→ cy4750: 12309/17 14:28
→ gaiaesque: 到台灣09/17 14:29
→ i7851: 台灣有個蔡1309/17 14:35
→ Wtaa: 13上 有神09/17 14:35
推 LupinArsene: 豬09/17 14:39
→ ji394su33000: 神豬靠爸又靠木09/17 14:47
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.173.35.223 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1758274116.A.D9C.html
→ bigroach: 問神豬 123.204.10.153 09/19 17:28
推 iPadProPlus: 又沒差 49.218.89.87 09/19 17:29
推 north75566: 先買塔位 211.20.1.1 09/19 17:29
推 tsungg: 準備後事 220.135.116.65 09/19 17:29
推 ho83leo: 這板都肥宅誰會運動223.136.146.222 09/19 17:29
→ james732: 平常要肛五樓當練習心肺功能 49.216.254.75 09/19 17:30
→ T12nd: 心率太高就用走的，等心率下來再繼續跑 1.161.17.136 09/19 17:30
推 ada0420: 不要跑 49.217.59.47 09/19 17:30
→ preisner: 時速8km就跳到這樣??? 你也太胖了吧 60.248.161.28 09/19 17:30
165/68，不算胖吧，而且胖子能連續跑7公里不休息??
推 kevinwphard: 養成慢跑習慣的通常活不過90歲 220.129.131.78 09/19 17:30
→ mikiworldpea: 快4分 慢4分 持續做8組 心臟回春 101.8.128.13 09/19 17:30
推 suckmydick: 這邊的鄉民好愛咒人死 101.10.156.122 09/19 17:30
→ james732: 我走100公尺就覺得心跳快要超過200了 49.216.254.75 09/19 17:30
推 mysterydream: 我直說吧 你身體素質太差 降速跑八 101.10.166.172 09/19 17:32
→ mysterydream: 分速吧 101.10.166.172 09/19 17:32
推 onion10021: 可能今天狀況不好 睡飽點明天再上 223.137.4.74 09/19 17:32
推 mikiworldpea: 快4分慢4分我是指健走 跑步會死人 101.8.128.13 09/19 17:33
推 divaxxxx: 八卦哪有在運動的啦，肥宅之恥 101.8.225.157 09/19 17:33
推 Ron51320: 心血管疾病前兆 101.10.245.50 09/19 17:33
推 azeroth: 跑久就會降吧 不過一沒跑一年馬上升回來111.242.109.244 09/19 17:34
※ 編輯: crassus7217 (218.173.35.223 臺灣), 09/19/2025 17:36:14
→ bairn: 跑的時候呼吸順暢，不要喘不過氣就好 111.71.213.69 09/19 17:35
我是用2呼2吸方式，會喘，但至於喘不過氣
推 lslayer: 會怕就去看個心臟阿 搞不好哪邊出問題了 111.235.240.97 09/19 17:35
→ slein: 我49歲，慢跑5KM 六分速，心跳都在160上下 42.73.140.23 09/19 17:37
你這也爆心率了阿，比我還慘
※ 編輯: crassus7217 (218.173.35.223 臺灣), 09/19/2025 17:38:15
推 tidworker: 先調整跑姿，步伐邁開輕鬆跑 49.216.90.246 09/19 17:37
→ slein: 。 42.73.140.23 09/19 17:37
推 OrangePest: 先立遺囑 106.64.104.231 09/19 17:38
→ gene51604: 心跳太快可以跑慢一點== 36.234.132.27 09/19 17:39
噓 adios881: 就跑10分速啊 223.138.36.19 09/19 17:39
噓 j31404: 金城 武, 城武是殺洨叫法 49.216.160.184 09/19 17:40
城武是一個梗阿，你新來的阿??
推 sazdj: 我發現最近我騎單車也有類似情形 我猜最近 49.215.232.220 09/19 17:40
→ sazdj: 濕度高天氣熱有關 冬天再看看 49.215.232.220 09/19 17:41
※ 編輯: crassus7217 (218.173.35.223 臺灣), 09/19/2025 17:42:11
推 Sanish: 165/68算胖啊，是不到很肥，但絕對是胖好 1.175.25.142 09/19 17:41
→ Sanish: 嗎 1.175.25.142 09/19 17:41
有點胖，但又不會太胖
推 Godright: 快走+爬坡 49.216.91.73 09/19 17:42
推 tsoahans: 先拉長月跑量 慢慢跑沒關係但跑量要堆夠 223.143.226.2 09/19 17:42
推 mysterydream: 你如果只是想跑遠或健康 我是建議先 101.10.166.172 09/19 17:42
推 tyifgee: 這跑一跑會不會心臟受不了啊 怕 42.79.191.56 09/19 17:42
→ mysterydream: 降速 心率165 t配了會喘正常 101.10.166.172 09/19 17:42
噓 adios881: 萬解就是去長時間縱走啦 陽民山 223.138.36.19 09/19 17:42
推 finasoul: 去檢查一下，我跑7:20 心跳大概135內。 49.218.243.224 09/19 17:43
→ finasoul: 心跳165可以跑5:30了。 49.218.243.224 09/19 17:43
推 surelose: 先買塔位 101.12.162.53 09/19 17:43
※ 編輯: crassus7217 (218.173.35.223 臺灣), 09/19/2025 17:45:30
→ xBox1Pro: 心臟有問題的人是稍微走2-300公尺都會 123.194.10.243 09/19 17:45
→ xBox1Pro: 暴增到160-180以上，你這樣只是心肺差 123.194.10.243 09/19 17:45
→ xBox1Pro: 而已 123.194.10.243 09/19 17:45
→ yuting90: 再更慢一點 1.171.243.155 09/19 17:45
推 percy5418: 你真的跑了2-3年心率還這麼高？考慮要 111.82.8.185 09/19 17:47
→ percy5418: 先嚴格執行控制心率跑，爆心率就快走。 111.82.8.185 09/19 17:47
→ percy5418: 我當初也是這樣，甚至快走就可以衝到15 111.82.8.185 09/19 17:48
→ percy5418: 0bpm，執行了3個多月，才漸漸跑60分鐘 111.82.8.185 09/19 17:48
→ hmcedamon: 都跑兩三年了哪有在回頭快走的 無理 114.137.221.29 09/19 17:48
推 Workshy: hiit 49.216.42.215 09/19 17:48
→ percy5418: 心率140。 111.82.8.185 09/19 17:48
推 finasoul: 不過165有進到無氧區間嗎 49.218.243.224 09/19 17:48
推 abcpiii: 以不勉強為主才是運動不傷身 1.170.78.61 09/19 17:49
推 finasoul: 看一下zone 2心率啊 49.218.243.224 09/19 17:50
推 mmx3259: 差不多三公里平均5分30秒心率170左右 223.137.138.90 09/19 17:51
→ VG07: 買個跑錶吧 會精準很多220.228.194.189 09/19 17:53
我是用嘎米的VENU2測試
推 KobeEatShit: 誠心建議看個心臟科做個深入檢查 49.216.110.243 09/19 17:53
※ 編輯: crassus7217 (218.173.35.223 臺灣), 09/19/2025 17:54:16
→ KobeEatShit: 不要只是做心電圖 要連心臟超音波 49.216.110.243 09/19 17:54
→ KobeEatShit: 核子灌注攝影 那些都做一做 詳細你 49.216.110.243 09/19 17:54
→ KobeEatShit: 跟醫生討論 49.216.110.243 09/19 17:54
去年十月有作過全身健檢，這方面沒什麼問題
推 AUwalker: 1認真講 你要試著讓步伐呼吸踏在你的心 203.48.8.218 09/19 17:55
→ AUwalker: 上 先練好將來就算久久突然運動身體也會 203.48.8.218 09/19 17:55
→ AUwalker: 想起這個節奏 203.48.8.218 09/19 17:55
我是用呼吸在控制步伐
推 kickflip: 姿勢可能也有問題，才會跑很慢卻很累111.253.167.245 09/19 17:55
公園的地板是水泥地，我是採用腳根著地的跑法
推 bruce511239: zone2半小時 期間跳zone3就再慢111.246.140.114 09/19 17:56
推 juncat: 帶一個比較準的血氧心律機在身上 有時候手 110.28.25.163 09/19 17:56
→ juncat: 錶不準 110.28.25.163 09/19 17:56
→ bruce511239: 持續一至兩個月以上才會慢慢有感111.246.140.114 09/19 17:56
→ bruce511239: 沒有捷徑 一段時間沒跑就會回來111.246.140.114 09/19 17:57
→ xBox1Pro: 166/68，你就是個靈活的胖子，體脂貼上 123.194.10.243 09/19 17:57
→ xBox1Pro: 來啊 123.194.10.243 09/19 17:57
→ xBox1Pro: 減個十公斤再說吧 123.194.10.243 09/19 17:58
家裡沒體脂機，不過我的確有點脾酒肚....
→ bruce511239: 我半年有氧區間才從7分速進步到6分半111.246.140.114 09/19 17:58
→ zxcv40604: 這是不是心臟有問題？你要不要去檢查114.136.225.207 09/19 17:59
→ zxcv40604: 看看 7分速爆這麼高可能有心血管疾病114.136.225.207 09/19 17:59
→ syntax123: 先從跑時間比如30分鐘開始不要管配速 36.237.174.225 09/19 18:00
推 kt9701: 有跑版 220.143.205.83 09/19 18:00
推 mmx3259: 估計平時你坐下來時平均心跳80上下有時 223.137.138.90 09/19 18:00
→ mmx3259: 更高，我幫很多人量過，不怎麼運動的情 223.137.138.90 09/19 18:00
→ mmx3259: 況下 223.137.138.90 09/19 18:00
平時走路的時候心率約100左右
推 tonyycool: 有動一百分223.139.228.243 09/19 18:01
※ 編輯: crassus7217 (218.173.35.223 臺灣), 09/19/2025 18:06:06
→ mmx3259: 我年平均靜止心率50 223.137.138.90 09/19 18:02
→ shwkz: 我瘦的人都不跑步了 你胖的 跑得更累 101.0.238.14 09/19 18:02
推 sobiNOva: 每個人最大心跳不一樣= =125.229.209.154 09/19 18:04
→ DIVIS: 有些人天生構造就有問題 36.236.2.83 09/19 18:05
推 p58077919: 好像有些人天生就這樣，怎麼訓練心率還 42.73.65.10 09/19 18:05
→ p58077919: 是很高，zone2練練看可能會稍微有用， 42.73.65.10 09/19 18:05
→ p58077919: 但總的來說心率就是高於一般正常人，我 42.73.65.10 09/19 18:05
→ p58077919: 是在小紅書上看到，那邊人比較多資訊也 42.73.65.10 09/19 18:05
→ p58077919: 比較多，很多人都有同樣的現象，靜止心 42.73.65.10 09/19 18:05
→ p58077919: 率很低，跑步成績也好，也訓練多年了， 42.73.65.10 09/19 18:06
→ p58077919: 心率就是降不下來 42.73.65.10 09/19 18:06
推 sobiNOva: ZONE幾是跟你最大心率比 公式100%不准125.229.209.154 09/19 18:06
→ willism: 會爆心率就健身房啊，避免暴斃... 101.8.91.107 09/19 18:07
我先改騎腳踏車看看好了....
※ 編輯: crassus7217 (218.173.35.223 臺灣), 09/19/2025 18:07:33
推 sobiNOva: 然後你公式就是錯的在那邊亂算125.229.209.154 09/19 18:08
推 sobiNOva: 算出來130這種鳥蛋數字都沒質疑也是神了125.229.209.154 09/19 18:11
推 sjclivelo: 我一直都195在跑也沒事 126.166.13.212 09/19 18:12
查到公式都是這種算法，不然正確的公式可以教一下嗎??
→ anyu0805: 就跑慢一點啊～ 十分速有在跑就好 125.230.111.54 09/19 18:14
十分速跟快走有什麼差別??
→ s51007john: 只能走跑降心率囉 49.216.254.82 09/19 18:15
推 north13: 先不管配速，心跳壓在150以內zone 2訓練 39.9.134.168 09/19 18:16
推 willism: 0.7就是控在最大心率70%(zone 2)， 101.8.91.107 09/19 18:17
跑8分速差不多就在150正負3左右
※ 編輯: crassus7217 (218.173.35.223 臺灣), 09/19/2025 18:19:52
→ willism: 短時間到85%應該還行。 101.8.91.107 09/19 18:17
推 kissung: ～～不要被數字迷惑了、用心感受身體の能 118.232.27.189 09/19 18:19
→ kissung: 量、每一次呼吸、每一個步伐～～ 118.232.27.189 09/19 18:19
→ whyhsu: 太熱 然後先壓到8分速看看 42.79.143.45 09/19 18:19
我都晚上8點去跑，離餐後最少1.5個小時，就吃個4分飽左右
※ 編輯: crassus7217 (218.173.35.223 臺灣), 09/19/2025 18:20:53
推 yellow528: 去跑5000公尺自測最大心率不就好，我 114.136.68.209 09/19 18:21
→ yellow528: 買運動表後，才發現之前都低估了自己 114.136.68.209 09/19 18:21
→ yellow528: 運動能力，其實我可以跑更快、時間更 114.136.68.209 09/19 18:21
→ yellow528: 長 114.136.68.209 09/19 18:21
最大心率在168~175左右
※ 編輯: crassus7217 (218.173.35.223 臺灣), 09/19/2025 18:22:27
噓 eelke: 不要肚子餓跑，不要跨大步，腳不要抬太高 223.136.126.3 09/19 18:22
→ T19871124: 空污嚴重 111.83.208.199 09/19 18:23
→ T19871124: 在家超慢跑即可 111.83.208.199 09/19 18:23
推 luckyhai: 體重 氣溫 年紀 跑姿..等都會影響 1.164.43.189 09/19 18:25
→ sobiNOva: 220-年齡 或 208-(年齡*0.7)...125.229.209.154 09/19 18:27
→ sobiNOva: 你把兩個湊一起還亂湊125.229.209.154 09/19 18:27
→ sobiNOva: 然後這個誤差大概是+-20125.229.209.154 09/19 18:27
220-年齡 = 最大心率 沒錯阿
推 XDXD666: 好胖 幹嘛不承認 27.52.68.47 09/19 18:27
八卦版都肥宅，我己經算相對不胖的了
→ sobiNOva: 如果你要跑區間那你還是好好測最大心跳125.229.209.154 09/19 18:29
→ sobiNOva: 不然就用自覺法不喘能講話就好125.229.209.154 09/19 18:29
推 luckyhai: 飲食控制(不是餓肚子) 跑步快慢交叉訓練 1.164.43.189 09/19 18:32
推 yellow528: 誤差+-20，根本沒有參考價值 114.136.68.209 09/19 18:33
推 somefatguy: 慢跑的目的是？心跳上去會怎樣嗎？ 111.83.206.116 09/19 18:33
我有家族遺傳史的糖尿病
→ luckyhai: 跑姿可以YT學大方向 1.164.43.189 09/19 18:34
推 hurompton: 先確定你的最大心跳是否只有178而已 49.216.26.241 09/19 18:34
目前看過最高是176左右
※ 編輯: crassus7217 (218.173.35.223 臺灣), 09/19/2025 18:39:22
→ kikujiro: 你不要亂說，我今年52了 111.82.104.169 09/19 18:36
推 Thanksbro: 首先 不要再用那個公式了 39.9.228.90 09/19 18:38
推 kai2573: 我沒跑就爆了 116.241.197.74 09/19 18:39
推 ohrring: 這輩子有什麼想做的趕快做吧 42.70.213.20 09/19 18:40
推 pp810207: 你是空氣清淨機嗎？ 223.136.95.154 09/19 18:42
推 arains: 用哪錶測 覺得偶爾跑7分速160差不多 218.164.84.202 09/19 18:44
嘎咪的VENU2
推 finasoul: 其實公式蠻準的 手錶測出來誤差只有2 58.115.99.21 09/19 18:45
→ BILLYBOY: 爆心率就爆心率呀 想跑久就不要看速度 122.254.47.7 09/19 18:45
→ BILLYBOY: 呀 找個阿伯跟在他後面踱步前進就好（ 122.254.47.7 09/19 18:45
→ BILLYBOY: 咦？ 122.254.47.7 09/19 18:45
可惜都沒有比較年輕的正妹或普妹在運動
推 finasoul: 維持步頻180，慢慢跑就好 58.115.99.21 09/19 18:46
※ 編輯: crassus7217 (218.173.35.223 臺灣), 09/19/2025 18:50:37
→ hantulee: 有些人有高血壓，平時用走的就心跳130 27.52.70.255 09/19 18:50
→ asd90267: 去瑞士 49.216.253.30 09/19 18:51
→ milkyway168: 只走路不慢跑 39.10.16.33 09/19 18:51
推 edayyamayday: 羨慕帥武哥有跑步習慣 49.217.133.209 09/19 18:52
推 a205090a: 吸氧量不夠 49.215.151.128 09/19 18:52
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https://i.imgur.com/AKTVfpE.jpeg
推 leegogo: 天氣這麼濕熱 不是運動咖這心率很正常吧 101.12.154.0 09/19 18:54
※ 編輯: crassus7217 (218.173.35.223 臺灣), 09/19/2025 18:55:32
推 Anda: 心率放給他高啊 我也是一路160-170跑五公里 1.163.120.248 09/19 18:56
→ Anda: 習慣了 也不會怎樣吧 1.163.120.248 09/19 18:56
→ Anda: 但我休息時的心跳50上下而已 1.163.120.248 09/19 18:56
→ huabandd: 不用練，你的基因跟別人就是不同，沒必218.187.101.183 09/19 18:58
→ huabandd: 要硬幹218.187.101.183 09/19 18:58
推 Anyotw: 高血壓..運動才165好像滿正常 27.52.68.31 09/19 18:59
推 laputaca: 你還是小心一點...別硬操 49.215.35.10 09/19 18:59
