推 melzard: 你要降體脂肪才能看的到肌肉 健身是讓你肌肉變多 01/01 12:49
推 tp6jom32ul3: 背肌比較難，腹肌還好 01/01 12:49
推 Richun: 人只要夠瘦，體脂夠低，看得到腹肌是正常的。另外是六塊還 01/01 12:50
→ lsd25968: 你體脂低不用練也能看到微微的腹肌線條，因為腹肌一直都 01/01 12:50
→ lsd25968: 在那，只是你上面蓋了一層油== 01/01 12:50
推 S2357828: 脂肪不會背叛你 01/01 12:50
→ Richun: 八塊是天生的樣子了，這個我想不太可能練出來？ 01/01 12:51
推 loverxa: 腹肌算簡單練成的了 降體脂就會有個型了 01/01 12:51
→ lsd25968: 反正猛見樂幾乎無副作用，有錢的人去打一打，瘦下來不用 01/01 12:51
→ lsd25968: 練也能看到你想要的腹肌 01/01 12:51
→ PunkGrass: 可以啊 體脂夠低就行 只是腹肌幾塊是基因決定的 01/01 12:52
推 james3510: 只要能看到很簡單 八塊很難 01/01 12:52
推 lainevakey: 先找個專業老師接受系統訓練和飲食比較重要 01/01 12:52
噓 spfy: 健身的人不聽跑來問西洽 你少發點文比較有機會 01/01 12:53
→ daniel851016: 你要8塊肌就是要改變飲食減脂 而且這是要維持一輩 01/01 12:53
→ daniel851016: 子的事 不過看你的留言感覺很難 算了吧 01/01 12:53
→ lainevakey: 你亂練又沒正確吃反而會搞垮 01/01 12:53
推 terry12369: 乾淨吃一年肯定可以啊，但是沒天賦根本吃不下去 01/01 12:53
→ terry12369: 天天水煮餐不是一般人能吃的 01/01 12:54
推 a32011234: 看人 有些人練久了還是需要體脂降超低才有 容易屯積脂 01/01 12:54
→ a32011234: 肪的部位不同 八塊看基因 01/01 12:54
推 RaiGend0519: 腹肌本來就有，體脂下去就看得到了 01/01 12:55
→ daniel851016: 吃水煮餐是要什麼天賦= = 不就想不想的問題 01/01 12:55
→ asgardgogo: 你瘦就會有了 01/01 12:55
推 KAGOD: 可以啊 還很簡單 都不吃飯就有了啊 阿爾敏也有八塊肌啊 01/01 12:55
→ KAGOD: 打完貝爾托特後的時候 01/01 12:55
→ RaiGend0519: 可以去看看Youtube上那些90天 120天 150天之類的健身 01/01 12:56
推 akway: 難 01/01 12:56
推 Bugquan: 魔法用下去 沒煩惱 01/01 12:56
→ RaiGend0519: 對比紀錄影片 01/01 12:56
推 ARCHER2234: 來人，上科技 01/01 12:56
→ RaiGend0519: 飲食嚴格控制，90天就能從肥宅變腹肌帥哥 01/01 12:56
推 rs813011: 如果能只專注在這件事上應該可以吧，但如果很多外務有家 01/01 12:56
→ rs813011: 庭有工作我覺得超難 01/01 12:56
→ Yoimiya: 國? 01/01 12:57
推 frost7321: 難 01/01 12:58
推 alucard6310: 飯量減少常運動，哪怕只是散步也有肌肉 01/01 12:59
推 gsock: 飛升類固醇星球 01/01 12:59
推 AndyMAX: 左轉musclebeach 01/01 13:00
推 Lachdanan: 半年也許不可能 一年有什麼好奇怪的 01/01 13:00
推 reaturn: 只要你不是身有病的那種可以，但大肌肌通常是打藥的 01/01 13:00
推 wilson3435: 跟體質有關吧，有些人要12%才有，有些人15%就有 01/01 13:00
推 h60414: 八塊肌是天生的 每個人腹肌形狀都不同 01/01 13:01
→ Fino5566: 不然健身是幹嘛的 01/01 13:01
推 alucard6310: 腹肌其實一直都在只是脂肪擋住，要讓他現形，其實就 01/01 13:01
→ alucard6310: 是去掉脂肪，對於常運動的真的不難，至於大小塊是看 01/01 13:01
→ alucard6310: 你怎練。 01/01 13:01
推 kimokimocom: 你如果是一輩子只想拍一次八塊肌照片那應該不算難 01/01 13:01
噓 Gcobs130275: 帶你的大哥不就告訴你答案了 少發點廢問 01/01 13:01
→ kimokimocom: 難的是你想維持八塊肌多久 要過那種生活多久 01/01 13:02
→ hazeimpact: 有，不需要再賣弄無知，至於難不難，怎麼用，某某某 01/01 13:04
→ hazeimpact: 行不行，那不在你的問題裡 01/01 13:04
推 smik: 有啊，你去看NBA，一年內壯一圈不是問題，靠夠多藥物就好。 01/01 13:07
推 c7683fh6: 首先體脂要低 01/01 13:07
噓 minagoroshi: 肌肌練了就有，不用發廢文 01/01 13:07
→ sm02188612: 難度跟大學考上台大電資差不多吧 01/01 13:08
→ violegrace: 健美圈傳來噩耗 01/01 13:09
→ smik: 對了，藥打多了會小GG，副作用請參考館長，你不想下半輩子 01/01 13:09
→ smik: 都性無能還是正常練就好。 01/01 13:09
推 rommel1990: 要專業的教練給建議 01/01 13:11
→ lsd25968: 打藥肯定是打猛健樂那類的，一般人只要瘦幹嘛打類固醇== 01/01 13:12
推 smik: 他要瘦又要腹肌，當然猛健樂先打3～6個月，再打類固醇半年 01/01 13:14
推 u9596g12: 體脂降 肌肉量增加就會有 01/01 13:14
推 waynemayday: 體脂夠低就有，但是要整體變壯不是一年就能做到 01/01 13:14
→ u9596g12: 很多瘦宅看得出輪廓 但肌肉量太低 腹肌就沒辦明顯 01/01 13:14
→ u9596g12: 那種你要說是腹肌只能說自己開心就好 01/01 13:15
推 serding: 問錯地方 01/01 13:15
→ sukicolo: 蓋伊這影片說得滿簡潔的~體脂肪就像厚棉被 01/01 13:16
→ k798976869: 減脂就露出來了 除非你完全不動每天躺著 01/01 13:22
推 Daedolon: 靠變瘦 01/01 13:23
噓 Aether13: 一般人看不到腹肌只是因為被脂肪蓋住 你只要體脂掉基本 01/01 13:25
→ Aether13: 上就看得到輪廓 至於你如果是要那種分明的八塊腹肌 一是 01/01 13:25
→ Aether13: 你的腹肌必須是分明又剛好八塊的類型 每個人的腹肌型態 01/01 13:25
→ Aether13: 都不一樣 有8有6或更少甚至有奇數或不對稱的 二是你就真 01/01 13:25
→ Aether13: 的需要練到腹肌更大更明顯 01/01 13:25
推 busman214: 看年紀 01/01 13:25
推 RWmeat: 健身圈傳來噩耗 01/01 13:26
→ Aether13: 最後回到一年的問題 我覺得以上條件都有的話 只是要求明 01/01 13:26
→ Aether13: 顯的腹肌八塊 應該是沒問題 除非你起手體脂50% 01/01 13:26
→ ChangWufei: 問題是體脂率 能到15%應該就很明顯了 01/01 13:27
→ busman214: 如果是20多歲+一週多練+飲食控管一年內可以靠自然健身 01/01 13:27
→ busman214: 辦到 但如果是40、50歲又沒那麼多時間那可能就需要借助 01/01 13:27
→ busman214: 外力了 01/01 13:27
推 newtypeL9: 有的人可以 但你不可能 01/01 13:29
→ XZXie: 有志氣一點 健身的人不會只滿足於腹肌 01/01 13:29
→ newtypeL9: 我也是花差不多三年 才練到看起來有在健身 01/01 13:29
噓 ghostxx: 你開這ID問這個不丟臉嗎 01/01 13:31
→ kusotoripeko: 練完發現不一定8塊，有的人會分得更細更多 01/01 13:32
推 jerry0505: 沒有工作養老的話可以吧 01/01 13:32
→ jerry0505: 工作就是讓人變不健康的第一步 01/01 13:33
推 wayne121212: 腹肌有幾塊是天生的 01/01 13:33
→ kusotoripeko: 但是有些練到最後懶得減脂，維持力量的 01/01 13:33
→ kusotoripeko: 愛吃東西的話，健身是一個很好消耗能量的活動 01/01 13:34
推 ts1993: 上一下九龍之力 01/01 13:34
推 shingatter: 我曾經瘦到inbody測體脂12%還是沒有腹肌，肚子上就一 01/01 13:34
→ shingatter: 層皮，別再傳只要瘦下來就有線條了 01/01 13:34
→ kusotoripeko: 這倒有明顯體質差，就像我會優先長胸肌屁股肌肉 01/01 13:35
推 ts1993: 肌肉量不夠 瘦也看不太出來 01/01 13:36
→ kusotoripeko: 但同時也容易囤積脂肪，手腳的成果比較難練 01/01 13:36
推 allanbrook: 拍照打光差很多 認真 01/01 13:39
推 cuzuto: 一年可以把，運動健身加上強大的飲控 01/01 13:48
→ n555123: 先定義效果。從0到1的新手只看inbody一個月就有效果了 01/01 13:49
→ n555123: 你一定要腹肌才算有效果的話，那看造化跟底料了啊 01/01 13:49
→ n555123: 然後從健康的角度來說，「腹肌外顯」真的是沒什麼用 01/01 13:49
推 lcw33242976: 體脂低就會有腹肌了 還有你要幾塊都不是你練多少決 01/01 13:49
→ lcw33242976: 定的 01/01 13:49
→ lcw33242976: 而是你身體原本幾塊腹肌就幾塊腹肌 01/01 13:49
→ cuzuto: 另外你的腹肌一直都在只是被蓋住 01/01 13:49
推 Tomberd: 腹肌是天生肌，只是你體脂要夠低才能把蓋住的皮下脂肪去 01/01 13:53
→ Tomberd: 掉 01/01 13:53
推 limbra: 看你原本的機體長怎樣啊 體重破百體脂40% 一年能瘦回標準 01/01 13:59
→ limbra: 身材就萬幸了 中等身材只是體脂偏高還有機會 小基數但體 01/01 13:59
→ limbra: 脂又高就比較難了 要減脂+增肌沒那麼快 01/01 13:59
推 howard6322: 看你一開始體脂多少吧，30幾%感覺不能 01/01 14:02
推 gm3252: 腹肌還是要練，單純瘦或體脂低不一定 01/01 14:04
推 Ryokawaii: 如果你沒其他正職或是根本正職蝦雞巴應付專注在健身應 01/01 14:07
→ Ryokawaii: 該可以吧 01/01 14:07
推 n0bp6gjo3: 西洽肥宅吃雞排喝珍奶質疑怎麼練出腹肌 01/01 14:13
推 GGdong: 體脂減夠低就可以，具體要多低基因佔99%，一樣體脂有些人 01/01 14:17
→ GGdong: 很明顯，有些人很糊 01/01 14:17
→ deolinwind: 毅力不是天賦，但獲取的難度超越天賦幾萬倍 01/01 14:18
→ limbra: 體脂低可以讓腹肌露出來 但你的腹肌只有紙片厚也是不好看 01/01 14:23
→ limbra: 詳情請洽路上89瘦皮猴 腹肌要有維度還是要練一下 01/01 14:23
→ shellback: 腹肌是小肌肉算較好練的 難是體脂要低才不會被油蓋住 01/01 14:23
→ shellback: 大家怎麼這麼愛腹肌 明明穿著衣服無法秀 01/01 14:24
推 orcadan: 體脂低只是有輪廓線條，要立體飽滿還是得練 01/01 14:32
推 ken841520: 黑魔法灌下去，一年就變大肌肌 01/01 14:35
推 maskon: 沒運動打針大概就是瘦 想要有肉就還是得吃得練 01/01 14:37
推 ken841520: 反正50歲大概也不會再生了，直接上科技，蛋蛋縮了也沒 01/01 14:38
→ ken841520: 差 01/01 14:38
推 shoederl: 體脂18以下就有線條了，前幾天一年紀錄片的4-11哪位拍照 01/01 14:39
→ shoederl: 時的體脂16左右。他本來34練一年練到16，你自己去量一下 01/01 14:39
→ shoederl: 體脂看看自己練到18以下要多久吧，如果超過50，一年還真 01/01 14:39
→ shoederl: 的不一定練得到 01/01 14:39
→ greenday88: 也要看體脂肪 01/01 14:48
推 apple123773: 體脂下來黑魔法上去，不用一年啊 01/01 14:56
