推 kawazakiz2: 越急就越難硬起來，不要逼自己短時間要再硬 03/08 10:15
→ kawazakiz2: 不包含愛撫，10幾分鐘其實已經很夠了 03/08 10:16
→ yychiuchang: 現在要長時間硬都要天時地利人和，以前都馬隨便硬。 03/08 10:16
→ kawazakiz2: 我之前也是到發現自己3、5分鐘就射出來才去看醫生的 03/08 10:16
→ yychiuchang: 想當年我可是一次1.5小時左右可連做三次的 03/08 10:17
→ kawazakiz2: 甚至到洞口了還硬不起來，到這地步才要去看醫生啦 03/08 10:17
→ kawazakiz2: 你的當年是多久之前？如果是五年前那衰退了很正常 03/08 10:18
→ kawazakiz2: 性愛的刺激也是很重要的，如果女方沒有挑逗你之類 03/08 10:18
→ kawazakiz2: 只是你一頭熱地想著「我要硬、我要做愛！！！」 03/08 10:19
→ kawazakiz2: 那也是會疲乏的 03/08 10:19
→ yychiuchang: 當年是20年前，現在4x了，哈哈 03/08 10:19
→ kawazakiz2: 那我必須告訴你，現在還有10多分鐘已經很厲害了 03/08 10:20
→ kawazakiz2: 我42，40歲就開始有性功能障礙，去年看醫生吃藥才解決 03/08 10:21
推 FFFAAA: 爬山會不會增加持久與硬度個人是不太清楚，但是核心運動是 03/08 10:21
→ FFFAAA: 真的會增強硬度與持久度，可以去鍛鍊看看... 03/08 10:21
→ kawazakiz2: 等你像我只剩3分鐘、到洞口還硬不了再來擔心啦 03/08 10:21
→ yychiuchang: 我參加多人運動，就有遇到跟我年紀一樣的，可以抽差 03/08 10:22
→ yychiuchang: 好幾次十幾分鐘，很佩服。 03/08 10:22
→ kawazakiz2: 搞不好人家事前有偷吃藥啊，你吃藥也可以那麼猛的 03/08 10:23
→ kawazakiz2: 反過來，叫他不要吃藥或許連五分鐘都做不了 03/08 10:24
→ yychiuchang: 也是，我不太喜歡吃藥後的副作用，所以不想吃。之前 03/08 10:25
→ yychiuchang: 有段時間也突然有早洩問題，吃過印度製的。 03/08 10:25
推 kawazakiz2: 總之你還很有力啦，不要讓心魔打敗你了 03/08 10:29
推 KJK7: 換一個女伴試試 03/08 10:30
推 migration265: 有年紀了 03/08 10:34
→ b9513227: 你40歲怎麼練都比不過沒練的20歲 03/08 10:40
→ b9513227: 乖乖吃藥吧 03/08 10:41
推 kawazakiz2: 還有10分鐘以上不用吃啦 03/08 10:41
推 ketter: 就是運動不夠啊 03/08 10:47
推 hdxyz: 吃低劑量的藥吧 03/08 10:56
推 aron0425: 可能，跟男性就不一樣了 03/08 10:57
推 FFFAAA: 吃藥感覺沒核心運動好用，個人吃過藍色藥丸，沒什麼感覺， 03/08 11:07
→ FFFAAA: 等開始稍微反應反而不舒服，反而核心運動練完，整個都超 03/08 11:07
→ FFFAAA: 級爽... 03/08 11:07
推 FFFAAA: 運動跟核心運動還是稍有差異，運動是整體，核心運動局部在 03/08 11:09
→ FFFAAA: 腹部這邊，個人是覺得核心運動影響蠻大的。 03/08 11:09
推 Arasiuta: 很多時候其實還很硬，但腰跟大腿肌會先受不了 03/08 11:15
推 iverson7761: 你的深蹲有做是做到多少？練腿的東西很多 03/08 11:20
推 Zoomyoyo: 游泳 但這需要毅力就是了 且比較麻煩 03/08 11:21
→ iverson7761: 深蹲、硬舉、弓箭步、單腿蹲、臀推、哈克、倒蹬、髖 03/08 11:22
→ iverson7761: 外展、髖內收、坐姿抬腿、坐姿屈膝 03/08 11:22
→ iverson7761: 一週三練，把上述課表安排一下你會得到你想要的 03/08 11:22
→ yiao: 補充營養 比如蛋白質跟鋅，還有肝也要顧(有相關) 03/08 11:24
推 sjclivelo: 女伴有年紀了 換個年輕漂亮的試試 03/08 11:44
推 ac8628: 換個女伴 03/08 11:47
推 saintlin: 你以為的運動習慣講出來只是自以為有在保持運動，實際上 03/08 11:48
→ saintlin: 就遠遠不夠。你的爬山是爬哪怎爬？登山步道走走而已？ 03/08 11:48
→ saintlin: 而且為啥深蹲只在文末最後提一下？你有把深蹲當主要運 03/08 11:48
→ saintlin: 動習慣怎不講出來呢？ 03/08 11:48
→ yychiuchang: 感謝大大，深蹲每天就20個，我會研究一下哪些核心運 03/08 11:50
→ yychiuchang: 動適合自己。 然後，會去多人運動，所以應該不是女 03/08 11:50
→ yychiuchang: 伴問題，感恩！ 03/08 11:50
→ yychiuchang: 爬山大概95峯，小油坑，觀音山這類有挑戰的山，太簡 03/08 11:51
→ yychiuchang: 單的爬起來沒意思。 03/08 11:51
→ yychiuchang: 推37樓，有時候床不對，一下子大腿就酸了。 03/08 11:52
推 paradise168: 老人我做重訓後效果好 可以連續快速抽插十分鐘以上 03/08 11:53
→ yychiuchang: 樓上大大，請問你重訓是哪些，感恩？ 我是想買些家 03/08 11:54
→ yychiuchang: 裡可以做的器材。 03/08 11:54
推 kawazakiz2: 深蹲每天20個，看來不是重訓，不然不會那麼少 03/08 11:59
→ kawazakiz2: 要加點重量蹲起來才比較有感，但要找教練才不會受傷 03/08 11:59
→ kawazakiz2: 負重隨便亂蹲不是傷到膝蓋就是腰 03/08 12:00
→ yychiuchang: 我知道，有考慮去上教練課，不過工作忙啊 03/08 12:01
→ kawazakiz2: 假日去啊，我也是假日早上去的 03/08 12:02
推 baychi999: 就膩了 換一個就好 03/08 12:08
推 greatlong: 有氧跑步加ABS練腹肌的運動就超有幫助了 03/08 12:25
推 damphaar: 爬山改成跑山啊 03/08 12:34
推 pig726: 運動去做重量訓練效果比較好 03/08 12:52
推 monarch0301: 看中醫試著疏通筋絡看看 查查身上哪裡有氣血淤堵 03/08 13:03
→ monarch0301: 大腿內側很容易有氣血淤積點 03/08 13:04
→ monarch0301: 爬山前拉筋 運動後拉筋收身 或是找時間冥想都很好 03/08 13:05
→ monarch0301: 菸酒都別碰 03/08 13:06
推 isohera: 練太少....有氧多練 03/08 13:31
推 isohera: 月騎1000K保持下去，不會差到哪去 03/08 13:33
推 isohera: 50歲了還是很兇 03/08 13:35
推 pinsaun: 樓上每週花多久時間騎車啊 太強了 03/08 13:53
→ payneblue: 深蹲20個 乾脆不要做了 做心酸的 03/08 13:54
推 wanderenzo: CD時間本來就跟年紀正相關 運動訓練頂多改善持久度 03/08 14:11
→ wanderenzo: 跟硬度 03/08 14:11
推 tanby: 去看醫生 吃藥 人要服老 03/08 14:21
推 treeangel: 小油坑跟九五峰改成大縱走吧 今年也開始了 03/08 14:30
推 chungnokia: 姿勢換成女上男下試試看 03/08 14:40
推 newtypeL9: 如果還有10來分根本不會上來問 估計是動一兩分鐘就累到 03/08 14:53
→ newtypeL9: 不行軟掉才會來求教 03/08 14:53
→ newtypeL9: 然後爬山兩個小時一萬步只是最低底線的維持健康而已 03/08 14:55
→ newtypeL9: 沒重訓或跑步你就只會越來越差 03/08 14:56
→ newtypeL9: 一天只能20個深蹲就可以看出你程度大概在哪裡了 03/08 14:57
推 es9988770: 你這是肺活量不足吧…爬山健走這種無法增加肺活量 03/08 15:15
→ es9988770: ，要增加肺活量 03/08 15:15
→ es9988770: ，建議全力跑步一分鐘，之後慢慢提升時間，主要是 03/08 15:15
→ es9988770: 心臟跳動要在17 03/08 15:15
→ es9988770: 0以上 03/08 15:15
推 isohera: @pinsaun 滾筒+跑步 03/08 15:18
→ isohera: 說170有沒有錯啊，是130吧 03/08 15:19
→ tomford: 樓上這菜單是專業的，一般入門不要亂跟 03/08 15:33
→ tomford: 光跑步就是全馬的量了 還不算騎車，這很驚人，很容易受傷 03/08 15:34
→ tomford: 。 03/08 15:34
噓 keepwild: 休息一個小時，你也太虛 03/08 15:37
推 Csir: 正在做愛 03/08 15:38
推 naxx00791: 空蹲就不要拿出來講了 03/08 15:43
推 kimos: 吃藥 +換女伴..... 其他方式都沒用 03/08 15:53
→ kimos: 年紀越大就越差 自然衰退.. 這沒辦法 03/08 15:53
→ STi2011: 我覺得某教主一晚50個那種新鮮感一定硬爆 03/08 15:55
推 goodjop: 1.有沒有高血壓? 2.沒有高血壓做有氧運動 游泳 跑步 增加 03/08 15:59
→ goodjop: 身體裡的含氧量 03/08 16:00
→ goodjop: 我也4X 平均周跑量30K 挺30分鐘沒問題 03/08 16:03
推 hiel0248: yy 大還參加多人運動？ 03/08 16:07
→ NaouZ: 青蛙跳跳上山應該不難吧 03/08 16:40
推 JustMeNU: 在家做滾輪，從5下開始，到每日100下。肌力保證足夠 03/08 16:54
推 christu: 斯洛伐克 slow fuck 供參 03/08 17:01
推 reing0213: 可是我聽日本男優說節食太瘦反而會沒力氣，反而都刻意 03/08 18:43
→ reing0213: 增胖耶 03/08 18:43
→ reing0213: 而已你們看日本男優有健身的有幾個?大部份都老醜肥 03/08 18:43
推 reing0213: 就是不夠色，做愛我覺得天生佔大部份，就像遇到火災， 03/08 19:34
→ reing0213: 管你有沒健身，跑多快，東西多重都拿的動一樣 03/08 19:34
→ reing0213: 爽起來什麼體力都有了 03/08 19:35
→ reing0213: 不夠爽吧 03/08 19:35
推 reing0213: 或者說你撐過20分鐘給你2萬，包準你都有力氣 03/08 19:36
推 isohera: 日本片都剪接的，會信我也是傻了，白痴嗎 03/08 21:45
推 reing0213: 剪接的至少有幾段是猛的啊 03/08 22:24
推 reing0213: 剪接的看花絮叫某些大叔去拍也沒辦法你信不信 03/08 22:27
→ uhawae: 還 蠻 屌 的 屌 爆 了 03/08 23:57
→ coretronic: 重訓至少重量30公斤以上深蹲 03/09 00:23
→ acesslai: 深蹲50個起跳，3個循環。分腿蹲循序+到30個，其他伏地 03/09 08:04
→ acesslai: 挺身加減做，很夠用了 03/09 08:04
→ acesslai: 我是80+深蹲以上，看自己能力，慢慢+，做完很舒服 03/09 08:06
推 will1118: 不要抽煙、喝酒 03/09 08:25
推 reing0213: 對啦！我知道的幾個海王，千人斬，浪大叔，健身沒有， 03/09 15:09
→ reing0213: 沒抽煙是真的，(但也有抽煙，喝酒，熬夜樣樣來還是很 03/09 15:09
→ reing0213: 浪的 03/09 15:09
推 reing0213: 海王，有老婆還有小三小四的，應付都沒時間了還有空健 03/09 15:14
→ reing0213: 身 03/09 15:14
→ sjr500: 跑步，重訓 03/09 17:39
噓 smileray: 才爬兩個小時？一堆女山友一次都爬十小時以上的欸...... 03/09 21:17
→ smileray: 跟過一堆縱走團 絕對都是女生>男生 03/09 21:19
→ smileray: 這運動量絕對輸給很多女生 03/09 21:19
推 Titaandyo: 跟女性做很累可以跟男性做阿 換人家動 03/10 15:54
