→ james732: 才四個月，練四年沒增加再來叫好嗎 60.251.152.243 08/14 10:19
推 alloc: 正常吧 本肥我去健身房都在看妹 49.216.164.224 08/14 10:19
推 bruce511239: 減脂有成 不虧 111.246.128.49 08/14 10:19
→ SALEENS7LM: 該練肛門緊實度了 101.3.148.62 08/14 10:19
推 as6633208: 吃也不能亂吃啊，練的頻率也有差== 114.137.117.93 08/14 10:19
推 man30cm: 你體脂成功減不少，不錯了 61.222.226.42 08/14 10:19
推 realmd: 是誰教你同一天重訓加有氧的 一個合成一 118.232.44.47 08/14 10:19
推 bass17: 體脂有降就很好了 還想怎樣 36.224.93.253 08/14 10:20
→ leoqqqoel: 每天練 肌肉都不用休息 難怪不會生長 123.241.243.68 08/14 10:20
推 leo03160913: 幾個月就會放棄變回原樣了 219.85.63.170 08/14 10:20
→ vowpool: 問你健身教練阿 125.227.40.62 08/14 10:20
→ b9513227: 重訓是要練到感覺累死才有用 49.216.90.13 08/14 10:20
→ realmd: 個分解 你新手期紅利全浪費了 118.232.44.47 08/14 10:20
→ duckosara: 甲? 136.23.34.81 08/14 10:20
推 cubegaga: 你在減脂 肌肉本來就會掉 能維持不要掉 185.213.82.161 08/14 10:20
→ SteveYoung: 體脂減不少呀～ 111.71.65.81 08/14 10:20
→ cubegaga: 太多就很好了 185.213.82.161 08/14 10:20
→ Dirgo: 減十公斤沒掉肌肉要偷笑好嗎118.163.179.141 08/14 10:20
推 killdragon: 體重下降會掉肌肉 維持同樣肌肉量=長 123.192.90.238 08/14 10:20
→ killdragon: 肌肉 123.192.90.238 08/14 10:20
推 same60710: 至少體脂肪減掉了不虧吧 如果是體脂沒 60.251.56.77 08/14 10:20
推 firemothra: 體重98變88 變太瘦了182.235.241.186 08/14 10:20
推 hellophoenix: 3分練7分吃 27.242.132.85 08/14 10:20
→ same60710: 變肌肉一直掉再來抱怨啊 60.251.56.77 08/14 10:20
→ tabrisPTT: 肌肉比例增加了吧 211.21.176.172 08/14 10:21
推 STRO: 脂肪減了很好了啦，飲食上蛋白多吃點 27.53.17.32 08/14 10:21
推 ShaNe1993: 研究指出專業的健身選手一年頂多也 49.217.195.147 08/14 10:21
推 RainbowHeart: 脂肪降很多欸，想認識 116.89.131.144 08/14 10:21
推 Daedolon: 脂肪下降了炫屁炫223.200.104.205 08/14 10:21
→ ShaNe1993: 才能增加1-2公斤肌肉，更別提業餘 49.217.195.147 08/14 10:21
→ b9513227: 說有氧重訓不能一起笑死 我就看過幾個 49.216.90.13 08/14 10:21
→ ShaNe1993: 的玩家能有一半效率算偷笑了 49.217.195.147 08/14 10:21
推 chocopoodle: 你體脂降那麼多很有效果ba 61.66.151.73 08/14 10:21
→ b9513227: 巨巨一起的 49.216.90.13 08/14 10:21
噓 aggressorX: 四年再來說好嗎 1.162.36.66 08/14 10:21
→ Dirgo: 你要是能保持不掉肌肉,減到70你就是巨巨了.118.163.179.141 08/14 10:21
推 stu25936: 體脂下降超爽的耶 42.79.144.148 08/14 10:22
噓 pengjoker: 才四個月 急殺小 101.10.62.34 08/14 10:22
→ bonfferoni: 脂肪減那麼多180.217.192.223 08/14 10:22
→ realmd: 新手期全衝增肌重訓就對了 有氧減脂以後 118.232.44.47 08/14 10:22
→ Dirgo: 算錯了,要減到60.118.163.179.141 08/14 10:22
推 wjonz0102: 蛋白吃太少 218.173.4.190 08/14 10:22
推 as6633208: 靠北剛剛看一下，四個月體重掉10公斤， 114.137.117.93 08/14 10:22
→ realmd: 再排 效率會好很多 一生一次的新手紅利 118.232.44.47 08/14 10:22
→ as6633208: 超有效啦，恭喜甩肉 114.137.117.93 08/14 10:23
→ realmd: 期平白浪費掉 超可惜 118.232.44.47 08/14 10:23
噓 danorken: 這邊推文真友善 111.82.132.79 08/14 10:23
→ as6633208: 繼續加油，健身最重要的是能堅持 114.137.117.93 08/14 10:23
推 lturtsamuel: 你好肥喔 149.117.216.29 08/14 10:23
→ s9056017: 蛋白質吃太少 59.124.88.153 08/14 10:24
推 firemothra: 肉肉的比較可愛182.235.241.186 08/14 10:24
推 STRO: 我去年有陣子三個多月，每天狂吃高蛋白食物 27.53.17.32 08/14 10:24
→ STRO: ，一週至少五天練，inbody測出來骨骼肌增加2 27.53.17.32 08/14 10:25
→ STRO: 上下，體脂肪降3 27.53.17.32 08/14 10:25
→ realmd: 接下來三個月增肌一個月減脂 這樣排就對了 118.232.44.47 08/14 10:25
→ STRO: 四個月瘦這樣很不錯了，原po繼續加油 27.53.17.32 08/14 10:25
→ WeGoStyle: 體重降10kg還不滿足？ 42.74.123.43 08/14 10:26
推 Jin63916: 熊族or豬族 dochi? 27.242.100.77 08/14 10:27
推 himthin02: 靠北啊，反串要備註，一堆人看不懂體123.194.129.116 08/14 10:27
→ ffxx: 體脂-7很快了吧.. 1.171.145.203 08/14 10:27
→ himthin02: 重少10公斤，肌肉沒掉有多猛123.194.129.116 08/14 10:27
推 rane: 有減脂啊，是不是蛋白質吃不夠？或只是來炫 39.9.39.59 08/14 10:30
→ rane: 耀XD 39.9.39.59 08/14 10:30
推 tseng2001: 重訓跟有氧就是可以搭在同一天，除非你 27.242.72.2 08/14 10:30
→ tseng2001: 去跑馬拉松，不然不影響增肌，說話之前 27.242.72.2 08/14 10:30
→ tseng2001: 想去查證一下 27.242.72.2 08/14 10:31
→ realmd: 4/29到6/19 不到2個月骨骼肌長1.1kg 就知 118.232.44.47 08/14 10:31
→ realmd: 道紅利期有多猛 你要是全衝4個月至少2kg 118.232.44.47 08/14 10:32
推 morris: 吃多點223.140.233.170 08/14 10:32
推 notimenofree: 建議第一個月可以自己弄便當吃吃看 27.247.4.70 08/14 10:33
→ notimenofree: 受得了才有機會瘦 27.247.4.70 08/14 10:33
推 jwy: 重訓就好可以嗎 101.12.89.96 08/14 10:34
推 ChenYenChou: 在健身房有交到男友比較重要 180.217.42.219 08/14 10:35
→ iansuture: 減重減脂讚，過來只做重訓，自然大肌肌 123.195.120.44 08/14 10:38
推 chigo520: 有瘦不錯了肌肉量那個又不準 49.216.242.148 08/14 10:40
推 nac1: 你沒提供訓練菜單 是希望能聽到什麼實質建議 42.76.37.145 08/14 10:40
→ nac1: ... 42.76.37.145 08/14 10:40
推 kenkenken31: 你成功了啊，你維持了本來會一起掉 101.10.59.44 08/14 10:41
→ kenkenken31: 的肌肉量 101.10.59.44 08/14 10:41
→ realmd: 其實只要錯開增肌期和減脂期就好了啦 118.232.44.47 08/14 10:42
推 g0820413: ?? 體重掉十公斤 肌肉量還維持住 很棒啊 36.229.147.102 08/14 10:43
→ realmd: 不要在又增肌又減脂 超沒效率 浪費時間 118.232.44.47 08/14 10:43
推 GoalBased: 還不錯啊 223.137.74.171 08/14 10:44
→ g0820413: 一堆有奇怪觀念的人怎在亂說有氧和重量 36.229.147.102 08/14 10:44
→ g0820413: 不能同天做 36.229.147.102 08/14 10:44
→ realmd: 當然能同天 只是很沒效率而已 浪費時間 118.232.44.47 08/14 10:45
→ realmd: 重訓是合成動作 有氧是分解動作 同天作是 118.232.44.47 08/14 10:46
→ realmd: 覺的自已天生神力練武奇才嗎 118.232.44.47 08/14 10:46
推 jincowba: 減脂之後才能增肌，98減到88已經不錯了 1.146.43.223 08/14 10:52
推 levs: 沒掉肌肉已經不錯了吧 而且你本來肌肉量就 45.92.32.11 08/14 10:53
→ jincowba: ，蛋白質攝取要多一點才有用 1.146.43.223 08/14 10:53
→ levs: 正常已經很好了 我手臂肌肉量都不夠 45.92.32.11 08/14 10:53
噓 steven56138: 蛋白質有吃夠嗎 111.71.116.28 08/14 10:53
推 taco20: 有氧不掉反而丟臉118.161.141.118 08/14 10:53
推 gin666: 我體脂都降不下來 羨慕你223.139.113.128 08/14 10:54
→ milker: 不是有去健身房就叫重訓ㄟ 你練了啥自己知 210.242.49.187 08/14 10:55
推 chemlong: 重訓完全身都在抖還要有氧喔？ 110.28.57.130 08/14 10:56
推 higo777: 正常啊 減酯附帶肌肉量會先掉啊 223.141.85.103 08/14 10:57
噓 a76i: 體脂降這麼多了 110.28.105.100 08/14 10:57
→ Dirgo: 對一個體脂還在30+的人說不要有氧是搞笑吧118.163.179.141 08/14 11:01
推 bluebluelan: 你以為體脂30%的有氧是能多強 73.70.97.250 08/14 11:01
→ bluebluelan: 除非你是練完去跑馬拉松不然沒差 73.70.97.250 08/14 11:02
→ bluebluelan: 有氧分解也是先分解糖跟脂肪好嗎 73.70.97.250 08/14 11:02
→ felixr0123: 想同時減脂增肌 不是外行人容易做到的 118.168.27.13 08/14 11:03
推 Panjhenkai: 線條若更明顯也是好事！ 27.53.137.121 08/14 11:03
推 hlb5828: 體脂有減還嫌啊？ 101.9.198.153 08/14 11:04
推 bluebluelan: 我體脂12%的時候也能同時增肌減脂 73.70.97.250 08/14 11:04
→ bluebluelan: 體脂30%還嫌能量不夠合成肌肉喔 73.70.97.250 08/14 11:05
→ Arashi0731: 有氧會消耗肌肉啊…馬拉松選手有幾個 223.138.152.90 08/14 11:06
→ b9513227: 笑死 人家巨巨就這樣練 啥野雞農場文說 49.216.90.13 08/14 11:06
→ Arashi0731: 壯的？ 223.138.152.90 08/14 11:06
→ b9513227: 不行同時有氧重訓了 49.216.90.13 08/14 11:06
推 mopigou: 看臉 42.74.142.54 08/14 11:07
推 Royalwarrior: 用黑魔法123.194.160.244 08/14 11:09
推 skygray2: 體脂率明顯降低，再堅持一下就有肌肉了113.196.187.107 08/14 11:09
推 cacougly: 四個月脂肪掉這麼多 根本炫耀 101.8.22.72 08/14 11:13
噓 jack90352: 減了10公斤是在哭什麼？ 223.138.211.57 08/14 11:14
推 oxmilk2737: 體脂率30好可怕～ 27.147.25.194 08/14 11:15
推 wkheinz: 真好奇某個意見大師的身材 61.227.50.139 08/14 11:19
推 yoyo4nima: 體重下降肌肉量也會下降 體脂減不少 101.12.114.116 08/14 11:20
推 medichou13: 體脂掉了6.6%體重降了快10公斤不錯了 39.15.42.150 08/14 11:20
推 pig726: 這要長期吧 怎麼可能一步登天 1.165.192.127 08/14 11:20
推 misthide: 顯著減重又減脂你還嫌? 111.248.119.36 08/14 11:21
推 sted0101: 減了10公斤油180.217.241.202 08/14 11:23
推 Mimmature: 肌肉量那個看看就好 不用太認真 218.172.85.178 08/14 11:24
→ DeaGoo: 你是想秀自己減肥有成吧 114.137.50.0 08/14 11:24
→ Mimmature: 只有體重跟體脂比較正確 218.172.85.178 08/14 11:24
→ Mimmature: 你舉的重量有增加 視覺效果變好 218.172.85.178 08/14 11:24
→ Mimmature: 就是有練到 218.172.85.178 08/14 11:24
→ your0207: 你這個還早 114.24.8.237 08/14 11:25
→ DEAKUNE: 才四個月，你去問問巨巨練多久才有那身肌 124.218.158.25 08/14 11:26
→ DEAKUNE: 肉好嗎 124.218.158.25 08/14 11:26
推 ben145: 你是在炫耀吧，不要裝喔 39.9.135.9 08/14 11:35
噓 binco: 體脂這麼高還妄想增肌減脂同時？ 42.72.91.222 08/14 11:37
推 garlin0127: 脂肪跟體重都掉了啊 101.10.110.209 08/14 11:39
推 Ligamenta: 體重體脂都降，好羨慕 111.80.221.117 08/14 11:45
推 AterPin: 健身中期 熱情退卻 肌肉成長放緩沒成就 1.164.81.204 08/14 11:45
→ AterPin: 感 是最難熬的時期 1.164.81.204 08/14 11:45
→ penril0326: 體脂減很多還行吧 49.216.166.44 08/14 11:48
→ andy6805: 有氧做太多把重訓效果抵銷了 101.12.19.32 08/14 11:56
→ WWIII: 脂肪降很多啊 101.12.19.48 08/14 12:00
→ cnn6803: 你就只是想推文有人跟你說，你瘦好多你好 101.12.115.57 08/14 12:02
→ cnn6803: 棒而已吧 101.12.115.57 08/14 12:02
推 marcuse1100: 還不夠瘦 27.52.224.20 08/14 12:13
噓 socool0714: 降了10公斤，在那叫什麼 39.15.1.48 08/14 12:13
推 jazzsimon: 恭喜減脂有成 223.137.197.79 08/14 12:15
噓 xolucifer: 瘦了10公斤，肥宅之恥欠噓 114.44.77.68 08/14 12:15
推 fairbankslin: 還練了心酸114.136.238.225 08/14 12:15
推 fakino: 你4個月做到我一年的減重目標很屌了好嗎， 27.52.133.2 08/14 12:18
→ fakino: 肉類跟豆製品多吃點，真的吃不下再喝乳清 27.52.133.2 08/14 12:18
→ fakino: 。 27.52.133.2 08/14 12:18
推 ha11111543: 掉10kg跟7%體脂肪，值得啦 1.200.118.207 08/14 12:20
推 TylerBird: 體脂降好多 棒棒 1.172.180.23 08/14 12:22
推 NiMaDerB: 成果看起來不錯啊 223.136.70.49 08/14 12:28
推 winner10936: 炫耀文XD 體脂少很多啊 36.226.105.169 08/14 12:32
推 doofenshmirz: 88公斤太瘦 沒資格進入八卦板 101.10.9.199 08/14 12:33
噓 keler897: 炫耀文？ 114.137.61.66 08/14 12:37
噓 CityRanger: 好了啦 49.216.23.241 08/14 12:39
推 ikeepcool: 減脂本來就會掉肌肉 42.73.107.140 08/14 12:39
推 hhjjhhgg: 效果不錯 持續擺脫肥宅 27.53.152.88 08/14 12:57
推 liocorno: 炫耀文.. 1.171.50.124 08/14 13:10
推 newwer: 啊就瘦10公斤了不然還想怎樣，增肌跟減脂 121.254.68.65 08/14 13:40
→ newwer: 本來就是分開進行的，你瘦10公斤當然不可 121.254.68.65 08/14 13:40
→ newwer: 能全部都瘦脂肪，一定肌肉量也會掉 121.254.68.65 08/14 13:40
→ virusDA: 你體脂肪降得很有感阿... 118.163.29.223 08/14 13:51
→ ameko147: 4個月還好啦 可以再拉長時間觀察看看 185.213.82.137 08/14 13:54
推 kilhi: 瘦10kg 49.216.160.114 08/14 14:58
噓 kerkeruccu: 建議捏爆蛋蛋處罰自己 101.10.94.199 08/14 15:06
→ x7834210: 可憐 練太少 101.9.39.60 08/14 15:54
噓 drinkmuffin: 明明就有有增加 你沒維持住而已 114.137.15.127 08/14 20:44
噓 PPAPwww: 肌肉太大噁心 39.9.105.50 08/14 21:23
推 jajoy: 那你身形有沒有變阿 36.239.170.209 08/15 01:18
推 justeat: 找個正妹教練 223.139.50.95 08/15 18:38
