推 wayneshih: 朋友鍵盤上很強 對啊08/04 15:40
推 kuninaka: 0讚0留言08/04 15:40
→ storyo11413: 一堆鍵盤不意外阿 沒運動的能跑完5KM就強了還管幾分08/04 15:41
推 anyne: 有可能是跑跑步機的，路跑轉跑步機覺得有夠輕鬆08/04 15:43
推 shlee: 沒運動習慣沒訓練的 要能不停下來跑5公里都算是很不錯的了08/04 15:44
→ shlee: 我剛開始跑的時候8分速跑2公里就喘不過來要改成用走的 當08/04 15:44
→ shlee: 然年紀也是其中一個因素就是08/04 15:44
→ shlee: 不過我是沒跑過跑步機 只聽說跑步機會輕鬆一點（？08/04 15:45
推 dalyadam: 跑步機沒有風阻 而且跑步機會自轉也比較輕鬆08/04 15:46
→ smilefun1996: 五公里33分鐘因該差不多吧，本肥176/6908/04 15:46
→ shlee: 忘了說 我是183/8008/04 15:47
→ arrenwu: 但是跑步機精神上可以搞得人很痛苦XD08/04 15:47
→ smilefun1996: 七月去爬富士山所以都沒有跑步沒記錄08/04 15:48
→ harehi: 平常沒運動習慣的話 能夠跑完5km沒頭暈已經很不錯了08/04 15:48
推 kuninaka: 69應該隨便跑都30分鐘內 太輕了08/04 15:48
→ kuninaka: 而且這樣哪裡肥？08/04 15:49
→ harehi: 很多人還沒跑完就已經開始側腹痛08/04 15:49
推 arrenwu: 但原po這朋友說"跑七公里還要快一小時爛死了"結果5km跑08/04 15:49
→ arrenwu: 不完 這也太嘴砲了吧 如果不是她當天有什麼其他原因岔氣08/04 15:49
→ shlee: 我5公里大約落在35-38分左右 看當天狀況 不過我跑的地方有08/04 15:50
→ arrenwu: 那隨便說人跑得慢是不太ok的08/04 15:50
→ shlee: 一段長緩上坡 當天狀況不好就會落差很大08/04 15:50
→ shlee: 我剛開始跑的時候2公里側腹就在痛了 喘不過來外加側腹痛08/04 15:51
→ shlee: 多跑個100公尺都像要我命08/04 15:51
那跟我差不多
不過我現在想是要先提高跑速 還是提高距離
還是量力而為 慢慢來就好
多一公尺 少一秒就好
→ arrenwu: 2km才開始側腹痛還滿不錯的啊XD08/04 15:51
因為我是路跑啦
所以也不想問他為什麼
也許他是跑操場或跑步機吧
加上我這路跑有路線有一段是上坡有一段是下坡
不過後來他就沒跟我跑步過了
也沒跟我討論跑步的事情了
※ 編輯: badken (114.137.159.179 臺灣), 08/04/2024 15:55:10
推 gm3252: 同意，一次跑五公里沒那麼簡單 08/04 15:53
其實一堆人一次走五公里
就不行了
距離差不多是台北火車站走到市政府站這麼遠啦...
※ 編輯: badken (114.137.159.179 臺灣), 08/04/2024 16:00:24
推 Napoleon313: 沒在運動可以33分跑完5公里就是神蹟 喘死你08/04 15:56
→ rbull: 也要看時段啦 跑外面跟舒適的跑步機完全不同場面08/04 15:57
→ mic73528: 跑步機太廢了沒轉彎跟上上下下的坡度 也不用閃人 08/04 15:59
→ mic73528: 去運動中心一堆阿公阿罵在跑的08/04 15:59
推 wayneshih: 你傷害到他的心了XD08/04 16:00
→ arrenwu: 我只有路跑能跑超過15分鐘，跑步機上太痛苦08/04 16:01
我一開始跑跑步機也沒辦法撐過10分鐘
後面跑操場也沒辦法跑超過五圈
最後選擇路跑才發現
真的很快樂
不知道為什麼...
※ 編輯: badken (114.137.159.179 臺灣), 08/04/2024 16:04:15
→ harehi: 跑步機當然輕鬆 有冷氣 可以不調坡度 不用在外面曬太陽吹08/04 16:03
→ harehi: 風 還不用閃避路人08/04 16:03
推 arrenwu: 可是我覺得頂著太陽或寒風也是路跑的樂趣就是了08/04 16:03
→ arrenwu: 路跑你可以感受到環境在變化啊 跑步機=精神倉鼠08/04 16:04
對啊
而且風跟空氣
真的還有在其他地方改變
感覺要用五感在跑
而且遇到上坡道開始用大腿小腿想要更大步的邁進快速脫離上坡難過的感覺
還有遇到下坡 自然而下
但要保持自己重心的感覺
※ 編輯: badken (114.137.159.179 臺灣), 08/04/2024 16:06:53
推 rbull: 跑步機甚麼時候都能跑 跑外面只能清晨跟太陽下山後08/04 16:05
推 harehi: 我也喜歡室外 跑完看軌跡有成就感w08/04 16:05
→ rbull: 路跑可以跑出風景來一路賞景 跑步機很無聊啊08/04 16:06
工作關係我都選凌晨跑
應該說 路跑只能選沒下雨的天氣跑
※ 編輯: badken (114.137.159.179 臺灣), 08/04/2024 16:07:56
推 Hsu1025: 我當初25歲180/82平常沒運動進去新訓跑不完3000整營倒數 08/04 16:07
→ Hsu1025: 前五 我整個嚇到原來我廢成這樣 08/04 16:08
推 arrenwu: 晨跑是時間上最佳的選擇，困難點在於早起 XDDDDD 08/04 16:08
→ Hsu1025: 後來認真練進步蠻快的就是 第一次鑑測就跑進18分還17分 08/04 16:09
→ harehi: 夏天晨跑滿舒服的 但冬天就會想賴床08/04 16:09
推 scottayu: 我比你再重一些 也是純運動減肥沒特別練 4000大概30分前08/04 16:09
→ scottayu: 后 不過現在因為次數多 避免運動傷害把速度放慢 變成3408/04 16:09
→ scottayu: 分前后08/04 16:09
→ shlee: 我也喜歡跑戶外 聽音樂加戶外變化心情比較好 但我無法早起08/04 16:11
→ shlee: 所以都是下班吃一點點東西 消化一下等晚上8點多才出門跑08/04 16:11
→ shlee: 假日看天氣會下午或傍晚跑完順便吃晚餐08/04 16:11
→ rbull: 最近假日都挑戰清晨跑 那種太陽升起時的風景跑起來08/04 16:11
→ rbull: 真的很不錯 跑到會日曬時剛好收工08/04 16:11
我是0000下班 所以我都選0100開始跑XD
※ 編輯: badken (114.137.159.179 臺灣), 08/04/2024 16:12:33
推 Yanrei: 我不喜歡給人看滿身大汗的情況，所以一向都是跑步機XD 08/04 16:12
→ rbull: 你可以挑戰一次看看 清晨跑的感覺又更不一樣 08/04 16:13
推 WuGouLin: 當初練跑半年多 5k也差不多36-37，看別人討論，都以為 08/04 16:17
→ WuGouLin: 我身體有障礙xD 08/04 16:17
推 arrenwu: 就一般來說，5k 30mins 對於大部分不是太重的人來說是個 08/04 16:18
→ arrenwu: 合理的目標 08/04 16:18
→ WuGouLin: 不過戶外跑步真的是很吃毅力，尤其濕度高的時候，後來 08/04 16:19
→ WuGouLin: 改游泳跟fitness boxing來運動了 08/04 16:19
→ prince240024: 還可以吧 我覺得差不多啊 08/04 16:31
→ kodansha: 沒有訓練的大概就是這個速度了 08/04 16:32
推 zxcasd848: 用嘴巴跑得都很快 有的吹到比運動員還快 08/04 16:34
推 fight40520: 慢慢跑 7分速就好 反正又不是選手 08/04 16:35
→ minoru04: 跟自己比有進步就好啦 比較是用來激勵不是給你壓力的 08/04 16:42
噓 lolicon: BMI才27.7777 肥宅我：好哦 08/04 16:45
推 xji6xu4yjo41: 3到5公里 五分半跑速吧 我大學體育長跑課 大概這樣 08/04 17:02
推 MisuzuXD: 本來就一堆人嘴砲而已 沒練習要直接長跑沒那麼容易 不過 08/04 17:40
→ MisuzuXD: 跑步如果有認真鍛鍊進步蠻快的 08/04 17:40
推 holypiggy: 路跑要超早起 現在的天氣七點後跑三公里就快死了 08/04 17:40
推 holypiggy: 五六點跑就很舒服 08/04 17:41
→ adasin: 現在的太陽真的很大 要跑真的要5-6點 7點已經是大太陽了 08/04 17:52
推 wyatt0819: 跑三個月5k進30 半年最快26分 08/04 18:01
推 FAQmakeMEsad: 跑步就個人跑健康就好 程度落差本來就很大 經過練 08/04 18:11
→ FAQmakeMEsad: 習後的速度順順跑就好 想再突破瓶頸都不是那麼容易 08/04 18:11
→ FAQmakeMEsad: 至於跑的快跑的慢真的很看個人 你拿去問有跑過半 08/04 18:11
→ FAQmakeMEsad: 馬全馬的人跟一般沒什麼在跑的人感覺差很大 08/04 18:11
推 TT: 不練習跑長跑，3km左右就穩炸的，以為跑得快得更快死 08/04 18:20
推 takuchan: 176/69 說本肥也太過分了吧，哪裡肥了XD 08/04 18:24
推 nicolesuwl: 有沒有可能朋友平常是跑跑步機的，我在我家的bgym跑 08/05 17:12
→ nicolesuwl: 步機上跑也覺得比較輕鬆 08/05 17:12
