🔥 PTT.BEST 批踢踢爆文 💬 八卦 Gossiping 😊 希洽 C_Chat 💰 股票 Stock 🏠 房屋 home-sale 🏀 美國職籃 NBA ⚾ 棒球 Baseball 👛 省錢 Lifeismoney 🚗 汽車 car 😡 政黑 HatePolitics 💻 電蝦 PC_Shopping 🥰 韓星 KoreaStar ✨ 英雄聯盟 LoL 🍿 電影 movie 🪖 軍事 Military 📡 通訊 MobileComm 🏀 台籃 basketballTW 🍼 寶媽 BabyMother 🇯🇵 日旅 Japan_Travel 🏭 科技 Tech_Job 👉 男女 Boy-Girl 👉 真香 CheerGirlsTW 👧 女孩 WomenTalk 👻 媽佛 marvel 💳 卡版 creditcard 👉 NS NSwitch 👉 PS5 PlayStation 👉 大氣 TY_Research 👉 婚姻 marriage 👉 台南 Tainan 👉 台中 TaichungBun 👉 Steam Steam 👉 高雄 Kaohsiung 👉 羽球 Badminton 👉 超商 CVS 👉 米哈遊 miHoYo 👉 iOS 👉 兄弟 Elephants 👉 日劇 Japandrama 👉 玄幻 CFantasy 👉 ES e-shopping 👉 WOW 👉 遊戲交易 Gamesale 👉 4X BaseballXXXX 👉 Lakers 👉 韓劇 KoreaDrama 👉 汽車買賣 CarShop 👉 機車 biker 👉 新竹 Hsinchu 👉 美保 BeautySalon 👉 串流 OTT 👉 歐美影集 EAseries 👉 手機交易 mobilesales 👉 健身 MuscleBeach 👉 MacShop 👉 Lions 👉 FGO FATE_GO 👉 中劇 China-Drama 👉 數位貨幣 DigiCurrency 👉 暗黑 DIABLO 👉 實習教師 studyteacher 👉 航空 Aviation 👉 藝文票券轉售 Drama-Ticket 👉 韓綜 KR_Entertain 👉 美妝 MakeUp 👉 速食 fastfood 👉 手錶 watch 👉 體適能 FITNESS 👉 攝影 DSLR 👉 Headphone 👉 嘻哈 Hip-Hop 👉 轉珠 PuzzleDragon 👉 美食 Food 👉 蔚藍 BlueArchive 👉 數位相機交易 DC_SALE 👉 筆電蝦 nb-shopping 👉 軟工 Soft_Job 👉 汪踢 Wanted 👉 台綜 TW_Entertain 👉 坂道閒聊 SakaTalk 👉 貓咪 cat 👉 日GO BabyProducts 👉 TypeMoon 👉 MLB 👉 職場 Salary 👉 臺劇 TaiwanDrama 👉 海賊王 ONE_PIECE 👉 PMGO PokemonGO 👉 國營 Gov_owned 👉 碧航 AzurLane 👉 家電 E-appliance 👉 布蘭德 Brand 👉 DMMG DMM_GAMES 👉 贈送 give 👉 神魔 ToS 👉 銀行服務板 Bank_Service 👉 原創 YuanChuang 👉 期權 Option 👉 重機 SuperBike
PTT.BEST 首頁   八卦 Gossiping

[問卦] 跑步減肥效率真的很低嗎

作者phantasystar (phantasystar)
看板Gossiping
標題[問卦] 跑步減肥效率真的很低嗎
時間Sun Aug 9 11:42:27 2026
肥宅我最近減肥每天都去跑3000 剛剛跑完回來被我姐酸說跑步減肥沒用 不如飲食控制比較有效果 要我把早餐的炒飯跟鍋燒意麵 換成堅果麵包跟牛奶 可是早餐吃這樣真的能飽嗎 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.225.177.251 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1786246951.A.F35.html
推 hkcdc: 不知道 跑步的人根本胖不了 61.219.171.252 08/09 11:42
→ alex00089: 飲食最沒用吧 223.138.18.145 08/09 11:43
推 tools: 不會啊 體態會改變 182.233.131.71 08/09 11:43
→ alex00089: 女生能餓肚子啊男生洗咩呷洨 223.138.18.145 08/09 11:43
→ tools: 體重即使沒變 身形變緊實 182.233.131.71 08/09 11:43
推 YU0121: 你去看那些說跑步不會瘦的人身材如何 1.163.174.54 08/09 11:43
推 Flammis: 你早餐如果真的吃炒飯那確實可以換一下 122.116.86.152 08/09 11:43
推 s505015: 飲控一定比較快啊，你能跑3000每天也會瘦 111.243.70.101 08/09 11:43
推 s72005ming: 還好吧！ 101.12.145.90 08/09 11:43
→ Flammis: 餓就吞水煮蛋 122.116.86.152 08/09 11:43
→ s505015: 啊 但你如果太重膝蓋會爆炸吧 111.243.70.101 08/09 11:43
推 DogBe106: 你是機器人嗎不能2個都做嗎 106.64.90.234 08/09 11:43
推 angels999: 主要是每一個到後面膝蓋都會出問題，尤 39.9.65.144 08/09 11:43
→ angels999: 其喜歡長跑的都要換膝關節 39.9.65.144 08/09 11:43
噓 BlueBird5566: 3000又沒用 至少要跑30分鐘 223.137.64.146 08/09 11:44
推 aucky: 飲食最有用 59.132.7.173 08/09 11:45
噓 adios881: 很低去查查人體要運動多久才會有效使用162.120.248.120 08/09 11:45
→ coffee112: 覺得全都是運動 應該不會差太多 問題真218.164.144.210 08/09 11:45
→ adios881: 脂肪，在那之前都是肝醣消耗大162.120.248.120 08/09 11:45
→ coffee112: 的不要以為半小一小就能有太多幫助=_=218.164.144.210 08/09 11:45
推 azeroth: 1公里消耗熱量小於等於1顆"水煮"蛋111.242.105.123 08/09 11:45
推 loverxa: 就運動消耗的熱量比你想像中的少 吃喝東 49.218.142.99 08/09 11:45
→ loverxa: 西的熱量比你想像中的多 但維持健康還是 49.218.142.99 08/09 11:45
→ loverxa: 要運動 49.218.142.99 08/09 11:46
→ azeroth: 而且用跑的和快走消耗差不多111.242.105.123 08/09 11:46
→ boboking2: 當然有用 223.139.69.99 08/09 11:46
推 cccwahaha: 只跑步 還跑不到半小時 對"減肥"確實少 218.172.27.249 08/09 11:46
噓 BradPeter: 就運動消耗的熱量比你想像中的少121.152.218.178 08/09 11:47
→ druu: 有吧 有人當兵新訓沒瘦的嗎？ 111.83.212.165 08/09 11:47
→ azeroth: 但雖然運動沒啥用 也比不動好 健康多了111.242.105.123 08/09 11:47
推 POWERSERIES: 一週跑五十公里應該有用 114.32.52.99 08/09 11:48
→ cccwahaha: 但你系統性的運動後 對減肥幫助很有感 218.172.27.249 08/09 11:48
→ marktak: 我用超超慢跑 27.52.220.232 08/09 11:48
推 hakkacandy: 跑步消耗效率算好的吧? 122.254.10.158 08/09 11:48
→ cccwahaha: 然後最好是以至少周為單位(最好2周或月 218.172.27.249 08/09 11:49
→ cccwahaha: 去看運動內容對身體還有消耗熱量的幫助 218.172.27.249 08/09 11:49
→ adios881: 要靠運動的過程瘦下來162.120.248.120 08/09 11:49
→ adios881: 單次運動騎馬要兩小時以上162.120.248.120 08/09 11:50
→ adios881: 不是天天運動不好，但是時間不長就只是162.120.248.120 08/09 11:50
→ cccwahaha: 只看單次運動真的意義不大 太執著的 218.172.27.249 08/09 11:50
→ adios881: 單純練身體幫助其他反應162.120.248.120 08/09 11:50
推 letyouselfgo: 跑步可以讓你不要一堆紅字 203.77.60.147 08/09 11:50
→ cccwahaha: 把每次運動強度都拉很高 反而容易受傷 218.172.27.249 08/09 11:50
推 realmd: 跑步強的是加強心肺能力 這點超重要 123.194.12.3 08/09 11:51
推 paul1951: 一次跑8k以上,月跑200k以上應該就會瘦 49.216.49.130 08/09 11:52
推 Osmium: 飲食80% 運動20% 自己評估吧 114.33.17.109 08/09 11:52
→ cccwahaha: 另外身體有很強的記憶性 要在一個體態 218.172.27.249 08/09 11:52
→ cccwahaha: 最好維持超過半年 比較不會容易反彈 218.172.27.249 08/09 11:52
噓 tai0402: 說傷膝蓋的不知道是什麼錯誤觀念118.163.151.118 08/09 11:53
→ cccwahaha: 其實有運動習慣的會自然的在乎吃的東西 218.172.27.249 08/09 11:54
推 zephyr105: 不對 跑步減肥是效率是高的 因為消耗 114.136.164.49 08/09 11:54
→ zephyr105: 熱量明顯 不過有可能身體會適應 可能 114.136.164.49 08/09 11:54
→ cccwahaha: 不只是熱量 你會對各種飲養也開始在乎 218.172.27.249 08/09 11:54
→ zephyr105: 效率會掉下來 然後太胖不能跑 會傷膝蓋 114.136.164.49 08/09 11:54
→ zephyr105: 然後就能不能持續跟持久的問題 114.136.164.49 08/09 11:54
推 ultraccs: 跑步更餓 如果吃更多 外加宵夜 下午點 111.82.249.125 08/09 11:55
→ ultraccs: 心 不是更慘 吃才是首要 而且運動也要 111.82.249.125 08/09 11:55
推 km612tw: 減肥唯一方法重訓增加肌肉提升基代 211.23.202.115 08/09 11:55
→ ultraccs: 適度 流大汗也是傷身 111.82.249.125 08/09 11:55
推 augustlion: 飲食最有用吧 111.83.176.172 08/09 11:55
→ zephyr105: 其實你也可以問Ai 114.136.164.49 08/09 11:55
推 sdamel: 重訓不就是傷肌肉再修補變強，為什麼談到 220.135.41.12 08/09 11:55
→ sdamel: 膝蓋只會磨損，是沒肌肉參與逆 220.135.41.12 08/09 11:55
→ jalai: ===飲食佔80% 運動佔20%==== 49.215.239.236 08/09 11:56
→ cccwahaha: 我分段式重訓配合每周跑1~2次 跟 218.172.27.249 08/09 11:56
噓 BlueBird5566: 滾去問AI啦 近期一堆在抵毀跑步的 223.137.64.146 08/09 11:56
→ jalai: ===不過每天3000 還是有用的=== 49.215.239.236 08/09 11:56
→ BlueBird5566: 已經好幾篇了 根本刻意帶風向 223.137.64.146 08/09 11:56
→ cccwahaha: 每周跑40km以上 都有試過 效果都不錯 218.172.27.249 08/09 11:56
→ bluecsky: 重點是跑跟走的熱量消耗效率差距沒有到 61.229.64.44 08/09 11:57
→ bluecsky: 一倍 但是可持續性差太多 61.229.64.44 08/09 11:57
推 kurtis0359: 飲控佔7成 111.243.190.7 08/09 11:57
→ zephyr105: 減脂跟增肌身體運作方式應該是不一樣 114.136.164.49 08/09 11:57
→ zephyr105: 沒有兩好的事 114.136.164.49 08/09 11:57
→ cccwahaha: 就看自己條件跟自己比較想練成怎樣 218.172.27.249 08/09 11:57
→ bluecsky: 但是跑步不是沒用 在訓練心肺上還是需要 61.229.64.44 08/09 11:57
推 GOD5566: 運動習慣比表面數字影響的還大 不想動沒 111.83.0.82 08/09 11:57
→ cccwahaha: 去幫自己規劃可以持之以恆的運動就好 218.172.27.249 08/09 11:57
→ GOD5566: 體會過當然只能用數字說嘴 111.83.0.82 08/09 11:57
→ zephyr105: 跑步後會餓 可以吃蛋白質阿 不是叫你去 114.136.164.49 08/09 11:58
→ zephyr105: 吃大餐阿 114.136.164.49 08/09 11:58
→ km612tw: 飲食沒屁用 少吃掉肌肉基代 肥更快 211.23.202.115 08/09 11:59
→ zephyr105: 太胖只能從快走跟爬登階機或游泳最好了 114.136.164.49 08/09 12:00
→ zephyr105: 減低膝蓋損傷 114.136.164.49 08/09 12:00
→ jalai: 不要少吃 正常吃7分飽即可 49.215.239.236 08/09 12:00
→ jalai: ===重點不要吃一堆垃圾食物 三餐即可== 49.215.239.236 08/09 12:00
→ jalai: 基礎代謝不會掉 49.215.239.236 08/09 12:01
→ zephyr105: 膝蓋一損傷 一堆事就不能做囉 114.136.164.49 08/09 12:01
推 saiboos: 建議深蹲100kg118.231.193.156 08/09 12:01
→ tools: 哪那麼容易損傷啦 熱身 鞋子都要準備好 182.233.131.71 08/09 12:02
→ tools: 但是如果太胖的人要先用走的 182.233.131.71 08/09 12:03
推 zephyr105: 飲控是必須的……跑步也是高效的 114.136.164.49 08/09 12:03
推 cccwahaha: 系統性運動的大多會安排訓練日休息日等 218.172.27.249 08/09 12:03
→ jalai: ===每天跑步 你會感受到每天都在燃燒脂肪 49.215.239.236 08/09 12:04
→ cp296633: 心率操到80%一小時頂天700大卡 一個便當111.249.209.244 08/09 12:04
→ cp296633: 還是超商版的便當111.249.209.244 08/09 12:05
→ cccwahaha: 你開始習慣去規劃 很多東西會慢慢變順 218.172.27.249 08/09 12:05
推 fight40520: 如果你早餐是炒飯跟鍋燒意麵 每天全馬 150.117.222.33 08/09 12:05
→ fight40520: 才有機會減吧 150.117.222.33 08/09 12:05
→ jalai: ==總結 飲食控制讓變瘦 運動讓你身材變好 49.215.239.236 08/09 12:05
噓 AntiqueTea: 你進食的熱量減掉運動的所消耗熱量 27.242.64.160 08/09 12:05
→ AntiqueTea: 仍然是大於一個男生正常一日所需的 27.242.64.160 08/09 12:05
→ AntiqueTea: 卡路里一樣是胖啊或減不了脂肪啊 27.242.64.160 08/09 12:06
推 f6312467: 腿會變粗 膝蓋壞掉218.172.106.233 08/09 12:06
→ cccwahaha: 很多大家再怎麼分享不去做就是無法體會 218.172.27.249 08/09 12:06
推 Maxhuge: 確實控制飲食才是關鍵 223.137.68.202 08/09 12:06
推 fony1029: 問就是猛健樂最快 223.137.37.234 08/09 12:07
噓 AntiqueTea: 跑步能屬於耗氧的活動，但問題是你 27.242.64.160 08/09 12:07
→ AntiqueTea: 要達到基本心率（大約儲蓄險的慢跑 27.242.64.160 08/09 12:07
→ AntiqueTea: 30分鐘以上，才會開始耗掉你的脂肪 27.242.64.160 08/09 12:07
→ cp296633: 不如去打猛健樂1天$200 扣掉少吃的便當111.249.209.244 08/09 12:07
推 bluecsky: 你有能力全部原型食物吃到飽其實也不太 61.229.64.44 08/09 12:07
→ AntiqueTea: ） 27.242.64.160 08/09 12:07
→ bluecsky: 會胖到哪去 因為你真的沒這麼會吃 61.229.64.44 08/09 12:08
→ cp296633: 等於一天$100 你兩天運動一小時算工時111.249.209.244 08/09 12:08
→ fony1029: 我智商稅繳多了不想再繳了 223.137.37.234 08/09 12:08
→ cp296633: $200 剛好打平 不吃虧111.249.209.244 08/09 12:08
→ fony1029: 打陸版的 一個禮拜750 10打5 223.137.37.234 08/09 12:09
→ fony1029: 你多的時間去健身 所以不如先打猛健樂 223.137.37.234 08/09 12:10
→ CrystalHope: 炒飯+鍋燒意麵= = 這說要瘦是反串吧 114.137.190.1 08/09 12:12
→ dogdudu: 理論上每天跑3000會瘦啊！因為你增加了114.136.176.132 08/09 12:12
→ dogdudu: 每日消耗，只要飲食不變，是會瘦的！不114.136.176.132 08/09 12:12
→ dogdudu: 過人體會自動調整，心肺和肌耐力上來之114.136.176.132 08/09 12:12
→ dogdudu: 後，就要加量或加快了！114.136.176.132 08/09 12:12
推 hkcdc: 飲食根本不重要，談飲食都很像直銷 101.12.148.45 08/09 12:13
推 jackjoke2007: 跑步目的是練心肺讓你可以做更硬的 219.91.39.26 08/09 12:13
→ jackjoke2007: 運動 219.91.39.26 08/09 12:13
→ hkcdc: 明明隨便亂吃 吃到飽隨便吃 也沒在胖 101.12.148.45 08/09 12:14
→ cp296633: 基數大先用猛健樂瘦下來再來考慮其他的111.249.209.244 08/09 12:14
→ jackjoke2007: 但你目的是變瘦還是變健康你就自己 219.91.39.26 08/09 12:14
→ jackjoke2007: 斟酌了 219.91.39.26 08/09 12:14
→ axsd: 不想運動的人藉口真多 49.217.198.80 08/09 12:15
推 emp789456: 體重太重不推跑步，那游泳可以嗎？223.143.227.151 08/09 12:16
推 simdry: 跑步能維持你的心肺跟核心能力，熱量控制 162.120.248.75 08/09 12:16
→ simdry: 跟維持運動習慣自然就會變瘦了，太胖不要 162.120.248.75 08/09 12:16
→ simdry: 跑肌肉不夠保護膝蓋 162.120.248.75 08/09 12:16
→ tt55w: 認真回 飲控加重訓 提高基本代謝 42.75.67.56 08/09 12:16
→ mysterydream: 其實效率很高 我有氧重訓都搞過 效 49.216.130.120 08/09 12:17
推 chenchenkuo: 減脂要超慢跑或坡度快走 106.1.124.194 08/09 12:17
→ mysterydream: 率最高的還是跑步 但是復胖也很快就 49.216.130.120 08/09 12:17
→ mysterydream: 是了 49.216.130.120 08/09 12:17
推 ptt987654321: 飲食控制是比較有用沒錯啊 1.171.231.109 08/09 12:17
→ AntiqueTea: 游泳可以或踩單輪車這些比較不會傷 27.242.64.160 08/09 12:17
→ AntiqueTea: 膝蓋 27.242.64.160 08/09 12:17
推 emp789456: 了解223.143.227.151 08/09 12:18
→ ptt987654321: 你大吃大動還是肥 你不吃不動會瘦的 1.171.231.109 08/09 12:18
→ ptt987654321: 甚至不吃不動還會餓死呢 柯柯 1.171.231.109 08/09 12:18
→ ptt987654321: 所以當然是飲食控制遠比運動有效果 1.171.231.109 08/09 12:19
推 tigerface: 這個我有經驗，你有認真而且固定時間堅 49.216.46.95 08/09 12:19
→ tigerface: 持跑的話，3k一下就不夠跑了，會增加到 49.216.46.95 08/09 12:19
→ tigerface: 5k、10k，我結婚前跑的蠻勤勞的，月跑 49.216.46.95 08/09 12:19
→ ptt987654321: 你看那些長期臥病在床沒在動的 1.171.231.109 08/09 12:19
→ tigerface: 量100k左右而且可以五分速內，是真的很 49.216.46.95 08/09 12:19
→ tigerface: 精壯，結婚荒廢後三年胖了十公斤 49.216.46.95 08/09 12:19
推 simdry: 游泳或腳踏車也可以，跑步就不要追求速度 162.120.248.75 08/09 12:19
→ simdry: 步頻快一點，維持心率穩定呼吸順暢跑就好 162.120.248.75 08/09 12:19
推 AntiqueTea: 對體脂肪太高，體重太高的人應該先 27.242.64.160 08/09 12:20
→ AntiqueTea: 進行耗氧的運動，讓你的每日進食的 27.242.64.160 08/09 12:20
→ AntiqueTea: 熱量逐漸下滑，你一個月平均少了77 27.242.64.160 08/09 12:20
→ AntiqueTea: 00卡路里（一個成人每日大概2800-3 27.242.64.160 08/09 12:20
→ ptt987654321: 極端點 去看植物人 都沒在動啊 1.171.231.109 08/09 12:20
→ AntiqueTea: 000卡）左右就相當於瘦1公斤，養成 27.242.64.160 08/09 12:20
→ AntiqueTea: 運動習慣之後及飲食控制之後，可以 27.242.64.160 08/09 12:20
→ AntiqueTea: 逐步的加重訓 27.242.64.160 08/09 12:20
→ ptt987654321: 但也沒在吃 所以瘦得跟啥一樣 1.171.231.109 08/09 12:20
→ fallinlove15: 你吃一碗飯就回來了118.166.230.119 08/09 12:21
→ simdry: 新手步頻拉到170跑起來就能相對舒服很多 162.120.248.75 08/09 12:21
→ simdry: 了，真的不用追求速度 162.120.248.75 08/09 12:21
推 start0917: 飲食加重訓比較快 另外跳繩十分鐘大過3 110.30.0.85 08/09 12:21
→ start0917: 000公尺 110.30.0.85 08/09 12:21
推 s102324011: 你去看有跑步的人長甚麼樣子 123.194.40.102 08/09 12:21
推 poiu98877: 少吃就能瘦了 跑步只是輔助加速而已 58.115.98.34 08/09 12:22
推 Horoscopes: 真的要瘦你這個跑量太少了223.137.245.242 08/09 12:22
→ poiu98877: 想一想當兵每天吃噴還要跑3000 每個瘦 58.115.98.34 08/09 12:22
→ poiu98877: 的跟狗一樣 58.115.98.34 08/09 12:22
噓 REDROSES: 晚上跑步運動的大媽大叔一個比一個胖 101.10.59.226 08/09 12:24
推 aa874125: 熱量赤字才是會瘦的原因 61.65.128.110 08/09 12:25
推 zephyr105: 你不吃或吃不夠蛋白質的話 身體有可能 114.136.164.49 08/09 12:26
推 zaqimon: 少吃最重要 不然瘦瘦針為什麼有用123.194.191.226 08/09 12:26
→ zephyr105: 會減高耗能的肌肉喔 114.136.164.49 08/09 12:26
→ AntiqueTea: 蛋白質是維持你的肌肉量跟你瘦不瘦 27.242.64.160 08/09 12:26
→ AntiqueTea: 沒有關係 27.242.64.160 08/09 12:27
→ coffee112: 之前fitness板主 ‘’每天‘好像’幾乎218.164.144.210 08/09 12:27
推 hsgreent: 我自己的話要飲控+運動才有辦法 116.241.55.46 08/09 12:27
→ coffee112: 都跑一個小時那種 然後有在做飲食控制218.164.144.210 08/09 12:27
推 tigerface: 等你愛上跑步的感覺後，3k叫熱身，撐過 49.216.46.95 08/09 12:27
→ tigerface: 那個很難呼吸的過程會愈跑愈帶勁 49.216.46.95 08/09 12:27
推 spring53287: 新訓還沒每天3000每個結訓都瘦是怎114.136.228.177 08/09 12:28
→ spring53287: 麼回事114.136.228.177 08/09 12:28
推 baychi999: 運動量大當然隨便你吃啊 跑不夠才需要 223.139.211.90 08/09 12:29
→ baychi999: 飲控 223.139.211.90 08/09 12:29
→ don741026: 不知道我對到有人 1km/3min叫慢跑，有 111.243.223.19 08/09 12:32
→ don741026: 人走路就算跑了 111.243.223.19 08/09 12:32
→ willism: 事實，不過堅果麵包＋牛奶，沒好到 1.172.183.219 08/09 12:32
→ willism: 哪去 1.172.183.219 08/09 12:32
推 as1228: 我沒在飲控，每天三餐+宵夜，炸的照吃，一 61.30.178.43 08/09 12:32
→ as1228: 個禮拜跑三次10 k大概5分速，體重半年差不 61.30.178.43 08/09 12:33
→ as1228: 多掉10公斤，供參考，跑步沒用？ 61.30.178.43 08/09 12:33
→ don741026: 運動減肥請先做功課 心率才是重點 111.243.223.19 08/09 12:33
推 holiybo: 新訓每天三千我還胖了 因為變成每餐都兩 101.8.239.142 08/09 12:33
→ holiybo: 碗飯，所以吃比較重要 101.8.239.142 08/09 12:33
推 rick6304: 乖乖去打猛建樂吧 先有成效才有動力 36.237.219.9 08/09 12:34
推 zakijudelo: 熱量赤字，少吃才是關鍵 101.12.103.201 08/09 12:34
→ makimakimaki: 聽說走路比跑的強122.118.129.133 08/09 12:35
→ l2l: 跑步目的為減肥那效率是真低 但為健康還不錯 118.160.75.212 08/09 12:36
→ js0431: 很低沒錯 39.14.2.130 08/09 12:37
推 ldsdodo: 不是跑步沒用，是爛人做什麼都沒用，底子 220.141.35.25 08/09 12:38
推 maximuswu: 雙管齊下效率不是更好 27.240.65.232 08/09 12:38
→ ldsdodo: 差、基因差、意志也差。不想跑就去游泳走 220.141.35.25 08/09 12:38
→ ldsdodo: 路啊 220.141.35.25 08/09 12:38
推 lopoko: 很低，我還跑到腳踝慢性肌腱炎，停跑後飲 123.192.160.29 08/09 12:40
推 iimirageii: 三鐵加飲控 36.232.228.248 08/09 12:40
→ lopoko: 控照樣瘦 123.192.160.29 08/09 12:40
推 s90002442: 可以改波比跳 114.136.200.86 08/09 12:41
噓 k798976869: 打瘦瘦針, 縮胃 最快 49.217.194.84 08/09 12:42
推 Edison301076: 絕對是飲食 一堆跑全馬的還有肚子 27.240.58.54 08/09 12:42
推 ldsdodo: 胖子存靠猛健樂減肥，衣服脫下來絕對是一 220.141.35.25 08/09 12:42
→ ldsdodo: 塊塊皺皮肥紋，肥肉沒了，肌肉也沒了 220.141.35.25 08/09 12:42

💬 八卦 Gossiping 版：熱門文章

31
[問卦] 富不過三代根本是窮人在自安慰吧？ 大家不覺得富不過三代這句話完全是講錯又反智的毒雞湯嗎？ 笑死人，講得好像富人隨便傳兩代錢就會憑空消失一樣。 先不說銀行有多現實，銀行專門把錢借給有錢人好嗎？你身無分文、要什麼沒什麼、抵押 品拿不出來、工作又不穩定，銀行幹嘛急著借錢給你？ 反觀有錢人光是隨便放個2,000萬資產，每年隨便做個保守10%的配置，每年就自動增值20 0萬，連動都不用動，普通人辛苦工作一整年都賺不到這個數字！ 有資產可以抵押、有銀行給低利槓桿、還有滾雪球的複利，到底要怎樣富不過三代？ 這句話是不是窮人看人家過太好 講來自我安慰、騙
bruce20053  ·  八卦 Gossiping  ·  46分鐘前
38
[新聞] 沈伯洋市場拜票遭抱怨！幕僚反嗆民眾影片曝光 網傻眼：拜票 沈伯洋市場拜票遭抱怨！幕僚反嗆民眾影片曝光 網傻眼：拜票變敗票 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20260809001243-260407?chdtv 10:52 2026/08/09 中時新聞網 陳秀枝 民進黨台北市長參選人沈伯洋8日大陣仗到北市大安區的市場掃街、拜票，有民眾抱怨很 吵、阻擋通行，沒想到幕僚竟反嗆民眾。影片曝光後引發討論，粉專「鎖綠鴉」批評，候 選人遇到這種狀況，通常是低調道歉，只有沈伯洋競選團隊囂張得很。 「鎖綠鴉」今（9）日在臉書貼出一
Calcifer  ·  八卦 Gossiping  ·  52分鐘前
32
[問卦] 高端疫苗一劑快900算詐騙嗎？ 阿肥我看慈濟買BNT落在900左右 然後高端當時也賣這價格 不過沒有效力保證 導致那時候很多人不敢打高端 想請問高端買900算被詐騙嗎？ 有沒有卦？討論一下吧！ --
[問卦] 高端疫苗一劑快900算詐騙嗎？ - 八卦 - PTT.BEST 批踢踢爆文
[問卦] 高端疫苗一劑快900算詐騙嗎？ - 八卦 - PTT.BEST 批踢踢爆文 2
[問卦] 高端疫苗一劑快900算詐騙嗎？ - 八卦 - PTT.BEST 批踢踢爆文 3
xz4979265  ·  八卦 Gossiping  ·  3小時前
31
[問卦] 當外送員是不是很好賺? 以最低月工資29500元 外送員時薪不得低於245 一個月只要騎個120小時 平均1天騎個4小時 就有最低月工資了 平均1天騎個8小時 月薪直逼6萬 所以 2輪外送員是不是超爽的? 不過外送員 究竟只是個外送員!!! 我沒別的意思~ -- 我們上班一天8小時 通勤時間 來回至少1小時以上 也不算薪資的啊 上班交通工具的消耗 也是算自己的啊 難道2輪外送員就有比較高尚? 不用喔~ 我的專業能力 賺得就比2輪外送員多~ 外送員? 我真的不行 會被親友看不起~
quid1121  ·  八卦 Gossiping  ·  3小時前
55
[問卦] 跑步減肥效率真的很低嗎 肥宅我最近減肥每天都去跑3000 剛剛跑完回來被我姐酸說跑步減肥沒用 不如飲食控制比較有效果 要我把早餐的炒飯跟鍋燒意麵 換成堅果麵包跟牛奶 可是早餐吃這樣真的能飽嗎 --
phantasystar  ·  八卦 Gossiping  ·  1小時前
46
[新聞] 綠要藍白昔罵政府擋疫苗道歉　柯文哲批 1.媒體來源: ETtoday新聞雲 2.記者署名: 蘇靖宸 3.完整新聞標題: 綠要藍白昔罵政府擋疫苗道歉　柯文哲批王八蛋：別把老百姓當白痴 4.完整新聞內文: 慈濟採購BNT疫苗遭詐騙10億，民進黨要求當年批評蔡政府、時任防疫指揮官陳時中擋疫 苗的藍白政治人物道歉。對此，民眾黨創黨主席柯文哲今（9日）批「王八蛋」；柯說， 如果當時政府自己買，這件事情不就沒有了嗎？不買逼得大家走投無路去買，今天再出來 嘲笑慈濟被騙？民進黨不要把全國老百姓當白痴。 柯文哲、民眾黨主席黃國昌、台中市長盧秀燕9日出席白委陳清
[新聞] 綠要藍白昔罵政府擋疫苗道歉　柯文哲批 - 八卦 - PTT.BEST 批踢踢爆文
[新聞] 綠要藍白昔罵政府擋疫苗道歉　柯文哲批 - 八卦 - PTT.BEST 批踢踢爆文 2
[新聞] 綠要藍白昔罵政府擋疫苗道歉　柯文哲批 - 八卦 - PTT.BEST 批踢踢爆文 3
a0580531  ·  八卦 Gossiping  ·  2小時前
爆
[新聞] 台日不友好？長崎原爆紀念典禮遭矮化 1.媒體來源: TVBS 2.記者署名: 陳正敬 3.完整新聞標題: 台日不友好？長崎原爆紀念典禮遭矮化　駐日代表拒出席：屈從中國意志 4.完整新聞內文: 日本長崎市今（9）日舉行原爆和平紀念典禮，不過長崎市政府卻將台灣代表的座位安排 在使節團區域外面，刻意矮化台灣國格與地位。駐日代表李逸洋表示拒絕出席，改由福岡 分處處長參加，此為多年來台灣在日本參加各項中央或地方活動，所未曾有過的遭遇「對 長崎市政府屈從中國意志，矮化台灣國格，辱損台灣尊嚴的作法表達嚴正抗議與譴責。」 李逸洋日前參加廣島原爆紀念儀式 日
[新聞] 台日不友好？長崎原爆紀念典禮遭矮化 - 八卦 - PTT.BEST 批踢踢爆文
[新聞] 台日不友好？長崎原爆紀念典禮遭矮化 - 八卦 - PTT.BEST 批踢踢爆文 2
[新聞] 台日不友好？長崎原爆紀念典禮遭矮化 - 八卦 - PTT.BEST 批踢踢爆文 3
KH8019  ·  八卦 Gossiping  ·  1小時前
41
[問卦] 我宣布疫苗討論串停止 不說疫苗都忘記當初高端疫苗 還沒通過3期試驗就被緊急授權使用 然後賣給自己國家賣的比國外貴 還有炒股內線交易一堆鳥事 這些錢都不知道幾十億了 建議不要繼續討論疫苗 繼續討論下去 會輸 好不容易忘記了 --
[問卦] 我宣布疫苗討論串停止 - 八卦 - PTT.BEST 批踢踢爆文
[問卦] 我宣布疫苗討論串停止 - 八卦 - PTT.BEST 批踢踢爆文 2
[問卦] 我宣布疫苗討論串停止 - 八卦 - PTT.BEST 批踢踢爆文 3
s088037  ·  八卦 Gossiping  ·  2小時前
34
[問卦] 為啥國外當年都很願意買超多疫苗 日本當年疫苗買超過人口好幾倍 一堆國家都買超過人口數 就台灣變成乞丐疫苗 交給其他國施捨跟民間買來捐 為啥其他國家都願意買幾億劑 一口氣把全國人民四劑額度都買光光 台灣卻都說買不到不要買不要買 搞到台灣疫苗施打率2021上半年只有1% 變成世界倒數施打率 然後疫情炸開大家防護率趨近於零 搞到民間自己想辦法搞疫苗來捐給百姓用 然後民間一捐 就突然買得到馬上跑去買幾千萬劑自打臉？ -- 外行人建議閉嘴 你買四劑的量可以給大家打四次 不用一次到貨 所以根本不會浪費錢 高端這種每個喊要打的都避之唯恐不及 完全沒人
[問卦] 為啥國外當年都很願意買超多疫苗 - 八卦 - PTT.BEST 批踢踢爆文
[問卦] 為啥國外當年都很願意買超多疫苗 - 八卦 - PTT.BEST 批踢踢爆文 2
[問卦] 為啥國外當年都很願意買超多疫苗 - 八卦 - PTT.BEST 批踢踢爆文 3
astrayzip  ·  八卦 Gossiping  ·  3小時前
55
[問卦] PTT是不是快倒了? 我剛剛要登入時 看到線上只有一萬五 以前我記得都破十萬 這也太可憐了吧 PTT高層不檢討嗎? 版主太爛? 制度不好? 網軍不處理.... PTT會不會走向跟低卡一樣的路呢? --
[問卦] PTT是不是快倒了? - 八卦 - PTT.BEST 批踢踢爆文
[問卦] PTT是不是快倒了? - 八卦 - PTT.BEST 批踢踢爆文 2
JLPT  ·  八卦 Gossiping  ·  3小時前
爆
[新聞] 臉書遭灌爆「沒颱風整備假」　蔣萬安： ETtoday新聞雲 2026年08月9日 09:51 臉書遭灌爆「沒颱風整備假」　蔣萬安：中央氣象署沒發陸上警報 記者鄭佩玟／台北報導 中度颱風白海豚雖未直接朝台灣撲來，不過其外圍環流仍明顯影響北台灣，中央氣象署今 （9日）上午8時30分持續發布海上颱風警報 蔣萬安受訪回應，氣象署這次沒有發布陸 上颱風警報，昨天經過4市討論後今天就沒有宣布停班課，根據評估，也許到下午或傍晚 時間，慢慢經過台灣北部上方，再往西移動，漸漸就會趨緩。 蔣萬安今日上午主持白海豚颱風第3次工作會報會前受訪表示，目前災情彙整，剛在
[新聞] 臉書遭灌爆「沒颱風整備假」　蔣萬安： - 八卦 - PTT.BEST 批踢踢爆文
[新聞] 臉書遭灌爆「沒颱風整備假」　蔣萬安： - 八卦 - PTT.BEST 批踢踢爆文 2
[新聞] 臉書遭灌爆「沒颱風整備假」　蔣萬安： - 八卦 - PTT.BEST 批踢踢爆文 3
qazxc1156892  ·  八卦 Gossiping  ·  3小時前
30
[新聞] 北市恐出現10級強陣風 蔣萬安：請市民盡 1.媒體來源:中天 2.記者署名:黃彥昇 3.完整新聞標題:北市恐出現10級強陣風　蔣萬安：請市民盡量避免外出 https://i.imgur.com/aoENh2E.jpeg 4.完整新聞內文: 白海豚颱風逼近台灣，今（8）日受外圍環流影響，有許多縣市出現強風與間歇陣雨。台北 市長蔣萬安表示，目前台北市區已出現7至9級陣風，局部空曠地區更可能出現10級強陣風， 希望市民朋友盡量避免外出。 蔣萬安表示，今日上午他先前往台北市災害應變中心（EOC）主持防颱工作會報；下午再到 台北雙星工區視察工地塔吊、圍籬及
[新聞] 北市恐出現10級強陣風 蔣萬安：請市民盡 - 八卦 - PTT.BEST 批踢踢爆文
DoncicInPTT  ·  八卦 Gossiping  ·  4小時前
31
[新聞] 快訊／9地區今達停班課標準　最新風雨預報 備註請放最後面 違者新聞文章刪除 1.媒體來源: ETTODAY 2.記者署名: 陳俊宏 3.完整新聞標題: 快訊／9地區今達停班課標準　最新風雨預報 4.完整新聞內文: 快訊／9地區今達停班課標準　最新風雨預報 ETTODAY https://cdn2.ettoday.net/images/8867/8867466.gif ▲白海豚今最靠近台灣。（圖／翻攝easterlywave） 記者陳俊宏／台北報導 中央氣象署持續發布中度颱風白海豚海上警報，預估今天是影響最明顯時刻，而今日全台 僅連江縣停班停課，新
[新聞] 快訊／9地區今達停班課標準　最新風雨預報 - 八卦 - PTT.BEST 批踢踢爆文
[新聞] 快訊／9地區今達停班課標準　最新風雨預報 - 八卦 - PTT.BEST 批踢踢爆文 2
[新聞] 快訊／9地區今達停班課標準　最新風雨預報 - 八卦 - PTT.BEST 批踢踢爆文 3
zkow  ·  八卦 Gossiping  ·  7小時前
31
[問卦] 烏克蘭戰線又後退了？ 如題 久久看一次烏克蘭戰線 每次看都越來越後退 上次的康城現在也沒得危險了 已經沒了 現在是後面的德魯士科夫卡涼涼 https://i.mopix.cc/jbU7ML.jpg https://i.mopix.cc/k5VbNl.jpg 有沒有最近烏克蘭一直大外宣說打到俄軍油庫的八卦？ -- 感覺康城是deepstate的心魔 死都不更新XD
[問卦] 烏克蘭戰線又後退了？ - 八卦 - PTT.BEST 批踢踢爆文
[問卦] 烏克蘭戰線又後退了？ - 八卦 - PTT.BEST 批踢踢爆文 2
a40494  ·  八卦 Gossiping  ·  12小時前
90
Re: [新聞] 大量認知戰杜奕瑾引研究揭:不是沒有疫苗 : 1.媒體來源:劉福全 : 2.記者署名:newtalk : 3.完整新聞標題: : 「大量認知戰」杜奕瑾引研究揭：不是「沒有疫苗」是沒有「中國的疫苗」 認知戰的目的就是提供大量錯誤訊息，去洗大家的記憶。 台灣有沒有疫苗，大概台灣九成的人都有記憶吧~~~ 除非你要打的是40%自己都不想打的高端， 否則大多人的真實記憶，是每天看著指揮中心，宣 布何時輪到自己可以打疫苗， 先進國家都已經傳出會導致血栓的AZ， 在台灣都還要靠人家捐，還不一定輪的到， AZ第二劑，都要從仿單建議的3個月，延到5個月都輪不到。
Re: [新聞] 大量認知戰杜奕瑾引研究揭:不是沒有疫苗 - 八卦 - PTT.BEST 批踢踢爆文
Re: [新聞] 大量認知戰杜奕瑾引研究揭:不是沒有疫苗 - 八卦 - PTT.BEST 批踢踢爆文 2
Re: [新聞] 大量認知戰杜奕瑾引研究揭:不是沒有疫苗 - 八卦 - PTT.BEST 批踢踢爆文 3
violetking  ·  八卦 Gossiping  ·  4小時前
爆
[新聞] AI性愛機器人來了！名模身材「精通165種姿勢」 壹蘋新聞 AI性愛機器人來了！名模身材「精通165種姿勢」他嗆：誰能撐3小時？ 2026/08/08 11:03 張雅婷 綜合報導 【張雅婷／綜合報導】AI不只會聊天，還要朝陪伴人類發展！香港人Xara創辦的Somnia Lab ，近期推出「AI性愛機器人」，主打仿真人外表以及自由靈活的機械結構，除了能與人類對 話交流，更號稱可完成165種動作與姿勢，引發外界關注。 https://i.meee.com.tw/ALdaHNL.webp 香港人Xara開發的第1代性愛機器人。Somnia Lab提供 《香港
[新聞] AI性愛機器人來了！名模身材「精通165種姿勢」 - 八卦 - PTT.BEST 批踢踢爆文
lycppt  ·  八卦 Gossiping  ·  5小時前
爆
[問卦] 現在哪裡還有高端可以打？ （發錢） 認真問的 當時缺疫苗 有什麼我就打 說AZ會血栓 我就打 不管BNT吃在中國分裝的可能 我就打 後來莫德納跟novavax 我也打了 https://i.imgur.com/PXKD09Z.jpeg 沒有打到高端 我一直有點遺憾 不知道那邊還可以補打？ 有人家裏面還有嗎？ 每推文12p 重複只有一包錢 前一百推都有 -- 我用什麼疫苗app都找不到了
[問卦] 現在哪裡還有高端可以打？ （發錢） - 八卦 - PTT.BEST 批踢踢爆文
[問卦] 現在哪裡還有高端可以打？ （發錢） - 八卦 - PTT.BEST 批踢踢爆文 2
[問卦] 現在哪裡還有高端可以打？ （發錢） - 八卦 - PTT.BEST 批踢踢爆文 3
BIA  ·  八卦 Gossiping  ·  5小時前
40
[問卦] 統計一下大家疫苗打幾劑？打哪幾種？ 安安 我阿肥啦 本肥 as az 莫德納 AAM前來報到！ 目前身體沒有大礙 願大家都身體健康 統計一下大家疫苗打幾劑？分別是哪幾種？ 分享一下 分析一下 卦 --
[問卦] 統計一下大家疫苗打幾劑？打哪幾種？ - 八卦 - PTT.BEST 批踢踢爆文
[問卦] 統計一下大家疫苗打幾劑？打哪幾種？ - 八卦 - PTT.BEST 批踢踢爆文 2
black1x2y3z  ·  八卦 Gossiping  ·  11小時前
50
Re: [問卦] 網軍又開始一條龍洗疫苗了。有用嗎？ 來來來，說到幫忙回顧民進黨的政績這我在行 他們的政績多到罄竹難書 前年總統大選前我有幫忙整理過 https://disp.cc/b/Gossiping/gLwr 但原文夾雜跟疫苗太多不相關的事情 我只整理當年這群民進黨官員對於疫苗的事蹟 言論自由篇 - 疫苗之章 2019年5月24日，立法院三讀通過散播疫情謠言最高要罰300萬，避免有心人士散播不實訊 息造成民眾恐慌 https://www.mohw.gov.tw/cp-4257-47728-1.html 讓我們來回顧一下，疫情這三年之間，哪些人不負責任的
Re: [問卦] 網軍又開始一條龍洗疫苗了。有用嗎？ - 八卦 - PTT.BEST 批踢踢爆文
Re: [問卦] 網軍又開始一條龍洗疫苗了。有用嗎？ - 八卦 - PTT.BEST 批踢踢爆文 2
Re: [問卦] 網軍又開始一條龍洗疫苗了。有用嗎？ - 八卦 - PTT.BEST 批踢踢爆文 3
jimabc  ·  八卦 Gossiping  ·  13小時前
67
[問卦] 現在白海豚各地風雨大嗎？ 我在新北新莊這邊，感覺雨大有風 雖然沒有咻咻叫但樹葉也是搖擺不停 有沒有這次颱風感覺比上次還強一點的感覺？？ ----- Sent from JPTT on my Xiaomi 2412DPC0AG. --
s080014  ·  八卦 Gossiping  ·  7小時前

💬 八卦 Gossiping 版：更多文章

熱門搜尋： [新聞] 賴總統：最低工資再調將破3萬元 請上市櫃 [新聞] 谷歌AI管理階層調整內幕：Hassabis原擬 [閒聊] Iwin 網路兒少性剝削的型態趨勢及預防保 Re [Vtub] 公視Vtuber計畫恐因刪凍預算停擺 [蔚藍] 新制追第二隻PU真的更痛苦嗎？ [索尼] [爆卦] 南部韌性演習即將開始！ [贈票]【橡樹街末日】 特映搶先看 [閒聊] 韓華的蟠桃後續 [馬娘] [閒聊] 電腦為什麼消滅不了主機？ [異環] 異環官方說明1.2、1.3版劇情調整原因 [閒聊] 傳說中的9800X3D抽幀問題 [討論] 還有機會合併嗎? [討論] [警世] RE b [又被封] [ [問卦] [母雞] RE: [鳴潮] 秧秧最初的設定 Re: ［Vtub] [LIVE] CPBL [Live] [棕色］ [討論] [Vtub] Hololive 晚間直播單 F r [爆卦] [情報] [新聞] [颱風] [討論] [ [標的] 00631L 安心多 f [花邊] AE在小孩贍養費官司上取得勝利 R: [Vtub] [問題] [新聞] 韓國三年半首升息！韓股跌幅擴大，KOSPI Fw: re R ［Vtub FW [閒聊] 是JDG陣容不行還是Tabe沒料 [閒聊] DK時隔1723天重返國際賽決賽 [閒聊 [棕色] [鳴潮] [討論] [Vt [閒聊] 七月手遊營收 [閒聊] 米池是罪大惡極嗎 [閒聊] 終末地基建這次算簡化...嗎? ［奶子］ [閒聊] 雅迪絕區零聯動 COSER出裝秧秧引社群議論 [FGO] [新聞] 藍營AI深偽賴清德影片 民進黨：假冒元首 [Holo] [MyGO] [情報 [內鬼] [活俠] [漫畫] [無職] [異環] [發錢] [白銀] [請益] [購機] [轉播] [鐵道] [開戰] [閒聊] [鬼滅] [黑特] 快訊／ [分享］ [討論] [V [閒聊] Josh [蔚藍]新舊 [LIVE] CPBL例行賽 [Holo] Hololive Dreams已開服 [閒聊] Peyz太慘了吧 [情報] NV可能推出5090SE(5080Ti) [蔚藍] 檔案大小保機制 [請益] DeepSeek 老闆內部會議 [情報] Siegel：追求苦命的剩下湖人 [請益] 要多了解股票才不是賭？ [閒聊] 朗報！羅傑再度進監獄！ [花邊] LBJ談何時意識到自己能超越MJ [閒聊] 叉燒覺得小明劍魔在講幹話 [情報] 2026年 6月份景氣燈號 紅燈 (41分) [討論] 快訊/外送員「放下仇恨 三黨一起面對」 [花邊] JT：我不想跟自認什麼都知道的人待一起
本站與批踢踢官方無關！由粉絲整理製作！目標是讓年輕族群，也能容易逛批踢踢！Make PTT Great Again！
Last updated post: [CheerGirlsTW] [分享]富邦五本柱逛唐吉軻德
Last updated at: 2026-08-09 13:16:43