推 HSyiee: 遠離誘發因子吧05/21 14:19
推 mangifera43: 你自己都說了 從壓力源著手吧05/21 14:19
推 garry79618: 過度換氣症俗稱恐慌症...自律神經失調引起的05/21 14:20
→ a48119205: 要遠離壓力源 至少最近應該還沒辦法吧05/21 14:23
推 erodora: 你經濟有困難嗎？沒有的話先辭職，問題少一大半05/21 14:23
→ a48119205: 我自己開業 沒辦法辭職 QQ05/21 14:35
推 pollux945: 休業休養05/21 14:36
推 BJshow: 甲亢嗎？05/21 14:36
推 Jeffrey0221: 多睡覺05/21 14:37
推 jeffbear79: 睡眠7小時以上，吃得健康遠離油炸跟熱炒，適度有氧。05/21 14:38
→ jeffbear79: 以上幾個自然降低生理壓力的方法選能做的來做。05/21 14:38
推 night0204: 搜尋專注呼吸 可以讓你很焦慮的時候稍微放鬆一點05/21 14:38
推 kohara: 可以買一隻智慧手錶去檢測睡眠HRV，大概可以反應部分的自05/21 14:39
→ kohara: 律神經狀態05/21 14:39
推 rain0212: 出國或旅遊啊，不嚴重的話三五天會好一點05/21 14:39
好方法 我應該三年沒過夜旅遊過了
推 garry79618: 過來人...有運動差很多喔.....05/21 14:44
如果檢查沒問題 我要開始規律運動 之前動一下就半途而廢
→ garry79618: 如果確認是自律神經及壓力造成..就固定運動05/21 14:45
推 jeffbear79: 想涼快一點的話，傍晚找個有冷氣的健身房如國民運動中05/21 14:48
→ jeffbear79: 心，慢跑、腳踏車、橢圓機挑一個運動30分鐘以上，晚上05/21 14:48
→ jeffbear79: 就會蠻好睡的，而且最好11點過後就不再看3C，讓身體自05/21 14:48
→ jeffbear79: 然進入想就寢的狀態。05/21 14:48
推 huangjyuan: 你是課業壓力還是工作壓力 讓自己放鬆一下 出去走走吧 05/21 14:49
是工作壓力 最近環境不好 有些合夥人和協力人擺爛 被拖累
→ keane9112: 對著空的塑膠袋吸氣吐氣05/21 14:49
→ keane9112: 慢慢的放緩呼吸頻率05/21 14:50
→ keane9112: 然後想一些輕鬆的事05/21 14:50
好 只是現在腦袋被工作壓力和對健康焦慮塞滿了
※ 編輯: a48119205 (39.12.113.198 臺灣), 05/21/2026 15:00:17
→ tommyshu: 有沒有拉肚子或水喝太少 有睡飽嗎 05/21 14:57
我本身是有腸躁症 只喝水不喝飲料 因為咖啡因敏感 只要下午碰到一點茶汽水 晚上就會
睡不著
※ 編輯: a48119205 (39.12.113.198 臺灣), 05/21/2026 15:03:11
→ dan5120: 抗焦慮藥有開心律錠的話就剛好了 05/21 15:03
推 harddaynight: 你不去看醫生 跑來這邊問幹嘛 05/21 15:07
推 s92eric0405: 運動+找到一個可以放鬆的興趣，不管是看球玩電腦都好 05/21 15:08
推 HSyiee: 他就有看醫生啊== 05/21 15:10
推 KeWinnies: 規律運動 05/21 15:11
推 kankawayuu: 有機會是自律神經失調，我之前也發生過自己覺得心 05/21 15:11
→ kankawayuu: 臟跳很快很大力，結果去心臟科檢查都沒問題的情況 05/21 15:11
→ kankawayuu: ，建議可以上網查一下怎麼正念冥想，可以幫助減輕 05/21 15:11
→ kankawayuu: 壓力（我是從呼吸下手，短時間內不會立刻有效，但 05/21 15:11
→ kankawayuu: 長時間下來有差） 05/21 15:11
推 Logleader: 找個興趣 固定運動 05/21 15:16
推 biopdm: 我之前感冒的時候，也有心律不整的情形。 05/21 15:19
推 hutten: 運動非常有用，你可以先試著到附近公園散步。 05/21 15:23
推 easyleeful: 我試過用自來水毛筆抄經書，筆不用太好寫，會專心在把 05/21 15:33
→ easyleeful: 字寫得不要太難看，轉移注意力。 05/21 15:33
推 JER2725: 我都去廟裡走走，拜拜完靜坐 05/21 15:40
→ JER2725: 很多廟都有板凳可以讓信眾自己使用 05/21 15:41
推 pinkreindeer: 散步有用，就算不運動，光出去散步就有用；不是騎 05/21 15:55
→ pinkreindeer: 車開車那種，是純出去走走，每天散步對身心有正面 05/21 15:55
→ pinkreindeer: 影響 05/21 15:55
推 yrmmrjv: 我猜你有心律不整 有藥可以讓心臟跳慢一點 05/21 16:16
推 sg1987: 運動治百病 真的懶得出門就做瑜珈 練氣功 05/21 16:19
推 youarepig999: 一顆心撲通撲通的狂跳～ 05/21 16:24
推 sapphirehong: 上網查一些讓自律神經放鬆的小動作，意識到太緊繃的 05/21 16:42
→ sapphirehong: 時候就做一下，也可以找一些放鬆的音樂存起來聽 05/21 16:42
推 aboutglenn: 要不要試試呼吸吐納的方法，控制副交感神經，有助於 05/21 16:48
→ aboutglenn: 控制心率 05/21 16:48
推 GGYEB: 讓他變慢 05/21 16:53
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