噓 deepdish: 你需要的不是減肥 是找到自信 118.167.24.165 05/04 21:34
推 colobear: 要不要一起來玩鐵人三項跟跑馬拉松？ 223.136.72.20 05/04 21:36
推 chuniba: 被動燃脂 101.12.97.85 05/04 21:37
→ molamolajump: 還不如了解一下自己吃了什麼 42.72.109.243 05/04 21:39
→ molamolajump: 靠節食也不可能一輩子，之後還是肥 42.72.109.243 05/04 21:39
→ molamolajump: 回去 42.72.109.243 05/04 21:39
推 O10lOl01O: 飲食80% 運動20% 80/20法則O_O 1.173.164.17 05/04 21:51
→ a741236985: 戒宵夜 含糖飲料 先從這兩個開始 111.249.14.148 05/04 21:52
推 xulu0: 少吃不夠，要封口 111.83.149.163 05/04 21:55
推 sunmoonzhang: 如果變胖會斷你生路，還不運動！？ 185.213.82.195 05/04 22:01
推 levs: 靠節食等你減完又恢復飲食習慣或去聚餐幾次 92.38.165.92 05/04 22:11
→ levs: ，會更快復胖。因為代謝變低。 92.38.165.92 05/04 22:11
推 levs: 正常吃的話偶爾吃多也很快能減回來伸縮自如 92.38.165.92 05/04 22:14
推 med5566: 4 42.79.227.95 05/04 22:14
推 b94703083: 沒有運動習慣+步入中年，肌肉跟代謝都 114.45.200.49 05/04 22:21
→ b94703083: 低，想要靠節食，肌肉跟代謝會更低 114.45.200.49 05/04 22:22
→ b94703083: 復胖是一定的事 114.45.200.49 05/04 22:22
→ Freeven: 控制飲食絕對可以 但不是節食 1.200.170.202 05/04 22:28
→ Freeven: 是吃對食物種類與量 1.200.170.202 05/04 22:29
→ Freeven: 養成健康的飲食習慣，你體態自然就健康 1.200.170.202 05/04 22:29
→ Freeven: 節食是一時的，飲食健康是一輩子的 1.200.170.202 05/04 22:29
推 nt880245: 沒有 少吃也可以118.231.186.235 05/04 22:30
推 chigo520: 你不吃一個禮拜馬上瘦 125.228.244.66 05/04 22:38
→ sheep0121: 節食也不容易吧，而且正常來說會吃到胖218.172.134.180 05/04 22:44
→ sheep0121: 的，你能戒掉對美食的慾望？那早該瘦了218.172.134.180 05/04 22:44
→ kenmore: 七成靠吃，絕對可以，但會卡關 42.72.179.143 05/04 22:44
推 zakijudelo: 不用，我靠少吃熱量赤字，短期內減快 49.216.46.63 05/04 22:49
→ zakijudelo: 10公斤了 49.216.46.63 05/04 22:49
噓 oneeyewolf: 靠吃的健康 125.229.90.226 05/04 22:50
→ oneeyewolf: 不是少吃 125.229.90.226 05/04 22:50
推 beartsubaki: 可以 不過都有極限 不管是運動還是 123.194.132.71 05/04 22:52
→ beartsubaki: 節食 你需要的是一個穩定自己又能接 123.194.132.71 05/04 22:52
推 tapofu: 靠睡覺，睡越多越瘦 106.105.8.42 05/04 22:53
→ beartsubaki: 受的健康生活型態 否則等你這邊多吃 123.194.132.71 05/04 22:53
→ beartsubaki: 那邊少動 還是很容易變樣啦 123.194.132.71 05/04 22:54
推 placidnight: 光靠少吃當然可以，重點在你覺得的 1.175.91.12 05/04 23:01
→ placidnight: 少吃，實際上真的有少吃嗎？ 1.175.91.12 05/04 23:01
→ sagazette: 我自己的經驗是20歲少吃可以，30歲不運 114.42.125.148 05/04 23:06
→ sagazette: 動沒辦法，熱量消耗的速度差太多了 114.42.125.148 05/04 23:06
噓 chia2155: 這種心態你就繼續肥 101.9.135.168 05/04 23:10
推 cottonoff: 運動是健康，讓你老了，身體比較不容 1.165.148.123 05/04 23:10
→ cottonoff: 易不舒服 1.165.148.123 05/04 23:10
→ cottonoff: 食佔7成，動佔3成 1.165.148.123 05/04 23:11
→ GeogeBye: 不用運動 只要連續走路十小時的活動 持 59.126.112.183 05/04 23:15
→ GeogeBye: 續一輩子 就可以瘦瘦的了 59.126.112.183 05/04 23:15
推 cottonoff: 如果你去參加一些減肥診所、減肥直銷 1.165.148.123 05/04 23:15
→ cottonoff: ，他們都是走斷食路線，再靠營養品， 1.165.148.123 05/04 23:15
→ cottonoff: 斷食就很難運動了，因為連多走幾步路 1.165.148.123 05/04 23:15
→ cottonoff: ，就會開始暈了；斷食自己其實也可以 1.165.148.123 05/04 23:15
→ cottonoff: 做啦！但意志力要很堅定，不然就是花 1.165.148.123 05/04 23:15
→ cottonoff: 錢讓人監督你 1.165.148.123 05/04 23:15
推 OKnight: 重訓增肌有氧減脂，節食不運動都是掉肌肉 223.139.88.198 05/04 23:23
→ OKnight: 而已，重點在吃的健康，完全不用餓到也能 223.139.88.198 05/04 23:23
→ OKnight: 有健康體態 223.139.88.198 05/04 23:23
推 widowblack02: 節食也可以瘦 49.216.20.211 05/04 23:32
推 welkin0105: 飲食大於運動，更正確的說是減少熱量 116.88.216.78 05/04 23:52
→ welkin0105: 而不是減少食物，一堆以為節食但熱量 116.88.216.78 05/04 23:52
→ welkin0105: 還是高 116.88.216.78 05/04 23:52
→ Xiaolu0104: 不用運動 你先做到吃的乾淨 比你運動 49.217.129.222 05/05 00:00
→ Xiaolu0104: 還有用 49.217.129.222 05/05 00:00
→ Xiaolu0104: 不建議斷食 因為容易復胖 49.217.129.222 05/05 00:01
推 kosaki: 控制飲食是控制不去吃不好的食物而不是不 36.232.241.158 05/05 00:03
→ kosaki: 吃東西_(:з」∠)_ 36.232.241.158 05/05 00:03
推 q22w: 先少吃吧 別吃油炸 少喝飲料就會瘦了 36.234.200.219 05/05 00:16
推 qoono: 買一卷封箱膠帶就好了122.118.135.128 05/05 00:17
→ jino01: 沒錢吃飯就會瘦 不難 101.136.74.172 05/05 00:37
→ blackga: 先去Google 減肥 飲食 …一堆文章讓你爬180.217.203.230 05/05 00:49
推 rnmm: 只要吃對東西就會瘦，這個要講一大篇 114.26.78.249 05/05 00:53
→ lluunnaa: 一定要靠飲食控制啊，運動只是維持健康123.195.130.230 05/05 00:55
→ lluunnaa: 和肌力123.195.130.230 05/05 00:55
→ ll1117: 當然可以，不順廢話嗎？ 219.91.103.230 05/05 01:06
推 dodoru: 以看過的實例來說可以 111.83.220.95 05/05 01:11
→ nondelivery: 問這種問題 難怪瘦不下來 118.160.86.235 05/05 01:12
→ dodoru: 事實上愛運動的人雖然變多，但不愛運動沒 111.83.220.95 05/05 01:13
→ dodoru: 心力沒時間運動的人還是佔蠻大多數 111.83.220.95 05/05 01:13
→ dodoru: 飲食偏向健康且比例攝取比較的不愛運動者 111.83.220.95 05/05 01:14
→ dodoru: 不會太胖也不見得缺少肌肉。 111.83.220.95 05/05 01:14
推 dodoru: 但胖比較久的人的確比較難藉由飲食達到減 111.83.220.95 05/05 01:17
→ dodoru: 肥，主要是在於很難長久穩定的飲食控制。 111.83.220.95 05/05 01:17
→ dodoru: 往往很容易想減肥時吃很誇張的節食餐或乾 111.83.220.95 05/05 01:17
→ dodoru: 脆餓著肚子，看就知道之後會大暴食一陣子 111.83.220.95 05/05 01:18
→ dodoru: ，這種減肥法還很容易因為最後暴食，比原 111.83.220.95 05/05 01:18
→ dodoru: 本更胖。 111.83.220.95 05/05 01:18
推 dodoru: 還不如不要那麼極端，挑對食物正常吃個七 111.83.220.95 05/05 01:21
推 dodoru: 分飽，比例抓好一點，不敢說一定一年瘦個 111.83.220.95 05/05 01:23
→ dodoru: 十公斤，但外觀能有那個效果。 111.83.220.95 05/05 01:23
→ dodoru: 蛋白質吃得夠不太會掉肌肉太離譜。 111.83.220.95 05/05 01:24
推 dodoru: 比例來說我覺得可以把211餐盤中的青菜比例 111.83.220.95 05/05 01:26
→ dodoru: 不變，蛋白質再多一些，澱粉再減少一些。 111.83.220.95 05/05 01:26
推 bizida: 身材本來就是吃出來的 只是加上運動 相輔 1.171.201.248 05/05 01:45
→ bizida: 相成 效果比較明顯 1.171.201.248 05/05 01:45
推 knik119: 168 111.71.15.226 05/05 04:12
推 lighter7322: 不碰甜食、含糖飲料、水果223.136.243.206 05/05 05:42
→ pretty: 少吃180.217.112.163 05/05 05:47
→ dreamofdream: 生酮飲食+斷食 223.139.28.173 05/05 06:19
→ machiner: 也可以靠少吃 但你有辦法也不會上來問了 223.137.11.168 05/05 06:49
噓 DICKASDF: 可以靠吃阿 但純靠吃的方式比運動痛苦 42.77.76.153 05/05 07:52
→ DICKASDF: 百倍 42.77.76.153 05/05 07:52
→ DICKASDF: 吃是減脂 要有肌肉要靠練 所以單純想瘦 42.77.76.153 05/05 07:53
→ DICKASDF: 可以只靠吃 但可以去查那些健美 42.77.76.153 05/05 07:54
→ DICKASDF: 運動員 明星等的菜單 能吃得下去？ 42.77.76.153 05/05 07:54
→ DICKASDF: 至於少吃的也是錯誤觀念 這只是攝取不 42.77.76.153 05/05 07:55
→ DICKASDF: 足 42.77.76.153 05/05 07:55
→ DICKASDF: 不健康的瘦而已 身材很難看 42.77.76.153 05/05 07:56
推 rupg4vupskin: 找自己喜歡的運動 不喜歡慢跑游泳 114.140.105.6 05/05 09:00
→ rupg4vupskin: 的千萬別被減肥運動=慢跑游泳的觀 114.140.105.6 05/05 09:00
→ rupg4vupskin: 念綁架 硬是去只會越減越痛苦 114.140.105.6 05/05 09:00
→ rupg4vupskin: 運動真的比飲食簡單 大量運動爽爽 114.140.105.6 05/05 09:02
→ rupg4vupskin: 吃比不運動然後只能吃很少或吃不好 114.140.105.6 05/05 09:02
→ rupg4vupskin: 吃的原型食物舒服多了 114.140.105.6 05/05 09:02
噓 a81288653: 不運動，老了就肌少症，沒什麼的 223.141.33.163 05/05 09:10
推 a5542687: 要吃得健康但也要運動 27.51.150.63 05/05 09:59
→ bbbing: 節食比運動有效啊，但會問的多半就做不到 60.250.191.138 05/05 10:01
→ bbbing: 因為很可能你原本運動就嚴重不足 60.250.191.138 05/05 10:01
推 JANNAWU: 運動瘦的比較快 103.152.150.6 05/05 10:16
推 fafanovelist: 減肥主要是靠飲食控制223.137.149.156 05/05 10:21
噓 luckysmallsu: 我覺得飢餓比運動痛苦太多了也沒體 61.216.172.48 05/05 10:26
→ luckysmallsu: 力 61.216.172.48 05/05 10:26
推 beams156: 吃健康食物 運動為輔 101.12.50.54 05/05 10:28
→ tzuyun39: 飲食先改變會好點 114.34.153.197 05/05 10:57
推 childpenny: 熱量赤字就可以瘦 42.73.53.71 05/05 11:35
→ jerrylin: 花錢抽脂 36.233.103.52 05/05 12:15
推 shiaoy: 你需要的是吃對食物 27.52.43.173 05/05 12:28
推 sunve: 我覺得我沒辦法一輩子不吃甜點跟喝飲料，180.217.200.244 05/05 12:48
→ sunve: 所以我會運動180.217.200.244 05/05 12:48
→ yaokut: 減醣飲食就可以慢慢變瘦了，連我媽咪過70111.251.199.196 05/05 13:37
→ yaokut: 都能慢慢瘦下來~ 蛋白質要夠，水要夠，自111.251.199.196 05/05 13:38
→ yaokut: 然澱粉類的攝取就可以減少了。111.251.199.196 05/05 13:38
→ Liaocavalier: 飲食為主~ 1.200.15.57 05/05 13:46
→ clarence44: 每日僅進食300大卡 持續一年保證瘦成 49.215.25.100 05/05 13:55
→ clarence44: 鬼 49.215.25.100 05/05 13:55
推 kei1823: 能量守恆定律啦，94這麼簡單的道理 125.224.145.26 05/05 14:06
→ kei1823: ，其他什麼吃 125.224.145.26 05/05 14:06
→ kei1823: 了會瘦99.99%騙人或是有沒說清楚的 125.224.145.26 05/05 14:06
→ kei1823: 條件 125.224.145.26 05/05 14:06
→ tessapttX: 還是要運動 不然很快就復胖了118.167.158.176 05/05 15:56
