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[問卦] 跑步會掉肌肉根本唬爛吧

作者xz4979265 (職業王黑)
看板Gossiping
標題[問卦] 跑步會掉肌肉根本唬爛吧
時間Mon Jun 8 23:02:25 2026
阿肥我看有人說跑步跑太久會掉肌肉 可是明明就是要到zone4以上才會開始消耗肌肉 不然其他都是穩穩的消耗脂肪 然後zone4跑起來要維持1分鐘以上 對大部分來說都要打問號了 怎麼可能長久用zone4 跑到掉肌肉 有沒有跑步跑太久掉肌肉的卦？ 討論一下吧！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.205.139.102 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1780930947.A.11A.html
推 yam30336: 說會掉肌肉的都是健身房、教練 114.136.35.236 06/08 23:04
推 SAGIN: 常常跑我沒掉過，但體重也沒降多少 49.158.18.95 06/08 23:04
推 noah23: 健身教練都一堆撿角智障 27.51.9.88 06/08 23:05
推 matico: 重點還是熱量赤字或熱量盈餘 36.231.168.153 06/08 23:05
推 seuil: 看跑多少啊 你一個禮拜跑一兩個鐘頭怎麼掉 162.120.248.89 06/08 23:05
推 lOngKitty: 沒在運動才會掉肌肉，等你練的跟健美112.104.155.177 06/08 23:06
→ em4: 碳水吃太少會 39.15.9.217 06/08 23:06
→ lOngKitty: 先生那樣再來擔心吧112.104.155.177 06/08 23:06
推 TllDA: 80%心律應該大部分人都輕鬆達到118.167.247.235 06/08 23:06
→ rLks02: 贏馬拉松的都很瘦 。你的文是建立在練長跑 1.172.144.187 06/08 23:06
→ rLks02: 的 1.172.144.187 06/08 23:07
→ seuil: 跑太多會掉肌肉的證據就看馬拉松選手的體 162.120.248.89 06/08 23:07
→ seuil: 型 但你沒跑那麼多 不如先煩惱身上的肥肉 162.120.248.89 06/08 23:07
→ seuil: 怎麼消掉 162.120.248.89 06/08 23:07
推 TllDA: 而且80%是邊跑步邊聊天的速度118.167.247.235 06/08 23:08
→ rLks02: 一般正常跑步也不是為了增加肌肉，是心臟 1.172.144.187 06/08 23:09
→ rLks02: 血管 或減肥。 1.172.144.187 06/08 23:09
推 IslamicState: 說會掉肥肉也沒有啊 我慢跑兩個月 42.70.199.21 06/08 23:09
→ IslamicState: 泡完吃雞排多了兩公斤 42.70.199.21 06/08 23:09
噓 a91153456: 那些健身ytr前陣子有一些都跑去玩三鐵 223.138.48.122 06/08 23:09
→ a91153456: 或是專項跑步，自從沒那麼把重心放在 223.138.48.122 06/08 23:09
→ a91153456: 重訓後 他們自己體感都有覺得整個視覺 223.138.48.122 06/08 23:10
→ IslamicState: 幹 慢跑完吃雞排超爽 42.70.199.21 06/08 23:10
→ a91153456: 明顯小了不少 223.138.48.122 06/08 23:10
→ rLks02: 短跑選手的肌肉也是一定要做重力訓練才有 1.172.144.187 06/08 23:10
→ rLks02: ，不是只跑步 1.172.144.187 06/08 23:10
→ a91153456: 根本沒粗度的人 跟人家講說不會掉，事 223.138.48.122 06/08 23:13
→ a91153456: 實是根本連型態都沒起來 是要怎麼掉 223.138.48.122 06/08 23:13
→ t81511270: 唬爛== 掉肌肉那是跑到橫紋肌溶解症吧 114.41.177.192 06/08 23:17
推 sobiNOva: 重訓只要停止肌肉掉最快125.229.209.154 06/08 23:18
推 rick6304: 都是一些肥豬愛偷懶的藉口 吃的肥肥騙自 36.237.226.238 06/08 23:19
→ rick6304: 己身上都肌肉 36.237.226.238 06/08 23:19
推 inmee: 多吃爌肉增肌180.176.246.185 06/08 23:20
推 fishouse: 你不上健身房遲早會掉肌肉的 36.230.140.225 06/08 23:20
推 sobiNOva: 還在馬拉松選手 之前不就有研究說了125.229.209.154 06/08 23:20
→ sobiNOva: 大塊肌肉是爆發力強 小塊肌肉是效率高125.229.209.154 06/08 23:21
→ sobiNOva: 馬拉松的重點是能量轉換效率 自然精瘦型125.229.209.154 06/08 23:22
→ sobiNOva: 突出阿125.229.209.154 06/08 23:22
→ sobiNOva: 不然我問你 你肌肉這麼大塊力量這麼強怎125.229.209.154 06/08 23:22
→ sobiNOva: 麼跑這麼慢呢125.229.209.154 06/08 23:22
推 Wantway: 重點是幹嘛一定要肌肉那麼大塊 明明連重 61.219.246.91 06/08 23:24
推 lucifer666: 強度沒做到就在那邊怕掉肌肉118.168.210.229 06/08 23:24
→ Wantway: 訓要的是健康 61.219.246.91 06/08 23:24
推 sobiNOva: 短跑選手很多壯得跟牛一樣喔125.229.209.154 06/08 23:26
推 prodd: 健身房太多吃高蛋白吃到腦子都只剩蛋白123.193.179.146 06/08 23:27
→ loserloser: 有在長跑的燒到沒肝醣就燒蛋白質118.160.194.246 06/08 23:28
推 mimicqneb: 運動員是快肌慢肌差異 體脂率都很低 功 36.235.71.52 06/08 23:28
→ mimicqneb: 率體重比可能更重要 36.235.71.52 06/08 23:28
推 Daedolon: 不然怎麼賣你課 42.78.201.6 06/08 23:32
推 deony: 跑步至少讓我的大腿肌肉 比宅宅強 118.169.28.133 06/08 23:35
推 godchildtw: 你看中長距離選手，有幾個是大肌肌的 36.231.190.206 06/08 23:35
→ godchildtw: ？幾乎是瘦子。 36.231.190.206 06/08 23:35
推 woaifafewen: 馬拉松選手本來就沒練大肌肉哪來掉肌 101.10.94.177 06/08 23:35
→ woaifafewen: 肉 101.10.94.177 06/08 23:35
推 fp737: 我朋友每天跑1K吃3000大卡 說跑步沒用 111.252.73.166 06/08 23:37
推 sobiNOva: 那是因為基因篩選阿 你肌肉長得快的就弱125.229.209.154 06/08 23:38
→ sobiNOva: 阿 短跑拚爆發的就一堆大肌肉125.229.209.154 06/08 23:39
推 ronga: 看跑多久啊....跑太久本來就會掉 118.160.62.166 06/08 23:39
→ sobiNOva: 你要知道幾乎絕大部分運動都有在長跑...125.229.209.154 06/08 23:39
→ ronga: 正常人不會跑那麼久 118.160.62.166 06/08 23:39
推 daniel5225: 只能說你搞錯了 比較好解釋的就是原 42.73.166.207 06/08 23:39
→ daniel5225: 本練健美的 突然改成練馬拉松 即使你 42.73.166.207 06/08 23:39
→ daniel5225: 吃進去的食物一樣多 肌肉量還是會下 42.73.166.207 06/08 23:40
→ daniel5225: 降 因為訓練型態改變 你的身體覺得肌 42.73.166.207 06/08 23:40
→ daniel5225: 肉太多對長跑是一個負擔要耗費更多氧 42.73.166.207 06/08 23:40
→ daniel5225: 氣 42.73.166.207 06/08 23:40
→ ronga: 我記得以前有講過棒球選手不建議練長跑 118.160.62.166 06/08 23:41
→ ronga: 它們注重的是短時間爆發力 跑長跑會減少 118.160.62.166 06/08 23:42
→ loserloser: 你看PEETA葛格就知道阿 開始跑馬變怎118.160.194.246 06/08 23:42
→ mutsutakato: 健身房仔都是飼料雞 跑步仔是土雞 118.166.214.63 06/08 23:44
推 ten9di9: 批塔跑步後整個縮水 123.241.91.66 06/08 23:45
推 sobiNOva: 重訓停止肌肉掉最快啦XDD125.229.209.154 06/08 23:48
→ sobiNOva: 本身就是用非自然方式養起來的 肌肉自然125.229.209.154 06/08 23:48
→ sobiNOva: 會回到他該有的狀態125.229.209.154 06/08 23:49
→ Arashi0731: 會喔，有氧過度其實很容易消耗肌肉， 114.35.78.244 06/08 23:49
→ Arashi0731: 尤其是馬拉松 114.35.78.244 06/08 23:49
→ bobocatcat: peeta那個跑量跟一般人差很多啦 42.77.51.71 06/08 23:49
→ kiopl: 不知道 我怕練太壯 而且跑步傷膝蓋 27.53.106.247 06/08 23:51
→ Arashi0731: 肝糖消耗完了就是燒你的肌肉 114.35.78.244 06/08 23:51
→ StarTouching: 是攝取熱量<消耗熱量時 114.46.36.88 06/08 23:53
→ StarTouching: 不做重量會掉肌肉 114.46.36.88 06/08 23:53
→ lewdster: 跑步掉肌肉？是蛋白質吃太少還沒體脂肪 36.239.9.69 06/08 23:56
→ lewdster: 熱量攝取不夠看國外跑步選手肌肉都很明 36.239.9.69 06/08 23:56
→ lewdster: 顯阿 36.239.9.69 06/08 23:56
→ rsreason: 掉雞肉 27.247.10.235 06/08 23:56
噓 noreg0393933: 不運動才會掉肌肉180.177.226.172 06/08 23:57
噓 yman: 馬的 要掉也要先長肌肉啊？一堆阿肥跑個5分 1.172.242.77 06/08 23:59
→ yman: 鐘就開始喘，掉個毛啊 1.172.242.77 06/08 23:59
→ huckebein12: 掉兩枚紙板 111.251.8.122 06/09 00:01
→ potionx: 肌肉有方法短期膨脹變大 健美比賽會用到 118.166.64.120 06/09 00:02
推 albertfeng: 肌肉你用不到就會退化跟跑步無關，我 122.117.6.9 06/09 00:02
→ albertfeng: 平常都有在慢跑偶爾去爬一次郊山大腿 122.117.6.9 06/09 00:02
→ albertfeng: 就鐵腿，然後我就假日就去爬山幾次以 122.117.6.9 06/09 00:02
→ albertfeng: 後就不會鐵腿了 122.117.6.9 06/09 00:02
→ potionx: 不同運動練到的肌肉也不同 看需求是什麼 118.166.64.120 06/09 00:02
→ potionx: 基因好像也有差 有些人某些肌肉不好練 118.166.64.120 06/09 00:03
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→ your0207: 肌肉量低的人跟人家討論這個幹嘛 223.137.85.121 06/09 00:06
推 qilar: 區間四都到無氧了 那是練跑部的肌肉150.116.177.146 06/09 00:10
推 send99555: 跑完餓死 吃爆 瘦個鳥啦 39.10.9.239 06/09 00:12
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[新聞] 在野喊毒駕致死可判死刑 綠踩剎車：把死 Newtalk新聞 記者 金大鈞 在野喊毒駕致死可判死刑 綠踩剎車：把死刑當萬靈丹未必是對的 近期接連發生毒駕釀成重大傷亡事故，引發社會高度關注。行政院日前提出多項防制措施 及提高罰則方向，不過在野黨則主張進一步修法，將毒駕致死最高刑責提高至死刑。對此 ，民進黨立法院黨團幹事長莊瑞雄今（8）日受訪時認為，朝野對於加重毒駕刑責應有共 識，但若遇到重大案件就主張以死刑解決問題，「把死刑當成萬靈丹，未必是對的」。 針對國民黨立委主張修法提高毒駕致死刑責，甚至納入死刑選項，莊瑞雄表示，毒駕議題 近來受到社會高度關
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deathdecay  ·  八卦 Gossiping  ·  6小時前
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[問卦]脆女:感覺現在男生越來越不衝動(主動)了 https://files.catbox.moe/y23659.png 總感覺現在的男孩子越來越不衝動了 https://files.catbox.moe/9tjikq.png 脆女有感而發，認為現在男生都越來約不衝動了、很被動，鄉民認為是什麼因素？ ----- Sent from MeowPtt on my iPhone --
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yyyyyuuuuu  ·  八卦 Gossiping  ·  6小時前
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[問卦] <鐵拳教育>發生在台灣會怎麼演? 最近熱播的韓劇<鐵拳教育> 講一個韓國特設組織 當一群特種兵的靠山 然後特種兵們用鐵拳解決韓國學校的各種霸凌問題的故事 第一單元 鐵拳特種兵 打爆靠爸(國會議員)的80小屁孩 第二單元 鐵拳特種兵 打爆集體80別人的黑道8+9 第三單元 鐵拳特種兵 打爆誣陷老師的高中妹仔 如果發生在台灣 <鐵拳教育>會怎麼演? 是不是第一單元就 特種兵突然良心發現 加入國會議員陣營 然後全劇終了呢? --
Borges  ·  八卦 Gossiping  ·  8小時前
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[問卦]雅方千金本人也差太多了吧…？ 本來只有在網路上看到大家在討論雅芳千金 ，也沒特別去看她影片 說什麼最美千金、真人版18號 https://i.mopix.cc/GbJDD6.jpg https://i.mopix.cc/JCSFZP.jpg https://www.facebook.com/share/r/1BG9Wn5GH8/ 結果剛剛看到她的影片 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . https://i.mopix.cc/daNWJJ.jpg https://i.mopix
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a91153456  ·  八卦 Gossiping  ·  7小時前
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Re: [新聞] 高雄網紅師驚吐「學校最高幾樓」強勸住院 : 1.媒體來源:ETtoday新聞雲 : ※ 例如蘋果日報、自由時報（請參考版規下方的核准媒體名單） : ※ Yahoo、MSN、LINE等非直接官方新聞連結不被允許 : 2.記者署名:記者許宥孺／高雄報導 : ※ 若新聞沒有記者名字或編輯名字，請勿張貼，否則會被水桶14天 : ※ 外電至少要有來源或編輯 如:法新社 : 3.完整新聞標題: : 高雄網紅師驚吐「學校最高幾樓」遭強勸住院惹議　衛生局澄清 貼一下懶人包好了: 民國94年，林老師勇敢站出來指控當時校長任內的諸多黑幕與特權弊端，最終導致校 長黯
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bulden  ·  八卦 Gossiping  ·  7小時前
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[新聞] 男大生KTV喝「這杯」秒昏迷 遭學長輪流 男大生KTV喝「這杯」秒昏迷 遭學長輪流性侵還偷拍 東森 實習編輯 林予安 https://news.ebc.net.tw/news/society/555407 高雄一名男大生2023年受學長邀約參加聚會，未料竟成為性侵案件受害者。法院審理發現 ，，甚至拍攝犯案過程 作為影像紀錄，兩人最終均遭判處重刑。 判決書指出，被害男大生與黃姓被告是。2023年間，黃男邀請被害人與李 男等人前往KTV飲酒聚會，直到隔日凌晨才離開。隨後一行人轉往高雄某飯店休息，期間 李男拿出不明藥劑，謊稱具有醒酒效果，誘使被害人服用
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girl55665566  ·  八卦 Gossiping  ·  8小時前
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[問卦] 想組新電腦 但記憶體太貴這麼辦 現在這台電腦剛好10年 其實基本上都還可以 ( 不玩Game ) 但硬碟是傳統硬碟 (非SSD) 現在感覺最大問題是傳統機器硬碟太慢 , 常因為讀取轉圈圈 但也不到很難用 基本上都還可以,速度雖不快 但還可以(除了硬碟問題其他還好) (我也不可能去買新的SSD來裝,因為主機板太舊 如果只換SSD效率其實CP值不夠,要換就組一台新的) 想組一台新電腦 但記憶體真的太貴了 想裝 2條16G 現在1條6千 , 2條1萬2 我記得記憶體還沒漲時 1條16G ,2000多元 想組新電腦 , 但記憶體太貴 , 怎麼辦
winall  ·  八卦 Gossiping  ·  8小時前
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[新聞] 高雄網紅師驚吐「學校最高幾樓」強勸住院 1.媒體來源:ETtoday新聞雲 2.記者署名:記者許宥孺／高雄報導 3.完整新聞標題: 高雄網紅師驚吐「學校最高幾樓」遭強勸住院惹議　衛生局澄清 4.完整新聞內文: 高雄市日前才發生資深教師墜樓，沒想到一名網紅林姓國小教師疑似也因不堪遭檢舉、接 受校事會議調查，在臉書發文問「XX國小最高的建築樓層是幾樓？」教師團體日前指出， 林姓教師被市府大陣仗「強勸」至凱旋醫院住院，貼文引發教育界關注。衛生局則澄清， 護送就醫過程均經林姓教師本人及其家屬同意，住院期間也並無身體約束情形。 林姓教師在個人社群上有破6
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chean0507  ·  八卦 Gossiping  ·  8小時前
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[新聞] 全台暴雨「停班停課」有望？　豪雨假標準 1.媒體來源: TVBS 2.記者署名: 陳怡伶 3.完整新聞標題: 全台暴雨「停班停課」有望？　豪雨假標準曝 4.完整新聞內文: 全台下大雨，雨水根本用「灌」的，大台北已達豪雨等級，中部、南部也逃不掉；不過， 暴雨還沒結束，甚至迎來梅雨旺盛期，大雨長達1週！對此，各縣市是否有望放「豪雨假 」停班停課？標準曝光了！ 雨勢更猛！梅雨巔峰期殺來 受西南風、滯留鋒面影響，全台變天下雨，多縣市豪雨特報，沒想到雨勢更猛了，梅雨旺 盛期將到！中央氣象署提醒，這波鋒面往南移動，但週五（12）至週日（14）將重新北返 ，
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yu1164  ·  八卦 Gossiping  ·  8小時前

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