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台股一片綠! 心理師教4招調適:去安全處 2024/08/05 17:22 自由 葉立斌/核稿編輯 〔健康頻道/綜合報導〕台股今(5)日暴跌1807點,失手2萬點關卡,終場收在19830,台 積電終場也大跌88元,以815元作收,讓不少投資人心在淌血。諮商心理師陳家維建議,此 時運用「兩個遠離+兩個接觸」,可以幫自己度過心理上的難關,也就是暫時遠離壓力源、 散心不去樓頂或水域這類危險場合、接觸生活其他事物、接觸親近的人。 只要活著就還有希望!陳家維在臉書專頁「瑪那熊諮商心理師」發文表示,今日股市應該讓 許多人都有「厭世感」,賺的不但歸零還倒賠,令人心痛。此時可以運用以下方法,幫助調 適心情: 關掉APP 暫時遠離壓力源 每看一次APP就懊惱一次,那不如暫時關掉;陳家維表示,一直被引發焦慮、恐慌的高壓情 境包圍,很可能讓負面情緒持續升高,導致整個大腦「當機」。 而且人類在過度恐懼時,容易做出不理性行為(極端的戰或逃),所以不妨先切斷源頭,關 掉APP或網頁。持股不會因為你一直看它,它就覺得不好意思然後漲上去,反而是我們自己 會陷入情緒漩渦中。 寧可到廁所哭泣也別去「這裡」 陳家維指出,在情緒極度低落的時候,請用最後一絲理性,阻止自己前往「可能有危險」的 地方,例如樓頂、水域附近、車流量大的地方。多數人在一生中,偶爾會出現「不想活了」 的念頭,但通常來得快、去得快,在真的做出行動前就會打消念頭。 遠離危險地方,就是要避免在念頭消退前的片刻,自己因衝動做出難以挽回的事情。 請記 住,寧可去廁所哭泣也別去樓頂散心,要散心請找安全的場合,例如公園(但不用睡在那) 。 接觸生活其他事情 陳家維表示,如果一直處於煩惱狀態,或是在心裡不斷咒罵、責怪自己,這時請從生活中尚 未完成、自己喜歡的事物搜尋:例如「還沒看的電影、沒追完的作品、喜歡品牌下折扣了、 家裡那台飛輪好久沒踩了」找個還沒完成,或是想做的事,讓自己先放鬆一下。 另,他分享個人觀念,賠錢時更要花點小錢,用在自己身上、讓心情好一些。不論是吃頓豐 盛的大餐、買個不會太貴的東西給自己,都能幫忙撐過這糟糕的時刻。 在花錢買安慰的同時,若心裡冒出「都賠這麼多了,還敢花錢啊?」的聲音,不妨回一句: 「都賠這麼多了,還差這一點小錢嗎?」 尋找信任親友、專業機構求助 焦慮、恐慌、煩躁、悔恨,這些負面情緒卡在心裡,愈悶愈難受。陳家維說明,找自己信任 且親近的朋友、家人或伴侶,試著向他們聊聊這些感受,情緒宣洩,對於緩和心情很有幫助 ,有個出口較能避免不斷陷在後悔的漩渦中。 如果身邊臨時找不到傾訴對象,不妨找找住處附近的諮商機構,先預約一次心理諮商、做點 情緒急救。即使諮商要錢,但花點錢幫助自己撐過去,就還有機會逆轉勝。 既得利益者培養同理心 別講「大道理」 最後,他也提醒做空大賺,或空手沒賠的高手,最近這段期間遇到心情不好的親友,別急著 跟對方說「早就說應該要......」、「誰叫你不......」。 即使講得再有道理,但當人們被負面情緒包圍時,很難聽得進去。這些「大道理」只會加深 對方的焦慮煩躁,甚至引發爭吵,實屬沒必要。 https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4759501 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.76.189.239 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1722857255.A.B75.html
salesperson: https://i.imgur.com/NEWFQBl.jpeg223.139.207.121 08/05 19:28
S2aqua: 就是去最安全的公園101.137.245.185 08/05 19:28
citizen5566: https://i.imgur.com/oIUprC2.jpeg 1.160.75.25 08/05 19:28
neoa01: https://i.imgur.com/ufUCVMf.jpg 111.82.5.215 08/05 19:28
tengobo: 拜託繼續跌 1.200.34.168 08/05 19:29
mirac1e: https://i.imgur.com/02MM0YS.jpeg 27.51.27.2 08/05 19:29
kt9701: 開發金的紀念品這時派上用場 1.172.34.91 08/05 19:29
e04x8: 就說了,誰叫你不早點賣 61.223.135.81 08/05 19:29
snow3804: 都到一樓了還安全處 111.71.213.209 08/05 19:29
ispy03532003: 笑死,這是來群嘲的吧ww 42.75.181.199 08/05 19:29
wolve: 心理師這波賺 101.10.46.252 08/05 19:30
henry90254: 笑死 123.193.192.11 08/05 19:30
arhuro: 抄心經 讓人靜 111.253.13.132 08/05 19:30
nightwing: 1.廁所 2.公園 118.232.71.174 08/05 19:31
syntax123: 樓頂 101.9.198.114 08/05 19:31
Gavatzky: 青鳥228公園集合 220.129.24.111 08/05 19:31
yoyohu: http://i.imgur.com/71ujC85.jpg 125.231.129.65 08/05 19:32
chuck5669: 頂樓很安全啊 111.71.45.72 08/05 19:32
yoyohu: 去頂樓吃麻醬麵啦 !! 嘻嘻嘻嘻 125.231.129.65 08/05 19:32
ruasdfly: 又關青鳥? 42.77.211.11 08/05 19:33
noah23: 防自殺小撇步 180.217.249.25 08/05 19:33
ForTheHorde: 幹這也太臭了吧XDDDD 36.227.251.137 08/05 19:34
tudo0430: 例如公園(但不用睡在那)這……. 101.12.162.30 08/05 19:34
Imgoodjob: 關閉頂樓通道223.139.133.170 08/05 19:34
tenlove: 公園? 42.72.224.19 08/05 19:35
dearjohn: 大安森林公園www 118.232.60.172 08/05 19:35
ecila: 好好笑 27.247.100.157 08/05 19:35
wolve: 俗話說 最危險的地方就是最安全的地方 101.10.46.252 08/05 19:36
keyman2: 跳出舒適圈 倍倍攤平法 加倍奉還 36.224.86.244 08/05 19:36
YLTYY: 講什麼廢話 1.168.51.50 08/05 19:36
HTC92: 總統府很安全 111.251.95.181 08/05 19:36
sylviehsiang: 看不慣綠就去看美股啊 122.99.29.240 08/05 19:36
RisingTackle: 笑死 175.183.16.114 08/05 19:37
gawoolala: 去大樓頂樓吹吹風很舒服的喔 42.73.6.26 08/05 19:38
RisingTackle: 只要活著就要還債! 175.183.16.114 08/05 19:38
joke3547: 天台又涼又安全 42.73.72.49 08/05 19:38
talrasha: 龍巖:好喔~ 61.224.66.30 08/05 19:39
qweertyui891: 難怪大家都在公園 111.249.2.57 08/05 19:39
KillerMoDo: 這三小廢話 42.72.30.182 08/05 19:39
annie06045: 我覺得滿實用的耶 114.34.125.248 08/05 19:39
dracula83183: 你看吧。是不是很廢。 223.137.180.53 08/05 19:39
foxher: 在屋頂唱著你的歌 60.198.151.250 08/05 19:39
dracula83183: 諮詢一次2800元嗎? 223.137.180.53 08/05 19:39
RisingTackle: 畢竟是自由時報 專發這種幹文 175.183.16.114 08/05 19:40
dracula83183: 2800元,聽你跟我說空話? 223.137.180.53 08/05 19:40
jerrylin: 簡單說就是別自殺 111.252.93.44 08/05 19:40
gilbertchen8: 建議可以看一下日股 心理會好些 118.166.37.112 08/05 19:40
RisingTackle: 自殺了那些債主又向誰討債 千萬別死 175.183.16.114 08/05 19:41
WunoW: 日股是唯一的慰藉 220.136.219.97 08/05 19:41
c24253994: 好了啦 39.12.80.133 08/05 19:42
WunoW: 小白還會出現市場跟自己對做的幻覺 220.136.219.97 08/05 19:42
bitcch: 寧可去廁所哭泣也別去樓頂散心XD 49.216.225.157 08/05 19:43
Mandara: 例如人多的公園 49.216.184.81 08/05 19:43
Newtype: 樓不要蓋太高就好了啊 61.227.49.177 08/05 19:43
fit8590: 個人認為進入賢者時間比較實際 114.24.151.108 08/05 19:44
funkD: 公園122.118.141.133 08/05 19:49
JQK2: 要自殺不要造成別人困擾,給房東留點餘地 1.200.105.41 08/05 19:50
JQK2: 股板很多人準備去睡公園了 1.200.105.41 08/05 19:50
OAVAYAVAO: 自由 27.53.176.62 08/05 19:51
hkcdc: 天台 101.12.16.183 08/05 19:52
st86188go: 房地產炒起來118.231.161.252 08/05 19:55
dracula83183: https://i.imgur.com/rbMXfBs.jpeg 223.137.180.53 08/05 19:56
sarah946422: 公園(但不用睡在那) 笑死223.137.231.167 08/05 19:58
sarah946422: 活著就是贏 總有一天會漲回來的223.137.231.167 08/05 19:58
llgod: https://i.imgur.com/fcZk5aJ.jpeg 223.139.83.253 08/05 20:00
super3b: 看成去住安全島 223.138.75.217 08/05 20:00
sheed30: 公園已經沒有好位子了111.249.233.117 08/05 20:01
shadowdio: 高樓太多 馬路又危險 114.39.82.89 08/05 20:02
ha11111543: 心理師是對的,在那邊緊張焦慮一點屁111.255.104.120 08/05 20:04
ha11111543: 用都沒,關掉你綠油油的App,去做其111.255.104.120 08/05 20:04
ha11111543: 他事、去睡覺等它解套,夢裡什麼都有111.255.104.120 08/05 20:04
yeh0416: 大安森林公園很棒 42.79.189.194 08/05 20:11
cgser: 去安全的公園 114.38.134.172 08/05 20:12
binco: 哪家公司沒頂樓?不然叫廠務把門鎖起來 106.1.240.7 08/05 20:15
ShockHo222: 天台好冷,我好怕 27.247.37.143 08/05 20:16
s8800892000: 公園嗎?114.136.107.215 08/05 20:17
wilson3435: 去安全處?? 101.10.111.148 08/05 20:25
fir191938: 等待反彈 不要跳樓111.251.161.160 08/05 20:29
notime: 公園最安全了111.253.161.190 08/05 20:34
justiceyes: http://i.imgur.com/xuhRXA1.jpg 220.137.1.253 08/05 20:34
nolimits: 公園嗎 223.137.17.48 08/05 20:43
imba789: 笑死 180.176.74.21 08/05 20:43
morie: 安全處就是現金為王,白癡才進場 60.126.104.99 08/05 20:44
philip81501: 天國好安全 118.165.25.17 08/05 20:45
reaturn: 101樓頂蠻安全的 220.143.116.16 08/05 20:54
JUSTMYSUN: 安全處XXXDDDDDD 116.59.173.88 08/05 20:57
ThreeNG: 異世界轉生嗎?( ̄▽ ̄)不一定安全唷 101.12.156.250 08/05 21:03
Gokudo: 笑死 110.28.65.251 08/05 21:06
zuoo535802: 當有雞湯文代表逃命潮已經開始了… 27.51.10.195 08/05 21:45
OoHBKoO: 愉悅 49.216.22.64 08/05 21:50
huabandd: 笑死,去什麼安全處啦218.187.101.172 08/05 22:35
allenz78: 哭喔 這個心理師是鄉民嗎?廁所公園頂 101.10.65.246 08/05 23:16
allenz78: 樓都說出來了 101.10.65.246 08/05 23:16

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