推 remora: 日本人自古就是食草的民族06/09 19:39
推 proprome: 是台灣人吃太多了06/09 19:41
→ jpnldvh: 其實習慣之後還好 問題是原po那看起來就沒60006/09 19:41
→ a2156700: 台灣根本小美國06/09 19:41
→ peterturtle: 其實只要營養素足夠的話熱量2100真沒什麼問題06/09 19:42
推 metallolly: 可惡 被午餐串搞的好想喝奶茶06/09 19:42
→ jpnldvh: 牛丼隨便吃也快千 日本人自己都很難達到吧06/09 19:42
→ jpnldvh: 還沒聽過哪個國家都有照政府建議吃的06/09 19:43
→ peterturtle: 會覺得2100有問題的肯定是油脂碳水吃太多 w06/09 19:43
→ minoru04: 現在都要算TDEE比較準確了 尤其活動量比較大的06/09 19:44
→ metallolly: btw 我飲控期600卡是可以吃到吐的.熟飯只秤80g06/09 19:44
推 kinda: 4成睡眠不滿6小時?真的假的06/09 19:45
→ minoru04: 像我高體重又高運動量TDEE一天差不多要330006/09 19:45
→ jpnldvh: 早餐不吃 2100輕輕鬆鬆06/09 19:46
推 seer2525: 前面有一篇給AI算是540大卡 推文有人說唐揚雞ai少算份06/09 19:48
→ seer2525: 量 所以600應該沒問題06/09 19:48
→ peterturtle: TDEE破三千的離群值肌肉男走開啦 www06/09 19:49
推 seer2525: 而且用tdee算 正常身材的男性一天吃2100完全夠啊06/09 19:49
→ kinda: 看一了下統計表 高齡佔比太高 所以一堆平均都怪怪的?06/09 19:49
推 greatloser: 花式炫耀自己是巨巨06/09 19:50
→ minoru04: 175/70的人每天只輕度運動也是要2500的06/09 19:50
推 howard1997: 2100超正常吧 真的很多人會吃超過嗎06/09 19:50
→ jpnldvh: 台灣湯湯水水的便當菜超容易超過的06/09 19:51
→ joe51408: 以台灣的飲食環境2100其實蠻容易吃超過的06/09 19:51
→ jpnldvh: 台鐵100排骨便當一個就1200了06/09 19:51
→ minoru04: 我是選3-5天那項就會變2500了 我想說輕度一周4天差不多06/09 19:52
→ jacky000a: 不過這是供給卡路里 跟攝取卡路里會有些誤差06/09 19:53
推 seer2525: 輕度運動是多輕度？只是通勤走路根本算不上輕度運動吧06/09 19:53
→ seer2525: ？06/09 19:53
→ seer2525: 應該說不符合網站的「運動」06/09 19:54
→ tony15899: 只要有一點體力勞動的就不夠了06/09 19:55
推 zzz50126: 2500維持一年 一般白領可能會胖10公斤吧06/09 19:55
推 laigeorge89: 兒童要算重度運動吧06/09 19:56
→ DogCavy: 臺灣太油06/09 19:57
推 ayuhb: 我每天走1W-1.5W也才2100，坐著不動的怎麼辦06/09 19:58
推 seer2525: 兒童的基代低啊06/09 19:58
推 a5110408123: 一天要吃到2500很難吧06/09 20:01
一個排骨便當就破千了 除非不吃早餐，午餐晚餐各一個便當，然後不能吃零食喝飲料
→ mhwsadb45: 2100其實很多呢06/09 20:02
→ jonathan793: 一個三寶飯加珍奶一定破千06/09 20:02
→ marlonlai: 2100算合理 不過你在台灣都外食沒特別留意一定爆06/09 20:02
→ a5110408123: 2500 伙食費一天要多少？06/09 20:02
推 kobed: 台灣一堆人份量都吃超多的 會一堆胖子真的不意外06/09 20:04
推 howard1997: 我上班午餐吃太飽只會覺得很難受==06/09 20:04
→ jonathan793: 半糖珍奶一杯就600 炸雞腿飯、三寶飯隨便都破千 吃06/09 20:05
→ jonathan793: 個兩餐就三千了06/09 20:05
※ 編輯: Sinreigensou (49.216.43.205 臺灣), 06/09/2025 20:05:27
推 lyrelyre: 沒運動要胖起來真的超快，我大概一天就可以胖0.5公斤了 06/09 20:06
→ marlonlai: 台灣便當主菜大多是魯或炸 配菜油量也不少 醬汁再淋一 06/09 20:07
→ metallolly: 吃外食容易胖啦。所以減重第一件事就是要學會自煮 06/09 20:07
推 DSGG978: 湯湯水水的多吃一點，2500可能還不飽喔 06/09 20:07
→ marlonlai: 下熱量就破千 06/09 20:07
推 findwind0826: 我坐辦公室的 一天超過1600就開始發胖 06/09 20:08
→ findwind0826: 沒運動的話 06/09 20:08
推 lovez04wj06: 上班族其實只要不吃早餐，其實維持蠻簡單的就是，但 06/09 20:10
→ lovez04wj06: 是你沒有零食可以吃的空間 06/09 20:10
→ yoyun10121: 那是你自以為只吃1600吧, 正常170cm70kg的光BMR就1600 06/09 20:10
推 Beltran: 2100明明就正常到不行 06/09 20:15
→ adasin: 反正都要吃零食了 那就不要吃含糖的 這樣比較不會胖 06/09 20:16
→ Beltran: 超過2000本來就要注意 06/09 20:16
推 NoLimination: 2100有點多了 要走很多路 06/09 20:18
→ StarTouching: 有沒有gpt付費版可以估算一下日本營養午餐熱量 06/09 20:19
推 lovez04wj06: 2100攝取是有輕量運動的攝取了，至於你說什麼是輕量 06/09 20:20
→ lovez04wj06: ，我自己的概念大概是一週3次每次30分鐘，心跳至少z 06/09 20:20
→ lovez04wj06: one2 06/09 20:20
→ yoyun10121: 有輕度運動的2100很正常啦, TDEE計算機很多按下就有 06/09 20:21
→ yoyun10121: 台灣的問題是很多自己為吃很少, 實際上外食那個爆油下 06/09 20:22
推 Beltran: 每天嗑兩個排骨便當 不是吃不胖就是吃很胖 06/09 20:22
→ yoyun10121: 去熱量比你以為的還多一截 06/09 20:22
推 CCNK: 台灣在食行方面很美國啊x 06/09 20:23
→ seer2525: 熱量比較低咧 還被說營養不均衡 根本吃粗飽 06/09 20:24
推 ashrum: 台灣正常，是日本熱量吃得像第三世界 06/09 20:27
推 seer2525: 笑死 正常就不會過胖比例這麼高了好嗎？ 06/09 20:29
→ seer2525: 2100根本就很正常的數字 06/09 20:31
推 lovez04wj06: 營養規範正常不代表大家家裡吃的正常 06/09 20:32
→ lovez04wj06: 不自已煮又想控制熱量的話常常會找不到能吃的，之前 06/09 20:33
→ lovez04wj06: 在高度飲控的時候，真的是尋找了老半天只剩超商能吃 06/09 20:33
→ lovez04wj06: ，哭死了 06/09 20:33
推 ashrum: 台灣是不運動，不是吃太多 06/09 20:33
推 seer2525: 吃太多「熱量」啊 06/09 20:35
推 a5110408123: 早餐超商買500卡 即使午晚餐都排骨便當也才剛好2500 06/09 20:41
→ a5110408123: 假日睡晚一點跳過早餐 或是中午沒吃排骨便當只吃餛 06/09 20:42
→ a5110408123: 飩麵 熱量就不夠了 06/09 20:42
推 seer2525: 你忽略飲料了啊 一堆人排骨便當還要再配一杯手搖的 06/09 20:43
→ seer2525: 三餐都要飲料回家也要飲料配劇 06/09 20:44
推 aegis43210: 熱量用超商算才準確 06/09 20:59
推 OEC100: 學校不吃正餐就會吃更多零食很難理解嗎 06/09 21:22
→ yoyun10121: 學生吃不吃零食是看有沒有錢啦, 誰是因為正餐吃不飽才 06/09 21:29
→ yoyun10121: 去買零食的 06/09 21:30
→ yoyun10121: 有錢想吃早上就直接去福利社先吃了, 管你正不正餐 06/09 21:31
推 a28200266: 不是 台灣人沒運動熱量也差不多這樣啊.... 06/09 21:31
→ a28200266: 一餐不吃外食700可以吃很飽 尤其是蛋白質拉滿的情況 06/09 21:32
→ a28200266: 你正餐吃 鯛魚+蝦子+雞胸+青菜 熱量可能還沒到700呢 06/09 21:33
推 maskon: 台灣吃外食的話兩餐才比較容易保持在2100內 06/09 21:38
→ maskon: 自煮青菜分量選多一點可以吃到吐也沒太多熱量 06/09 21:39
