推 BigCat: Doctor-Info板要去問看看嗎？ 10/29 02:10
→ BigCat: lostsleep板也可以去問看看但人很少就是了 10/29 02:11
推 achuck11: 直接找家醫科比較實際，治療睡眠問題也不只有安眠藥外， 10/29 02:17
→ achuck11: 也有很多緩和舒壓的配方。 10/29 02:17
推 achuck11: 我媽之前有半夜睡不好的問題，也是定期新樓家醫回診醫 10/29 02:20
→ achuck11: 生給了一些舒壓的藥就好了很多（非安眠藥），現在也不 10/29 02:20
→ achuck11: 需要再吃就能正常入睡了。 10/29 02:20
推 yang1026: 自律神經失調 機率大 10/29 05:19
推 cyp001: 有試過運動到累嗎? 我每次跑步完洗完澡躺著馬上就睡著了 10/29 07:40
→ cyp001: 身體上的疲累 再怎樣都是撐不住的 10/29 07:41
推 ship1228: 找醫生就是開藥啊，藥就是最快見效的，安心服用 10/29 08:10
推 newlie83: 下班馬上吃晚餐 不要超過18 然後19去跑步 21有睡意就睡 10/29 08:26
→ newlie83: 不靠藥物 就靠簡單運動跟調整生活習慣 也能馬上見效 10/29 08:27
→ newlie83: 很多時候是玩電腦/玩手機/想事情 讓生理時鐘混亂造成的 10/29 08:28
→ newlie83: 晚上超過23(子時)沒睡覺的 通常要到03(寅時)才有睡意 10/29 08:31
→ nptrj: 凌晨去遛狗跑步，我都這樣 10/29 08:33
→ baychi999: 身心科先掛號了 10/29 08:47
推 newlie83: 飯後要間隔1小時才可以開始運動 若反胃 則需延長間隔 10/29 08:49
→ newlie83: 運動不可過分激烈 滿20分鐘連續有流汗即可 再適度增加 10/29 08:49
→ newlie83: 21過後就不要再玩手機or玩電腦 聽音樂休息有睡意自然睡 10/29 08:49
→ newlie83: 半夜醒來 也不可以在碰手機/電腦 上廁所喝水後要立刻躺 10/29 08:49
推 yoysky: 身心科 10/29 08:50
→ newlie83: 晚餐分量不要太多 試試看 調整時間不用兩周 睡眠就正常 10/29 08:52
→ newlie83: 有人長期熬夜 肝指數不正常 半年後 指數變正常 還瘦了 10/29 08:54
推 LBJames23: 安南醫院蘇冠賓醫師 10/29 09:16
推 happysales: 我晚上戴耳機聽英語會話，10分鐘就睡，供參 10/29 09:20
推 andboypig: 把眼睛跟耳朵遮住睡 只露出鼻子跟嘴巴 很有效 10/29 09:56
推 platoto: 建議先做心理諮商，藥用下去可能就回不去了 10/29 10:35
推 r30385: 先戒掉睡前滑手機再說 10/29 10:37
推 Sinchiest: 別想事情 舌頂上顎 10/29 10:51
→ Sinchiest: 專注呼吸 10/29 10:51
→ gmisnotme: 退黑激素 10/29 10:55
推 kamener: 建議去運動 10/29 11:00
推 tdlions: 中華路的心寬診所 10/29 11:31
推 observer0117: 先運動看看 10/29 11:46
推 flora11883: 遇到身心科問題又排斥吃藥，那就很難解了 10/29 12:08
推 wolken1202: 如果是健保，醫生不會跟你太多耐心跟時間的 10/29 12:12
推 DownGrade: Gaba有效 10/29 12:12
推 cakebaby: 王盈彬精神科診所 10/29 12:16
推 andy3020: 過來人，今年六月開始嚴重失眠，狀況跟你老公一模一樣 10/29 12:19
→ andy3020: 。透過身心科和心理諮商目前已擺脫安眠藥（褪黑激素還 10/29 12:19
→ andy3020: 在減量），首先我得說：不要排斥安眠藥，一開始最重要 10/29 12:19
→ andy3020: 的是要先強迫身體有正常的休息，健康才能維持住，之後 10/29 12:19
→ andy3020: 再跟醫師討論慢慢減少藥量。另外心理諮商是個好方法， 10/29 12:19
→ andy3020: 能幫助自己釐清壓力源，心裡豁達了壓力自然少了。另外 10/29 12:19
→ andy3020: 要保持運動習慣，加上多曬太陽。還有如果半夜睡不著不 10/29 12:19
→ andy3020: 要硬躺在床上，只會越來越恐慌更睡不著，可以在客廳放 10/29 12:19
→ andy3020: 說明書或是佛經，一些反覆念誦但又不會讓自己思考的文 10/29 12:19
→ andy3020: 件，久了就會想睡再回房間，要讓大腦知道房間是用來睡 10/29 12:19
→ andy3020: 覺而不是用來失眠的，小建議供參考。 10/29 12:19
推 lancechance: 唸原文書，供參 10/29 12:54
推 baychi999: 不要排斥安眠藥+1 他是用最直接的方式讓你睡著 睡不好 10/29 13:12
→ baychi999: 其他健康跟身體問題都不用考慮 所以要先讓自己睡好 再 10/29 13:12
→ baychi999: 慢慢透過生活習慣跟飲食的調整配合藥量減量讓生活跟睡 10/29 13:12
→ baychi999: 眠回歸正軌 身體才會回到原本的狀態 會是一個長期抗戰 10/29 13:12
→ baychi999: 好的身心科醫生會配合你的狀況調整 讓安眠藥成為輔助而 10/29 13:12
→ baychi999: 不是要你一輩子靠吃安眠藥睡覺 當然你也要有自覺 10/29 13:12
推 ying1027: 注意有沒有憂鬱症傾向 10/29 13:19
推 ISNAKEI: 樂活 神經內科 10/29 14:17
推 tnnstriker: 成大呂宗樺 10/29 16:09
→ asaka0908: 弦論 這本治療失眠挺有用的，尤其對文組更是有效！ 10/29 18:29
推 sky252330: 江錫輝診所，要等超久 10/29 21:03
推 ponder928: 心自在診所 陳醫師 10/29 21:09
推 vicky6572: 我之前類似狀況，醫生說可能是「慢性焦慮」或是「睡前 10/29 21:29
→ vicky6572: 過度思考」導致睡眠中樞出問題，不一定是壓力大才會， 10/29 21:29
→ vicky6572: 建議找比較有經驗或有專業在處理睡眠障礙這一塊的醫生 10/29 21:29
推 q28127227: 同問…. 最近都是靠吃安眠藥才免強可以入睡 但也沒有 10/29 21:46
→ q28127227: 睡很深 10/29 21:46
