→ a27588679: 有有用的案例嗎？180.177.33.135 07/17 12:53
好像蠻多的
ptt fitness跟womentalk都有網友分享
推 wyiwyi: 可以確定屌打久坐ㄅ111.248.68.85 07/17 12:53
→ Qinsect: 有可能有用也可能沒用，選我最佳解42.73.175.87 07/17 12:53
→ allen0981: 每天逛街10公里,不吃甜點就會瘦101.12.147.2 07/17 12:53
※ 編輯: peacemetta (27.53.122.58 臺灣), 07/17/2024 12:54:10
推 christopherl: 基本上只要能改善肥宅久坐不活動的1.162.147.207 07/17 12:53
→ christopherl: 都是好事1.162.147.207 07/17 12:53
推 hum2100: 有 本人搭配飲食 白飯減量 一個月瘦了21.200.74.157 07/17 12:53
推 alwang: 沒用 有跑沒跑晚上都會想睡覺123.51.228.40 07/17 12:54
→ hum2100: .5公斤，只跑30分1.200.74.157 07/17 12:54
請問有搭配重訓嗎？
瘦下來會不會變成太過乾瘦的體型？還是還好？
→ s820912gmail: 超有效 101.10.95.19 07/17 12:54
請問體驗到的效果大概是什麼
※ 編輯: peacemetta (27.53.122.58 臺灣), 07/17/2024 12:55:23
推 DASHOCK: 我比較喜歡超派慢跑....220.137.211.111 07/17 12:54
→ suckmydick: 多慢？101.10.46.237 07/17 12:54
其實步頻是快的 每分鐘180起跳
只是步伐離地不用太高
※ 編輯: peacemetta (27.53.122.58 臺灣), 07/17/2024 12:56:13
推 magamanzero: 只要多動就行 比起沙發馬鈴薯都好60.248.126.193 07/17 12:55
噓 kenash: 呵呵，有常識的人，應該都知道沒有用 1.162.132.1 07/17 12:56
請問怎麼說
願聞其詳
→ Loyeatta: BBC的結論是光散步就對健康有極大好處59.115.80.226 07/17 12:56
→ Loyeatta: 人健康體重就會降 肥仔不要整天喊減肥59.115.80.226 07/17 12:56
→ Loyeatta: 減肥又熬夜亂運動59.115.80.226 07/17 12:56
推 mysterydream: 有用阿 比你躺在沙發上強太多了101.10.4.223 07/17 12:56
※ 編輯: peacemetta (27.53.122.58 臺灣), 07/17/2024 12:57:23
→ ARTORIA: 對超重的人一定有用啊 你BMI正常當然111.242.192.171 07/17 12:57
推 coffee112: 不可能完全沒用 乾瘦是看你怎麼吃吧?!111.254.138.137 07/17 12:57
→ ARTORIA: 效果比較小111.242.192.171 07/17 12:57
→ coffee112: 如果你吃得太少太誇張 當然會爆瘦阿111.254.138.137 07/17 12:57
目前看起來
超慢跑 >> 久坐不動應該是共識
那如果超慢跑 vs 其他運動呢？
zone 2 better 還是強度更強比較好
好像沒定論？
※ 編輯: peacemetta (27.53.122.58 臺灣), 07/17/2024 12:58:42
→ mysterydream: 如果你平常運動強度>超慢跑 自然沒101.10.4.223 07/17 12:57
→ mysterydream: 用101.10.4.223 07/17 12:57
→ jim543000: 有用 跑了一定會死 42.72.9.139 07/17 12:58
→ ARTORIA: 啊你超慢跑3公里5公里一樣會消耗熱量111.242.192.171 07/17 12:58
→ ARTORIA: 既然有消耗熱量怎會沒用 走路都有用了111.242.192.171 07/17 12:58
→ mysterydream: 說穿了 他就只是一個低強度的運動 101.10.4.223 07/17 12:58
但好像有研究
這種低強度運動對於增強細胞粒線體效率
會比其他更高強度運動有用？
※ 編輯: peacemetta (27.53.122.58 臺灣), 07/17/2024 12:59:44
推 b00668880: 有用啊，你70歲的話42.78.206.103 07/17 12:59
→ amphiprion: 有動應該還是贏坐著耍廢吧223.141.133.196 07/17 13:00
→ www8787: 沒有最大心跳速率的70%維持1小時以上都是36.225.188.78 07/17 13:00
→ www8787: 在騙自己浪費壽命而已36.225.188.78 07/17 13:01
→ www8787: 想省壽命就做高間歇性運動 最大心跳8X以36.225.188.78 07/17 13:01
推 renna038766: 阿有些人的體質、環境就剛好適合超慢49.216.133.139 07/17 13:02
→ renna038766: 跑 那就有用啊49.216.133.139 07/17 13:02
→ www8787: 上把自己心臟操到不要不要 36.225.188.78 07/17 13:02
這個好像對增加VO2max很有效
推 miky: 你要先定義"有用"指的為何...111.251.131.242 07/17 13:03
如果定義成
保持健康、良好體態、心情愉快？
※ 編輯: peacemetta (27.53.122.58 臺灣), 07/17/2024 13:03:29
※ 編輯: peacemetta (27.53.122.58 臺灣), 07/17/2024 13:04:21
推 hyuchi0202: 一堆肥宅老人做什麼都會受傷還想挑喔 111.250.13.2 07/17 13:07
推 coffee112: 強度高當然效果會比較好 但身體吃得下?111.254.138.137 07/17 13:08
→ ffxx: 只要有動都是有用= =125.229.153.209 07/17 13:08
推 shadowpower: 應該是跟你的身體條件比，如果是個健111.255.217.189 07/17 13:08
→ shadowpower: 康年輕人，應該沒什麼用111.255.217.189 07/17 13:08
推 aju0921: 絕對比你坐在那有用 死胖子到底要不要去 114.137.81.109 07/17 13:08
→ coffee112: 對每個人 不同時期 有用感覺 差異很大111.254.138.137 07/17 13:09
→ aju0921: 快走就好 114.137.81.109 07/17 13:09
推 zeus7668: 有用 但效果很低 比較針對老人和傷後復 223.136.72.226 07/17 13:09
→ zeus7668: 健的人 223.136.72.226 07/17 13:09
→ coffee112: 比較這個 還是都去接觸 選擇自己喜歡的111.254.138.137 07/17 13:09
→ coffee112: 每個人的考量 都不太一樣 方便度 時間111.254.138.137 07/17 13:09
→ coffee112: 越累的方式 通常效果更佳 問題 你愛嗎111.254.138.137 07/17 13:10
→ zeus7668: 別鬧了 超慢跑不會增加VO2max 根本跑不 223.136.72.226 07/17 13:10
→ zeus7668: 到乳酸閾值 223.136.72.226 07/17 13:10
推 cat5672: 一直都有這個東西 只是這名詞大約十幾年 49.216.233.255 07/17 13:11
→ jjrdk: 初學者有用 101.9.197.238 07/17 13:11
→ cat5672: 前日本人發明的 五六年前傳到台灣 一兩年 49.216.233.255 07/17 13:11
推 hum2100: 沒有重訓 目前單純想把體重79降到標準7 1.200.74.157 07/17 13:12
推 levs: fitbit的Vo2max我本來43跑超慢跑幾個月變52 114.33.57.12 07/17 13:12
→ cat5672: 前yt在講 49.216.233.255 07/17 13:12
→ hum2100: 3 1.200.74.157 07/17 13:12
→ levs: 職業選手63 114.33.57.12 07/17 13:12
推 Sarvmill: 我還是直接慢跑，要瘦身就不要怕付出111.255.109.174 07/17 13:13
推 basketkdash: 對整天不運動的人當然有效 有運動習 126.78.48.42 07/17 13:13
→ basketkdash: 慣的人沒屁用 126.78.48.42 07/17 13:13
推 zeus7668: 那只是手錶的數字增加了XD 223.136.72.226 07/17 13:13
→ Sarvmill: 而且慢跑以後多巴胺分泌會讓人有舒爽感111.255.109.174 07/17 13:14
推 jjrdk: 等身體適應之後 效率會變低 要就加強度 101.9.197.238 07/17 13:14
→ jjrdk: 不然就增加時間 101.9.197.238 07/17 13:15
推 coffee112: 我有看過以前運動社團學長FB上說很有效111.254.138.137 07/17 13:16
→ coffee112: 一個身體素質是校隊 另1個在往校隊路上111.254.138.137 07/17 13:16
→ idlewolf: 有 但很花時間 又等你適應後強度就不足 125.229.86.192 07/17 13:16
→ idlewolf: 但再怎麼樣都比一直坐躺都不運動好太多 125.229.86.192 07/17 13:17
→ coffee112: 找到你喜歡的 會比你在那邊比較 更重要111.254.138.137 07/17 13:17
→ chichung: 有動60分 懂？ 101.12.100.31 07/17 13:17
推 theshape87: 我是直接跑步機爬坡，會喘才好111.251.164.238 07/17 13:18
推 soda54020: 有用，但要長期，最重要的還是飲食 36.231.218.206 07/17 13:18
→ soda54020: 控管 36.231.218.206 07/17 13:18
→ delmonika: 不是，7樓都說減量了，當然體重下降啊 27.242.134.159 07/17 13:19
推 dahlia7357: 給不想動的人一點動力罷了 111.248.78.207 07/17 13:19
推 hsiung9: 去外面高強度有氧吸廢氣一小時 保證比在 114.137.55.84 07/17 13:19
→ dahlia7357: 會慢跑的人不需要這種東西 111.248.78.207 07/17 13:19
→ hsiung9: 家超慢跑先掛 114.137.55.84 07/17 13:20
噓 poison5566: 不就是競走 172.58.182.238 07/17 13:20
→ xx5244: 有用啊~你不都說比坐還好了~那不就有用嗎 118.167.223.49 07/17 13:20
推 skullxism: 有用123.192.154.251 07/17 13:20
噓 thatear: 有用的定義是什麼？跟長跑比？跟游泳比？ 49.216.160.121 07/17 13:22
→ thatear: 跟重訓比？還是跟坐著不動比？ 49.216.160.121 07/17 13:22
→ garry5566: 有用啊，本來就是多動消耗熱量越多 101.10.105.222 07/17 13:23
噓 Pluto17: 不要小看競走 擅長的來走比你用跑得還快111.242.248.224 07/17 13:24
→ Pluto17: 超慢跑只能叫做走路 懂？111.242.248.224 07/17 13:24
→ Alieno: 就低強度運動而已 你的有用是以什麼為標準 114.37.87.232 07/17 13:28
→ Alieno: ? 114.37.87.232 07/17 13:28
推 damnyou: 先說清楚你要的「有用」是什麼吧，超慢 114.136.111.76 07/17 13:31
→ damnyou: 跑+重訓+高強度間歇+168配211餐盤+每天 114.136.111.76 07/17 13:31
→ damnyou: 睡足八小時，體脂8.7%還是高血脂 顆顆 114.136.111.76 07/17 13:31
噓 NX9999: 怎麼會沒用210.209.176.103 07/17 13:34
→ NX9999: 林北光是散步就可以92瘦回去77了還能正常210.209.176.103 07/17 13:34
→ NX9999: 爽爽吃210.209.176.103 07/17 13:34
推 hsiung9: 會想超慢跑當然是平常都沒在運動的人 你 114.137.55.84 07/17 13:35
→ hsiung9: 要他外面正常跑個20分鐘就喊腳疼了 跑個 114.137.55.84 07/17 13:35
→ hsiung9: 鳥 有動當然比沒動好 114.137.55.84 07/17 13:35
推 sbreezer: 智商稅 111.71.33.102 07/17 13:35
→ babyMclaren: 連走路都有用了 101.9.97.8 07/17 13:35
→ babyMclaren: 每天走1萬步，控制-200卡進食 101.9.97.8 07/17 13:36
→ babyMclaren: 唯一缺點是肌肉流失 101.9.97.8 07/17 13:37
推 chickengoge: 平常不動的人超有用 1.163.148.71 07/17 13:40
推 NotOtaku: 同樣超慢跑的動作，有位移和原地跑差超 39.14.25.210 07/17 13:42
→ NotOtaku: 多，有位移才真的有效 39.14.25.210 07/17 13:42
推 dreamyello: 你是要健康還是減重還是要雕塑身形？ 42.70.178.112 07/17 13:43
→ dreamyello: 減重是一定沒用 消耗熱量比半碗白飯還 42.70.178.112 07/17 13:43
→ dreamyello: 少 42.70.178.112 07/17 13:43
→ dreamyello: 雕塑身形唯一路徑是重訓 42.70.178.112 07/17 13:44
→ dreamyello: 至於健康嘛 如果你40以上全身是病 那 42.70.178.112 07/17 13:44
→ dreamyello: 就很適合 42.70.178.112 07/17 13:44
推 ePaper: 空氣跳繩有用多了 49.216.26.57 07/17 13:44
→ dreamyello: 如果你就一個青壯年 他媽的給我跑起來 42.70.178.112 07/17 13:45
→ EfiwymsiAros: 飲食習慣不改運動也沒用 111.80.77.132 07/17 13:46
→ l2l: 對久坐不動的有用 對運動老手沒用115.165.192.162 07/17 13:51
推 GGdong: 強度=效果，任何運動都一樣，如果你是顆馬 223.139.115.56 07/17 13:51
→ GGdong: 鈴薯，那跑20分鐘就有用，如果你習慣跑20 223.139.115.56 07/17 13:51
推 imghory: 我搭配減醣及168，每天超慢跑一小時，一 101.8.43.206 07/17 13:51
→ imghory: 個半月瘦了12公斤 101.8.43.206 07/17 13:51
→ GGdong: 分鐘，那要拉到40分或是增加負重才有用， 223.139.115.56 07/17 13:51
→ GGdong: 就跟以前的TABATA一樣，正常的TABATA強度 223.139.115.56 07/17 13:52
→ GGdong: 是超級高，結果為了騙錢收學生，把TABATA 223.139.115.56 07/17 13:52
→ GGdong: 弄的像健康操，最後完全沒有TABATA的效果 223.139.115.56 07/17 13:52
→ dreamnook2: 比沒動有用 111.71.66.234 07/17 13:53
推 ChiuMichael: 超慢跑有效前提是現代文明社會的超低 60.250.215.50 07/17 13:54
→ ChiuMichael: 基本運動量 連巷口超商都要騎車 稍微 60.250.215.50 07/17 13:55
→ ChiuMichael: 動一下 心跳破百持續20分鐘就PR80了 60.250.215.50 07/17 13:55
→ ChiuMichael: TABATA不只是因為騙錢 而是真強度太 60.250.215.50 07/17 13:57
推 anshley: 那是給中老年運動用的 年輕人不用想這個 42.79.235.165 07/17 13:57
推 brainpowered: 我媽都看葉子老師超慢跑，幾乎能治 39.9.104.140 07/17 13:57
→ ChiuMichael: 容易受傷 只能推初階版 60.250.215.50 07/17 13:57
→ brainpowered: 百病什麼脂肪瘤牙周病都會好 39.9.104.140 07/17 13:57
推 ShaNe1993: 比不動有效啊 但對有氧來說等於沒 49.217.130.250 07/17 13:57
→ ShaNe1993: 動 49.217.130.250 07/17 13:58
推 jehow: 沒效率 別人花15分鐘高強度間歇 勝過你在 114.34.96.123 07/17 13:59
→ jehow: 那慢慢跑一小時 114.34.96.123 07/17 13:59
推 kudoboy: 葉子那個根本邪教，一堆患者跑到鵝足發炎 59.126.125.205 07/17 14:01
→ kudoboy: 很吃髖膝踝協調性，但影片完全不提 59.126.125.205 07/17 14:02
→ HGJman: 推文講高強度的就是沒考慮身體負擔跟恢復 49.216.21.173 07/17 14:05
→ HGJman: ，超慢跑的概念就是低強度有氧，不累積疲 49.216.21.173 07/17 14:05
→ HGJman: 勞，運動傷害風險低，又對身體有益，只是 49.216.21.173 07/17 14:05
→ HGJman: 要花時間 49.216.21.173 07/17 14:05
→ HGJman: 同樣的概念可以去慢游泳，快走，腳踏車， 49.216.21.173 07/17 14:06
→ HGJman: 未必一定要跑 49.216.21.173 07/17 14:06
→ HGJman: 慢登山也是一樣，不用爬百岳，爬樓梯也行 49.216.21.173 07/17 14:07
→ sjr500: 配合飲食的斷糖有效果，大約是快走 42.73.115.246 07/17 14:07
推 kissung: 2 111.82.220.64 07/17 14:09
→ ziso: 有用阿..比坐著有用難道會是"沒用"?? 211.72.185.125 07/17 14:10
→ ziso: 你要探討的是到底有多"有用"吧 211.72.185.125 07/17 14:10
推 sunluna: 對完全沒在運動的人來說 作為初期訓練有 1.164.29.17 07/17 14:12
→ sunluna: 點幫助 對有運動習慣的人來說 強度不夠 1.164.29.17 07/17 14:12
→ sunluna: 完全沒運動習慣的人 要先從輕量訓量開始 1.164.29.17 07/17 14:13
→ sunluna: 培養身體感受運動的習慣與練習肌肉控制 1.164.29.17 07/17 14:16
推 qa883399: 我媽也看葉子，根本邪教，生病還說不用 101.3.52.89 07/17 14:16
→ qa883399: 看醫生做運動就好，我去看醫生還罵我幹 101.3.52.89 07/17 14:16
→ qa883399: 嘛看醫生，不知道該怎麼跟她溝通… 101.3.52.89 07/17 14:16
→ yuumyng: 減重飲食是重點，超慢跑太無聊 36.239.230.38 07/17 14:16
→ sunluna: 等身體適應習慣運動時的感覺 再提高強度 1.164.29.17 07/17 14:17
→ sunluna: 最重要的還是長時間持續 才能出現成效 1.164.29.17 07/17 14:20
推 akakbest: 有用吧 只要心跳維持130以上30分鐘116.241.163.106 07/17 14:20
推 cool189: 八卦肥肥怎麼討論這個 不是應該介紹哪邊 180.217.0.192 07/17 14:20
→ cool189: 有好吃鹹酥雞嗎 180.217.0.192 07/17 14:20
→ akakbest: 就會有消脂的效果116.241.163.106 07/17 14:20
推 moaice: 你是不剛看完台灣IU 59.124.17.189 07/17 14:25
推 ding0214: 你心跳數能到一百二就有點用 27.53.152.186 07/17 14:25
推 thejackys: 飯沒少吃都不會有用啦== 42.71.158.124 07/17 14:28
推 drinkmywater: 怎麼可能沒用 我沒超慢跑 一天散步 42.77.185.221 07/17 14:28
→ drinkmywater: 多5000步 42.77.185.221 07/17 14:28
→ drinkmywater: 兩個月瘦4公斤多 42.77.185.221 07/17 14:28
→ drinkmywater: 對於本來就有在有氧的人強度太低 42.77.185.221 07/17 14:29
→ drinkmywater: 對於死肥宅效果特佳== 42.77.185.221 07/17 14:29
推 lovemanado: 每個人能力不同啦，久坐的肥宅超慢跑 27.242.166.93 07/17 14:31
→ lovemanado: 就zone2,馬拉松選手4分速zone2,結案 27.242.166.93 07/17 14:31
→ drinkmywater: 然後akakbest 講的是幾十年前的錯誤 42.77.185.221 07/17 14:31
→ drinkmywater: 觀念了 42.77.185.221 07/17 14:31
→ drinkmywater: 不管什麼強度跟時間都會有燃脂的效 42.77.185.221 07/17 14:31
→ drinkmywater: 果 42.77.185.221 07/17 14:31
→ drinkmywater: 強度越低 脂肪當燃料的比例越高 42.77.185.221 07/17 14:32
→ drinkmywater: 根本沒有什麼130的說法 只是效率問 42.77.185.221 07/17 14:32
→ drinkmywater: 題 42.77.185.221 07/17 14:32
→ drinkmywater: 當然zone2有他用的好處 HIIT也有 42.77.185.221 07/17 14:33
→ drinkmywater: 脂肪無時無刻都在分解跟合成 根本沒 42.77.185.221 07/17 14:34
→ drinkmywater: 有什麼 42.77.185.221 07/17 14:34
→ drinkmywater: 有氧幾分鐘以上才燃脂的白痴結論 42.77.185.221 07/17 14:34
推 GooglePixel: 不就健身環運動 一定是有用的啊 185.213.82.140 07/17 14:38
推 TECHMONSTER: 作一陣子了 我都沒瘦= = 49.217.128.186 07/17 14:39
→ patrick123: 強度普通但給人願意運動也不錯 111.82.188.179 07/17 14:55
→ patrick123: 至少讓別人願意動起來 111.82.188.179 07/17 14:56
推 NosenceJohn: 願意動就贏那些不運動的一條街了啦 42.73.58.178 07/17 14:58
→ BLINKPTT: 游泳池慢慢游泳的70歲老人屌打超慢跑 36.227.238.8 07/17 15:01
推 kshs301: 我自己覺得有用 我配合減糖跟超慢跑一個 1.200.153.169 07/17 15:09
→ kshs301: 月 減一公斤 聽起來有點累 但是整個身體 1.200.153.169 07/17 15:09
→ kshs301: 狀況好很多 1.200.153.169 07/17 15:09
→ kshs301: 累—>廢 1.200.153.169 07/17 15:09
推 riceworm520: 沒有 111.82.87.84 07/17 15:11
推 coffee112: 用伏地挺身跟你舉例一下111.254.138.137 07/17 15:11
→ coffee112: 伏地挺身 跪姿 樓梯 正常 腳放椅子上111.254.138.137 07/17 15:12
推 bfacsls: 介於有用和沒有用之間 27.53.98.116 07/17 15:12
→ coffee112: 你可以做越多下 其實效果也會最差111.254.138.137 07/17 15:12
推 KillLakers: 就當入門款就好 可以的話當然加強度 223.136.60.170 07/17 15:14
推 hsiung9: 能游泳的條件就很苛刻了 贏超慢跑很得意 111.249.45.137 07/17 15:17
→ hsiung9: 嗎XD 111.249.45.137 07/17 15:17
→ black111w: 超慢跑就偏向初級跑步，只是不用快，對 61.65.116.176 07/17 15:22
→ black111w: 於老人、bmi過高會比較好一些，就舉例 61.65.116.176 07/17 15:22
→ black111w: 一個170cm體重120kg你要他快跑不如要他 61.65.116.176 07/17 15:22
→ black111w: 命 61.65.116.176 07/17 15:23
推 stmilk: 看你前面的回應應該是在問減肥功效，那這 211.30.173.193 07/17 15:23
→ stmilk: 樣我知道90%的機率你用這個減肥會沒用 211.30.173.193 07/17 15:24
推 Lolira: 智商 111.82.164.99 07/17 15:27
推 kenlin0105: 心跳有加速 維持30分鐘都可以吧 1.200.34.114 07/17 15:27
噓 chaiocc: 怎麼樣都比肥宅整天窩在沙發強 101.12.26.160 07/17 15:30
推 casual001: 減澱粉，肉跟蔬菜加多每餐都吃飽飽搭配 122.116.238.95 07/17 15:32
→ casual001: 邊看動漫邊超慢跑每天2小時一個月瘦5公 122.116.238.95 07/17 15:32
→ casual001: 斤 122.116.238.95 07/17 15:32
→ orzorza3r: 只要有動都是屌打久坐118.169.167.246 07/17 15:33
噓 younggola: 他是一個門檻低的運動方案 223.141.254.51 07/17 15:34
推 rkpo: 看跟什麼比啊 跟完全沒運動比當然118.163.117.169 07/17 15:38
→ rkpo: 有用118.163.117.169 07/17 15:38
推 IamCyuan: 有動比沒動好啊，沒爭議吧 27.51.43.22 07/17 15:40
推 ginobili62: 可以確定屌打久坐 111.71.212.59 07/17 15:43
推 lwrwang: 熱量赤字就會瘦啦！ 42.76.211.2 07/17 15:48
推 hellodoggie: 有用啊 增加粒線體功能，為了更高強223.137.204.218 07/17 15:52
→ hellodoggie: 度的運動做準備223.137.204.218 07/17 15:52
推 horry95713: 有用是一定有用啊 重點是要搭配飲食 49.216.220.126 07/17 15:52
→ horry95713: 隨便亂吃再怎麼跑都沒用啦 49.216.220.126 07/17 15:52
噓 kami0857: 超慢跑 不如 操 慢 炮 1.34.89.75 07/17 15:54
→ kami0857: 選我正解 1.34.89.75 07/17 15:55
→ kami0857: 研究已經告訴大家性愛有助身心健康以及 1.34.89.75 07/17 15:55
→ kami0857: 幫助消耗熱量 1.34.89.75 07/17 15:56
推 sliverexile: 光站著就比一直坐著有用了 101.10.15.247 07/17 16:02
推 smellrat: 我都超打炮 180.217.58.43 07/17 16:03
推 katanakiller: 什麼是超慢跑111.246.154.102 07/17 16:14
推 bdbdbdbd: 有用的定義是什麼？223.141.167.104 07/17 16:15
→ katanakiller: 聽說睡覺才是消耗熱量最快的方法怎111.246.154.102 07/17 16:15
→ katanakiller: 不多睡一點111.246.154.102 07/17 16:15
→ bdbdbdbd: 減重的話還要搭配其他飲食生活習慣等，223.141.167.104 07/17 16:16
→ bdbdbdbd: 以有氧來說是有用的223.141.167.104 07/17 16:16
→ ryan0222: 比完全不動有用，所以不能說沒用，就跟 1.200.31.226 07/17 16:18
→ ryan0222: 散步，毛巾操，甩手功，復健類似 1.200.31.226 07/17 16:18
噓 HDSM: 一定比沒動的好阿XD 220.134.51.220 07/17 16:20
噓 GreenLabel: 就有氧運動啊 搞那麼複雜 103.199.37.125 07/17 16:29
推 wizozd87690: 我覺得把超慢跑當成入門運動就好 111.71.213.152 07/17 16:47
→ wizozd87690: 想要體能變好還是需要高強度間歇 111.71.213.152 07/17 16:48
噓 hsupaijay: ＡＡＡＡＡＡＡＡＡＡＡＡ 49.217.58.224 07/17 16:56
→ kikujiro: 斷食屌打 111.252.117.62 07/17 17:03
推 HBD36yrs: 結論：需搭配飲食，然後飲食佔整體90%114.137.128.117 07/17 17:09
→ HBD36yrs: 效果，超慢跑30分鐘肯定比坐著30分好114.137.128.117 07/17 17:09
推 leviliang: 小步伐 高步頻 小步伐 高步頻 109.43.48.129 07/17 17:09
→ adamsung: 看心率 心率不夠跑再慢再快都沒意義 所223.137.223.135 07/17 17:30
→ adamsung: 以有沒有用因人而異223.137.223.135 07/17 17:30
推 donotggyy: 有比沒有好 42.74.187.111 07/17 17:37
推 luludream: 有活動一定有用啊 111.241.2.158 07/17 17:38
推 guolong: 你發廢文的時間拿來超慢跑早不知道瘦多 42.73.211.249 07/17 17:42
→ guolong: 少了 42.73.211.249 07/17 17:42
→ Reachard0305: 有動有差啦 再來超慢跑習慣之後強 1.200.79.68 07/17 17:46
→ Reachard0305: 度自然可以慢慢往上 1.200.79.68 07/17 17:46
推 ggininder50c: 你負重50kg超慢跑 絕對有用 111.242.73.11 07/17 17:49
推 yao03911: 沒飲控還是沒用 36.230.235.102 07/17 18:10
→ yao03911: 心律控制在最大心率6-70% 36.230.235.102 07/17 18:11
推 LittleBeauty: 心率有到Z2 一定有用 223.136.88.14 07/17 18:13
推 yao03911: 散步都有用了超慢跑一定有用 36.230.235.102 07/17 18:13
→ adamyang2000: 活著能動就是好事 39.9.134.241 07/17 18:16
→ adamyang2000: 非破壞性健康法 溫和 39.9.134.241 07/17 18:17
噓 westhaown: 怎麼看起來像是在做功課的 38.132.108.238 07/17 18:23
噓 monHHH: 超慢跑是要怎麼Zone2？都不運動的肥臭宅 1.34.5.18 07/17 19:10
→ monHHH: 例外 1.34.5.18 07/17 19:10
推 tasy4n: 什麼邪門歪道，但總比沙發馬鈴薯好一百倍 110.28.1.29 07/17 20:03
→ johnson44: 比久坐有用，但個人感覺效率很低 42.72.135.20 07/17 20:19
→ convey1227: 每天一萬步 111.82.173.199 07/17 20:49
推 leonsand009: 吃少一點比較有用啦111.253.247.250 07/17 20:51
→ vaper: 看來，你還不懂超慢跑的真義…說穿了就是 114.33.49.108 07/17 22:14
→ vaper: 給不想運動的人一個輕鬆可以動的方式，最 114.33.49.108 07/17 22:14
→ vaper: 後發現成果不佳，才能推薦教練課嘛 114.33.49.108 07/17 22:15
推 gamesame7711: 可以確定比坐在家裡吃肯德基有用 42.77.47.180 07/17 22:38
推 ipodnapin: 再慢都比躺在那邊不動好 36.228.183.168 07/17 23:49
推 johnny5411: 跑一個多月瘦2公斤 體脂28到23 61.228.154.207 07/18 01:33
推 bluemmb: 就是輕度有氧 你繼續猛吃炸物澱粉也白搭 220.128.110.82 07/18 10:57
→ btman007: 感覺是給沒運動習慣的人過渡用的 61.223.16.132 07/18 11:40
