推 iam0718: 推各 一堆影片說的天花亂墜 總結就只是熱量進出問題 07/04 11:49
推 Like5566Like: 胖子就玻璃心啊 07/04 11:50
推 Slas: 每次聽到有人說自己喝水也會胖 我都想翻白眼 07/04 11:51
噓 yeldnats: 有人能不鄙視 當作不關你的事就好了 你硬要去鄙視人所以 07/04 11:51
→ yeldnats: 被鄙視也不好說什麼吧 07/04 11:51
推 iam0718: 馬的 現在聽到喝水也會胖 火都上來 07/04 11:51
→ Pep5iC05893: 花糖成為屬於個人的特色而不是被歧視的標籤 07/04 11:52
→ npc776: 喝水當然會胖啊 喝500cc就胖半公斤(o 07/04 11:54
→ peterturtle: 主要問題在消耗熱量不是定值，光靠飢餓很快就會觸發 07/04 11:54
→ peterturtle: 身體的節能模式，並很快在節食結束後業力反彈，所以 07/04 11:54
→ peterturtle: 才會有重設日詐欺日這種概念 07/04 11:54
推 melzard: 喝水也會胖就騙自己而已 07/04 11:54
→ melzard: 實際上自己偷喝多少糖水偷吃多少零食都不講 07/04 11:55
推 Like5566Like: 想太多 限制吃1千卡/天 你還能胖? 07/04 11:55
→ melzard: 從嘴巴出來的東西都是假的 但是進到你嘴裡的都是真的 07/04 11:56
→ peterturtle: 我也是有熱量日入壓到1500三個月後體重沒掉半公斤反 07/04 11:56
→ peterturtle: 而差點精神崩潰的，千萬別以為胖子在瘦下來之前就餓 07/04 11:56
→ peterturtle: 不死 07/04 11:56
→ melzard: 不能只靠節食 也不能只靠運動 兩者並進才是長遠之道 07/04 11:57
推 lovez04wj06: 1500就崩潰？啊？ 07/04 11:57
→ lovez04wj06: 是不是吃的東西加工食品太多啊，1500合理分配能吃的 07/04 11:58
→ lovez04wj06: 量還是可以的啊 07/04 11:58
推 balabala56: 1500？ 蛤？ 07/04 11:58
→ melzard: 如果他原本體重120公斤 你要他壓到1500當然崩潰 07/04 11:58
→ melzard: 如果他體重80那你可以笑他 07/04 11:59
→ lovez04wj06: 那就太極端了點 07/04 11:59
→ Slas: 1500崩潰是...？ 07/04 11:59
→ Cishang: 4 肥就是數字問題 沒有啥好講的 不要找一堆藉口 07/04 11:59
→ balabala56: 體重超標並不是能增加攝入熱量的理由 07/04 12:00
→ peterturtle: 實際上我們身體才不像有些人講的什麼精巧的設計，而 07/04 12:00
→ npc776: 你應該是基代太差 不能只靠節食 07/04 12:00
→ peterturtle: 是一部勉強能動實際上裡面一堆BUG的爛扣，跟能冬眠的 07/04 12:00
→ peterturtle: 熊之類的玩意兒不一樣，人類身體就是寧可餓死也不願 07/04 12:00
→ peterturtle: 意放棄脂肪，你要想手段騙過身體才能有效瘦身 07/04 12:00
→ Cishang: 日入1500三個月沒瘦通常是算錯了 07/04 12:00
推 Like5566Like: 少吃就好了 沒那麼多花招 07/04 12:00
→ Cishang: 要不然就是根本不需要瘦的體重 07/04 12:01
→ Like5566Like: 講一堆不如面對現實 07/04 12:01
→ melzard: 我是覺得體重越重要節食是最重要 但是也不能一次砍7成之 07/04 12:03
→ melzard: 類的 否則當事人也很難堅持下去 要求快當然1500可以 但是 07/04 12:03
→ melzard: 他如果堅持不到3天那就沒搞頭了 07/04 12:03
推 kobed: 一堆人熱量都亂算 油和醬料都直接忽略不計 然後說熱量沒超 07/04 12:03
→ kobed: 標cc 07/04 12:03
推 jason1515: 要看你的TDEE 要健康減重最好是TDEE-300大卡 1500會崩 07/04 12:03
→ jason1515: 潰是不是你本身是大體重 一口氣少太多熱量? 07/04 12:04
→ balabala56: 飲食控制最有效 整天騙自己不如去照照鏡子面對現實 07/04 12:04
推 Slas: 我自己減重是改變飲食內容 澱粉量減少 蛋白質量提高 07/04 12:05
→ peterturtle: 正確來說，不是沒瘦，是前三個月先瘦了三公斤(肝醣的 07/04 12:06
→ peterturtle: 份)後停滯，再壓熱量下去才出問題。熱量也不可能算錯 07/04 12:06
→ peterturtle: 。816只吃早午剩下時間只喝水怎麼可能算錯，因為外食 07/04 12:06
→ peterturtle: 熱量我都還額外估1.3倍 =_= 只有多算不會有少算的 07/04 12:06
→ Slas: 而且蛋白質量提高後有明顯的比較耐餓 07/04 12:06
→ peterturtle: 我TDEE是2300 07/04 12:06
→ Slas: 以前愛吃澱粉餐的時候很容易會每餐前就餓到受不了 07/04 12:07
→ ayuhb: 好煩惱喔 偶的體質吸空氣就會胖 QQQ 07/04 12:07
推 melzard: 你有沒有測Inbody 怎麼可能TDEE 2300然後攝入1500熱量3個 07/04 12:08
→ melzard: 月沒瘦 07/04 12:08
→ Slas: 改以蛋白質為主後就不會有這種狀況了 07/04 12:08
→ minoru04: 雞胸高麗菜可以壓低很多熱量不過也會吃到崩潰 07/04 12:08
推 melzard: 你有三種可能 1.TDEE錯了 2.你的每日熱量錯了 3.你1和2全 07/04 12:09
→ melzard: 錯 07/04 12:09
推 jason1515: 我不是專業的 但可能是吃得太少? 看一些YT影片 要減重 07/04 12:09
→ jason1515: 吃太少也不行 07/04 12:09
→ minoru04: 低到觸發保護機制就會卡關了 還有吃的食物內容 07/04 12:10
→ jason1515: 除非你是有什麼特殊原因一定要在某個期限內把體重壓到 07/04 12:10
→ jason1515: 某個數字以下 不然慢慢減比較健康也比較不容易復胖 07/04 12:11
→ peterturtle: 我現在就週期性吃多吃少，三餐都吃，只管蛋白質夠也 07/04 12:11
→ peterturtle: 不特別禁食澱粉，熱量平均1900，減重效果比之前一個 07/04 12:11
→ peterturtle: 勁減量到1500高多了，精神還好很多，光靠無腦餓… 也 07/04 12:11
→ peterturtle: 未必走不通，有些人體質就是不容易進節能區就適合禁 07/04 12:11
→ peterturtle: 食，但至少我不是這樣 07/04 12:11
→ Slas: 澱粉不用到完全禁食 少量就好 麵粉製的少吃 米飯和地瓜不錯 07/04 12:13
推 lovez04wj06: 沒人說要無腦餓吧= = 07/04 12:13
→ Pep5iC05893: 現在台灣人飲食菜單最可怕的就米飯了最大的醣份主因 07/04 12:18
→ Slas: 對 重點是要壓低澱粉的比例 除非你每日都需要高強度的活動 07/04 12:19
推 Fat16590: 你一天只吃一個便當 口味隨喜 稱三個月 一定瘦 07/04 12:21
→ minoru04: 其實台灣算很不愛吃米飯的國家了 07/04 12:22
→ scott032: 我改喝無糖飲料+勞動體重就一直降 飲食真的要改善 07/04 12:22
→ peterturtle: 減重方面我也是換過不少方法的，我的體質不易胖也不 07/04 12:22
→ peterturtle: 易瘦，屬於那種吃多少用多少但死扣著餘款不放的類型 07/04 12:22
→ peterturtle: ，至少以前我吃三人份食物的時候也沒漲幾公斤體重。 07/04 12:22
→ peterturtle: 至於TDEE那是減重開始前估算的，減重中還剩多少不知 07/04 12:22
→ peterturtle: 道，肯定是有往下但不知道多少，那時候距離遠沒時間 07/04 12:22
→ Fat16590: TDEE你說2300就2300? 參考用的好嗎 07/04 12:22
→ peterturtle: 去健身房。 07/04 12:22
→ scott032: 白飯也只吃半碗 都吃肉菜填肚子 07/04 12:23
→ minoru04: 之前看調查連前40名都沒有 愛吃米飯的人沒那麼多 07/04 12:23
→ minoru04: 反倒是吃麵吃麵包和其他精緻澱粉的比例更高 07/04 12:23
→ peterturtle: TDEE當然是參考用 =_= 07/04 12:24
推 vioraxxx: 能量守恆就是真理 自己的嘴巴進去了什麼自己知道 07/04 12:24
推 Fat16590: 那你就是吃太多 還不認 一天一個便當三個月再來說 07/04 12:24
推 Fuecoco: 減肥真的完全不難阿 07/04 12:26
→ Fuecoco: 戒手搖飲 買飯不要每次都加大份量 正常吃不要吃點 07/04 12:26
→ Fuecoco: 心 07/04 12:26
→ Fuecoco: 胖子只要有做好這些就能瘦了 07/04 12:26
→ Pep5iC05893: 可怕的就是台灣人不會把米飯當作一種料理自然談不上 07/04 12:26
→ Pep5iC05893: 喜愛但不管吃什麼都會習慣性配飯 07/04 12:26
→ peterturtle: 長時間一天一個便當我還沒瘦就先上不了班死在家了， 07/04 12:26
→ peterturtle: 一個半是極限，我不能光瘦身不上班啊。 07/04 12:26
→ Pep5iC05893: 常見廣告在說什麼一份料理等於多少白飯什麼食物等於 07/04 12:29
→ Pep5iC05893: 多少白飯讓人以為白飯很安全多吃不會胖但問題是就沒 07/04 12:29
→ Pep5iC05893: 人會單吃白飯肯定不自覺又配了一堆食物本末倒置 07/04 12:29
→ peterturtle: 我就便當只吃半飯甚至無澱粉，喝也是自己泡茶不加糖 07/04 12:30
→ peterturtle: 啊，別以為別人只會找藉口偷吃，減肥方面自欺欺人是 07/04 12:30
→ peterturtle: 能有個屌用，只有客觀驗證檢討改進才能完成目標，我 07/04 12:30
→ peterturtle: 只是分享我中途的心得而已，換了幾個方法後目前我的 07/04 12:30
→ peterturtle: 體重控制進度很穩健的。 07/04 12:30
→ minoru04: 台灣最新資料是一年42公斤米飯 大概一年550碗 07/04 12:32
→ Pep5iC05893: 你平常菜單照舊但就不要吃米飯這樣就能瘦很快 但缺 07/04 12:35
→ Pep5iC05893: 點就是剛開始會餓超餓非常餓到不行 07/04 12:35
推 trialmoon: 還在節能模式 關於這方面的論文研究就好幾篇了 07/04 12:36
→ minoru04: 如果你的訓練運動強度很高澱粉還是很必要的 07/04 12:37
→ Pep5iC05893: PS以上純屬個人經驗非科學實測請考量個體差異 也許 07/04 12:37
→ Pep5iC05893: 有人能天天三餐吃白飯配白飯也減肥成功的 07/04 12:37
→ ChangWufei: 我今年2月開始減肥 從84到75 少9公斤有 07/04 12:38
推 Fat16590: 能找到適合自己的方式且持續進行就值得恭喜 07/04 12:40
→ ChangWufei: 個人想法是要創造持之以恆模式 想極端快速反而會失敗 07/04 12:40
→ Pep5iC05893: 我當初的減肥計畫就是只靠菜單調整來控制體重罷了 07/04 12:41
→ Pep5iC05893: 跟醫生討論出來就是不吃白飯 並沒有考慮或增加運動 07/04 12:41
→ Pep5iC05893: 量的部分 07/04 12:41
→ Fat16590: 但是3個月少攝取七萬多熱量沒瘦下來 我是真的不信^^ 07/04 12:42
推 lovez04wj06: 每個人條件不同，也沒什麼好吵的，反正最基本的就是 07/04 12:42
→ lovez04wj06: 要能做到維持這件事情 07/04 12:42
推 jbuilder1022: 有人跟我說減不了肥我覺得都是鬼扯，除非是病態 07/04 12:42
→ jbuilder1022: 我就是從一個120kg，減到70的人還騙到一個老婆 07/04 12:43
→ peterturtle: 完全不吃米就是當生酮，這我不想試，感覺傷身。我現 07/04 12:45
→ peterturtle: 在是午餐後零澱粉。 07/04 12:45
→ peterturtle: 另外節能模式指的就是身體全能力下降，我的情形就是 07/04 12:45
→ peterturtle: 睡眠時間從7小時延長到12小時，全天嗜睡，四肢無力， 07/04 12:45
→ peterturtle: 情緒失控，無法思考工作。我當然知道熱量再降還能再 07/04 12:45
→ peterturtle: 減體重，等你被老闆抓小房間關切就知道為什麼我會停 07/04 12:45
→ peterturtle: 止純節食方針了。 07/04 12:45
→ minoru04: 人體就是神奇的東西 不是一樣作法就會有差不多的結果 07/04 12:46
→ minoru04: 只能一直參考別人加上自己執行去修正 07/04 12:47
推 linliu0624: 推 07/04 12:48
→ peterturtle: 而且認真的，我是真的感覺體重還沒減下來我先有生命 07/04 12:48
→ peterturtle: 危險了 07/04 12:48
推 Fat16590: 你找到適合自己的方式朝目標前進 就值得恭喜 07/04 12:49
推 TaiwanXDman: 我也是從90減肥減到70 真的就是願不願意堅持自制 07/04 12:54
→ TaiwanXDman: 減肥後也會比較有自信 網路上聊天認識到女生 07/04 12:54
→ TaiwanXDman: 兩邊都有點好感 如果是原本90kg的我 是不敢約對方出 07/04 12:55
→ TaiwanXDman: 來吃飯的 但70kg的我 自信比較多就敢問了 07/04 12:55
→ TaiwanXDman: 後來對方也變成女友了 07/04 12:55
推 TaiwanXDman: 我有個朋友也是以前超胖 整天都在家打遊戲跟手遊 07/04 12:58
→ TaiwanXDman: 之後有天突然說不能再這樣下去 就開始減肥運動 07/04 12:58
→ TaiwanXDman: 瘦超多 整個也變得容光煥發有自信 開始敢參加各種戶 07/04 12:58
→ TaiwanXDman: 外活動 然後短短兩年就交了三任女友 (以前是母胎單) 07/04 12:59
→ TaiwanXDman: 沒有醜女人只有懶女人 男人也是同樣適用的啦 07/04 12:59
推 webermist: 就真的不難 只是想不想努力而已 07/04 13:08
推 oiolo: 胖還有代謝問題的可能性 別以為每個人都是少吃就瘦的下來 07/04 13:34
→ oiolo: 運動才是唯一解 07/04 13:34
推 desti23: 問題是每個人都會說自己是疾病是喝水就胖 07/04 13:41
→ lifehunter: 運動能消耗的熱量有限 尤其管不住嘴的話 07/04 13:42
推 ayuhb: 代謝出問題要看醫生吃藥 07/04 13:43
推 nutted: 一日三餐改成一日兩餐 體重一定減 再吃就是自己的問題了 07/04 13:43
→ nutted: 少遷拖 07/04 13:43
→ peterturtle: 運動的目的是維持肌肉，不然減肥一定先掉肌肉，肌肉 07/04 13:48
→ peterturtle: 掉了除了更不健康以外還減少TDEE更難減重 07/04 13:48
推 cynthiajul: 胖子大部分還臭跟髒，總之就是個不會節制、給人造 07/04 13:51
→ cynthiajul: 成困擾還不自知的族群。 07/04 13:51
→ gt24: 喝水都會胖,除病變以外,基本是藉口,覺得喝飲料喝酒不算吃飯 07/04 13:57
推 Fat16590: 推NUTTED大 一直找其他因素與理由 這篇在講質量守恆 07/04 13:58
噓 b150427: 鄙視人還天經地義喔？？ 07/04 13:58
噓 junwen: 我也覺得玩二遊課金也是活該被鄙視 不覺得丟人嗎 07/04 14:06
→ gt24: 鄙視酒駕的人 嗯,天經地義 07/04 14:08
推 silmarils: 整天抱怨說沒對象，也不維持體態 07/04 14:15
→ silmarils: 然後鹹酥雞可以一個人吃到快五百真的很逗趣 07/04 14:15
推 shortoneal: 生酮大師自己都肥回來了，近幾年減肥很多buzzword，搞 07/04 14:41
→ shortoneal: 到最後一樣是少吃多動，三大營養素均衡，別去追那些有 07/04 14:41
→ shortoneal: 的沒的 07/04 14:41
