→ ChrisDavis: 你現在剩下19天 要瘦4公斤 你還是餓死比較快 12/12 18:30
都有3個月11公斤了有機會吧...雖然那是不正常的操法造就的
推 rocklin070: 要看你家離健身房多遠 12/12 18:30
→ bonbon315: 數字重要嗎 12/12 18:30
推 arni8888: 0 12/12 18:30
→ arni8888: 不可能 12/12 18:30
推 NODINO: 運動是持久 請勿因為想短時間瘦下來而運動 12/12 18:31
推 nightmare08: 吃甚麼比練什麼重要 12/12 18:31
推 CusRise: 要瘦的因素太多了 12/12 18:31
→ NODINO: 短時間大量瘦這麼多是選手才會幹的事 12/12 18:32
推 redcardo: 這個時間能降到80以下就很不錯了 12/12 18:32
→ CusRise: 而且你又不是多重，怎麼可能短時間減那麼多 12/12 18:32
→ arni8888: 當說有在碰有糖豆漿就不要想了 12/12 18:32
推 kiolp: 很難 去脫水比較快 12/12 18:32
推 A00610lol: 想著你暈船的人努力運動 應該有很大的成效 12/12 18:32
不得不說，會開始瘋狂跑健身房確實是因為她XD
※ 編輯: sleepy0616 (180.217.228.231 臺灣), 12/12/2023 18:32:43
→ CusRise: 統一那個無糖的好喝不貴，可以改ㄏ那個 12/12 18:33
推 crowsk: 飲料不只含糖類，酒精類也不要碰。要減肥的話 12/12 18:33
推 Divifilius: 吃比動更重要 快速減重很容易彈回去 12/12 18:33
推 same60710: 會 只要控制好飲食 單純減重吃比運動還重要 12/12 18:33
推 sherry99178: 三分靠練 七分靠吃 12/12 18:33
推 ChrisDavis: 今天你100公斤 19天-4 可以 你這數字要19天-4 12/12 18:33
→ ChrisDavis: 脫水脫到死 然後馬上胖回來 12/12 18:33
推 PantheraLeo: 先控制飲食吧 12/12 18:34
推 youngkid: 我看只剩下脫水這種變態方法 12/12 18:34
→ CusRise: 脫水減這一點不知道有什麼意義 12/12 18:34
推 ericisfish: 飲食佔七成 12/12 18:35
推 qqstory: 168輕斷食 加上減少澱粉 短時間有機會 12/12 18:35
→ KWBilly: 對於減重，飲食控制比運動更重要 12/12 18:36
推 rain0212: 繼續被學會搞到睡不像睡基本上也不用談瘦身了，不健康 12/12 18:36
→ rain0212: 不會瘦 12/12 18:36
學會只忙到下禮拜一，再來就都沒事了，頂多到下學期可能要下去跳啦啦(不是當總副)
推 CusRise: 有運動習慣身體健康會變好，但要瘦還是要靠飲食輔助 12/12 18:36
※ 編輯: sleepy0616 (180.217.228.231 臺灣), 12/12/2023 18:37:06
推 bonbon315: 熬夜超容易發胖 12/12 18:37
推 ashitaark777: 無糖豆漿只推統一的 好喝 12/12 18:37
※ 編輯: sleepy0616 (180.217.228.231 臺灣), 12/12/2023 18:38:16
→ alex8725: 你回去打棒球吧 12/12 18:40
回不去了，我有問過學長，他說我系學沒結束不能回去，而且要經過教練同意
推 ccsu1234: 飲食比運動重要太多了 12/12 18:41
※ 編輯: sleepy0616 (180.217.228.231 臺灣), 12/12/2023 18:41:17
推 zhickun: 飲食控制很重要 12/12 18:41
→ sleepy0616: 要打棒球的話有可能只能等之後去打社區球隊 12/12 18:41
→ alex8725: 系隊也不行？ 12/12 18:42
→ alex8725: 別系的也不行？ 12/12 18:42
我們學校沒有任何系有系棒...
推 ccsu1234: 而且離跨年不到三週要瘦三公斤以上也很不健康 12/12 18:44
※ 編輯: sleepy0616 (180.217.228.231 臺灣), 12/12/2023 18:44:51
→ SuHoNdA: 短時間乾脆節食算了，這麼短時間的目標貪的是什麼？ 12/12 18:44
推 alex8725: 我是建議你要找事做但不是叫你挑戰極限欸 12/12 18:44
這個極限目標其實只是順帶的，因為最近想用運動轉移目標，想說就順便挑戰看看
推 a2156700: 很急喔 12/12 18:44
→ SuHoNdA: 瘦一輩子健康還比較有意義 12/12 18:45
推 ianferrari: 這種不急 豆漿還是喝無糖的吧 12/12 18:45
※ 編輯: sleepy0616 (180.217.228.231 臺灣), 12/12/2023 18:45:46
→ SuHoNdA: 完全不不懂瘦在你眼裡的意義 12/12 18:45
推 arni8888: 急著跨年約學妹吧？不然我想不到更好的理由欸 12/12 18:47
絕對不是，我上面所謂的因為她，是指我想透過跑健身房運動轉移那件事的注意力不要讓自己的心情陷入大低潮
推 leepingyo: 你可以問問國師XD 12/12 18:47
→ SuHoNdA: 真的要短時間瘦，就絕對不會是健康的方式了啦，這期間內 12/12 18:48
→ SuHoNdA: 無糖、無酒、熱量炸彈食物（炒飯）避免就好 12/12 18:48
※ 編輯: sleepy0616 (180.217.228.231 臺灣), 12/12/2023 18:49:48
推 kurtc: 去練練肌肉吧 如果體脂偏高 就有氧跑步飛輪搭配肌力訓練跟 12/12 18:50
→ kurtc: 重訓 如果你想要身形好看 還是要練出些肌肉線條 不要想快速 12/12 18:50
→ kurtc: 減重 傷身復胖也快 12/12 18:50
推 cpblnpb: 會先外遇 12/12 18:51
推 alex813: 單單跑步腳踏車是不會真的瘦，還要控制飲食 12/12 18:52
推 kurtc: 忘了講 麵包滷味這種也少吃 精緻澱粉食物就不要碰了 12/12 18:56
推 asdfg5287: 你就算真的短時間瘦下去 只要沒保持 回彈速度超快 12/12 18:59
→ asdfg5287: 建議重量訓練為主 有氧為輔 12/12 19:00
→ james91718: 不是下船了嗎幹嘛為了她，為了你自己運動吧 12/12 19:01
推 jkhcc: 控制飲食比你跑健身房有用多了，減肥兩個比重大概7:3吧 12/12 19:01
推 simon80247: 運動之外 飲食也是要控制 12/12 19:02
→ james91718: 減重不用設限挑戰，保持運動習慣然後長期均衡飲食比 12/12 19:02
→ james91718: 較好，短期挑戰沒有實質意義 12/12 19:02
推 ansonptt: 168然後戒糖，運動再加上熱量赤字，應該不算難，只要你 12/12 19:04
→ ansonptt: 有辦法持續堅持 12/12 19:04
→ yrmmrjv: 自己都有辦法減11公斤 就照之前做吧 12/12 19:05
→ ansonptt: 光靠運動又想正常吃，只會體態稍微變好 12/12 19:06
推 louis0724: 不可能 如果沒在運動開始健身體重不會直接開始減 12/12 19:06
推 BJshow: 瘦跟吃比較有關係 運動體態會比較好 12/12 19:08
推 star880613: 公司福利那麼好 還有健身房可以用喔 12/12 19:09
因為我是在運動中心打工，只要是員工中心內的東西都能免費用
推 AlZardZero: 不到一個月能進到70幾就不錯了 7字頭是要玩死自己哦 12/12 19:12
只是想掉到7開頭，79.9我都開心XD
推 giantkuma: 今年從八月到現在-13公斤 體脂-10%給你建議 想快速瘦 12/12 19:15
→ giantkuma: 身只有熱量赤字 重訓跟吃蛋白質是讓你身體更傾向合成 12/12 19:15
→ giantkuma: 肌肉 吃影響的絕對大於動 12/12 19:15
※ 編輯: sleepy0616 (180.217.228.231 臺灣), 12/12/2023 19:15:43
※ 編輯: sleepy0616 (180.217.228.231 臺灣), 12/12/2023 19:16:18
推 giantkuma: 如果沒重訓想短時間瘦就是減少澱粉為主+多動 下班多走 12/12 19:17
→ giantkuma: 路多做有氧對於消耗量一定有提升 12/12 19:17
推 stoke4096: 澱粉，糖減半 12/12 19:29
推 spidersu: 其實減肥除非很有毅力 不如找個一起運動的 12/12 19:34
推 spidersu: 不戒口 大概花了三年減25公斤 持續運動才是最難的 12/12 19:37
推 MrCool5566: 變瘦就可以約學妹了？ 12/12 19:37
→ Tads: 我教練是跟我說騎室內腳踏車沒什麼用 建議我使用跑步機跟滑 12/12 19:46
→ Tads: 步機 12/12 19:46
→ respectyo: 飲食才是最重要 12/12 20:07
推 samuel30214: 嚴格計算飲食是可以 12/12 20:29
推 kurtc: 可以去上進階的飛輪課程 保證踩到不要不要的 橢圓滑步機我 12/12 20:47
→ kurtc: 是當重訓後的和緩運動在用 順便維持一下臀型 12/12 20:47
→ lovelight: 熱量赤字，而不是什麼什麼不吃 12/12 21:47
推 ding0214: 168比運動效果大多了，飲食控制最重要 12/12 21:48
推 trylin: 短期拼瘦幾公斤時間過了都是肥回來的居多 沒沙小屁用 12/12 22:10
→ trylin: 養成運動習慣跟好的飲食習慣才會長久 12/12 22:11
→ trylin: 聽起來像幹話 但胖子就是做不到 12/12 22:11
