[閒聊] 一般人要練到這樣的體態要多久？

作者KyrieIrving1 (King of Dallas)

看板C_Chat

標題[閒聊] 一般人要練到這樣的體態要多久？

時間Thu Mar 12 17:04:49 2026

如題之前看到新田的照片覺得還好但是放跟第一季照片去比就很明顯了 https://i.mopix.cc/sCGuJj.jpg

整個手臂大了一圈然後下顎原本瘦尖的部分也變的寬太扯了吧從第一季到第二季也才多久蠻好奇一般人如果要練到這樣的身材大概要多久新田他還有時間去打牌打比賽耶 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.172.177 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1773306291.A.C97.html

推 risingheart: 直接進入兩年後篇章03/12 17:05

→ minoru04: 怎麼不去問你的教練03/12 17:05

→ KAGOD: 第一季比較還原03/12 17:05

推 ko27tye: 有黑魔法啊03/12 17:06

推 callhek: 我怕練太壯03/12 17:06

推 DS196457: 一個不小心就練太壯了03/12 17:06

推 Gentile: 擺那個姿勢手看起來會比較粗03/12 17:06

但你看他的肩膀就知道真的有差

→ jpnldvh: 第一季比較合日女審美03/12 17:06

推 sakamata: 一個月03/12 17:07

→ jpnldvh: 真的練太壯左邊都沒那麼粗03/12 17:07

※ 編輯: KyrieIrving1 (223.138.172.177 臺灣), 03/12/2026 17:08:07

→ brian040818: 有夠還原 2年後索隆突然變粗03/12 17:08

推 Hettt5655: 真人下面那張是直接開剛力羅了吧03/12 17:08

→ Fino5566: 這是打針狂吃粉吧==03/12 17:08

打針不是什麼背部會密密麻麻針孔還啥的

推 hoe1101: 畢竟第二季有演到無上大樓梯了03/12 17:09

※ 編輯: KyrieIrving1 (223.138.172.177 臺灣), 03/12/2026 17:10:34

推 ArminArlart: 索隆練壯點沒什麼問題，反正兩年後的索隆就是這樣 03/12 17:10

→ lsd25968: 這體型不用打藥的== 03/12 17:10

→ lsd25968: 打藥的話是你不練只睡覺都能比練的人壯的 03/12 17:11

推 a43164910: 這體型不要藥但是要練非常勤已經不是練多久的問題 03/12 17:12

→ a43164910: 是你要一直練 03/12 17:12

→ trialmoon: 這兩張體脂也有差上面大概兩年可以下面就是在加兩年 03/12 17:13

推 Steyee: 打藥臉不會那麼帥，會腫得跟豬頭一樣 03/12 17:13

→ trialmoon: 而且要有嚴格的訓練計劃+飲食 03/12 17:14

→ Steyee: 而且胸背上也會因為內分泌失調長滿痘痘 03/12 17:14

推 starsheep013: 這招我認識啊，二剛力羅對吧 03/12 17:14

推 j88998899: 這個是去地區小比賽會得名的壯度了一般人沒個五到十年 03/12 17:14

→ j88998899: 摸不到邊 03/12 17:14

推 jack4160: 訓練師說一週七練嚴格飲控的結果 03/12 17:14

→ Steyee: 新田很明顯有專人訓練+很嚴格的飲食控管 03/12 17:15

推 MisuzuXD: 打藥皮膚會變很差我覺得藝人應該不會打 03/12 17:15

→ j88998899: 然後說要打針的漲點見識這不打針完全練得出來 03/12 17:15

→ trialmoon: 還有一個重點就是身高了身高矮的在堆肉量方面比較 03/12 17:15

→ trialmoon: 容易 03/12 17:15

→ v9896678: 不一定喔，打藥還得看個人體質，而且還有打的量 03/12 17:16

→ AirPenguin: 第二季所有人都壯一圈啊 03/12 17:17

→ v9896678: 沒辦法長時間鍛鍊維持的多半都會吃一些來維持 03/12 17:17

推 Flyingvoice: 不上科技可以練但人類肌肉增長一年大概就那樣除非 03/12 17:18

→ Flyingvoice: 是天選之人 03/12 17:18

→ v9896678: 這年頭的藥早就各種進化了 03/12 17:18

→ dreamnook2: 打藥就（誤 03/12 17:18

→ v9896678: 要快速增肌和變大肌肌，靠練不是不行但那所需時間和維持 03/12 17:19

推 trialmoon: 看了一下兩個時期體脂至少差5~10% 他現在如果刷脂Y 03/12 17:19

→ trialmoon: 刷到第一季的時候會小很多啦 03/12 17:19

→ v9896678: 的成本可不低 03/12 17:19

推 jalsonice: 一般人做不到 03/12 17:19

推 Fino5566: 好對不起== 03/12 17:20

→ Yoimiya: 打藥 03/12 17:20

→ v9896678: 現實可不是創作隨便練練一小段時間就好 03/12 17:20

推 adgbw8728: 前期明明沒這麼壯直接練成兩年後索隆 03/12 17:20

推 Irenicus: 有科技就不是問題 03/12 17:21

推 wayneshih: 兩張照片隔多久啊？ 03/12 17:21

→ v9896678: 而且講真的用某些東西輔助鍛鍊本來就不奇怪，不是只有飛 03/12 17:21

→ v9896678: 升和沒用二選一 03/12 17:21

推 a43164910: 兩年阿 03/12 17:22

推 edinhon: 上面那張是聖鬥士星矢的吧 03/12 17:22

推 kducky: 目測五年up 03/12 17:22

推 macassans: 上科技的話三個月 03/12 17:23

→ ga839429: 上面是星矢電影版被p成綠頭髮 03/12 17:23

→ kducky: 不過照片有投機方式照之前做幾組充血+燈光+灑水可以再 03/12 17:24

→ kducky: 大一圈 03/12 17:24

→ ga839429: 要拍這種要賣肉都橋段肯定要先充血 03/12 17:25

→ boringuy: 原本的體格就不是一般人啊... 03/12 17:26

→ boringuy: 現在就只是增重而已 03/12 17:27

噓 glthe1: 找教練配合吃跟睡半年就夠了好嗎... 03/12 17:27

→ glthe1: 重點是一班人要上班根本不可能 03/12 17:27

推 gene51604: 他原本的體格應該多吃一點就可以了吧 03/12 17:28

→ v9896678: 一天能花多少時間在鍛鍊上就是常態問題。然後還要飲控 03/12 17:30

推 qd6590: 這個可能要天生神力吧能練成怎樣其實很吃身體天賦 03/12 17:30

→ v9896678: 而且還有個人天賦的影響。講難聽的能練也不代表有時間練 03/12 17:31

推 violegrace: 上九龍之力 03/12 17:31

→ v9896678: 練起來還要一直持續才能維持 03/12 17:31

→ xxxzxcvb: 這樣哪需要打針 2年吧他不是每天都練3小時 03/12 17:31

推 zzz50126: 這個要專業配合不是一般人花時間就可以 03/12 17:32

→ zzz50126: 然後健身到那邊基因很重要 03/12 17:32

→ zzz50126: 上面飲控生活沒壓力的話大多數人能做到 03/12 17:33

→ xxxzxcvb: 打針才這樣那也沒甚麼天份 03/12 17:33

推 RandyOrlando: 打藥不是這種體格啦他這看來就只專注練手而已 03/12 17:34

推 raincole: 這當然是有科技啊有又怎樣他是演員又不是競技運動員 03/12 17:34

推 loverxa: 雞雞讓我看一下才能確定有沒有藥 03/12 17:36

→ a22122212: 這程度還不見得肯練就有 03/12 17:37

推 RandyOrlando: 打藥的話是全身肌肉都跟著暴漲所以胸肌跟背肌也會 03/12 17:38

→ RandyOrlando: 異常的厚跟寬 03/12 17:38

推 Jin63916: 練成這樣感覺是他自己喜歡不是角色要求XD 03/12 17:40

→ v9896678: 打藥不是0和100餒 03/12 17:40

→ CannonLake: 這明明還在正常人打針是戶愚呂差多了 03/12 17:41

→ v9896678: 怎麼這裡都覺得打了一定變超級大肌肌 03/12 17:41

→ CannonLake: 有錢有時間當然行重點沒錢沒時間 03/12 17:42

推 a8312116: 這張照片的姿勢會比較誇張實際看劇中沒那麼扯但跟第 03/12 17:43

→ a8312116: 一季比還是壯不少 03/12 17:43

推 karta018: 陶比蜘蛛人第一集，從排骨酥一夜變肌肉男，他練了半年， 03/12 17:43

→ karta018: 而且他還吃素 03/12 17:43

→ minoru04: 左右手維度不太一樣拍照角度或攝影器材影響吧 03/12 17:45

推 devan35783: 亨利卡維爾從魔獸肥宅練到超人大概花五個月，300壯士 03/12 17:45

→ devan35783: 那批大概三個月，都是往死裡操，新田花個兩年練成這樣 03/12 17:45

推 leo615210: 看腮幫子啊，差的很明顯大機率有用科技活== 03/12 17:45

→ devan35783: 完全合理吧 03/12 17:45

推 popq7894: 說個笑話有在運動的舉手 03/12 17:47

→ trialmoon: 看了推文大概沒練過的真的多 03/12 17:47

推 asgardgogo: 這p的吧 03/12 17:48

→ minoru04: 要附肌肉照才有人權發言了嗎 03/12 17:49

推 Gentile: 樓上我相信手應該比他粗 03/12 17:51

推 joe51408: 他不小心按快轉到兩年後了== 03/12 17:51

噓 Satomisan: 早就說怕練太壯了 03/12 17:52

噓 WWIII: 黑魔法很快 03/12 17:53

推 shigurew: 首先要沒有辦公室工作，不然沒機會 03/12 17:55

推 kissung: ～～上面那張比較帥、下面那張真的練太壯～～ 03/12 17:57

推 P2: https://iili.io/qYpm4DP.jpg 03/12 17:58

→ P2: https://iili.io/qYpmiWF.jpg 03/12 17:58

→ P2: 嗑藥會變這樣 03/12 17:58

推 GawrGura3527: 這還在自然能做到的範疇裡 03/12 17:59

推 GGSuperInIn: 科技不會只有這樣... 03/12 18:01

推 GGdong: 這不到打藥的極限，但打藥可以更快到達這個程度，另外打藥 03/12 18:05

→ GGdong: 皮膚差可以靠化妝 03/12 18:05

推 blackstyles: 修圖就好了啊 03/12 18:11

推 qwert61310: 三年起跳 03/12 18:11

推 busman214: 如果你是20多歲，那至少也要3年吧 03/12 18:12

推 rainxo6p: 小弟弱弱健身2年而已感覺他斜方肌跟手臂比起來好像有 03/12 18:13

→ rainxo6p: 點薄就是了 03/12 18:13

推 somefatguy: 單講第一張到第二張用選手的方式練大概就1-2年，但一 03/12 18:14

→ somefatguy: 般人要上班而且連第一張的基礎都沒有 03/12 18:14

→ busman214: 他這個算是不上科技可以練到的範疇，而且他還不到需要 03/12 18:15

→ busman214: 打藥的年紀 03/12 18:15

推 Chen7: 他直接進入兩年後 03/12 18:16

→ a2334436: 巨到像是類固醇星人 03/12 18:16

推 Gentile: 上班沒什麼差吧不要太操或日夜顛倒那種 03/12 18:16

推 ahw12000: 每天鍛鍊30個小時就可以了 03/12 18:17

推 wtfconk: 不小心練太壯 03/12 18:17

推 Flyingvoice: 主要是皮質醇濃度也會影響肌肉合成理想狀態非新手 03/12 18:20

→ Flyingvoice: 一年淨肌肉就大概五公斤內有沒有上班或壓力也是很 03/12 18:20

→ Flyingvoice: 重要的因素 03/12 18:20

推 rhox: 上面那張大概三年內吧，看努力程度跟資質 03/12 18:21

→ rhox: 下面的程度就不是每個人都能到了 03/12 18:21

→ somefatguy: 一天兩練練完就吃一吃去睡持續兩年應該可以但要上 03/12 18:23

→ somefatguy: 班先別說意志力根本沒那麼多時間休息時間也要增加 03/12 18:23

→ LipaCat5566: 時間短就是打藥好萊塢漫威也是這樣很正常 03/12 18:25

→ druu: 半年到一年吧、記得大谷也差不多是這樣 03/12 18:25

推 macassans: 館長也承認自己有上科技 03/12 18:30

推 SnabbaCash: 有上科技的話一般來說肩膀會變大不少，這張看起來還 03/12 18:32

→ SnabbaCash: 好應該沒打 03/12 18:32

推 ringil: 跟大谷一樣去美國後手臂壯一圈 03/12 18:34

→ bigcho: 打針吃藥很快 03/12 18:35

推 epidemic000: 一輩子 03/12 18:37

推 NingK: 管住你的嘴，會發現比想像中快很多 03/12 18:43

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