→ fonzae: 只要是適當運動都有用 220.135.102.91 04/29 00:05
推 railman: 其實用走的最好223.137.106.203 04/29 00:05
推 AgentSkye56: 沒有 要跑步速度就要到7-8左右 不 101.10.3.22 04/29 00:05
→ AgentSkye56: 然不如在家裡吃洋芋片看電視 101.10.3.22 04/29 00:06
推 YiZheS: 我以前超慢跑，可是都跑15-20K，加上只喝 101.8.8.240 04/29 00:06
→ YiZheS: 水爆瘦快20公斤吧 101.8.8.240 04/29 00:06
推 icome: 世界越快 心則慢 1.164.119.212 04/29 00:06
推 ralfeistein: 超慢跑是完全不用動的人的最初階運動 125.224.216.64 04/29 00:06
推 DM56: 下一題 超慢跑跟slow fuck哪個燃脂效果好 36.231.1.2 04/29 00:06
→ ralfeistein: 培養運動習慣用的 125.224.216.64 04/29 00:06
→ YiZheS: 時間大概3個月，主要瘦下半身，我都胖在肚 101.8.8.240 04/29 00:06
→ Puye: 有動比完全沒動好 122.116.197.55 04/29 00:06
→ YiZheS: 子一下 101.8.8.240 04/29 00:07
→ porkonrice: 只喝水誰不會瘦…223.141.195.198 04/29 00:07
推 DYTwu: 騙自己有用180.217.247.120 04/29 00:07
推 ralfeistein: 超慢跑20K大概多久啊 一個小時? 125.224.216.64 04/29 00:08
噓 aggressorX: 你光是站起來就有用了223.136.144.216 04/29 00:08
噓 Stupidog5566: 跟他說你時間都快沒了還浪費時間做180.176.215.242 04/29 00:08
→ Stupidog5566: 這件事180.176.215.242 04/29 00:08
→ ARTORIA: 在怎樣都比坐著不動有用 42.77.155.88 04/29 00:08
→ jerrylin: 總比都坐在椅子上有用 36.233.110.30 04/29 00:08
→ laugh8562: 超慢跑在家做就好了 出門幹嘛== 219.70.223.154 04/29 00:08
→ jerrylin: 至少不太會受傷 老人需要的運動 36.233.110.30 04/29 00:09
推 YiZheS: 20K超慢跑 我花了快2個小時吧，看自己跑速 101.8.8.240 04/29 00:09
→ ARTORIA: 你就算用走的也有用啊 超慢跑比走的還快 42.77.155.88 04/29 00:09
→ ARTORIA: 怎可能沒用 重點要久 42.77.155.88 04/29 00:09
→ ziso: 比不動好111.240.151.225 04/29 00:09
推 lyt5566: 比什麼都不動好 1.162.202.225 04/29 00:10
推 YiZheS: 只喝水是毅力問題，戒糖很難 ：） 101.8.8.240 04/29 00:12
→ adios881: 你年輕就走競走 時間可貴 做有效率的運 42.77.117.131 04/29 00:12
噓 tprktpps: 比肥宅坐在電腦前有用 27.52.228.116 04/29 00:14
推 Rune: 20k 兩小時這比六分速還快 算超慢跑？ 118.233.88.94 04/29 00:15
→ laugh8562: 6分速才不是超慢跑== 219.70.223.154 04/29 00:18
推 YiZheS: 不快吧？ 我是找體育場的圍牆繞著跑，一 101.8.8.240 04/29 00:19
→ YiZheS: 圈剛好1K，不然正常找跑道跑心態有點累 101.8.8.240 04/29 00:19
→ WiserWilly: 你可以用縮時攝影拍她 123.192.232.26 04/29 00:20
推 diyaworld: 很適合老人，最近我也想推薦我那胖媽180.176.140.130 04/29 00:21
→ alex00089: 就健身操咩 42.77.64.74 04/29 00:22
→ laugh8562: 6分速就是平常有在運動的人跑步的速度 219.70.223.154 04/29 00:27
→ laugh8562: 超慢跑應該差不多就8分速 219.70.223.154 04/29 00:27
→ laugh8562: 甚至更慢 219.70.223.154 04/29 00:27
推 qwe1487738: 慢跑根超慢跑不一樣餒111.253.174.248 04/29 00:28
推 F5: 6分速算慢跑 不是超慢跑吧118.232.106.196 04/29 00:28
→ laugh8562: 我查了一下 超慢跑是10~15分速 219.70.223.154 04/29 00:28
→ laugh8562: 6分速就是正常跑步 219.70.223.154 04/29 00:28
推 flydogzzz: 體力或腳不好，當復健練練，正常人還是 111.253.33.19 04/29 00:29
→ flydogzzz: 要跑起來 111.253.33.19 04/29 00:30
推 YiZheS: 好吧 我是覺得我很慢，我這邊的老人每個 101.8.8.240 04/29 00:35
→ YiZheS: 都比我快，有幾個還穿拖鞋…侮辱性極強 101.8.8.240 04/29 00:35
→ mokumoku: 超慢跑重點不是在減肥或燃脂阿111.246.141.176 04/29 00:36
→ mokumoku: 重點在最大攝氧量對粒線體的活化111.246.141.176 04/29 00:37
推 Dvdoer: 樓上專業 1.174.224.150 04/29 00:39
推 kennywong: 我跑10分速一個小時，覺得有用，身體 223.139.23.0 04/29 00:40
→ kennywong: 不累精神好，隔天也不會肌肉痠痛。 223.139.23.0 04/29 00:40
推 magicball: 重點在膝蓋友善吧 一堆不運動的肥宅慢 114.27.0.41 04/29 00:40
→ magicball: 跑把膝蓋跑廢的 114.27.0.41 04/29 00:41
→ laugh8562: 穿拖鞋也是很多專業跑的 高手都穿母子 219.70.223.154 04/29 00:41
→ laugh8562: 鱷魚拖鞋在跑 219.70.223.154 04/29 00:41
→ takamiku: 超慢跑是還要配合秒速 118.232.138.60 04/29 00:41
推 YiZheS: 半小時只是打開引擎，超過半小時才是真正 101.8.8.240 04/29 00:41
→ YiZheS: 在消耗 101.8.8.240 04/29 00:41
推 Anda: 2個小時20公里不叫超慢跑好嗎 來亂的 36.224.248.239 04/29 00:41
推 ericer6515: 看心率 116.89.132.148 04/29 00:42
→ YiZheS: 我看過一個穿藍白拖，非常噁心…..天天跑 101.8.8.240 04/29 00:42
→ YiZheS: 習慣才能這樣玩吧 101.8.8.240 04/29 00:43
→ Anda: 超慢跑基本上9、10分速了 是快走速度在跑 36.224.248.239 04/29 00:43
→ Anda: 日本人有出不少超慢跑的書 不要不懂定義亂 36.224.248.239 04/29 00:43
→ Anda: 講….. 超慢跑是有一定速度定義的 36.224.248.239 04/29 00:43
推 keith780902: 比坐在沙發有用 42.72.106.120 04/29 00:45
→ laugh8562: 跑步把膝蓋跑廢應該是不太可能... 219.70.223.154 04/29 00:45
推 x8235: 只要跑的時候可以一直跑下去感覺不累，可 223.136.145.21 04/29 00:46
推 zzing: 再怎樣也比不動好 175.181.177.49 04/29 00:46
→ x8235: 以邊跑邊聊天就是超慢跑，速度沒什麼限制 223.136.145.21 04/29 00:46
推 Barquinho: 坐沙發如果心率70 超慢跑可以到90 就是 49.158.50.38 04/29 00:47
→ Barquinho: 比較好 懂？ 49.158.50.38 04/29 00:47
推 Anda: 請問：超慢跑心跳很慢 要怎麼增加vo2max? 36.224.248.239 04/29 00:50
→ Anda: 看到推文說超慢跑是著重在「最大攝氧量對粒 36.224.248.239 04/29 00:51
→ Anda: 線體的活化」讓我困惑 心跳很慢的超慢跑如 36.224.248.239 04/29 00:51
→ Anda: 何能加強最大攝氧量vo2max? 36.224.248.239 04/29 00:52
推 Leo3492351: 心跳有到怎麼跑都夠啊 39.10.17.56 04/29 00:52
推 simdry: 心跳再慢都比躺在沙發上的肥宅快吧 42.76.135.210 04/29 00:53
→ Barquinho: 超慢跑跟v02max完全沒關係吧 受眾又不 49.158.50.38 04/29 00:55
→ Barquinho: 一樣 49.158.50.38 04/29 00:56
→ start0917: 在大樓超慢跑會被砍吧 27.53.152.78 04/29 00:56
推 mtg: 你沒發覺烏龜比兔子長壽嗎205.220.129.231 04/29 01:02
推 pccheni: 天下武功，唯慢不破！114.137.168.160 04/29 01:03
→ k4653: 傻傻的，你以為他在運動才超慢跑， 39.15.49.107 04/29 01:05
→ k4653: 是因為人家已經退休時間超多可以在 39.15.49.107 04/29 01:05
→ k4653: 那邊耗懂ㄇ 39.15.49.107 04/29 01:05
推 HuSi87: 為什麼不玩健身環就好 114.45.169.175 04/29 01:05
→ l2l: 對初學者 超慢跑有用 對平日運動者 效果甚微115.165.192.162 04/29 01:16
→ l2l: 身體會適應強度 習慣了高強度 低強度就沒反應115.165.192.162 04/29 01:18
推 hellodoggie: 心率強度是重點很多人會忽略223.137.122.236 04/29 01:24
推 EXUAN: 相比沒動超級有用 36.225.201.225 04/29 01:27
推 hyuchi0202: 超慢跑對老人跟肥的人很有用 1.200.251.203 04/29 01:44
推 wseedw: 你每天跑一個月再來說沒用122.116.189.153 04/29 01:50
推 help1268: 上面那影片原地踏步就是超慢跑？那蠻快111.250.219.151 04/29 01:53
→ help1268: 的啊111.250.219.151 04/29 01:53
推 tttkkk: 賭神走法嗎？ 101.44.80.20 04/29 02:21
推 wizozd87690: 看對象不運動的老人當然有但平常有在 114.136.181.37 04/29 02:24
→ wizozd87690: 重訓就免了吧 114.136.181.37 04/29 02:24
噓 Neferupito: 你要先定義有用是什麼 是維持健康還是 223.138.161.18 04/29 02:25
→ Neferupito: 練成阿諾的身材？ 223.138.161.18 04/29 02:25
→ Neferupito: 老話一句 有動比沒動好 超慢跑也可以 223.138.161.18 04/29 02:27
→ Neferupito: 在家邊看劇看影片邊做 絕對比躺著坐著 223.138.161.18 04/29 02:27
→ Neferupito: 看劇對健康好 223.138.161.18 04/29 02:27
推 darkdust: zone2可以瞭解一下，但如果能堅持有運動 1.160.123.246 04/29 02:28
→ darkdust: 都比不做好吧 1.160.123.246 04/29 02:28
推 angelo98: 慢動作跑步阿180.217.134.141 04/29 02:29
→ angelo98: 抬個腳要1分鐘180.217.134.141 04/29 02:29
→ Neferupito: 久坐對健康很不好 而且固定上健身房健 223.138.161.18 04/29 02:30
→ Neferupito: 身無法完全抵銷久坐的害處 像這種看起 223.138.161.18 04/29 02:30
→ Neferupito: 來不怎麼樣的運動是沒辦法讓你變阿諾 223.138.161.18 04/29 02:30
→ Neferupito: 但是維持健康還是有用的 223.138.161.18 04/29 02:30
→ brolli: 肯定比肥宅只動手強的多 36.234.11.90 04/29 03:03
推 kiopl: 20k 兩小時 這不算超慢吧... 半馬市民組有 1.200.20.92 04/29 03:11
→ kiopl: 前30%了 1.200.20.92 04/29 03:11
→ Anikk: 只要肯動，都是有用 42.78.214.72 04/29 03:42
噓 d9321003: 總比你坐著不動還強125.228.177.154 04/29 05:19
推 ifiamadj: 你心率有到有氧區間就有用了，總比不動 49.215.24.167 04/29 05:22
→ ifiamadj: 好，這已經是最安全運動方式，你若都不 49.215.24.167 04/29 05:23
→ ifiamadj: 動不用三十幾歲關節病很快就找上門囉 49.215.24.167 04/29 05:23
→ ifiamadj: 超慢跑比走路更有用，走路大多數心率沒 49.215.24.167 04/29 05:26
→ ifiamadj: 法到有氧區間，健康益處並不多，超慢跑 49.215.24.167 04/29 05:26
→ ifiamadj: 就是為勒那些連八分速、七分速E pace都 49.215.24.167 04/29 05:26
→ ifiamadj: 沒法維持30分鐘以上的人設計的，都心肺 49.215.24.167 04/29 05:26
→ ifiamadj: 爛到這程度了，超慢跑就是最佳有氧訓練 49.215.24.167 04/29 05:26
→ ifiamadj: 方式 49.215.24.167 04/29 05:27
→ ifiamadj: 而且跑步比瑜伽、騎腳踏車有個最大好處 49.215.24.167 04/29 05:27
→ ifiamadj: 就是：你很難偷懶，很輕易就可以維持在 49.215.24.167 04/29 05:27
→ ifiamadj: 有氧強度訓練 49.215.24.167 04/29 05:27
推 Cactusman: 有運動就有用 111.83.199.156 04/29 05:28
→ YoGlolz: 有運動就有用 屌打都不動的 101.136.137.81 04/29 06:57
推 q22w: 20k2小時叫超慢跑 唬爛喔？ 111.246.202.59 04/29 06:59
→ ayuhb: 比沒動好 42.72.75.72 04/29 07:33
推 yoyo4nima: 有跑比沒跑好 101.10.58.89 04/29 07:50
推 mars10135: 比躺在沙發有用 27.52.8.38 04/29 08:01
→ ma4wanderer: 比走路好 134.147.24.45 04/29 08:16
推 philip81501: 老實說 對肥宅來講超慢跑應該更累 114.136.250.32 04/29 08:39
推 mstar: 持之以恆就有用 219.85.177.130 04/29 08:41
推 pleasewait: Yt 影片很多 42.70.67.250 04/29 08:54
推 xhl12000: 有用，受眾是無法、沒空運動和開完刀的 101.10.105.223 04/29 08:55
→ xhl12000: 在家邊看劇邊跑，隨便都超過2小時 101.10.105.223 04/29 08:57
→ syensyens: 適當運動都對身體有好處 114.43.45.52 04/29 09:28
→ syensyens: 超慢跑好處網路一堆都有寫 114.43.45.52 04/29 09:29
推 schopan: 平時跑4分半速的人 6分速算是超慢跑啊 210.61.176.61 04/29 09:35
→ schopan: 超慢跑就是不運動過度到慢跑的一種運動 210.61.176.61 04/29 09:36
推 indium111: 怎麼樣都比你躺在床上有用 111.83.107.108 04/29 09:46
推 edwinfan1974: 願意動都有效 111.71.16.102 04/29 10:38
→ kilhi: 比你不動有用 101.10.1.129 04/29 11:07
推 braet147: 影片的超慢跑不就跟快走差不多一樣速度 36.239.104.200 04/29 12:12
推 Anda: 超慢跑是日本來的有他的速度定義一堆人跑6 101.10.0.144 04/29 12:26
→ Anda: 分速在蹭是超慢跑 不要來亂好嗎 就不是又說 101.10.0.144 04/29 12:26
→ Anda: 不是超慢跑硬說自己在超慢跑到底想怎樣 101.10.0.144 04/29 12:27
→ Anda: 不懂定義的可以上網查 不要不懂裝懂硬辯 101.10.0.144 04/29 12:28
推 iMail: 有動比沒動好 12.11.109.232 04/29 12:29
推 Anda: 另外我的認知也是超慢跑無益vo2max所以才好 101.10.0.144 04/29 12:30
→ Anda: 奇為啥推文有人說超慢跑著重最大攝氧量？ 101.10.0.144 04/29 12:30
推 GreenLabel: 講那麼多 阿不就有氧 時間夠長都可以 103.199.35.179 04/29 12:32
→ missin: 強度至少要到 Zone 2180.217.133.104 04/29 12:32
推 sosobook: 醫生證實有用啊 42.73.78.193 04/29 12:35
推 vvrr: 20K跑2小時是在炫耀吧XD 60.250.31.103 04/29 12:51
→ vvrr: 6分速是有在運動的人的速度沒錯 60.250.31.103 04/29 12:52
→ vvrr: 但6分速20K可不是一般正常人的速度… 60.250.31.103 04/29 12:52
推 tikowm: 看年紀跟心率啊，健康才是目的，難到跑6分 14.172.234.84 04/29 12:54
→ tikowm: 速跑到快往生就會比較好嗎? 14.172.234.84 04/29 12:54
推 ks2384im: 長時間沒運動習慣開始訓練的方式過 101.10.97.175 04/29 13:41
→ ks2384im: 渡而已 101.10.97.175 04/29 13:41
推 s860382: 20K 2小時不叫超慢跑好嗎…… 係勒供殺 58.115.23.27 04/29 14:16
→ s860382: 毀 58.115.23.27 04/29 14:17
推 s860382: 重新定義超慢跑 58.115.23.27 04/29 14:18
推 lwrwang: 六分速是超慢跑？！ 61.221.66.178 04/29 15:50
噓 namirei: 超慢跑跟跑超慢不一樣耶 36.239.161.25 04/29 15:53
噓 LawLombie: 最好有那麼慢 49.216.23.1 04/29 17:14
→ adamyang2000: 搞鬼怪118.231.201.177 04/29 17:18
→ SPOT2525: 慢動作的超慢跑嗎？ 113.61.202.111 04/29 17:41
推 chan15: 超慢跑有定義跟方法不是跑得慢就叫超慢跑 59.124.69.199 04/29 17:47
推 nice147852: 一小時20K叫超慢跑 你肯亞人？ 1.200.180.105 04/29 17:48
推 frank75623: 2小時20公里已經是我跑半馬得成績了 61.223.195.156 04/29 18:13
推 finasoul: 比沒動強 219.68.67.55 04/29 18:56
→ SPAEK: 超慢跑 最近開始吹的東西 111.250.50.130 04/29 19:14
→ adamyang2000: 假鬼假老二118.231.201.177 04/29 19:24
→ adamyang2000: 國外媒體 1月打炮21次 可活85118.231.201.177 04/29 19:25
推 kiwiwi025: 看YT醫生推薦超慢跑大多都是要降飯後的 112.78.88.244 04/29 19:55
→ kiwiwi025: 血糖，長期下來應該對心血管有益 112.78.88.244 04/29 19:56
