→ hans7192: 應該是叮嚀他 我明年要揮軍北伐不能給我躺DL 08/15 11:30
→ sinon0123: 是要藍88不要亂拼受傷，要謹慎一點 08/15 11:30
推 Bystander21: 翻譯：跑步就對了 不要學外國人那套一直重量 08/15 11:30
→ sinon0123: 不是季後賽沒必要為一顆球這樣 08/15 11:31
→ Bystander21: 羅力： 08/15 11:31
推 lucian5566: 紅88敬老尊賢 08/15 11:31
推 alvis000: 重量做的好才更能保護自己吧 08/15 11:31
→ alvis000: 倒是拼勁開個88%就好了 08/15 11:31
推 DOOT: 做到太壯反效果吧...又不是打籃球=.=a 08/15 11:32
→ discoveryray: 這應該是體能教練的事吧 怎麼是紅中在館 08/15 11:33
推 SMG2016: 洪中有提到訓練大小肌肉的不同 08/15 11:33
推 a5687920: 紅中這觀念很正確吧 08/15 11:33
推 terryiory: 還在做到太壯反效果啊，LBJ這麼大隻有犧牲什麼協調性 08/15 11:33
→ terryiory: 或柔軟度嗎 08/15 11:33
推 Erevus20: 應該會有人看到不要做重量就開始噴了 08/15 11:34
推 daplayer: 最後一段很正確阿 08/15 11:34
→ terryiory: 如果你是重訓受傷的那當然要檢討重量或姿勢 08/15 11:34
推 BJshow: 翻譯 ：你敢受傷44看 08/15 11:34
推 king9122: 出師表 好好讀 08/15 11:35
→ hans7192: 紅中又不是說重訓受傷是大小肌群不同而受傷 08/15 11:35
→ a5687920: 王柏融就是這樣吧 練得很壯 但感覺整個平衡跟柔軟度都跑 08/15 11:35
→ daplayer: 只做大肌肉的確會犧牲柔軟度，小肌肉也要很正確阿 08/15 11:35
推 jeangodard: 翻譯:找你來是要出賽一整季的 不要給我受傷 08/15 11:35
推 i4303348: 唉唷，洪中竟然會知道大小肌肉差異 08/15 11:35
推 sk0181607: 不要練太壯 08/15 11:36
推 hyjoly: 我以為會說 不要再撲啦(誤) 08/15 11:36
→ a5687920: 棒球又不是練很壯就有用 08/15 11:36
→ hans7192: 你以為人家當一年的顧問都在幹嘛 XD 08/15 11:36
推 www90173: 爭氣點吧！ 08/15 11:36
推 talentchih: 這不是體能教練該管好的事嗎 08/15 11:37
推 BryceHarper: 洪瑋漢沒穿88喔 08/15 11:37
推 Maupassant: 真的很愛88XD 08/15 11:37
→ duo05182: 體型大隻又不是代表都是大肌肉 某樓在搞笑什麼 08/15 11:37
推 Y1999: 背號讓給學長了 08/15 11:37
推 perhdball: 所以以前桃猿的體能教練在幹嘛？ 08/15 11:38
推 alvis000: 學弟讓了88背號 08/15 11:38
推 howardq44: 有料 08/15 11:39
推 Notif520: 最後一段很正確啊 08/15 11:39
→ ericinttu: 愛將 穩了 08/15 11:39
推 shi0520: 練的不平均 只練特定肌肉群？ 08/15 11:40
推 www90173: 洪中有料 08/15 11:41
推 cc03233: 藍88到了台鋼褲子一樣會穿很緊嗎？ 08/15 11:42
推 ssw0929: 如果大王是紅中的魏延，藍88至少也是馬岱 08/15 11:42
推 WeGoStyle: 大王應該是紅中的姜維吧，他還在別國 08/15 11:44
推 banbantone: 屌打 08/15 11:44
→ TL2328: 大小肌肉要練的均衡這職業球員不知道嗎？ 08/15 11:46
→ easton123: 台灣的運科才正在起步 還真的可能不知道 08/15 11:47
推 Saynai: 紅中也懂美式重量訓練？！ 08/15 11:48
推 f11IJ: 紅中有料 08/15 11:48
推 justdoit: 大谷表示 08/15 11:50
推 Hsu1025: 要選球有肌肉 要跑壘有肌肉 要守備有肌肉 08/15 11:50
推 ghostdeityj: 說得很好 08/15 11:50
推 phix: 是要加強練小肌肉才對吧 08/15 11:50
→ lonetwyl: 確實… 又不是要健美 選手追求的是維持協調的過程中慢 08/15 11:51
→ lonetwyl: 慢掛肉上去吧 08/15 11:51
推 h07880201: 做重量本來就會犧牲很多好嗎 08/15 11:51
→ h07880201: 你有看到體操選手 長跑選手 游泳選手每個都大肌肌嗎 08/15 11:51
→ h07880201: 又不是重訓就是一切是被健身帶壞了嗎？當然日式狂跑步 08/15 11:51
→ h07880201: 也不是最好 紅中也說了他力量有了 是要大小肌肉一起練 08/15 11:51
推 phix: 美國也是一堆大肌肉啊 藍是哪邊沒練到 08/15 11:53
推 tupacshkur: 蛤？ 紅中要88少做重訓喔？ 08/15 11:55
推 szuwei0311: 去做瑜珈阿 調整柔軟度 跟小肌肉的使用 08/15 11:56
推 solo0724: 藍88 應該是馬岱等級的 08/15 11:57
推 rain0212: 大肌肌也是會被嫌的好嗎，重要的有練到比較重要 08/15 11:58
推 damen0808: 只做大肌肉協調感真的會變差，小肌肉也要顧到才是對的 08/15 11:59
→ yen097605703: 好意外 紅中說這種話 08/15 12:00
→ dvnorlag: 台鋼交易賺了 有88 姐姐 王玉 話題滿滿 08/15 12:00
推 biggest1983: 棒球本來就要協調性 不然你叫館長來丟球看看阿 08/15 12:00
推 yellowmoon: 洪總有料，給洪總調一下 08/15 12:01
推 aikensh: ego lifter 08/15 12:02
→ BaRanKa: 近距離看過藍 超他X壯 08/15 12:03
推 r622123: 我誤會紅中是殺豬公跑步派了 08/15 12:04
推 JunDT2008: 洪中一如往常用功 08/15 12:05
→ shifa: 你要健康 紅中才能好用一直用 08/15 12:06
→ Richie1105: 當趙雲在用 08/15 12:06
推 realbezhemei: 台鋼馬謖是誰 08/15 12:07
推 chandler21: 所以記得有些運動員會去練瑜珈，看來也是有道理 08/15 12:07
推 cloudsfly215: 高國慶有說過不同角度但類似的話，練是要練需要的地 08/15 12:07
→ cloudsfly215: 方，棒球是需要跑打守的，所以全身肌肉都硬梆梆不 08/15 12:07
→ cloudsfly215: 見得就有幫助，又不是要參加健美比賽XD 08/15 12:07
推 arm370x: 紅中點出問題！！！ 08/15 12:07
推 HSyiee: 紅中有料 08/15 12:07
推 Richie1105: 馬謖不就主委，揮淚交易 08/15 12:10
噓 a186361: 紅中的意思明明就是要加強柔軟度跟小肌群的訓練，這都能 08/15 12:10
→ a186361: 噴殺豬公？ 08/15 12:10
推 tonyycool: 準備轉教職 要搞對方向 08/15 12:10
推 bxxl: 健美也是大小肌肉都要練 控制也很好,不要誤會他 08/15 12:11
→ bxxl: 只拚力量的叫健力不叫健美 08/15 12:11
推 sorrry30000: 1樓正確，北伐不能有傷兵 08/15 12:11
推 laihom0808: 國外是都有平衡阿 08/15 12:11
推 ZaneTrout: 紅中說的沒錯啊 08/15 12:12
→ ZaneTrout: 要認真看完 08/15 12:12
→ illawang: 藍看得出柔軟度不是很好吧 08/15 12:13
推 edwinrw: 西門:是這樣嗎 08/15 12:14
推 sbthans: 洪88送88給藍88 08/15 12:15
推 dickenst35: 打擊和投球協調性比較重要 08/15 12:16
→ BaRanKa: 拿LBJ講怪怪的 LBJ大隻但筋肉也跟著他協調了啊 08/15 12:17
推 suchungzen52: 紅中又沒說錯 大王也是一個例子 練太壯但柔軟度沒練 08/15 12:18
→ suchungzen52: 到 跟在中職時期的協調性差很多 08/15 12:18
推 cjo76223: 問大谷吧 08/15 12:19
噓 nastycurry: 某樓提LBJ的要不要笑死人啊…世界頂級的機體可以隨便 08/15 12:19
→ nastycurry: 拿出來類比喔 08/15 12:19
推 DellSale999: 紅中有料 小玉就是練太壯 回來後即將飛天 08/15 12:20
推 tom92186: 台鋼五虎將站出來 08/15 12:21
→ hornet01: 乖乖當個田徑隊好嗎 08/15 12:21
推 yayiisme: 很有道理 08/15 12:21
推 MARSKY: 以前為什麼不說 08/15 12:22
推 arthurhsu123: 要學巨人一樣一天揮棒200次才能變強 懂？ 08/15 12:23
推 delhuang: 藍88一年花個300萬美金請保養師再拿LBJ來討論 謝謝 08/15 12:23
推 gary67: 六出旗山，不可少了趙雲XD 08/15 12:23
推 JOjosang: 拿喇叭詹來舉例真的笑死人 08/15 12:25
推 ichero01: 洪中有料 08/15 12:28
推 a1zz3: 父愛 08/15 12:31
推 pounil: 還是藍88屌打??? 08/15 12:32
推 joe51408: 要噴紅中的先把內文看完 他說的沒錯 08/15 12:32
推 cityman9999: 總教練又不需要每個選手都要親自提點訓練，那是專門 08/15 12:33
→ cityman9999: 教練負責的，現在提醒是要他好好注重健康，畢竟要帶 08/15 12:33
→ cityman9999: 領小鷹們。 08/15 12:33
推 erodora: LBJ是數十年才出一支的神機啊 拿LBJ比沒有一個是及格的 08/15 12:33
推 Yan964: 紅中風向變來變去 有辣米狗那味兒了 08/15 12:34
推 aufewig: 嗚嗚嗚 我們洪88被學長搶背號 08/15 12:35
→ aufewig: 紅中這種操法 怎麼可能不會常受傷 08/15 12:36
推 jerry19123: 一堆沒看內文 08/15 12:37
→ Minihil: 確實 法官開始做瑜珈後好像就不那麼痛了 08/15 12:37
推 jackwelch: 那誰是張苞關興？ 08/15 12:40
推 beautyptt: 不是"到我手上 痛也要上"嗎 08/15 12:41
推 iceroy: 翔平表示 08/15 12:42
推 qazxc312: 大谷都示範了肌肉才是王道，紅中還在殺豬公 08/15 12:43
→ a93103921: 啊不就大王 肌肉改到自己壞掉 08/15 12:43
推 ltlai: 那慶baby是哪種肌肉出問題？ 08/15 12:45
推 b54102: 桃猿的體能教練不就健工的嗎 XD 08/15 12:49
推 ohmamamiya: 練瑜伽或皮拉提斯，都是可以訓練到小肌肉 08/15 12:49
推 kaihsin: 紅中竟然還在進化！！！ 08/15 12:50
推 areett: 你的神經控制&關節肌肉功能性才是擺首要的,增肌肉量是次要 08/15 12:52
推 hearry: 紅中特地把人換來叮嚀 溫馨 08/15 12:55
推 MelShina: 明明是綠88 08/15 12:55
→ areett: 如果你揮棒投球不夠柔軟 建議練看看拳擊~如果能5成力快速 08/15 12:57
→ areett: 的勾拳+上勾,配合重心控制出拳又不會出力過多收不回來,那 08/15 12:57
→ areett: 就算得上柔軟放鬆 08/15 12:57
推 ayiela: 他主要是太拼了 來台鋼後不用那麼拼了 健康出賽為主 08/15 12:58
推 melinux: 從以前就很欣賞藍寅倫的態度 08/15 13:03
推 darwincell: 洪中以後退休可以去兼健身顧問了 08/15 13:09
→ Tiger23: 紅中觀念滿正確的，大小肌群不平衡確實很容易受傷 08/15 13:11
推 D1: 美式訓練：我就是要重訓啦 08/15 13:11
→ D1: 海歸球員：不重訓 跑球場沙豬公喔 08/15 13:12
推 lin821: 不虧是諸葛紅中 08/15 13:15
→ BaRanKa: 洪總說的本來就很正確啊 他們不是只靠一個地方運動 08/15 13:17
噓 gto3ping: 可惜沒到富邦 不然就變成「富88」 08/15 13:23
推 magic07: 殺豬公的運科知識 08/15 13:28
推 Johnsonyu6: 觀念很正確吧 08/15 13:28
推 ben1013: 一堆沒看完全文的 08/15 13:29
→ magic07: 這人一點體能重訓知識都沒有 08/15 13:29
→ magic07: 所以才在一直跑步 08/15 13:30
推 ivy740422: 紅中也說一下大王啦。 08/15 13:41
→ ivy740422: 大王練壯後還是每年都因傷缺陣。 08/15 13:42
推 Pet: 我以為洪總會叮嚀他多打一些全壘打.... 08/15 13:45
推 csylvia: 紅中講的沒錯啊，大小肌群要平衡 08/15 13:46
推 sfw0199: 藍88屌打 08/15 13:48
推 DaiBo: 洪77 藍88 08/15 13:55
推 sanadayasu: 太好了 可以繼續講藍88屌打了 08/15 13:57
推 fkukg52155: 現在台鋼是蜀國了是不是 笑死 08/15 13:57
推 marty7976: 明年一定是先發的，別受傷了 08/15 13:57
噓 jevoling: 爛標題 08/15 14:00
推 kyu02031020: 希望88可以不要痛痛打滿整個賽季XDD 08/15 14:12
推 imvh: 好像有道理 08/15 14:14
推 dragle: 大肌肌強，小肌肌弱 08/15 14:31
推 ryosuke234: 王葛葛當初也是這樣受傷 不過紅中是第一次說重訓嗎 08/15 14:42
推 reexamor: 怎麼不是鍛鍊小肌肉？ 08/15 14:53
推 iceking: 鍛鍊小雞肉 08/15 15:58
推 fakeoldboy: 要搭配練小肌肉的活動 08/15 16:06
推 MrSummer: 紅中說的觀念是正確的啊，職業選手本來就不能盲練，小 08/15 16:41
→ MrSummer: 肌群趕不上大肌群確實容易受傷，而且棒球打擊投球都是 08/15 16:41
→ MrSummer: 非常需要協調的動作，覺得越壯越好的才是在殺豬公吧 08/15 16:41
→ DMM: 他的意思就是均衡吧 08/15 17:31
推 der0703: 笑死，拿籃球跟棒球比 08/15 17:35
推 Luinn: LBJ還有做瑜伽啊 熱火時期就有新聞了 08/15 17:40
推 YiJane: 一堆只看標題的== 08/15 18:18
