→ lostheaven: 運動後的放鬆跟睡眠很重要，沒做好死命練也沒用 09/10 09:59
推 kawazakiz2: 我聽過的說法是有氧＝持久，重訓＝硬度 09/10 10:06
→ kawazakiz2: 但不管練哪種，有運動都會加分 09/10 10:07
推 baychi999: 充足睡眠跟壓力管理 其他都是多的 09/10 10:14
推 ThomasWei919: 一週至少兩練，一天練有氧、耐力，一天練重量 09/10 10:32
推 jerrylin: 練核心 09/10 10:36
推 KJK7: 棒式+相撲深蹲，讓你早上每天一柱擎天 09/10 10:41
推 j022015: 答案是 缺氧 絕對讓你硬爆 09/10 10:43
推 decom: 操HIIT啊 09/10 10:51
推 aids893001: 睡眠沒顧好真的什麼都沒用 09/10 10:51
推 sjclivelo: 有氧提升心肺 重訓提升肌力 軟屌只能吃藥 09/10 10:57
推 doggystyle: 有氧真的比較有效啦 09/10 10:59
推 ev65: 如果沒有運動習慣的話，我覺得有氧效果比較好 09/10 11:39
噓 WO0820: 笑死 阿就兩個都練阿 哪有什麼難度 09/10 11:39
→ b9513227: 資深喝茶我覺得高強度有氧屌打 09/10 11:43
→ b9513227: 說有氧練不到肌力笑死 09/10 11:44
→ likeair: 不練有氧 你可以用你的海綿體拉啞鈴看看 09/10 11:47
→ ROTFL: 99神功？ 09/10 12:08
推 neil136: 液態但 09/10 12:15
→ gameguy: 做什麼都沒用，鈣化就是鈣化沒藥醫，有抽煙喝酒更沒救 09/10 12:23
→ a2041201: 有氧也是分程度的 輕度無用 重度比重訓有用 09/10 12:23
→ a9564208: HIIT順便練腿 09/10 12:26
推 likeshit: 乳酸閾值跑算有氧嗎 09/10 12:33
→ n901027: 聽說凱格爾運動比較有效 09/10 12:42
推 simpleclean: 陰莖血管跟你做這些肌肉訓練根本無關= = 09/10 12:43
→ xxx60133: 充足睡眠 規律的作息。適度運動 09/10 12:45
→ xxx60133: 就這三樣而已 剩下看基因 09/10 12:45
推 miki50407: 打籃球有用嗎 09/10 12:52
→ leoqqqoel: 換伴侶吧 09/10 12:52
推 blueskymilk: 其實每天有睡飽影響最大 09/10 12:53
→ crustancean: 我覺得睡飽+重訓 09/10 12:56
噓 HiggsBoson: 運動還要挑你不如直接嗑藥比較快啦 09/10 13:08
推 kanpfer: 練九九神功 09/10 13:15
推 ClownT: $$$$$$$$$ 09/10 13:16
推 pcscu: 睡眠+1 沒睡飽做再多也是強弩之末 09/10 13:16
→ GoalBased: 很好奇說重訓提升肌力的，你在健身房練老二？ 09/10 13:34
推 j88998899: 公路車 09/10 13:45
推 kaitokid1214: 犀利士 09/10 14:21
推 henry5217: 兩個都練不就好了 然後好好睡覺 09/10 14:23
推 nk: 練腿 09/10 14:32
推 longkiss0618: 找老闆拿藥最快 09/10 14:34
→ q22w: 我覺得對硬度影響不大。cd時間縮短倒是有感 09/10 15:04
→ b9513227: 一堆巨巨的腳跟弱雞一樣 說有用笑死 09/10 15:15
推 typhoonghi: 游泳聽說有效 09/10 15:24
推 VScode: 做愛用的是臀肌 說不重要的是不是都整個腰在動 09/10 16:49
→ VScode: 可以去看一下鄧佳華的片 就知道我在說什麼 09/10 16:50
推 akirashock: 開始重訓後，OGC都會手痠 09/10 16:52
推 STi2011: 重訓之後我已經用不到鐵鎚了 給你參考 09/10 16:55
→ afterwing: 有氧+吃藥 循環好 藥作用更完整 09/10 17:18
推 mitsloanboy: 一堆醫學外行賣課教練仔一定跟你說深蹲啊笑死，但實 09/10 18:42
→ mitsloanboy: 際上有氧對心血管的幫助、內皮細胞健康、NO釋出幫助 09/10 18:42
→ mitsloanboy: 大，當然硬度會比較好 09/10 18:42
推 tim0821: 不管哪一種運動加上良好生活習慣，都會增加睪固酮濃度水 09/10 21:04
→ tim0821: 平。 09/10 21:04
推 aries5420: 一個禮拜游一次 3000m 有效 09/10 21:13
推 stereogun: 一個禮拜打三次高強度籃球 耐力肌力都增強 09/10 21:19
→ jayemshow: 都沒用啦 先天機體條件決定一切 09/10 21:38
→ eva19452002: 深蹲對硬度提升最大，信我一把 09/11 00:28
推 MJ02: 嫩妹 09/11 00:53
推 aro3810: 正妹 09/11 08:38
推 asdf70044: 先持續運動再說啦 只想要一日練成 那你就吃藥吧 09/11 09:25
推 alvinpon: 個人覺得是慢跑啦，只做重訓的時候還好，加滿跑就很硬。 09/11 10:04
→ eva19452002: 重訓要看什麼，如果只練上半身效果不大 09/11 10:14
推 z5411: 時間到了就是這樣 高中生不用運動硬度絕對屌打你 你說呢 09/11 12:38
→ gopath: 壯陽藥最快最有效 09/11 16:36
推 mc2834: 正妹比較有用 09/12 10:12
推 giantwinter: 有氧 09/12 17:44
