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[問題] 瘦子練胸要2年才會有成果? 大家好，我是上個月有在版上問健胸的新手小白 先感謝廣大的網友上一篇文不藏私的給建議，但目前看下來最大問題就是體重太輕、太瘦 ，再怎麼練胸好像都還是不會有感覺，所以現在的目標是先增胖10公斤。 這個月開始在網路上爬了很多文，同時跟WG的教練討論之後開始嘗試調整飲食 目前飲食部分調整: 1.早餐一顆蛋+豆漿+地瓜 2.每天一餐至少會補充一餐高熱量增肌餐(基本上多吃肉類) 3.訓練後30分鐘內會喝一包高蛋白 4.三餐吃飽後補充香蕉、堅果之類的點心 訓練安排的部分(一周3練左右) 1.上斜啞鈴推舉 2.引體向上
[問題] 瘦子練胸要2年才會有成果? - 健身 - PTT.BEST 批踢踢爆文
[問題] 瘦子練胸要2年才會有成果? - 健身 - PTT.BEST 批踢踢爆文 2
takekey  ·  健身 MuscleBeach  ·  2025-10-23
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