:39
推 liner1989: 如果走路強度都太高我看也別走了,差不多快入土怎麼舒 05/08 19:40
→ liner1989: 服怎麼做吧 05/08 19:40
推 kducky: 如果是健身房還可以弄坡度 更讚 05/08 19:40
→ skyofme: 這就保持活動量而已,不是要鍛鍊的 05/08 19:41
→ marlonlai: 1萬就搭大眾運輸通勤的上班族稍微運動一下就能達到了 05/08 19:41
推 final9711: 其實走個7000步就夠了 再多的效益就不高 05/08 19:43
→ skyofme: 去游泳池走路應該也不錯 05/08 19:44
推 NoLimination: 自由行就有一萬步了 05/08 19:44
推 yezero: 工作內容不是長坐久坐的可能自然而然就達成啦 05/08 19:45
→ skyofme: 再怎麼長坐都不太可能沒有三餐飯後散步一下的時間啦 05/08 19:47
→ skyofme: 大部分就是純懶 05/08 19:47
→ qd6590: 吃飽飯不要划手機改成出去走一走 一下就達標啦 05/08 19:49
→ aegis43210: 腰圍超過90cm的人一定要多走路,不然容易有代謝症候群 05/08 19:55
→ letyouselfgo: 有三四千都很難了 一萬要去走操場 05/08 19:57
推 chino32818: 現在上班每天都走1.5w~2w 該胖的還是會胖 05/08 20:02