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[心得] 46歲阿北瞎機巴亂練亂吃的一年 先上數據比較 https://i.imgur.com/OrbNuhW.jpeg 練得沒有很好 肌肉量完全沒增加 就是想為老大不小的自己 在這一年我常來的版面上留個足跡 2024年11月簽約健身房時的體態 https://i.imgur.com/5W1IC4Z.jpeg 沒有目標沒有經驗沒有教練，動作與姿勢都是看影片爬文，單純只是想以自由重量訓練為 主有氧運動為輔動起來。 訓練內容則是一兩個月覺得沒感覺進步就會滾動調整一下。 飲食熱量蛋白質都靠感覺計算 https://i.imgur.com/araBTSE
actsuch  ·  健身 MuscleBeach  ·  5天前
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