推 Zubac40: 可以 但你做不到 1.163.123.159 01/18 21:08
→ a3221715: 叔叔該減肥了 114.32.109.42 01/18 21:08
→ dklash: 可以啊 但你心率能拉上去嗎 111.241.160.5 01/18 21:09
推 moon128: 可以 111.240.100.33 01/18 21:09
→ qweertyui891: 0 61.230.233.27 01/18 21:09
→ KillQB: 也要搭配飲食習慣改變 106.64.40.112 01/18 21:09
→ justice2008: 跑一個小時熱量消耗都很低了 114.32.14.43 01/18 21:09
→ shcjosh: 7分速一下的慢跑跟power walk消耗能量差 114.32.148.145 01/18 21:09
推 flymyfinger: 可以啊 36.231.100.243 01/18 21:09
→ shcjosh: 不多 114.32.148.145 01/18 21:09
→ justice2008: 更何況是走路== 114.32.14.43 01/18 21:09
噓 derrick1220: 醒醒每天跑1公里都不會瘦101.137.114.104 01/18 21:10
推 ispy03532003: 可以好嗎，我當初減肥前三個月就是 42.74.123.135 01/18 21:10
→ ispy03532003: 靠快走+飲食控制瘦13公斤的。原PO 42.74.123.135 01/18 21:10
→ ispy03532003: 要有信心，重點是要找到能堅持下去 42.74.123.135 01/18 21:10
→ ispy03532003: 的方法。 42.74.123.135 01/18 21:11
推 wade8204: 願意動就是一大進步了 27.53.176.41 01/18 21:11
→ ispy03532003: 要慢跑等你快走一段時間後，腿部肌 42.74.123.135 01/18 21:12
推 weltschmerz: 我建議吸兔減肥 42.79.201.41 01/18 21:12
→ ispy03532003: 肉稍微有鍛鍊到了再慢慢開始跑，不 42.74.123.135 01/18 21:12
→ ispy03532003: 然膝蓋等著受傷 42.74.123.135 01/18 21:12
推 MrSherlock: 減重很簡單，熱量赤字 118.232.0.27 01/18 21:12
推 cht211: 重點是130心率 42.73.143.154 01/18 21:12
推 lersnbfm: 有氧有運動到，身體代謝就會變好，但你 39.10.10.207 01/18 21:13
→ lersnbfm: 飲食也要配合。 39.10.10.207 01/18 21:13
→ lersnbfm: 買條彈力帶家裡順便看影片動一下，增加 39.10.10.207 01/18 21:13
→ lersnbfm: 肌力。 39.10.10.207 01/18 21:13
→ shcjosh: 真的，就是熱量赤字，不用想太多。 114.32.148.145 01/18 21:13
推 O10lOl01O: 找那種要走很多路的工作阿 111.255.51.29 01/18 21:14
→ O10lOl01O: 用工作來強迫你去運動 111.255.51.29 01/18 21:14
→ O10lOl01O: 我之前最多65kg遊走 現在61.5 111.255.51.29 01/18 21:14
→ derrick1220: 3KG負重沙包 1腳戴1個 每天走操場至101.137.114.104 01/18 21:16
→ derrick1220: 少5圈 1個月體重勉強可掉1-2KG101.137.114.104 01/18 21:16
推 ben108472: 有用，我瘦了20kg 114.44.149.110 01/18 21:16
→ touchbird: 還要加控制飲食 吃太多一樣沒救 42.73.83.162 01/18 21:17
→ ben108472: 但速度要非常快，至少一小時6+公里 114.44.149.110 01/18 21:17
→ talrasha: 難~要到競走 122.118.155.15 01/18 21:17
→ derrick1220: 但只能飯後走 你走完再ㄘ飯 等於沒101.137.114.104 01/18 21:18
→ derrick1220: 走101.137.114.104 01/18 21:18
→ jerrylin: 每天走應該可以 111.252.67.111 01/18 21:18
推 gmailsucks: 看你吃多少 106.64.161.191 01/18 21:18
→ talrasha: 有些人會建議快走不如改跳繩 122.118.155.15 01/18 21:18
噓 yellout: 你直接把澱粉跟糖戒掉還比較快 180.217.41.254 01/18 21:19
推 ben108472: 戒掉澱粉與糖讓情緒更不穩定也沒比較好 114.44.149.110 01/18 21:19
→ dyc2008: 減肥的關鍵是吃 42.70.128.47 01/18 21:20
→ justhappily: 可以但做不做得到?以為用走就不會累? 114.43.36.166 01/18 21:22
推 bluesky2: 運動其實沒有太大效果 如果飲食沒變的話 1.164.53.16 01/18 21:23
推 lgw2001: 可以 49.216.89.1 01/18 21:24
→ bluesky2: 運動充其量增加你的心肺能力 1.164.53.16 01/18 21:24
→ b9513227: 平地走1小時還不到1碗飯 219.91.93.232 01/18 21:24
→ bluesky2: 先從飲食改變 多攝取優質蛋白質 精緻澱 1.164.53.16 01/18 21:25
→ bluesky2: 粉 要減量 用原形五穀雜糧代替 1.164.53.16 01/18 21:25
→ bluesky2: 多喝水 多吃點青菜 1.164.53.16 01/18 21:26
→ Rainbow5566: 快走 比慢跑好 重點還是飲食控制 36.229.248.99 01/18 21:28
推 bluesky2: 減肥這種事 都是知道怎麼做 做起來難 1.164.53.16 01/18 21:28
→ bluesky2: 飲食要徹頭徹尾的大改變 並且成為習慣 1.164.53.16 01/18 21:29
推 NX9999: 可以啊，我正常吃，快樂吃，一樣92→78維 111.82.243.59 01/18 21:29
→ bluesky2: 光是這點就很難了 1.164.53.16 01/18 21:29
→ NX9999: 持一年多 111.82.243.59 01/18 21:29
→ Rainbow5566: 太胖不適合跳繩 很容易就受傷 36.229.248.99 01/18 21:29
噓 huabandd: 最近流行超慢跑啦幹 101.136.38.16 01/18 21:31
→ huabandd: 重點還是控制吃啦幹 101.136.38.16 01/18 21:31
推 yisheng7869: 先從飲食下手 39.15.73.185 01/18 21:32
推 btaro: 可以 36.234.80.222 01/18 21:32
→ willism: 太胖去走滑步、橢圓機，不要跑步 101.9.34.214 01/18 21:33
推 jack7614614: 可以 問題你做不到 她是說每天 你可 42.79.134.148 01/18 21:33
→ jack7614614: 能三天就受不了 42.79.134.148 01/18 21:33
→ willism: 控制飲食＋不傷膝蓋的中高強度有氧 101.9.34.214 01/18 21:33
推 kissung: 少吃、多動 106.1.118.125 01/18 21:34
→ mi99911: 重點是嘴巴要管的住 61.61.220.213 01/18 21:35
推 tist: 0 223.137.228.37 01/18 21:36
→ jack7614614: 6天運動1天休息 每次半小時就好 有氧 42.79.134.148 01/18 21:36
→ jack7614614: 核心運動 外加飲食控制 澱粉少量 含 42.79.134.148 01/18 21:36
→ jack7614614: 糖飲料不喝 炸的不吃 太油的不吃 保 42.79.134.148 01/18 21:36
→ jack7614614: 證你兩個自動瘦 42.79.134.148 01/18 21:36
→ jack7614614: 如果達不到我只能說你要瘦的健康很難 42.79.134.148 01/18 21:37
→ willism: 正常攝取熱量減10%，脂肪、澱粉攝取減少 101.9.34.214 01/18 21:37
→ willism: ，增加蛋白質比例，加上運動 101.9.34.214 01/18 21:37
→ jack7614614: 坊間很多快速減的有效可是會有副作用 42.79.134.148 01/18 21:38
→ jack7614614: 或者復胖 這是健康長久的方法 42.79.134.148 01/18 21:38
推 poisonB: 可以 我都10km/小時快走 180.217.1.194 01/18 21:40
→ xxxg00w0: 配合熱量赤字 多喝開水作息正常效果更佳 203.222.13.195 01/18 21:41
→ xxxg00w0: 我靠日均萬步配合飲食控制 一年減了30 203.222.13.195 01/18 21:41
→ sulaeric: 超慢跑30分鐘。含糖飲料少一半。飯量少123.193.165.245 01/18 21:42
→ sulaeric: 一半，堅持半年了。123.193.165.245 01/18 21:42
→ xm32: 跑步機快走上坡一小時就可以 114.32.191.192 01/18 21:49
推 jplix: 也要搭配飲食 67.150.60.226 01/18 21:52
→ frankfipgd: Pvo 110.30.113.173 01/18 21:52
推 reaturn: 還要看飲食啊 223.139.118.18 01/18 21:52
→ fallinlove15: 少吃比較有用 偶爾吃太多就走久一 49.159.72.46 01/18 21:57
→ fallinlove15: 點 讓身體處在沒辦法堆積的狀態 49.159.72.46 01/18 21:57
推 onlyfun68: 先看看自己能不能一小時走5公里吧 114.27.177.220 01/18 22:06
推 realmd: 分清楚什麼是熱量 什麼是營養基本就成功了 118.232.44.47 01/18 22:09
→ realmd: 少吃其實不是重點 重點是吃對 118.232.44.47 01/18 22:10
推 attpp: 所以瘦下來是跟飲食有關阿… 1.172.15.105 01/18 22:10
→ realmd: 何止有關 根本是主因 吃對東西才有用 118.232.44.47 01/18 22:11
推 flydogzzz: 少吃點比較快 1.200.113.116 01/18 22:12
推 GAP5566: 控制飲食最重要 42.73.7.75 01/18 22:38
推 Takhisis: 背包裝點書和筆電就是負重行走了 114.43.149.43 01/18 22:42
→ Freeven: 效果很差 1.200.70.15 01/18 22:44
→ basslife: 絕對沒用 過來人經驗 118.160.156.53 01/18 22:47
推 jacketwei: 為了遛狗每天風雨無阻 1.200.115.212 01/18 23:01
→ jacketwei: 一天快走加起來至少六七公里 1.200.115.212 01/18 23:01
→ jacketwei: 從72瘦到68 ，就停了。極限。 1.200.115.212 01/18 23:01
推 momomom: 絕對可以 111.248.71.21 01/18 23:03
推 incisive: 吃70%，運動30% 42.76.29.103 01/18 23:05
推 belabelapupu: 認真回可以，不要吃得太誇張還能穩223.137.166.214 01/18 23:12
→ belabelapupu: 定的瘦下來223.137.166.214 01/18 23:12
→ belabelapupu: 少油、低糖，喝夠水份瘦更快223.137.166.214 01/18 23:15
→ belabelapupu: 沒有運動習慣的人建議從散步開始，223.137.166.214 01/18 23:18
→ belabelapupu: 再慢慢增加速度變成快走（講話會喘223.137.166.214 01/18 23:18
→ belabelapupu: 的速度）223.137.166.214 01/18 23:18
→ xjiang: 有動贏一半 112.78.64.21 01/18 23:20
→ xjiang: 有飲食控制再贏一半 112.78.64.21 01/18 23:20
推 cheer67: 要達跟人的zone2才有燃脂效果 走路不容 114.137.29.26 01/18 23:29
→ cheer67: 易 114.137.29.26 01/18 23:29
推 lovely0619: 上網搜尋超慢跑 一樣嘢可以220.141.221.149 01/18 23:31
噓 HGJman: 無法，攝取熱量低於消耗熱量才行 101.12.24.5 01/19 00:04
→ HGJman: 運動可強化身體，不要以為可以大量消耗熱 101.12.24.5 01/19 00:06
→ HGJman: 量，那是運動員等級才能的強度，一般人就 101.12.24.5 01/19 00:06
→ HGJman: 是減少熱量攝取即可，一週四天走路30分鐘 101.12.24.5 01/19 00:06
→ HGJman: 即有基本運動，要強化心臟就要心跳130左 101.12.24.5 01/19 00:06
→ HGJman: 右 101.12.24.5 01/19 00:06
→ soulboy330: 當然可以 150.129.73.10 01/19 00:13
→ soulboy330: 至少比久坐不運動好多了 150.129.73.10 01/19 00:13
→ soulboy330: 慢跑一小時平常沒在練的很難啦 150.129.73.10 01/19 00:14
推 kilhi: 少吃啦你有跟IU一樣吃很少嗎 1.171.174.178 01/19 00:46
推 snowiceemc: 樓上我看IU吃很多巧克力耶 114.43.193.212 01/19 01:02
推 Mimmature: 飲食控制優先 運動輔助 218.172.77.245 01/19 01:35
→ cc001225: 快教一下玖哥 不然又要問怎麼控制體重了 49.216.164.197 01/19 06:01
→ cc001225: www 49.216.164.197 01/19 06:01
推 gm79227922: 搭配飲食180.217.134.155 01/19 06:08
→ YuXun2021: 勝過躺著114.136.176.203 01/19 13:08
