推 Beanoodle: 好，我明天就去報名健身房11/28 23:49
https://i.imgur.com/1fEkRO2.jpg
推 pisu: 好文一枚 推一個 讚11/28 23:54
推 hcc0223: 我健身強化腿部訓練，啊嘶.....11/28 23:57
絕對不要用腿舉機喔！
https://youtube.com/shorts/H_R5AD-GhDU?si=a_WNnMcz3uETXxKc
推 bearshuai1: 必須推11/28 23:57
推 aa429: 推11/28 23:58
推 ghostl40809: 總之 先練核心肌群11/28 23:59
推 navysoider: 好的，我從今天開始連屁股練深蹲11/29 00:21
推 cyuan0301: 開始天天慢跑十公里11/29 00:25
推 kei1823: 好濕好濕11/29 00:28
推 s880st: 西斯板勸世優文～11/29 01:07
推 aa01081008tw: 推個性能力的重點是練腿XD11/29 01:10
推 smallboat: 我還以為到了文學版，但真的有道理，優質文一篇11/29 01:18
推 memoryautumn: 笑了XD11/29 01:25
推 x8931139: 推11/29 02:47
推 DMW9527: 練腿!11/29 03:01
推 Anna1225: 最後應該是做不是坐？11/29 03:53
啊 對吼我改一下XD
→ Corydoras: 其實你是健身房派來的吧11/29 04:23
那你就得找到健身房跟我的對價關係
推 Amo1992: 練腿！11/29 04:47
推 kawazakiz2: 難怪我都搶不到深蹲架11/29 05:12
我去年找業務報過價，一套大概20W有找
https://i.imgur.com/cNXkxQm.jpg
推 corner0111: 韓國瑜嗎 說話一套一套的11/29 05:39
https://i.imgur.com/8F3OXEd.jpg
推 laidawn: 推11/29 05:56
推 xxxx9999xxxx: 讚。11/29 06:10
推 palapalanhu: XD11/29 06:43
推 DKnex: CFantasy？？11/29 06:44
推 q22w: 深蹲硬舉 必練11/29 06:47
還有內收肌跟臀推，之前就是有個女生看到他槓鈴臀推120公斤，馬上就跟他回家有氧了
推 Nigger5566: 好濕好濕11/29 07:09
推 xoy232: 練腿練起來11/29 07:17
推 stlotwa: 我信你11/29 07:18
→ aries5420: 媽的 西斯點在哪裡？11/29 07:22
你不要那麼大聲辣 我會怕
推 ciccio: 推11/29 07:35
推 catdad: 優文，今年首推就是你了！11/29 07:47
都年底了我不信...
推 uysnhoj: 練腿+心肺11/29 07:54
推 TopGun2: 推11/29 07:58
推 Godright: 優文11/29 08:00
推 trysoloQ: 推11/29 08:03
推 pisu: 練腿救台灣 練起乃11/29 08:07
深蹲、硬舉、臀推、內收肌這些以後每周都要做200下
推 es9988770: 就算是阿姨也不一定喂你吃軟飯11/29 08:08
打怪練等要循序漸進
推 ianzxas1029: 真優文11/29 08:08
→ es9988770: 餵 打錯11/29 08:08
→ alexleu: 沒人想知道少婦的老公怎麼死的？11/29 08:10
真相只有一個
推 kids1991: 靠，我開始相信你了11/29 08:11
今晚就開始蹲腿吧
推 sasinko: 有呦嘻就是推11/29 08:13
https://i.imgur.com/3dwMA7h.jpg
推 nwkasim: 你是不是健身房教練11/29 08:16
不是，我只是一個不喜歡玩小啞鈴的男森
推 clpeng: 有一種看FB上對岸拍的那種勸世影片的文字版即視感。11/29 08:21
我不會說我是順便賣貼圖的(X
https://store.line.me/stickershop/product/23487200/zh-Hant
推 STi2011: 有多富?11/29 08:23
冨樫義博
推 jack12g: 優質11/29 08:23
推 firelemon: 好的 健身房哪裡報名11/29 08:30
先生你先在左下角這邊簽個名，我們教練帶你熟悉一下環境
→ j022015: 兔兔安安11/29 08:54
安安
推 colza: 好猛的文 11/29 08:56
推 lianihate12: 深蹲都給他練起來！11/29 09:03
推 sharkman1793: 史密斯那一整套推薦嗎11/29 09:50
全部都去做自由重量！一開始不要加太多重量，把基礎打好
推 airhong: 不得不推阿11/29 09:50
推 a03262831: 好文推起來11/29 09:54
→ likeair: 你不要抄對岸的來創作11/29 09:57
空叔你先幫我買貼圖
推 darkdeus: 好詩好詩11/29 09:59
→ kawazakiz2: 我自身體重卡好久惹，上不去QQ11/29 10:05
因為你都只是照著一組8到12下做4組吧
改變訓練方法、提升訓練容量網路很多
找教練可以，自己摸索也行
反正我不是教練，不應該在這邊給意見XD
推 wouldyou: 本來11點才要去嚕鐵 看完你這文 出門嚕鐵11/29 10:06
早上沒女生，有氧很難提升心率
推 warfarin: 請問要從哪開始練11/29 10:08
你如果是沒進過健身房的捧油，先在家裡試試看自重原地深蹲30下你行不行
推 kungfutofu: 好詩好詩11/29 10:11
推 djyunjie: 好文11/29 10:36
推 WeiKitten: 有郩汶的好文11/29 10:52
你怎麼把豪洨打出來了，母湯啦
推 d1438a: 忍不住推了 11/29 10:54
推 ALDNOAH5566: 好詩好詩 11/29 11:05
推 kingkinggod: 你都叫阿姨了誰想回應你 11/29 11:13
欸對吼！ 難怪沒信（X
推 allenken: 好久深蹲跟臀推了 今天蹲起來！11/29 11:14
推 fangjoe24: 軟飯王的勸世文，必推11/29 11:47
生命誠可貴，愛情價更高；
如有富婆包，兩者皆可拋。
推 b1izzard2000: 押韻推11/29 11:53
推 zxc960409: 推11/29 12:28
推 jimm900: 深蹲救台男11/29 12:32
台男每個都硬邦邦
推 applerunning: 確實有在跑步跟練一陣子明顯床上體力持久會變好11/29 12:33
心肺管持久，腿肌管硬度，我是這樣覺得的
推 Introversion: 戰鬥11/29 13:14
推 BruceChen227: 笑死 好詩好濕11/29 13:41
推 adam81921: 好詩給推 11/29 13:57
推 d89413208: 足球員都生男的居多 11/29 13:59
我支持梅西
推 alex813: U質文，下個月領薪水馬上去報名11/29 14:39
一個月要超過1000的都不要簽約，深蹲架找多一點的
推 adaplant: 看文章內容 我以為是半屏山下智久阿虛回來了 11/29 14:53
那是誰？我以前不是叫這個名字吧
推 lakershank: 先生您好，請問您訂的是150公斤藥師球嗎?11/29 15:12
不，我訂的是25公斤槓片八片
推 GGbigbigin: 閣下莫非是對穿腸？ 11/29 15:15
兔子王
推 ilovebee: 這個朋友很會講順口溜11/29 15:31
推 longkiss0618: 優質文章11/29 15:53
→ somia012: 女生對自由重量太卻步，用史密斯深蹲和哈克深蹲可以嗎11/29 16:29
空槓20公斤不行還有女生槓10公斤…
有沒有用自由差太多了
推 happy1234557: 還蠻好笑的11/29 16:33
推 Indexer: 先推 自從蹲了以後被怎麼瞎雞巴搖都不會出事 11/29 19:44
蹲馬桶嗎嘻嘻
推 tttt0204: 推11/29 21:21
推 Trulli: 沒上健身房 自己在家亂練 自身體重加18公斤啞鈴 一次蹲一 11/29 23:16
→ Trulli: 百下 四循環 還可以嗎11/29 23:16
要看你自己的需求是什麼啊
如果你只是想要當一塊有在動的肉，這樣就很好了啊
※ 編輯: iverson7761 (223.137.88.34 臺灣), 11/30/2023 00:08:40
推 tt25: 幹現代徐志摩欸 11/30 19:20
推 pida5566: 深蹲救世界 推 11/30 23:56
推 lansonbar: 必須加到推文追蹤！ 12/01 11:16
