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[新聞] 超越日本！越南成「全亞洲最瘦國家」　

作者nobel777 ()
看板Gossiping
標題[新聞] 超越日本！越南成「全亞洲最瘦國家」　
時間Mon Mar 9 10:43:25 2026
超越日本！越南成「全亞洲最瘦國家」　肥胖率竟僅3.3% 中天 發布: 2026/03/09 10:24 By 張雅淳 根據《全球營養報告》數據，越南成年男性肥胖率（BMI 30）僅2.2%、女性約3.3%，雙雙低 於日本約5%的水準，更遠遜於台灣約18%的比例，使越南一舉超越長期被視為亞洲最瘦代表 的日本，躍居全亞洲肥胖率最低的國家之一。 這項數據引發廣泛討論，尤其越南人日常飲食中河粉、米線、法國麵包等澱粉類食物從不缺 席，卻能維持如此低的肥胖率，令許多習慣以「戒澱粉」作為減肥首要策略的人感到困惑。 醫師蕭捷健對此分析，越南人的體態優勢並非來自刻意節食，而是整體飲食結構與日常生活 型態共同作用的結果。 在飲食習慣上，湯類料理扮演了關鍵角色。越式河粉、米線等主食多以清湯為基底，水分高 、熱量密度低，先喝湯再進食的用餐順序有助提升飽足感，進而降低整體熱量攝取。一項針 對美國成年人的研究也指出，幾乎不喝湯的人，罹患過重或肥胖的機率比經常喝湯者高出約 38%。 蔬菜在越式料理中的比重同樣不可忽視。用餐時桌上附上的大盤生菜與香草並非裝飾，而是 搭配主餐食用的必要配料。研究顯示，每日攝取四份以上蔬菜者，體重增加風險比低攝取者 減少約73%。蕭捷健醫師建議，進食澱粉前先吃兩個拳頭大小的蔬菜，並搭配水或茶，有助 於透過水溶性膳食纖維與湯水形成膠質結構，延緩醣類吸收速度。 蔬菜中的「抗營養素」也被蕭捷健醫師點名為不容忽視的因素。植酸、草酸與單寧等成分廣 泛存在於豆類、菠菜及十字花科蔬菜中，能抑制部分澱粉消化酶的作用，降低醣類吸收速率 ，其機制與部分降血糖藥物類似，減肥保健品中常見的白腎豆成分亦屬同類原理，適量攝取 此類蔬菜有助控制熱量吸收。 除飲食面向外，越南人的日常活動量也構成體重管理的重要支撐。研究數據顯示，越南人每 日靜態時間平均約3.4小時，明顯低於多數已開發國家。由於市區交通壅塞且短程移動距離 有限，步行與騎車成為許多人的日常選擇，無形中累積了相當可觀的活動量，被認為是壓低 肥胖率的重要生活因素之一。 https://ctinews.com/news/items/GVxo4Bl8n8 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.83.52.64 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1773024208.A.4F5.html
→ MrXD: 膚白奶大大家愛 114.41.219.146 03/09 10:43
→ druu: 最胖是不是台灣？ 111.83.144.97 03/09 10:44
推 palindromes: 奶還大 厲害 111.82.6.83 03/09 10:44
→ xvited945: 台灣肥宅；越南都瘦猴啦 1.164.223.226 03/09 10:44
推 ymib: 反觀 223.136.42.42 03/09 10:44
推 kinghtt: 越南算是已開發國家？ 1.34.40.43 03/09 10:44
→ xu3: 九層塔給一大把還帶梗吃，纖維真的吃很多 36.234.20.159 03/09 10:45
推 firemothra: 跟人均GDP低的國家比？ 182.233.34.176 03/09 10:45
→ firemothra: 他們就吃不飽啊 182.233.34.176 03/09 10:45
→ kaodio: 灣灣也騎車啊 怎麼還4那麼肥 118.160.70.138 03/09 10:46
→ laechan: 越女身材真的不錯，但做人很有問題 111.83.176.199 03/09 10:46
→ Pheromone: 越式999 42.72.209.251 03/09 10:46
推 DCinchaos: 越南菜真的好吃又健康 49.218.90.147 03/09 10:47
推 vodkalime607: 八卦肥宅崩潰 胖老爹吃一桶壓壓驚 1.162.194.8 03/09 10:48
推 roy0710: 又矮又瘦根本猴子 111.82.65.224 03/09 10:49
推 ttnpyepwos: 是 1.170.98.227 03/09 10:49
推 zero549893: 台灣超胖 36.229.126.217 03/09 10:50
推 bio5chris: 之前在工業區看到越勞好像沒看過胖的 111.82.192.145 03/09 10:50
推 palapalanhu: 台灣人太有錢,又亂吃 210.61.208.168 03/09 10:51
推 MRheartblue: 研究指出收入低的肥胖率高 223.137.26.191 03/09 10:52
→ MRheartblue: 真的有錢人吃的很健康 223.137.26.191 03/09 10:52
推 Stupidog5566: 越南人很勤於付出勞力應該也是主因 203.69.75.236 03/09 10:52
→ Stupidog5566: 台灣人是營養過剩又好逸惡勞 203.69.75.236 03/09 10:53
→ rondox: 千萬不要來糖毒大國台灣旅遊 49.218.240.214 03/09 10:53
推 EPIRB406: PHO好吃223.137.151.170 03/09 10:55
推 focus0120: 路上看到的越藉移工 男女都沒見過類似 218.173.14.52 03/09 10:55
→ focus0120: 台灣肥宅樣貌的 218.173.14.52 03/09 10:55
推 hygen: 越南人吃飯都是清湯河粉，生菜多，雖然也有 27.52.162.233 03/09 10:55
→ hygen: 炸的東西，但比較少裹麵粉下去炸，自然熱量 27.52.162.233 03/09 10:55
→ hygen: 較少。人民也勤奮，愛工作賺錢，女生也愛美 27.52.162.233 03/09 10:55
推 devilfruit: 反觀台灣一堆肥宅 101.12.145.6 03/09 10:56
→ hygen: ，會節制飲食，所以雖然美食很多，但胖子少 27.52.162.233 03/09 10:56
推 doluir: 越南食物都加一堆菜 很難吃胖的223.139.172.247 03/09 10:56
推 GIantWLT: 最瘦的不是北韓嗎？扣掉金胖的話 42.78.20.139 03/09 10:56
推 MRheartblue: 台灣一堆手搖飲店，胖子超愛喝 223.137.26.191 03/09 10:57
→ LoveMakeLove: 越南小吃清淡又一堆生菜 當然瘦 36.226.253.122 03/09 10:58
推 LoveMakeLove: http://i.imgur.com/EveQlbI.jpg 36.226.253.122 03/09 10:59
→ hygen: 覺得越南人吃不飽的是以為越南在非洲還是什 27.52.162.233 03/09 10:59
→ hygen: 麼沙漠地方？他們土地肥沃物產豐富，根本不 27.52.162.233 03/09 10:59
→ hygen: 缺吃的，平民物價也還算便宜，哪會吃不飽？ 27.52.162.233 03/09 10:59
→ LoveMakeLove: 北韓沒有統計資料，要不然一定最瘦 36.226.253.122 03/09 11:00
推 Doica2445: 越南料理一堆青菜 不然就清湯 怎麼胖 110.28.2.95 03/09 11:00
推 aowen: 越南麵包吃了清腸胃 49.218.242.32 03/09 11:02
→ darkholy: 以後台灣是越南的一省了 42.77.24.140 03/09 11:02
→ BaRanKa: 認真講 女生瘦的10個有8個 看實況就知 210.242.38.140 03/09 11:02
→ gremon131: 他們不愛吃炸雞 便當有都倒掉的那種 114.140.136.16 03/09 11:03
推 luismars: 還真沒印象看過越南肥仔...= = 60.198.73.134 03/09 11:03
→ LoveMakeLove: 台灣各種食物都是油糖澱粉混合物， 36.226.253.122 03/09 11:04
→ LoveMakeLove: 當然肥胖。 36.226.253.122 03/09 11:04
→ luismars: 菲律賓幾乎都肥仔 60.198.73.134 03/09 11:04
→ LoveMakeLove: 走路運動少，工作讀書壓力大其次 36.226.253.122 03/09 11:05
→ luismars: 不過越南人講話真的不要太較真就是 60.198.73.134 03/09 11:05
→ luismars: 沒騙你是他很好心善良 60.198.73.134 03/09 11:05
→ LoveMakeLove: 怪到基因就更胡扯了，中國福建也一 36.226.253.122 03/09 11:06
→ LoveMakeLove: 堆閩南人肥胖率很低。 36.226.253.122 03/09 11:06
→ marktak: 不是毒草劑的關係？ 39.9.125.206 03/09 11:07
噓 acd88001: 2026年了還在越南吃不飽== 111.82.227.233 03/09 11:07
→ acd88001: 東南亞很多國家都起來了 111.82.227.233 03/09 11:08
推 LoveMakeLove: 台灣人沒什麼知識，對中國印象停留 36.226.253.122 03/09 11:08
→ LoveMakeLove: 在文革、越南印象停留在越戰。 36.226.253.122 03/09 11:08
→ LoveMakeLove: 這就是國家社會教科書媒體網紅洗腦 36.226.253.122 03/09 11:09
→ LoveMakeLove: 宣傳的恐怖 36.226.253.122 03/09 11:09
→ Torpedo9527: 廠裏越南人確實很常在健身房碰到 1.173.232.38 03/09 11:12
推 biss0220: 不是吃不飽 他們煮菜用水 不放油炒 101.10.12.224 03/09 11:15
→ firemothra: 他們壓力低。不會暴飲暴食 182.233.34.176 03/09 11:17
推 Supasizeit: 難怪要穿奧黛203.204.195.174 03/09 11:18
→ firemothra: 比台灣人會過生活。台灣人瘋子很多 182.233.34.176 03/09 11:19
推 xsexyx: 超瘦也超矮 總的來說就是營養不良 49.215.234.137 03/09 11:19
推 dovepacket: 膚白大奶代表富裕的象徵 49.217.126.49 03/09 11:20
→ buttery: 越南餐就是滿滿的青菜，這要怎麼變胖。125.230.201.134 03/09 11:20
→ BaRanKa: 男生不高壯其次 女性的身體素質越來越好 210.242.38.140 03/09 11:21
推 homerunball: 轟轟223.141.130.167 03/09 11:25
→ async: 看來北韓沒有統計樣本 42.78.151.21 03/09 11:27
推 timboy512: 最胖的一定是 101.8.135.205 03/09 11:30
推 whyyeswhynot: https://i.imgur.com/4kUdeBV.jpeg 110.28.74.92 03/09 11:41
推 kurtis0359: 又瘦又白又大 男人都愛 42.73.102.214 03/09 11:41

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bluevillage  ·  八卦 Gossiping  ·  1小時前
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kenny1300175  ·  八卦 Gossiping  ·  50分鐘前
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[新聞] 王鴻薇出手！發函政院、華航說明卓榮泰包 ETtoday新聞雲 王鴻薇出手！發函政院、華航說明卓榮泰包機費用　須今下班前回覆 https://cdn2.ettoday.net/images/8607/d8607893.jpg ▲國民黨立委王鴻薇。（資料照／記者李毓康攝） 記者蘇靖宸／台北報導 行政院長卓榮泰昨被目擊現身東京巨蛋觀賽「台捷大戰」，面對外界質疑其包機經費，卓 昨表示是休假的自費私人行程。對此，國民黨立委王鴻薇今（9日）發函華航、行政院、 空軍松山指揮部，要求在今下班前回覆此專機是否已經支付款項、專機費用多少、有多少 隨行人員等。王鴻薇
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palajuice  ·  八卦 Gossiping  ·  1小時前
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[問卦] 乙武洋匡是不是很吸引日本女人 乳提 最近看到乙武洋匡在臉書發影片 會戴墨鏡耍帥還穿負重背心鍛鍊 https://i.imgur.com/Q7nv797.jpeg 最近找正妹一起健身 https://i.imgur.com/RV0WhR7.jpeg 休息的時候正妹眼神不自覺飄向他的老二 https://i.imgur.com/npo70KM.jpeg 他是不是真的很吸引日本女人 卦 -- Φ どうする? Φ ∮ 桐乃の中に出す ∮ ∮ 黑猫の中に出す ∮ ∮ 沙織の中に出す ∮ ∮ 綾瀨の中に出す ▲ ∮ ∮ 真奈実の中に出す ■ ∮
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senma  ·  八卦 Gossiping  ·  2小時前
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[新聞] 卓榮泰稱自費看球　陳致中認「當然是公務 記者 林茜妤 報導 TVBS 行政院長卓榮泰日前現身日本東京巨蛋觀看WBC世界棒球經典賽，遭在野質疑「公器私用 」，卓榮泰則解釋是休假且自費私人行程。但藍營持續砲轟，要求卓立即公開相關收據與 費用支付明細證明。對此，前高雄市議員陳致中表示，卓榮泰是現任的閣揆，自從台日斷 交以來首次踏上日本首都東京的土地，這當然是一個重大的外交突破，直言行政院長赴日 怎麼可能私人，旁邊陪的是運動部長、是駐日代表，這當然是公務，只是院長為國家忍辱 負重、對外低調的說法罷了。 陳致中8日晚間表示，台灣外交處境艱難，很多事情只能
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AAApower  ·  八卦 Gossiping  ·  1小時前
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[問卦] 林律師：日本人不會問天皇看球賽公費私費 附圖 https://i.mopix.cc/Rg4YPa.jpg 我也不知道林律師是不是反串 感覺很像 怎會想拿日本的天皇救援某呢 而且日本皇室應該不怕沒錢吧 日本皇室有在媒體上唉唉叫沒錢嗎？ 而且 日本皇室應該沒缺過衛生紙跟手語老師吧? 日本的天皇是日本公務員？ 搞不太懂律師的邏輯 所以律師說的對嗎 有沒有人認同律師跟讚同他啊 --
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a0802459  ·  八卦 Gossiping  ·  1小時前
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[問卦] 真的很多人雙腳開車哦？ 大家好我俊民啦 我原本以為 雙腳開車是極端少數的例子欸 沒想到隨便一問 雙腳開車的三寶還不少 還很有自信地跟你說 ：那是你不會雙腳開 而且現在汽車都有防呆 阿不就是因為有雙腳開車的呆子 車廠才要防呆嗎… 有沒有雙腳開車的卦？ --
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Wwww4452  ·  八卦 Gossiping  ·  2小時前
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[問卦] 川普：以色列炸過頭了 炸石油槽很可惜 美媒Axios報導，美國對以色列週六 襲擊伊朗30個石油槽的行為感到 “震驚”， 這是自戰爭爆發以來美伊兩國首次 出現“重大分歧”。 1. 據報導，以色列事先通知美國， 但這次襲擊「遠遠超出」美國的預期。 2. 一位美國高級官員表示：「我們 認為這不是個好主意。」 3. 一位以色列官員稱，美國向以色 列傳達的信息是「搞什麼鬼？」 4. 一位川普顧問表示：「總統不喜 歡這次襲擊。他想保護石油，不想浪費。 而且這次襲擊也讓人們想起了更高 的油價。」預計本月美國汽油價格 將飆升至每加侖4美元。 川普：以色列爸爸
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logical01  ·  八卦 Gossiping  ·  2小時前
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[新聞] 美伊開戰第10天何時停火？川普鬆口：和 美伊開戰第10天何時停火？川普鬆口：和內唐亞胡一起決定 2026-03-09 09:51 聯合報／ 編譯盧思綸 美以聯軍2月28日開轟伊朗至今邁入第10天，美國總統川普8日受訪以色列時報表態，何時 結束伊朗戰爭將與以色列總理內唐亞胡「共同決定」。同時，美國防長赫塞斯在8日播出 的CBS訪談中透露，川普將決定伊朗「投降的條件」，但未說明具體內容。 川普8日接受以色列時報電話短訪。被問及對伊朗戰爭何時結束，是由他一人決定或內唐 亞胡也有發言權時，川普表示：「我認為是共同的……某種程度上算是。」 川普說：「我會
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bluehttp  ·  八卦 Gossiping  ·  2小時前
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[新聞] 超越日本！越南成「全亞洲最瘦國家」　 超越日本！越南成「全亞洲最瘦國家」　肥胖率竟僅3.3% 中天 發布: 2026/03/09 10:24 By 張雅淳 根據《全球營養報告》數據，越南成年男性肥胖率（BMI 30）僅2.2%、女性約3.3%，雙雙低 於日本約5%的水準，更遠遜於台灣約18%的比例，使越南一舉超越長期被視為亞洲最瘦代表 的日本，躍居全亞洲肥胖率最低的國家之一。 這項數據引發廣泛討論，尤其越南人日常飲食中河粉、米線、法國麵包等澱粉類食物從不缺 席，卻能維持如此低的肥胖率，令許多習慣以「戒澱粉」作為減肥首要策略的人感到困惑。 醫師
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nobel777  ·  八卦 Gossiping  ·  2小時前
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[問卦] 川普：油價漲是為了全球和平的微小代價 阿美莉卡大統領唐納德。特朗普表示： 與伊朗衝突相關的油價上漲是為全球安全與和平“付出很小的代價”（a very small pri ce to pay），等到伊朗核威脅解除，油價就會下降。 https://i.mopix.cc/m47s8I.jpg 謝謝川皇，今天早上九點有感受到這微小的代價了？ --
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bb10181128  ·  八卦 Gossiping  ·  2小時前
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[新聞] 快訊／男凌晨持刀闖總統府！遭維安人員 ETtoday新聞雲 2026年03月09日 10:26 快訊／男凌晨持刀闖總統府！遭維安人員壓制　喊：上帝要我來的 https://cdn2.ettoday.net/images/8650/d8650528.png 記者張君豪、莊智勝／台北報導 總統府今(9日)凌晨2時許驚傳遭持刀男子闖入！警方調查，65歲的李姓男子當時從基隆搭 乘計程車到北市總統府，隨即踢開護欄持刀闖入，現場維安人員發現異狀，立即上前將李 嫌壓制逮捕，幸無人受傷。據了解， 警方調查，李嫌持水果刀闖入府前廣場後，總統府前守望崗警力立即反
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jeff0025  ·  八卦 Gossiping  ·  2小時前
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[問卦] 伊朗：今天會有新一波自殺攻擊 讓美國爽 https://i.imgur.com/bnioTar.png 伊朗官方通訊社採訪 伊朗高級官員 該官員說今天3/9會有大規模新一波的 自殺攻擊， 該官員同時也說美國要過一段苦日子了 伊朗彈藥是不是都沒毀掉？ --
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logical01  ·  八卦 Gossiping  ·  4小時前
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[新聞] 基隆男持刀夜闖總統府「要殺中國共產黨 基隆男持刀夜闖總統府「要殺中國共產黨」　維安人員急壓制 TVBS 記者 曾健銘 報導 發佈時間：2026/03/09 10:05 最後更新時間：2026/03/09 10:05 台北市驚傳男子持刀闖總統府！今（9）日凌晨2時許，1名65歲李姓男子搭車到總統府附近 下車，旋即持1把水果刀踢開護欄闖進總統府前廣場，嘴裡還一邊念念有詞，現場維安人員 見狀立即上前將他壓制逮捕。據悉，李男接受偵詢時供稱「上帝要我來殺中國共產黨」，警 方後續將依法送辦。 事發於今日凌晨2時許，李男獨自從基隆搭乘計程車到台北市總統府一
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JHENGKUNLIN  ·  八卦 Gossiping  ·  3小時前
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[新聞] 清境農場連收2指標店 沒落了！遊客嘆： 清境農場連收2指標店 沒落了！遊客嘆：慘不忍睹 https://bit.ly/47yiwYN 中時新聞網 楊雅婷 一名網友近日到南投清境農場發現，紙箱王已撤離，遊客中心也沒了，貼文引發熱議，網友 指出，自周邊停車開始收費後，店家生意下滑，就連清境星巴克也於2025年7月熄燈，如今 紙箱王也收攤，讓人感嘆這幾年景點衰落，連下方的小瑞士花園也慘不忍睹。 原PO前天（5日）於Threads發文指出，到南投清境農場，發現紙箱王撤離後，整個遊客中心 都沒了。 貼文引發熱議，有人指出，自從周邊停車開始收費後，店家生意
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asd63312337  ·  八卦 Gossiping  ·  3小時前
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[新聞] 鯉魚潭天鵝船封殺！花蓮縣府拒接球 業者 1.媒體來源: 中時新聞網 2.記者署名: 羅亦晽 3.完整新聞標題: 鯉魚潭天鵝船封殺！花蓮縣府拒接球 業者崩潰：營業50年變違法？ 4.完整新聞內文: 花東縱谷國家風景區管理處避免花蓮縣壽豐鄉鯉魚潭翻船憾事重演，依法要求載客動力小 船及腳踏船等浮具業者即日起暫停營運，待地方政府擬定相關自治法規後才可復業。縣府 觀光處表示，鯉魚潭管理者為縱管處，要求縣府訂定自治條例完全於法無據；業者則盼中 央、地方盡快協調助復業。 鯉魚潭風景遊憩區2月19日發生天鵝船翻船意外，造成9歲男童不幸溺斃，遊憩區主管機關 縱管
alwang  ·  八卦 Gossiping  ·  3小時前
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[爆卦] 台股爆殺2000點 雖然大家預測會很慘 但沒想到這麼慘 早知道上禮拜賣一賣 今天最低目前是31529 還可以進場嗎？還是要快跑呢 --
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NTUST  ·  八卦 Gossiping  ·  4小時前
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[新聞] 無證移工變「地下越南老闆」，租地種菜 無證移工變「地下越南老闆」，租地種菜自售，形成產業鏈 上下游記者 楊語芸· 【調查】地下越南老闆｜無證移工大軍，重塑中的台灣農業· 2026 年 03 月 08 日 https://www.newsmarket.com.tw/blog/234830/ 凌晨三點半，雲林菜區的田埂上已經亮起一排頭燈。「老闆，今天要採哪一區？」仔細一 聽，發號施令的是一位用越南語夾雜中文的壯丁──他是這群工人的頭頭，也是實質經營 這片農地的「越南老闆」。 台灣農村高度仰賴東南亞的「無證移工」（註 1），早是公開秘密。然而這群昔
d8917936  ·  八卦 Gossiping  ·  4小時前
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[新聞] 爆王定宇睡了大金主小三！「賴清德本命區 TVBS 爆王定宇睡了大金主小三！「賴清德本命區」大地震：惹火上身 https://news.tvbs.com.tw/politics/3145807 編輯 王雅惠 報導 發佈時間：2026/03/09 07:52 最後更新時間：2026/03/09 08:24 民進黨立委王定宇日前遭週刊踢爆搶走醫美集團創辦人常如山的緋聞女友劉怡萱，疑似「 奪人小三」，兼任民進黨主席的總統賴清德在中常會上重話表示，從政黨員言行應以更高 標準自我規範。對此，前立委邱毅直指，王定宇「把民進黨大金主的小三給睡了，賴清德 當然火
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STi2011  ·  八卦 Gossiping  ·  5小時前
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[新聞] 卓榮泰赴東京巨蛋看WBC　中方氣炸「致電 1.媒體來源:ETtoday 2.記者署名:張方瑀 3.完整新聞標題:卓榮泰赴東京巨蛋看WBC　中方氣炸「致電日本大使」抗議 4.完整新聞內文: 記者張方瑀／綜合報導 行政院長卓榮泰於7日搭乘專機前往日本，並現身東京巨蛋觀看世界棒球經典賽（WBC）， 這也是1972年台日斷交以來，首位現職行政院長踏上日本國土。此舉引發中方強烈不滿， 中國外交部副部長孫衛東7日深夜緊急致電日本駐中大使金杉憲治，對此表達嚴正抗議。 中方深夜抗議　不滿卓榮泰「現身東京巨蛋」 根據《共同社》、《讀賣新聞》報導，日本政府相關人士8
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tsukiji  ·  八卦 Gossiping  ·  5小時前

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