推 melzard: 你的單位錯了 請用年為單位 02/11 17:06
推 royroy666: 兩年吧 02/11 17:06
→ royroy666: 至少 02/11 17:07
推 yung80111: 圖一圖二根本不同人吧 02/11 17:07
推 angel6502: 這不是幾天的問題...除非你能進精神時光屋= = 02/11 17:07
推 sd2567: 吃藥比較快 02/11 17:07
→ royroy666: 這麽好練路上沒肥宅 02/11 17:08
推 sawalee0811: 投胎比較快吧，這根本不同人 02/11 17:09
推 fenix220: 先減脂吧 02/11 17:09
推 f92174: 隨便都可以吧 只是一般人怕練太壯 02/11 17:09
推 kobe30418: 看錢跟毅力 一週5練配上專業教練課跟食物、營養品 大 02/11 17:10
→ kobe30418: 概2、年 02/11 17:10
推 shinobunodok: 這個要用年為單位了好嗎？ 02/11 17:10
→ sawalee0811: 我都覺得其他人還能認出他很扯 02/11 17:10
→ shinobunodok: 而且這好像也超越練的程度了 根本是重捏角色 02/11 17:10
→ kobe30418: 但是他沒練肩 肩寬根本不夠 闊背也還好 02/11 17:11
推 NosenceJohn: 投胎才有可能 02/11 17:11
推 Erurize: 有專業教練帶可能一年到兩年，很看天賦.這個菜單練到死 02/11 17:11
→ Erurize: 都不可能長這樣 02/11 17:11
推 RandyOrlando: 黑魔法可以半年到一年內速成 普通練很吃基因 至少 02/11 17:12
→ RandyOrlando: 也要三年 02/11 17:12
→ freedom77: 先把下巴削尖 02/11 17:14
推 coffee112: 三年吧 02/11 17:14
→ lbowlbow: 不吃藥不可能 02/11 17:15
→ satert: 這個菜單你認真嗎 笑死 02/11 17:15
推 kissung: 7年 02/11 17:15
推 RandyOrlando: 有人超努力練三年也是沒線條只是變厚變大隻這樣 02/11 17:15
→ GordonJordan: 那線條掛肉外再減脂吧 02/11 17:16
推 minoru04: 如果是黑人的話，兩年應該可以 02/11 17:17
推 chun47: 這肯定打了針或吃了藥 02/11 17:17
→ steven183: 2年 02/11 17:18
推 billy791122: 正常練不可能長這樣 02/11 17:19
→ boyambrose: 那個菜單0 02/11 17:20
推 magicalwind: 是說這不就是琦玉自己承認的變強菜單嗎 02/11 17:22
→ s210125: 練很久沒線條是沒減脂吧 要有線條飲食比較重要 02/11 17:22
推 zeumax: 我學弟海龍的，身材比較瘦大概三個月有型也壯不少，但沒這 02/11 17:25
→ zeumax: 麼壯，而且比這套菜單硬太多了 02/11 17:25
推 Grothendieck: 只做這四項根本不可能，去迷宮打藥吧 02/11 17:30
推 JohnnyRev: 那菜單有夠廢 02/11 17:31
推 a2156700: 不就琦玉 02/11 17:32
→ usoko: 看你幾歲 14歲的話大概一兩年就能 越老越不可能 02/11 17:32
推 sunshinecan: 第二張也不算超巨 放到現實大約是彭于晏那種精實型? 02/11 17:32
→ tindy: 精實是說當兵那種身材吧 這比精實厚很多 02/11 17:36
推 KillerMoDo: 而且要很大重量 02/11 17:36
→ iamoldtwo: 沒在管要練多久,練就對了,難不成天生瘦就不練嗎? 02/11 17:42
→ timidwei: 都直接開系統視窗了 直接捏身體怎麼了嗎 02/11 17:43
→ iamoldtwo: 只有E級要殺魔物又不練體能這點設定本身就有問題 02/11 17:44
推 kenkenken31: 兩三年要吧，飲食也要控制 02/11 17:46
→ ntafen: 用藥一年，沒用藥兩年 02/11 17:46
→ trialmoon: 這菜單要打藥 02/11 17:47
推 busman214: 至少兩年 02/11 17:48
→ diablohinet: 吃藥打藥比較快 02/11 17:49
推 maxthebiker: 跟基因也有關 有些人天生腹肌沒 02/11 17:50
→ maxthebiker: 線條 02/11 17:50
推 busman214: 然後單純要練壯的話根本不需要每天跑10km 02/11 17:51
→ ifiamadj: 沒用藥不只兩年吧，我記得有看過卓叔健身，他從細仔練成 02/11 17:52
→ ifiamadj: 超大肌肌花很多年 02/11 17:52
→ maxthebiker: 看這位小哥都做什麼訓練 02/11 17:53
→ ifiamadj: 要練壯不用做有氧，你要練專項通常還會排斥做有氧，所以 02/11 17:53
→ ifiamadj: 也常稱練肌肉的人反而缺一套完善的心肺功能 02/11 17:53
→ maxthebiker: 以前的他也是瘦皮 02/11 17:54
→ trialmoon: 除非是到極端啦 不然關於肌肉跟有氧的關係 早就有很多 02/11 17:55
→ trialmoon: 論文了 結論:普通人不用在意 02/11 17:55
推 ttcml: 主要是要夠乾，這個沒有專業飲控又痛苦又花時間 02/11 18:00
推 ifiamadj: 我記得週跑量要高達一百五十幾公里以上才會阻礙肌肥大， 02/11 18:00
→ ifiamadj: 我去年賽前巔峰期最高也才週跑量84公里而已，但專項訓練 02/11 18:00
→ ifiamadj: 會討厭另一面很正常，有些健身網紅還會特別呼籲不要漏做 02/11 18:00
→ ifiamadj: 有氧 02/11 18:00
推 zxlt3722: 練到下巴變尖 02/11 18:00
推 derek921212: 至少三年 而且不是這種菜單就能達到的 02/11 18:00
推 derek921212: 單純變壯(肌肥大)不用有氧沒錯 但這個腹肌沒有氧不行 02/11 18:03
→ Abbott821105: 五天 02/11 18:07
推 chigo520: 認真的話1，2年吧 02/11 18:07
推 luckymore: 1~2年認真練 身高跟臉不能練~ 02/11 18:08
→ ifiamadj: 得出來練最勤奮不用藥極限大概就他現在這樣 02/11 18:09
推 coffee112: 黑魔法 「藥」 這麼厲害喔?! 02/11 18:13
推 ifiamadj: 有氧較均衡的體態可以看三鐵類 02/11 18:20
→ ifiamadj: 態） 02/11 18:20
推 nogood86: 連吃的東西都要注重耶，不然怎麼練都沒有肉阿 02/11 18:21
→ webberfun: 年 02/11 18:26
→ AB7R: 住院還可以升級，被鬼打到吧？！ 02/11 18:29
推 newest: years 02/11 18:30
推 GyroZeppeli: 他是重新捏角了啦 沒看到連臉都整型了 02/11 18:42
推 areett: 我認識一個妹子她148/59kg是健力狂 本來臥推70~後來4年過 02/11 18:49
→ areett: 去她進步到體重2倍的120,然後他決定變性...再過2年的現在 02/11 18:49
→ areett: 他臥推已經130/2下,簡直就粗到不行 02/11 18:49
→ monicayuan: 至少兩年 02/11 18:58
推 qd6590: 那個菜單不可能吧== 02/11 19:00
推 kuff220: 他這個體脂低的很可怕XD 02/11 19:05
→ kuff220: 主要是要飲食控制吧 我練了2年 肚子就沒他的這麼好看 QQ 02/11 19:07
→ ghostxx: 以字母哥當參考大概兩年 02/11 19:09
推 jaychen99: 沒有系統外掛，你就是要乖乖以年為單位來記吧 02/11 19:12
推 xu3720: 還要搭配飲食 02/11 19:17
→ icexfox: 1000天起跳 02/11 19:18
推 SacrificesPi: 除了努力還要基因夠好 02/11 19:24
推 zeus7668: 這菜單不就是致敬一拳超人嗎XD 02/11 19:29
→ zeus7668: 重訓菜單有長跑馬上就廢掉了 每天10K你怎麼都練不大 02/11 19:30
推 GodV: 3年 02/11 19:31
推 Q00863: 第一張不是股版常見的圖嗎xddd 02/11 19:31
推 ss910126: 兩到三年吧 02/11 19:32
推 paericsson: 這菜單不可能，我練過差不多的4年，線條無法那麼明顯 02/11 19:45
→ aa000017: 用這菜單無法 02/11 20:42
推 Myosotis: 為啥臉可以整形？ 憑啥 02/11 21:26
推 tn00371115: 吃藥兩個月 02/11 21:27
推 jaguarroco: 正常練幾重訓+飲食控制也要持之以恆好幾年才有這種成 02/11 21:54
→ jaguarroco: 果，會說出怕練太壯的人100%練不出什麼成果 02/11 21:54
推 IFeelSoAlive: 徒手根本不可能，練一百年都成不了那樣 02/11 22:00
推 BigSnowgray: 不是，練十年每天固定這個菜單也不可能變這樣 02/11 22:30
推 acacacac: 別忘了 妳隔天還要上班 重訓之後上班超級痛苦 02/11 22:34
推 togs: 看你需不需要工作吧，不用工作1年可；要工作可能N年 02/11 22:54
→ Wall62: 這個要用年為單位了好嗎+1 02/11 23:00
→ dawn5566: 他有系統要怎麼開掛都可以 02/11 23:20
推 tim0821: 其實，兩年也是要基因不錯，或者飲食和訓練都很規律，完 02/11 23:45
→ tim0821: 全不偷懶才能辦到 02/11 23:45
→ tim0821: 大部分的人都做不到 02/11 23:45
→ tim0821: 除了訓練，每天要算食物比例和熱量，基本上和朋友聚餐無 02/11 23:49
→ tim0821: 緣。要兩年變這樣，除了毅力還要有某種偏執才能達到 02/11 23:49
推 huikmn: 沒有用藥不可能 02/12 03:08
推 fletcher5014: 兩年大概差不多 02/12 11:12
推 sakungen: 推文好有趣 02/12 11:52
→ sakungen: 健身臉也會變精瘦，臉會變無誤 02/12 11:52
→ adgbw8728: 在韓國只要一天吧 我獨自整形 02/12 13:01
