推 tools: 吃點褪黑激素 61.222.28.105 02/15 14:03
推 SidMax: 壓力太大嗎？180.217.153.173 02/15 14:03
→ koromo1991: 都沒用 建議去肛交 49.217.63.144 02/15 14:03
→ derrick1220: ㄘ宵夜比較好睡101.136.147.205 02/15 14:03
推 godshibainu: 能 106.64.144.138 02/15 14:03
→ VVizZ: 可以220.130.142.210 02/15 14:03
推 hsuanYue: 沒用 39.10.26.61 02/15 14:04
推 beeboombee: 你應該是壓力太大ㄅ 42.73.224.17 02/15 14:04
推 allen79119: 吃鎂試試 111.241.136.17 02/15 14:04
噓 Golbeza: 兩個禮拜沒用你有試過四個禮拜嗎? 114.25.196.107 02/15 14:04
→ NDark: 影響很有限但是 體質不會吃仙丹而變好 103.234.78.119 02/15 14:04
推 honlan: 兩禮拜不夠 先持續半年 絕對差很多 223.141.51.248 02/15 14:04
推 leecoco: 就算無法改變睡眠 對於心血管也有好處 42.71.55.83 02/15 14:04
→ ChungLi5566: 可以 要持續一年 114.136.75.212 02/15 14:05
推 SidMax: 我朋友換工作後直接改善了180.217.153.173 02/15 14:05
推 xxxg00w0: 運動能 曬太陽要看人 203.222.13.195 02/15 14:05
推 Julian9x9x9: 可以 但起碼試3個月之類吧 106.64.104.110 02/15 14:05
推 Jin63916: 你都在看醫生了也去做了，怎不問醫生呢 39.14.49.142 02/15 14:05
→ hmcedamon: 你不信就沒用180.217.118.201 02/15 14:05
→ xxxg00w0: 重點是要養成習慣 203.222.13.195 02/15 14:05
→ Julian9x9x9: 這種事本來也不是那樣立竿見影 106.64.104.110 02/15 14:05
→ Jin63916: 這裡跟你講一年，到時沒成功你要告他嗎 39.14.49.142 02/15 14:05
→ willism: 醫生建議如果沒效，來這問... 118.163.156.26 02/15 14:06
推 BPineApple: 習慣 1.172.95.209 02/15 14:06
推 dda: 有運動總是不錯的 繼續保持 219.84.44.196 02/15 14:06
推 f1r9a9n2k: 我自己重量訓練改善很多，你可以聽看 42.79.179.192 02/15 14:07
→ alloc: 要看你失眠的原因 再對症下藥 49.216.51.252 02/15 14:07
→ f1r9a9n2k: 看哇塞心理學有專門講睡眠的，失眠是 42.79.179.192 02/15 14:07
→ vowpool: 要曬到身體都暖起來 125.227.40.62 02/15 14:07
→ f1r9a9n2k: 一個綜合的問題作息飲食運動曬太陽壓 42.79.179.192 02/15 14:07
→ f1r9a9n2k: 力調節睡眠環境等等都有影響 42.79.179.192 02/15 14:07
→ vowpool: 隨便曬曬沒啥屁用 125.227.40.62 02/15 14:07
推 clydebbman: 吃消夜比較有效 真心的122.118.173.223 02/15 14:07
推 Brioni: 做愛 219.71.2.101 02/15 14:07
噓 Golbeza: 有用沒用又怎樣?這裡看起來像醫院嗎? 114.25.196.107 02/15 14:07
推 Qunnine: 可以 101.12.49.3 02/15 14:08
→ f1r9a9n2k: 當然身體有狀況還是先看醫生 42.79.179.192 02/15 14:08
→ derrick1220: ㄘ安眠藥不如ㄘ宵夜 要ㄘ好ㄘ的 躺101.136.147.205 02/15 14:08
→ derrick1220: 床上ㄘ 1直ㄘ1直ㄘ 然後會缺氧 自然101.136.147.205 02/15 14:08
推 tea001: 我晚上有跑步都會睡比較好欸 61.218.53.138 02/15 14:08
→ derrick1220: 就想睡覺101.136.147.205 02/15 14:08
→ linchw: 認真說 褪黑激素 但是台灣不給吃 101.10.59.100 02/15 14:08
→ linchw: 美國一堆機場在賣 長途前喝一瓶 直接睡到 101.10.59.100 02/15 14:09
→ linchw: 目的地 101.10.59.100 02/15 14:09
推 bruce511239: 運動到累怎麼會睡不著111.246.185.222 02/15 14:10
推 coffee112: 褪黑有這麼屌嗎 日本帶回來那種嗎111.254.154.213 02/15 14:10
噓 WO0820: 不管會不會 至少身體一定比較健康啊 58.69.144.170 02/15 14:10
→ fallinlove15: 褪黑激素 台灣不開放 61.221.177.187 02/15 14:10
推 coffee112: 你把自己操到乾掉 總不可能都還不睡吧111.254.154.213 02/15 14:10
推 tools: 褪黑不是安眠藥 就調調生理時鐘 61.222.28.105 02/15 14:11
→ tools: 你有很多煩惱跟壓力也是睡不著 61.222.28.105 02/15 14:11
→ fallinlove15: 保健食品跟美國合作直接開放 便宜 61.221.177.187 02/15 14:11
→ ez7410: 運動強度多高？如果一點疲勞的感覺都沒有 123.192.234.0 02/15 14:11
→ fallinlove15: 又好用 61.221.177.187 02/15 14:11
→ ez7410: 的話對睡眠幫助應該是滿有限的 123.192.234.0 02/15 14:11
→ yyc1217: 你運動的時間種類強度都沒給 111.251.17.116 02/15 14:11
推 a92005712d: 壓力是最大問題吧 然後全暗無夜燈+安 123.192.92.132 02/15 14:12
→ a92005712d: 靜的空間 123.192.92.132 02/15 14:12
推 koujei: 我會建議離職，離婚 111.82.190.206 02/15 14:12
推 f051372: 你是憂鬱症嗎? 125.227.5.222 02/15 14:12
推 oqangeloq: 我覺得兩個禮拜一定有差 要不沒真的做 59.127.185.133 02/15 14:13
推 cccone: 你先說你的運動是怎麼運動 223.137.74.28 02/15 14:13
推 jackchen1025: 尻一槍就睡著了 223.140.83.219 02/15 14:13
推 bloodmickey: 默背心經 通常三次就睡著了 36.238.150.70 02/15 14:13
→ oqangeloq: 或是你有其他作息不規律或咖啡因攝取 59.127.185.133 02/15 14:13
→ levs: 才兩個禮拜而已... 146.70.31.61 02/15 14:14
推 F35: 你的運動運動量多少？跑步10KM沒 61.218.10.180 02/15 14:14
推 a5480277: 運動到很累 肯定能睡著阿 60.251.61.121 02/15 14:14
→ whitelady: 這個只適合睡眠障礙不嚴重的人吧？111.251.235.237 02/15 14:14
→ derrick1220: 有沒發現你每次去ㄘBuffet後就會想101.136.147.205 02/15 14:15
→ derrick1220: 睡覺？101.136.147.205 02/15 14:15
→ dan5120: 體力活那種一定睡得著== 111.71.214.97 02/15 14:16
→ Ashuya: 去游泳游個幾公里 還失眠的話那很嚴重 133.3.201.95 02/15 14:16
→ dan5120: 用藥開過退黑激素那種煩多閃 對我有用 111.71.214.97 02/15 14:17
推 sodes: 認真回 換工作累的跟狗一樣 就好睡了 前工 180.217.67.189 02/15 14:17
→ sodes: 作work life balance 反而失眠 180.217.67.189 02/15 14:17
→ dan5120: 也沒啥成癮問題 44看 111.71.214.97 02/15 14:17
推 zxciop741: 我也有相同經驗 這兩項有益無害 106.1.229.100 02/15 14:17
→ zxciop741: 搭配中醫慢慢調理 會越來越好睡 106.1.229.100 02/15 14:17
→ zxciop741: 如果是其他心理因素 還是建議諮商或身 106.1.229.100 02/15 14:17
推 sw12: 你要說你做了幾分鐘啊…. 49.216.51.125 02/15 14:17
→ zxciop741: 心 106.1.229.100 02/15 14:17
→ zxciop741: 要猛睡吃安眠藥 慢慢調吃中藥食療 106.1.229.100 02/15 14:18
推 k47100014: 可以，而且可以提高紅血球攜氧量 101.10.4.190 02/15 14:19
推 vickyshan: 沒改善肯定是不夠累。然後你心境也要 122.254.21.160 02/15 14:19
→ vickyshan: 調整阿，睡前一個小時就不要想事情和 122.254.21.160 02/15 14:19
→ vickyshan: 用3c了。無聊拿本實體書看 122.254.21.160 02/15 14:20
推 shrink5566: 可以 精神藥物暴力調整大腦都要三個禮 42.72.87.69 02/15 14:20
→ shrink5566: 拜了 天然的當然要更久 42.72.87.69 02/15 14:20
→ liker1412: 運動量夠的話 洗完澡 超好睡 真心不騙 60.250.51.145 02/15 14:20
推 kotorichan: 去打網球或踢足球 42.71.142.181 02/15 14:22
推 EEzionT: 高機率可以 61.220.197.175 02/15 14:22
噓 Allen0315: 每天每次的運動量跟時間不足???220.141.130.207 02/15 14:22
→ EEzionT: 主因是白天要夠亮 晚上要夠暗 都市以及社 61.220.197.175 02/15 14:22
→ EEzionT: 會的發展真的製造了人類滿身病 61.220.197.175 02/15 14:22
推 VOLK11: 靜坐 101.12.96.137 02/15 14:23
推 winxp5566: 問就是離職離婚分手再加運動曬太陽 223.137.54.238 02/15 14:23
→ jim543000: 自律神經失調就是要讓身體培養習慣來220.141.212.172 02/15 14:23
推 LENMAN: 我以前都在戶外運動，但失眠是日常..... 111.243.128.48 02/15 14:23
→ jim543000: 改善220.141.212.172 02/15 14:23
→ LENMAN: 根本沒關係 111.243.128.48 02/15 14:23
推 EEzionT: 晚上都太亮打電腦看手機也沒用啊 61.220.197.175 02/15 14:25
推 levs: 自律神經失調的人中午過後不要運動 146.70.31.61 02/15 14:26
→ levs: 傍晚以後運動交感神經會過度活躍 更睡不著 146.70.31.61 02/15 14:26
→ CMPunk: 睡前不要看3c 101.10.63.133 02/15 14:26
→ gamania5972: 換工作+1 211.22.28.149 02/15 14:26
→ levs: 我從小遇過一大堆暴力傷害事件長期自律神經 146.70.31.61 02/15 14:26
→ levs: 失調 不過目前已經二十年沒失眠過了 146.70.31.61 02/15 14:27
→ CMPunk: 我建議你可以看紙本的書 101.10.63.133 02/15 14:27
推 horse2819: 運動這種要長期吧 223.141.163.9 02/15 14:27
→ levs: 但我有把創傷壓力事件全部挖完 146.70.31.61 02/15 14:27
推 linpinchen: 先別上ptt 98.32.21.109 02/15 14:27
→ levs: 如果有創傷壓力事件 不處理的話潛意識會一 146.70.31.61 02/15 14:27
→ levs: 直想提醒你 就會多夢失眠 而且處在防衛狀態 146.70.31.61 02/15 14:28
→ Lowpapa: 喝牛奶 223.140.134.8 02/15 14:28
→ levs: 交感神經會過度活躍 這種的要去諮商 146.70.31.61 02/15 14:28
推 vs98and99: 認真說有幫助 但你要持續運動 125.231.144.95 02/15 14:28
推 gc1319: 真的可以223.138.236.253 02/15 14:29
推 gn02307328: 具體推薦:游泳30分鐘1000M+冥想15min 211.20.42.252 02/15 14:29
推 sidney1298: 有用 但請持續 兩周還看不到變化就再 223.139.221.27 02/15 14:29
推 p23j8a4b9z: 換席夢思的床看看 39.9.132.55 02/15 14:29
→ sidney1298: 兩周 223.139.221.27 02/15 14:29
→ gn02307328: 每周3-4次，會改善很多 211.20.42.252 02/15 14:29
推 yulo: 辭職最快111.248.131.248 02/15 14:29
→ vs98and99: 如果初心者就以每天慢跑半小時 每週五 125.231.144.95 02/15 14:30
→ vs98and99: 次試試看吧 125.231.144.95 02/15 14:30
推 HarukaLM: 有幫助 但還是要找出壓力來源去解決125.227.180.151 02/15 14:31
推 miforward: 1 什麼運動？運動多久？ 2 兩個禮拜 114.32.112.8 02/15 14:32
→ miforward: 不夠長 3失眠很複雜不是靠兩件事就顯 114.32.112.8 02/15 14:32
→ miforward: 著改善4 請搜尋CBT-I 114.32.112.8 02/15 14:32
推 Aurorra: 先持續一個月再說 39.9.68.174 02/15 14:33
推 chrisjohn214: 以前常常兩天不睡打電動，作息不正 61.224.148.84 02/15 14:33
推 a73229: 沒用 111.82.90.7 02/15 14:33
→ chrisjohn214: 常到後來真的兩天睡不著，才剛始慌 61.224.148.84 02/15 14:33
→ chrisjohn214: 了大量運動，答案是真的很有用，調 61.224.148.84 02/15 14:34
→ chrisjohn214: 回來之後才知道正常入睡是很幸福的 61.224.148.84 02/15 14:34
→ chrisjohn214: 事 61.224.148.84 02/15 14:34
推 a5687920: 退黑台灣能買? 180.217.150.79 02/15 14:34
推 orze04: 有些人有 223.140.218.46 02/15 14:35
推 MagicYif: 才兩個禮拜== 菜雞 半年再來說好嗎101.136.179.191 02/15 14:36
→ miforward: 自律神經失調不要給自己設定不適合的 114.32.112.8 02/15 14:36
→ MagicYif: 你的運動強度說不定連正常人的熱身都不101.136.179.191 02/15 14:36
→ miforward: 運動強度、長度和次數，反而會造成壓 114.32.112.8 02/15 14:36
→ MagicYif: 算101.136.179.191 02/15 14:36
→ miforward: 力，目標設定在能讓你持續每週至少兩 114.32.112.8 02/15 14:36
→ miforward: 次運動，且能慢慢進步的程度就好 114.32.112.8 02/15 14:36
推 Wei55667788: 才2週沒屁用 起碼3個月 42.79.145.1 02/15 14:40
推 jesuscries: 重訓當天幾乎都很好睡 but強度&量要足 42.73.35.239 02/15 14:40
→ jesuscries: 夠 42.73.35.239 02/15 14:40
→ mopigou: 運動累到沒體力還睡不著? 42.74.117.59 02/15 14:42
→ NinJa: 你做什麼運動? 平常睡多久 60.250.143.228 02/15 14:43
噓 ds361007: 不要吃甜食 認真 211.23.35.162 02/15 14:44
→ Ceferino: 如果有吃安眠藥先想辦法戒掉 39.9.74.120 02/15 14:44
推 golttt: 什麼運動什麼內容都沒說 163.19.150.138 02/15 14:47
噓 palapalanhu: 看原因阿 59.115.169.209 02/15 14:48
推 canno128: 真的可以 但至少運動要三十分鐘以上 39.14.8.38 02/15 14:49
推 steviewonder: 都說嚴重失眠了，兩週怎麼可能有效 106.64.160.200 02/15 14:52
推 GOOD2: 才兩個禮拜 兩個月再來 223.138.99.40 02/15 14:52
→ organ63521: 非洲人都不失眠嗎126.166.172.229 02/15 14:53
→ bigcho: 身體很累很累 但是不想睡超難受118.163.254.217 02/15 14:53
→ steviewonder: 生病吃藥都不一定一兩週會好，何況 106.64.160.200 02/15 14:53
→ QQKM: 辭職最有效 49.215.51.70 02/15 14:53
→ steviewonder: 是調整身體作息這種方式 106.64.160.200 02/15 14:53
推 steviewonder: 以前沒運動的話，剛開始身體會更不 106.64.160.200 02/15 14:55
→ steviewonder: 舒服一段時間，之後會變好 106.64.160.200 02/15 14:55
推 flydogzzz: 運動不夠,曬太陽要接近中午，不如直接 1.200.185.43 02/15 15:00
→ flydogzzz: 吃D3 1.200.185.43 02/15 15:00
→ keler897: 運動喔 儘量不要太晚運動會亢奮到睡不 42.73.148.24 02/15 15:00
→ ca1123: 怎樣運動跟曬太陽要講清楚呀 210.69.128.66 02/15 15:00
→ keler897: 著 42.73.148.24 02/15 15:00
→ spiriturl: 有用 但對你可能不是根源 先找到根吧 27.52.103.121 02/15 15:01
→ AZBTPATONY: 運動不知道 曬太陽肯定會變好睡 111.253.245.54 02/15 15:01
推 wise0701: 多少可以 49.159.0.97 02/15 15:02
推 guolong: 反正你現在都那麼慘了，試試搞不好會好 42.72.188.168 02/15 15:04
→ guolong: 一點 42.72.188.168 02/15 15:04
→ guolong: 而且曬太陽跟運動都對身體不錯 42.72.188.168 02/15 15:04
→ iwinlottery: 有曬太陽，看來幫助有限 114.136.59.242 02/15 15:06
→ t81511270: 感覺是心理因素了 111.246.74.89 02/15 15:06
推 herculus6502: 運動不能晚上,不然交感神經會更興奮 42.79.141.184 02/15 15:06
推 cancer6170: 先試試看 沒有損失223.138.241.251 02/15 15:07
推 kimura0701: 加減用 111.83.230.247 02/15 15:07
推 goodboy98: 做菜才可以 49.216.21.106 02/15 15:08
推 koiiro: 我睡前吃東西很好睡，副作用你懂得 27.242.99.34 02/15 15:09
→ milk250: 好像可以 我曬太陽的那天都比較好睡一點 1.161.151.226 02/15 15:10
推 greensdream: 兩個禮拜就能改善世界上就沒那麼多失 49.216.165.211 02/15 15:11
→ greensdream: 眠的人了 49.216.165.211 02/15 15:11
→ Coolest: 走路一分鐘也是運動 曬一分鐘也是曬太陽 42.78.153.223 02/15 15:12
推 sputniky: 如果是有心裡的壓力沒解決，只做這 49.218.97.40 02/15 15:12
→ sputniky: 兩樣沒用吧 49.218.97.40 02/15 15:12
→ Coolest: 先說你自己運動了啥 42.78.153.223 02/15 15:12
推 kids1991: 睡前赤腳草地走路，放掉多餘電荷 111.82.186.190 02/15 15:12
推 AISC: 會失眠的 要嘛壓力太大 要嘛沒運動 累的要 27.247.66.68 02/15 15:17
噓 k798976869: 運動完直接睡死 123.110.50.249 02/15 15:17
→ AISC: 死你要怎失眠 27.247.66.68 02/15 15:17
推 remember0412: 多少有用 27.247.98.148 02/15 15:18
推 jasonshieh: 曬太陽的目的只是要重設生理時鐘而已 42.76.53.99 02/15 15:20
→ jasonshieh: ，但最好還是曬一下，心情會比較好 42.76.53.99 02/15 15:20
推 badguy227: 這兩個應該滿大效果就是調節生理時鐘 124.218.57.75 02/15 15:21
推 wrhgpw: 可以，盯著日落的橘色太陽掉下去 203.160.71.117 02/15 15:21
→ badguy227: 吧，讓你正常時間好入睡，早睡早起睡 124.218.57.75 02/15 15:21
→ badguy227: 眠充足身體就會改善很多毛病 124.218.57.75 02/15 15:21
→ wrhgpw: 運動完, 盯著日落, 回來吃飯睡覺。我覺得 203.160.71.117 02/15 15:21
→ wrhgpw: 超有效的 203.160.71.117 02/15 15:21
推 TomChu: 繼續下去啊 反正運動不傷身 49.216.44.76 02/15 15:22
→ badguy227: 讓你去體驗當兵生活，三餐正常吃每天 124.218.57.75 02/15 15:22
→ badguy227: 早晚跑3000，10點睡六點起床，一個月 124.218.57.75 02/15 15:22
→ badguy227: 馬上什麼病都沒有 124.218.57.75 02/15 15:22
推 gooff: 自律失調有兩種 副交感過旺照陽光可能有效 218.173.143.66 02/15 15:24
→ gooff: 這是憂鬱型的失調 照光運動可以提高好心情 218.173.143.66 02/15 15:25
推 zzchihzz: 可以試試看吃鎂，雖然我吃了也只有 42.76.201.131 02/15 15:25
→ gooff: 另外一種是交感過旺的失調 太嗨了 要放慢 218.173.143.66 02/15 15:25
→ zzchihzz: 效第一個月哈哈 42.76.201.131 02/15 15:25
→ gooff: 這種要改變生活速度 放慢節奏才會恢復平衡 218.173.143.66 02/15 15:26
推 kinghtt: 運動強度跟曬太陽的時間沒拿捏好吧 211.72.92.115 02/15 15:26
推 aggressorX: 嚴重自律神經失調應該不是簡單的運動114.136.178.214 02/15 15:26
→ aggressorX: 跟曬太陽就能解決吧114.136.178.214 02/15 15:26
→ purplebfly: 可以 111.248.98.242 02/15 15:27
→ gowaa: 運動完累死了 還不睡? 61.223.207.94 02/15 15:28
推 sg1987: 一般人可以 自律神經嚴重失調的我不知道 59.120.22.19 02/15 15:28
推 BrunoBao: 壓力來源是根本因素 114.25.176.119 02/15 15:30
推 C3eRu: 你要不要先說一下你的運動是什麼運動？你 106.64.168.83 02/15 15:30
→ C3eRu: 的曬太陽是曬多久 106.64.168.83 02/15 15:30
推 A0091127: 去工地紮實的做上一整天工 回去秒睡 39.14.42.227 02/15 15:30
→ fujimoto: 沒用 39.14.64.93 02/15 15:35
推 greensdream: 你去帶寒暑假的國小生一班一整天，包 49.216.165.211 02/15 15:35
→ fujimoto: 之前看到個說法是氣血虛會失眠 39.14.64.93 02/15 15:35
→ greensdream: 准好睡，我長期失眠的人，就帶小孩班 49.216.165.211 02/15 15:35
→ greensdream: 的時候作息最穩定，燒腦燒體力，回家 49.216.165.211 02/15 15:35
→ greensdream: 根本秒睡 49.216.165.211 02/15 15:36
→ noway1126: 可以 114.42.83.74 02/15 15:36
推 Somebody99: 嚴重要吃藥阿 223.137.49.218 02/15 15:38
→ loking: 去爬山露營看看 111.82.121.81 02/15 15:39
→ greensdream: 離職之後我又嚴重失眠好幾年，前陣子 49.216.165.211 02/15 15:46
→ greensdream: 一個禮拜不能睡情緒崩潰去看醫生，直 49.216.165.211 02/15 15:46
→ greensdream: 接被判定重度憂鬱症恐慌症焦慮症不拉 49.216.165.211 02/15 15:46
→ greensdream: 不拉一堆，安眠藥加重也沒用。後來吃 49.216.165.211 02/15 15:46
→ greensdream: 一些荷爾蒙藥物跟焦慮症藥物吃一陣子 49.216.165.211 02/15 15:46
→ greensdream: 做治療，加上中醫藥物+推拿針灸，還 49.216.165.211 02/15 15:46
→ greensdream: 有復健診所自費治療，一個禮拜好歹能 49.216.165.211 02/15 15:46
→ greensdream: 睡超過四小時兩天，有時候荷爾蒙也會 49.216.165.211 02/15 15:46
→ greensdream: 影響很大，我短時間一個多月嚴重落髮 49.216.165.211 02/15 15:46
→ greensdream: 變禿頭，後來看婦產科轉皮膚科才開抽 49.216.165.211 02/15 15:46
→ greensdream: 血單驗血，發現荷爾蒙問題跟貧血，開 49.216.165.211 02/15 15:46
→ greensdream: 了前列腺素治療。不怕花錢就去看醫生 49.216.165.211 02/15 15:47
→ greensdream: 請他們看能不能開自費抽血看是缺什麼 49.216.165.211 02/15 15:47
→ greensdream: 東西或是不是荷爾蒙失調，因為我也不 49.216.165.211 02/15 15:47
→ greensdream: 太懂健保能驗血的條件是什麼。 49.216.165.211 02/15 15:47
推 craymond: 先確認你有沒有睡眠呼吸中止 42.77.171.164 02/15 15:48
→ best0811: 兩週是要甲洨 39.10.50.8 02/15 15:48
推 wsxwsx77889: 運動曬太陽是為了讓人作息正常 42.73.15.186 02/15 15:51
→ wsxwsx77889: 如果你作息都正常還是失眠就要找其他 42.73.15.186 02/15 15:52
→ wsxwsx77889: 方法 42.73.15.186 02/15 15:52
噓 Gaogaigar: 不然這世界幹嘛發明安眠藥?111.249.145.246 02/15 15:56
推 doomster562: 不行，長期親身經歷，真心不騙 27.247.199.29 02/15 15:59
→ ming70017: 自從重訓之後每天都很好睡 42.77.97.242 02/15 16:01
推 sakungen: 有些重度失眠真的多累都睡不著，你看網114.136.237.189 02/15 16:06
→ sakungen: 友連這都不知道，你上來問不如看醫生吧114.136.237.189 02/15 16:06
→ sakungen: ...114.136.237.189 02/15 16:06
推 vvrr: 先說說你運動和曬太陽是怎麼個做法 60.250.31.103 02/15 16:12
推 italyrb: 褪黑激素不會成癮但不見得有用 163.29.253.151 02/15 16:13
→ italyrb: 建議找精神科醫師評估 我是吃離優調整 163.29.253.151 02/15 16:13
→ italyrb: 離憂 調整自律神經 那要精神科醫師開立 163.29.253.151 02/15 16:14
→ siamese: 沒用 蜥蜴還是晚上不睡覺 101.138.16.220 02/15 16:22
→ siamese: 101.138.16.220 02/15 16:23
推 xhung: 99%無效 因為堅持不了幾天 嘻嘻 101.10.1.220 02/15 16:29
推 StarTouching: 看問題根源是什麼啊 111.252.67.162 02/15 16:33
→ StarTouching: 運動曬太陽是對生理時鐘出問題有用 111.252.67.162 02/15 16:33
推 sprina5: 晚上運動會亢奮 失眠只能白天運動 1.200.241.187 02/15 16:49
推 steed: 去東南亞國家，找個海灘每天從早曬到晚， 1.200.69.64 02/15 16:50
→ steed: 先曬一週再跟我說沒用 1.200.69.64 02/15 16:50
推 flyop: 除非真的操到真的很累，不然幫助不大 211.75.129.173 02/15 16:51
推 Ahhhhaaaa: 吃退黑激素 睡覺穿襪子 吃汕頭火鍋 60.251.64.160 02/15 17:01
推 louis13: 現在去教召14天 保證你每天晚上睡的像條114.140.136.141 02/15 17:01
→ louis13: 豬似的 當兵我還真沒聽過有人會失眠的114.140.136.141 02/15 17:01
→ jialin6666: 吃宵夜223.140.186.199 02/15 17:02
→ l2l: 太陽要曬夠量 運動要白天最晚不超過傍晚做115.165.192.166 02/15 17:13
→ l2l: 睡前2個小時泡澡看書放空都行 別手機電視了115.165.192.166 02/15 17:15
推 liaodon: 我朋友是靠冥想 他說非常有效改善失眠 118.170.44.219 02/15 17:15
推 herro760920: 一開始運動還有可能失眠更嚴重，因為223.137.177.211 02/15 17:16
→ herro760920: 身體還不適應，內分泌也會被影響。運223.137.177.211 02/15 17:16
→ herro760920: 動改善體質都是要長期以月來觀察的。223.137.177.211 02/15 17:16
推 pr9558: 辭職 去流浪野外求生 114.42.165.87 02/15 17:19
→ horb: 可以 42.72.130.36 02/15 17:24
→ horb: 配合均衡飲食。還是要養成習慣。跑個幾天。 42.72.130.36 02/15 17:25
→ horb: 還沒養成專注在運動的感覺 42.72.130.36 02/15 17:25
→ horb: 太嚴重。請先考慮看醫生或換生活環境（換工 42.72.130.36 02/15 17:27
→ horb: 作） 42.72.130.36 02/15 17:27
推 jboy: 可以去泰國呼 114.32.99.37 02/15 17:56
推 kimohuang: 去看身心科醫生通常都會聊天，慢慢引導 1.162.80.53 02/15 18:14
→ kimohuang: 你說出你的壓力來源，通常自律神經失調 1.162.80.53 02/15 18:14
→ kimohuang: 都這樣處理，配合吃藥，其實就是壓力影 1.162.80.53 02/15 18:15
→ kimohuang: 響導致，通常是離開壓力就會慢慢改善。 1.162.80.53 02/15 18:15
噓 kerry0496x: 只要你身體還沒壞光光，是真的有效 42.70.221.7 02/15 18:34
推 HBK21: 本魯也曾有很嚴重的失眠,但不是靠這些治好 39.9.228.11 02/15 18:36
推 mokissru: 有嘗試看睡眠門診嗎 或許有幫助 49.216.44.16 02/15 18:37
推 Azimech: 運動 飲食 陽光 缺一不可 27.247.165.69 02/15 18:38
→ Azimech: 睡眠環境全黑無光最好，睡前一小時不要用 27.247.165.69 02/15 18:40
→ Azimech: 藍光螢幕，在再買個白噪音。 27.247.165.69 02/15 18:40
→ Or3: 運動能 但是不要太晚運動 會有點亢奮睡不著 180.217.136.55 02/15 18:47
→ leveger0903: 以重訓來說 適度對睡眠有幫助 但是 101.136.38.139 02/15 18:48
→ leveger0903: 不要太接近睡前重訓 交感神經太亢奮 101.136.38.139 02/15 18:48
→ leveger0903: 反而睡不著 101.136.38.139 02/15 18:48
推 gft823: 建立生理時鐘的話，曬中午前的太陽比較重 101.136.187.69 02/15 18:50
→ gft823: 要 101.136.187.69 02/15 18:50
推 fallennrise: 副交感神經知識看看223.141.183.178 02/15 19:01
推 cccc1730: 先不管失眠 持續運動本來就該做 39.10.16.28 02/15 19:01
→ fallennrise: 還有一個幾分鐘入睡的方法可以試試223.141.183.178 02/15 19:01
→ fallennrise: 歪踢都有，好像美國士兵在用有效的223.141.183.178 02/15 19:02
推 newstyle: 2個禮拜就要有效？做到2個月無效再說 49.216.88.235 02/15 19:05
推 sindy520: 跟你一樣的失眠，走路曬太陽20分鐘就好 114.34.204.247 02/15 19:33
→ sindy520: ，晚上不要運動，因為運動後常常會很興 114.34.204.247 02/15 19:33
→ sindy520: 奮，明明很累睡不著。不過我能好好睡還 114.34.204.247 02/15 19:33
→ sindy520: 是得靠安眠藥Orz 114.34.204.247 02/15 19:33
推 lokuyan: 看病 223.139.73.219 02/15 19:39
→ lokuyan: 問醫生 223.139.73.219 02/15 19:40
推 chlechin: 我的話是靠運動改善的 42.73.134.42 02/15 19:46
推 parkyu531: 調節壓力可以，運動有效 39.9.160.150 02/15 19:56
→ labihua: 兩個禮拜就要有效 細胞更迭只要兩週？ 223.138.82.118 02/15 19:56
推 a7619282: 你的運動有達到333嗎 36.238.158.111 02/15 20:12
→ a7619282: 不要說只有走路而已 36.238.158.111 02/15 20:12
推 xdctjh: 動不夠多zzz 42.76.201.220 02/15 20:26
推 passkid: 這樣很好，試著在可接受的範圍增加運動 61.64.12.106 02/15 21:09
→ passkid: 長度和強度。早上下午太陽不大的時候增 61.64.12.106 02/15 21:09
→ passkid: 加曝曬時間。再做兩個禮拜試試，相信你 61.64.12.106 02/15 21:09
→ passkid: 的身體，會有很好的進步 61.64.12.106 02/15 21:10
推 aova: 可以= = 本人超級親身經歷 124.218.99.92 02/15 21:32
推 bigmenpower: 好奇運動強度113.161.224.183 02/15 21:35
推 budaixi: 吃藥，規律生活，遠離壓力 36.232.241.144 02/15 21:42
→ ArSwell: 聽說打赤腳走在草地上 可以釋放身體裡的 118.160.2.232 02/15 22:08
→ ArSwell: 靜電 進而改善睡眠情形 如果你是去公園 118.160.2.232 02/15 22:09
推 a1070013: CBD 39.15.18.143 02/15 22:09
→ ArSwell: 曬太陽的話 或許可以順便試試看（我也蠻 118.160.2.232 02/15 22:09
→ ArSwell: 好奇效果的） 118.160.2.232 02/15 22:09
推 alaza: 念南無阿彌陀佛，專心的念，很快會睡著223.136.116.196 02/15 22:24
推 Odhehsu: 好幾年搞出這身毛病然後想著兩週就要改 223.136.84.222 02/15 22:24
→ Odhehsu: 善哪有這麼好的事 223.136.84.222 02/15 22:25
推 sumaihui: 你壓力太大，陽光和運動可以紓壓欸 111.254.32.85 02/15 23:28
推 ffreakk: 在樹多的地方散步可以降低焦慮 49.216.17.102 02/16 00:08
推 dcdrkim: 放屁125.229.109.223 02/16 01:12
推 pp810207: 繼續吃藥，偶爾喝點酒，運動，看書 223.137.13.244 02/16 01:26
推 nsaids: 運動中-高強度才會有用 就是做完覺得體力 36.232.48.230 02/16 01:59
→ nsaids: 剩2成那種 36.232.48.230 02/16 01:59
推 theservant: 很有用，我規律健身加有氧作息會很正223.139.170.218 02/16 05:02
→ theservant: 常，平常也要常曬太陽，有時候連續長223.139.170.218 02/16 05:02
→ theservant: 時間沒有太陽會讓人心情鬱悶，是真的223.139.170.218 02/16 05:02
→ theservant: 會影響睡眠品質223.139.170.218 02/16 05:02
→ lrac: 要早睡 10點前 ㄧ有疲倦感 打呵欠就去睡 116.89.141.137 02/16 07:46
→ lrac: 運動不要睡前做 116.89.141.137 02/16 07:46
→ TripleC: 有些人不適合晚上運動喔 動了反而會更難 67.174.206.37 02/16 08:32
→ TripleC: 睡 傍晚五點以前應該都沒問題 67.174.206.37 02/16 08:32
推 qaz2334438: 壓力也是一部分原因 42.73.144.15 02/16 08:34
推 oyaji5566: 有錢就能改善失眠，越有錢睡越爽 223.137.249.82 02/16 08:48
噓 UrFather: 開車去公園坐長椅花兩小時手機不叫運動 42.77.150.96 02/16 14:07
推 edsion76: 認真運動有效，但不可能馬上完全不失眠 125.231.134.7 02/16 14:29
→ edsion76: 根本原因還是要改變像是心理因素 125.231.134.7 02/16 14:29
