→ Cuchulainn: 數據通 08/28 19:37
推 guogu: 我看別人上翻譯字幕的 影片內說這燃脂比例意義其實不大 08/28 19:37
→ guogu: 最終還是看熱量消耗 08/28 19:37
→ ymsc30102: 國高中還在發育期不能直接這樣看吧 08/28 19:38
→ peterturtle: 懂了，之後出門到附近學校操場邊走邊滑手機 08/28 19:38
推 idatenjump: 走路其實幫助真的很大，不然騎腳踏車也不錯 08/28 19:38
→ guogu: 國高中還有體育課呢 08/28 19:39
→ idatenjump: 當然飲食還是要調整就是 08/28 19:39
→ ymsc30102: 不過走路好處就是零碎的時間起來走一走加減動 一天累積 08/28 19:39
→ ymsc30102: 下來的熱量消耗也挺可觀的 08/28 19:39
推 iwinlottery: 比不走好吧 08/28 19:39
推 kenkenken31: 推個,很多人愛高強度,但越無氧越吃磷酸/乳酸系統 08/28 19:40
→ idatenjump: 其實現在手機都能記錄步數蠻不錯的，而且手機收集數 08/28 19:40
→ idatenjump: 據有越來越進步 08/28 19:40
推 chuckni: 我覺得最好的運動還是游泳啦，家裡附近有游泳池的話推薦 08/28 19:40
→ chuckni: 可以每週去個一兩次每次一小時就很夠了 08/28 19:40
→ guogu: 動當然一定比不動好 但飲食不管絕對瘦不了的 08/28 19:40
推 watanabekun: 因為燒脂肪的爐子能提供的能量很小，單位時間消耗要 08/28 19:40
→ watanabekun: 提升一定是燒碳水來用(血糖、肌肉肝醣) 馬拉松前才要 08/28 19:41
→ watanabekun: 做肝醣超補 08/28 19:41
→ idatenjump: 不要要求一下子就見效瘦很多，重要的還是習慣要養成 08/28 19:41
→ idatenjump: ，走路算是最好養成的習慣了，而且也能消除水腫 08/28 19:41
→ peterturtle: 不過話說回來雖然燃脂比例比別人高一倍但總熱量只有3 08/28 19:41
→ peterturtle: 0%那還是跑步燒比較快啊 XD 08/28 19:41
→ kenkenken31: 更不用說競速取向,那為了目的一定是攝取>>>減肥 08/28 19:42
→ idatenjump: 等到養成了習慣才來增加運動量 08/28 19:42
推 tonyy801101: 沒事啦，這種就是要不要做看人，只想找CP值高的隨他 08/28 19:42
→ guogu: 人體這機制真的很機掰== 很容易製造脂肪 但分解很慢 08/28 19:42
→ guogu: 所以滿身脂肪一樣會餓死 因為分解太慢了 08/28 19:42
推 chuckni: 重點只有養成習慣，養成什麼運動其實都有效但養成習慣才 08/28 19:43
→ chuckni: 能一直持續 08/28 19:43
推 tsai1453: 人體不這樣幾萬年前就滅絕了吧 08/28 19:43
推 watanabekun: 畢竟自然界的饑荒不是瞬間糧食獲取=0 是長期缺糧 08/28 19:44
→ chuckni: 回到主題的話其實是日本人的生活習慣決定了他們肥胖率低 08/28 19:44
→ chuckni: 的結果的，把原因歸咎於單一因素的結論都太過粗暴了 08/28 19:44
→ watanabekun: 所以胖子能耐飢荒是有機會先餓成瘦子再餓死 08/28 19:44
→ minoru04: 台灣走路效果很好啊 要閃車上下騎樓躲蟑螂繞過違停攤販 08/28 19:45
推 comicreader: 你絕對不可能滿身脂肪死於飢餓，在採集農耕社會 08/28 19:46
→ minoru04: 跟障礙賽差不多了 08/28 19:46
→ comicreader: 欠作沒有抓到獵物是可能的事，有多餘食物就會進行 08/28 19:47
→ comicreader: 大量存糧，拼命吃把自己餵成胖子，等到不時之需到來 08/28 19:48
推 harehi: 比起先查一大堆 不如先挑一個能持續做的先開始 08/28 19:48
→ harehi: 習慣養起來再來挑三揀四 08/28 19:49
→ comicreader: 你現在作同樣的事情又沒做其他事情把他消耗掉，不會 08/28 19:49
→ comicreader: 死於飢餓，會死於代謝相關疾病 08/28 19:50
推 watanabekun: 胖子幾天不吃不喝死於代謝性酸血症之類的比較可能 08/28 19:52
→ watanabekun: 差不多12小時沒有熱量補給，低血糖一定程度之後身體 08/28 19:52
→ watanabekun: 就會改燒酮體了(生酮飲食、168都是這原理) 08/28 19:53
→ watanabekun: 一樣可以維持基礎生命活動，甚至腦細胞也吃得飽，但 08/28 19:53
→ watanabekun: 就是會有酸的堆積，又脫水沒辦法靠腎調節就會酸死 08/28 19:54
推 mikeneko: 你話是不是反了，怎麼不是跑步10分鐘就有走路30分鐘效果 08/28 19:54
推 keruma: 跟完全不動相比有走當然有差了吧 08/28 19:55
推 g27834618: 走路很容易養成 平時去超商之類都算 08/28 19:55
→ g27834618: 台灣連去個超商都還要騎車 08/28 19:56
推 idatenjump: 不過台灣超商密度太高XDDD 08/28 19:57
→ idatenjump: 會讓人感覺沒運動到 08/28 19:57
推 chuckni: 台灣超商應該只有走路五分鐘、機車五分鐘的區別 08/28 20:00
推 Cishang: 然後一杯珍奶700大卡 08/28 20:01
推 goodstar7698: 台灣的機車普及度考照簡單你家去超市300m也騎車 08/28 20:02
推 npc776: 不管效率如何 有動怎樣都比不動好 08/28 20:03
→ sunlman: 一天只要走30分鐘就達到其他運動10分鐘的效果 08/28 20:04
→ sunlman: 這句話怎麼推論出來的?? 08/28 20:04
推 killmax2: 連走路都不願意的當然是肥宅啦 08/28 20:04
→ npc776: 最怕整天喊效率效率的說些什麼效率差乾脆不要做的那種人 08/28 20:04
→ npc776: 人家效率再差至少都是在減 裝死不動絕對效率更差 08/28 20:05
推 Hsu1025: 走路本來就有用 人家一年走兩三百天 走五年十年二十年 08/28 20:10
推 dickec35: 不過現在不少人騎腳踏車代步，還可以把 08/28 20:10
→ s111228s: 坡度13 速度5，比什麼運動都減脂 08/28 20:10
→ Hsu1025: 說沒用的他媽的可能頂多只走一個禮拜一個月 要怎麼有用 08/28 20:11
→ minoru04: 就說不要亂假設別人都不想做 隔著網路面都沒見過就在診 08/28 20:12
→ minoru04: 斷別人 08/28 20:12
推 watanabekun: 小知識：坡度每加1度，跑步移動的作功增加8% 08/28 20:12
→ watanabekun: 13度坡5km/hr的作功跟10km/hr六分速跑是相等的 08/28 20:13
→ watanabekun: *平地 08/28 20:13
推 Sunblacktea: 走路 尤其是快走真的有用 08/28 20:17
→ Sunblacktea: 假日跑個一整天行程 80%以上的時間用快走 要走到腿 08/28 20:18
→ Sunblacktea: 酸的那種 隔天原本因久坐而腫起來的大腿就消了一圈 08/28 20:18
→ Sunblacktea: 大學每天趕校車 從教室到搭車的地方約一公里多 08/28 20:19
→ Sunblacktea: 每天這樣上上下下爬 不用特別運動都是人生最瘦的時候 08/28 20:20
推 Oswyn: 有走有差 不光是走的消耗 維持肌肉量分秒幫你燃燒熱量 08/28 20:21
推 guogu: 重點還是熱量攝取啦 我當兵時天天跑步做操 08/28 20:25
→ guogu: 結果來到人生最肥時刻... 被一堆人說臉變很圓== 08/28 20:25
→ guogu: 畢竟大學時我是不吃早餐的 當兵不只吃 還是稀飯配饅頭 08/28 20:25
→ guogu: 然後中餐晚餐吃了覺得難吃就再吃個泡麵餅乾 08/28 20:25
推 sky226778: 騙人== 我週四次每次遛狗30分鐘以上，白飯量也比以前少 08/28 20:42
→ sky226778: 一半，我怎麼還是胖了 08/28 20:42
→ sky226778: 另外我家的狗走路還特別快 08/28 20:43
推 qd6590: 175大卡的40%不就超越跑步的總消耗了嗎0.0 減肥跑步還是贏 08/28 21:04
→ qd6590: 一樣10分鐘 67的80%還是輸175的40% 08/28 21:04
噓 zeus7668: 到底要講幾次 走路沒屁用 強度越低消耗脂肪"比例"越高 08/28 21:07
→ zeus7668: 但總燃燒熱量還是很少 遠遠不如跑Z2 08/28 21:07
推 doremon1293: 那你知道跑步一小時消耗更多嗎 08/28 21:07
→ zeus7668: 嘿 我每日萬步以上 一定有資格說 走路根本連運動都不算 08/28 21:08
→ zeus7668: 只能說是活動 08/28 21:08
推 RandyOrlando: 走路沒用 太好了 胖子又有藉口不運動了 08/28 21:14
推 isaka: 強度比別的運動低和沒有是不同概念好嗎... 08/28 21:18
→ isaka: *沒有用 08/28 21:18
→ c24253994: 問題是你要叫宅宅出門才是最難的那part 08/28 21:32
噓 eas06u4: 因為天氣冷 棕色脂肪 了解一下 08/28 22:35
推 cphe: 台灣一堆人開車上下班兩點一線，去巷口買吃的都要騎機車， 08/28 23:19
→ cphe: 然後說走路沒用啦 08/28 23:19
→ cphe: 走路強度低但日本人每天不間斷長時間在走路，跑步叫你一週 08/28 23:20
→ cphe: 跑兩次很多人都做不到了 08/28 23:20
推 kirbycopy: 慢慢走和快步走也有差吧 日本人走路比台北人還快 台灣 08/29 00:22
→ kirbycopy: 其他地區走路比台北慢 越慢當然越沒用 08/29 00:22
